बारिश होने पर हम सोना क्यों चाहते हैं? जब बारिश होती है तो आप क्यों सोना चाहते हैं और उनींदापन से कैसे निपटें? आप बारिश के बाद क्यों सोना चाहते हैं?

जब आकाश बादलों से घिरा होता है, तो कभी-कभी आप इसे अकेले नहीं कर सकते। विचार तकिए के चारों ओर घूम रहे हैं, और व्यावसायिक बैठक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी होती है। जब वायुमंडलीय दबाव गिरता है, तो हमारा शरीर कम हो जाता है धमनी दबावऔर हृदय गति को कम कर देता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी कम हो जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

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दूसरा कारण "रात के हार्मोन" मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादल छाए रहने से यह प्रक्रिया बाधित होती है जैविक घड़ी- शरीर को बस यह समझ में नहीं आता कि जब बाहर अंधेरा होता है तो उसे जागते रहने के लिए क्यों मजबूर किया जाता है।

बारिश का अपने आप में एक नीरस प्रभाव होता है। बूँदों के गिरने से एक समान ध्वनि उत्पन्न होती है, इसे श्वेत भी कहते हैं। इनमें बारिश की आवाज़ के अलावा पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गर्जना और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सोने की अनुमति देते हैं।

बारिश के बाद उनींदापन हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण दिखाई देता है। इसके अलावा, मिट्टी की गंध भी इसके लिए जिम्मेदार है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। बारिश उन्हें जियोस्मिन के साथ मिलाकर धो देती है, कार्बनिक पदार्थ, बैक्टीरिया द्वारा निर्मित, जो वास्तव में मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। यह आरामदायक प्रभाव के साथ एक विशेष सुगंध पैदा करता है।

सच है, इसके विपरीत, कुछ पौधों की सुगंध जीवंतता में वृद्धि का कारण बनती है। इनमें नींबू, रोज़मेरी, लैवेंडर, चमेली और पाइन की गंध शामिल हैं। इनमें से किसी एक पौधे का आवश्यक तेल अपने कमरे में लगाने का प्रयास करें - यह आपकी नींद को दूर कर देगा!

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रोलोवा ने उत्तर दिया

जब आसमान में बादल छाए हों तो कभी-कभी एक कप कॉफी पर्याप्त नहीं होती। विचार तकिए के चारों ओर घूम रहे हैं, और व्यावसायिक बैठक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी होती है। जब वायुमंडलीय दबाव गिरता है, तो हमारे शरीर का रक्तचाप कम हो जाता है और हृदय गति कम हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी कम हो जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण "रात के हार्मोन" मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में सूर्य के उत्पादन को अवरुद्ध कर देती है, जबकि बादल छाए रहने से जैविक घड़ी बाधित हो जाती है - शरीर को बस यह समझ में नहीं आता है कि बाहर अंधेरा होने पर उसे जागते रहने के लिए क्यों मजबूर किया जाता है।

बारिश का अपने आप में एक नीरस प्रभाव होता है। बूँदों के गिरने से एक समान ध्वनि उत्पन्न होती है, इसे श्वेत भी कहते हैं। इनमें बारिश की आवाज़ के अलावा पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गर्जना और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सोने की अनुमति देते हैं।

बारिश के बाद उनींदापन हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण दिखाई देता है। इसके अलावा, मिट्टी की गंध भी इसके लिए जिम्मेदार है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। बारिश उन्हें धो देती है, जियोस्मिन के साथ मिला देती है, जो बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ है जो मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। यह आरामदायक प्रभाव के साथ एक विशेष सुगंध पैदा करता है।

सच है, इसके विपरीत, कुछ पौधों की सुगंध जीवंतता में वृद्धि का कारण बनती है। इनमें नींबू, रोज़मेरी, लैवेंडर, चमेली और पाइन की गंध शामिल हैं। इनमें से किसी एक पौधे का आवश्यक तेल अपने कमरे में लगाने का प्रयास करें - यह आपकी नींद को दूर कर देगा!

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यदि आप बरसात के दिन बिस्तर पर एक आरामदायक कंबल के नीचे दुबकना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। जब खिड़की के बाहर निराशाजनक भूरा राज होता है तो सुस्ती, उनींदापन और थकान लोगों को परेशान करती है। और जब आप किसी संयोग की तलाश में हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश प्रसन्नता को काफी हद तक कम कर देती है।

बढ़ती तंद्रा के कारक: सूरज की रोशनी की कमी

क्लीवलैंड क्लीनिक में से एक के निदेशक डॉ. मिशेल ड्रेरुप का कहना है कि इसकी कमी है सूरज की रोशनी(एक ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) तंद्रा बढ़ाने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब हम बेनकाब हो जाते हैं पराबैंगनी किरण, हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन पैदा करती है। इसीलिए धूप वाले मौसम में हम प्रसन्न महसूस करते हैं और व्यायाम करना चाहते हैं। सक्रिय प्रजातिगतिविधियाँ। बरसात और बादल वाले दिन में, मानव शरीर सीधी धूप के प्रभाव से वंचित रहता है, इसलिए नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन सामान्य रूप से होता है।

सेरोटोनिन की कमी

सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है। में बरसात के मौसम मेंआपके शरीर में आनंददायक संवेदनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी महसूस होती है। और यह असंतुलन आपको "स्लीप मोड" में भी डाल सकता है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन पैदा करता है, आप उतना ही अधिक उदासी, उदासी और निराशा महसूस करते हैं। कुछ लोग, अतिरिक्त प्रेरणा पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए, विशेष लैंप के साथ प्रकाश चिकित्सा बक्से का उपयोग करते हैं जो बादल अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रकाश का अनुकरण करते हैं। यह विधि धूप रहित सर्दियों के महीनों के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करने वालों की भी मदद करती है।

उच्च आर्द्रता

एक अन्य कारक जो बरसात के मौसम में नींद को बढ़ाता है उच्च आर्द्रता. हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, जिन दिनों बाहर नमी और कीचड़ होता है, हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" शरीर के निर्देशानुसार नमी शारीरिक रूप से कमजोर कर सकती है अधिकांशउनके संसाधन ताकि हर कोई आंतरिक प्रणालियाँसुचारू रूप से कार्य करना जारी रखा।

विश्राम की अवस्था

उनींदापन का कारण बनने वाला एक अन्य कारक किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं करेगा। बरसात के दिनों में थकान और उनींदापन की भावना एक नियम को जन्म देती है जो आइजैक न्यूटन द्वारा बताया गया था। इसमें कहा गया है कि आराम की स्थिति में कोई वस्तु आराम की स्थिति में ही रहती है, जबकि गति में मौजूद वस्तु गति में ही रहती है।

इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठते हैं और पाते हैं कि मौसम ने लंबे समय तक बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत किया है, तो आप सैर पर जाने या पिकनिक के लिए शहर से बाहर यात्रा पर जाने का निर्णय लेने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल अत्यावश्यक मामले ही आपको घर छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर ही रहना पसंद करेंगे और कुछ नहीं करेंगे। दोस्तों के साथ बाहर बैडमिंटन खेलने वाले व्यक्ति की तुलना में जो व्यक्ति लेटता है, उसके सो जाने की संभावना अधिक होती है।

बरसात के दिनों में जल्दी से ऊर्जा कैसे प्राप्त करें?

यहां हमारे विशेषज्ञ के कुछ सुझाव दिए गए हैं जो बादलों और आर्द्र मौसम के दौरान आपकी प्रसन्नता और अच्छी आत्माओं को तुरंत वापस पाने में आपकी सहायता करेंगे। आदर्श रूप से, आपका अपार्टमेंट प्रकाश चिकित्सा के लिए डिज़ाइन किए गए बॉक्स से सुसज्जित होना चाहिए। डॉ. ड्रेरुप हर सुबह 30-60 मिनट के लिए इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने लंच ब्रेक के दौरान, आप किसी सहकर्मी के साथ हॉल में चलकर अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। किसी भी तरह, कुर्सी पर बने रहने की कोशिश न करें, उठें और अपने शरीर को काम करने के लिए मजबूर करें।

शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और शरीर और दिमाग पर कई अन्य लाभकारी प्रभाव भी पड़ते हैं। और यदि आप हल्के थेरेपी उपकरणों पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। अधिक शराब पीकर सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे साफ पानी. कॉफ़ी का अधिक मात्रा में सेवन न करें, यह पेय अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।

हममें से ज्यादातर लोग वास्तव में बरसात के मौसम में सोना चाहते हैं। लगातार नींद आना आपको सामान्य रूप से काम करने और अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने से रोकता है। बारिश होने पर आपको नींद क्यों आती है और इस स्थिति में उनींदापन से कैसे निपटें?

जब बारिश होती है तो आप सोना क्यों चाहते हैं?

मानव शरीर कमोबेश मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता है। किसी के जोड़ों में बारिश से पहले दर्द होता है तो किसी के जोड़ों में मौसम की वजह से दर्द होता है। कुछ लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बढ़ी हुई उनींदापन से उबर जाते हैं। यह सब मौसम की स्थिति में बदलाव के प्रति हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है।

बारिश के दौरान वातावरणीय दबावघट जाती है. इस पृष्ठभूमि में, ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम हो जाता है। इसका मतलब है कि शरीर में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले और पुरानी बीमारियों वाले लोग मौसम परिवर्तन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। मौसम संबंधी संवेदनशीलता विभिन्न लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है - सिरदर्द और दिन में उनींदापन से लेकर टैचीकार्डिया और न्यूरोसिस का तेज होना। यही कारण है कि जब बारिश होती है तो हममें से कई लोगों को अधिक नींद आने का अनुभव होता है।

बरसात के मौसम में उनींदापन से कैसे निपटें?

यदि आप वास्तव में बारिश में सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो आपको उनींदापन की शुरुआत से लड़ना होगा। कॉफ़ी खुश होने का एकमात्र तरीका नहीं है। इसके लिए और भी उपयोगी एवं प्रभावी साधन हैं।

स्फूर्तिदायक पेय, आवश्यक तेल, विशेष मालिश और ताजी हवा. उनींदापन से निपटने और उन्हें संयोजित करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके चुनें।

बढ़ी हुई तंद्रा के विरुद्ध पेय

यदि एक कप कॉफी आपको जगाने में मदद नहीं करती है, तो समय-समय पर अपने लिए कुछ हरी चाय बनाएं। इसमें कॉफ़ी से भी अधिक कैफीन होता है। और यद्यपि ग्रीन टी इतनी जल्दी असर नहीं करती, लेकिन इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है और लंबे समय तक रहता है।

दूसरा तरीका है लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस का टिंचर पीना। लेकिन बस निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करें।

मालिश और ताज़ी हवा से दिन में नींद आने में मदद मिलेगी

अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें. भले ही आपकी नौकरी गतिहीन हो, फिर भी थोड़ा टहलने के लिए बार-बार उठें। कमरे को हवादार बनाएं: ताजी हवा रक्त को ऑक्सीजन से भर देगी, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा मिलेगी।

अपने कामकाजी दिन के दौरान, समय-समय पर स्फूर्तिदायक मालिश करें: अपने हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों और यदि सुविधाजनक हो तो अपने पैरों की मालिश करें। इस तरह आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो मस्तिष्क के कार्य के लिए उपयोगी होते हैं।

उनींदापन से निपटने के तरीके के रूप में आवश्यक तेल

दिन की नींद से निपटने के लिए, नींबू, लैवेंडर, रोज़मेरी, चमेली और पाइन के आवश्यक तेलों का अक्सर उपयोग किया जाता है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो बस बोतल या तेल-सुगंधित नैपकिन को सूंघें।

यदि आपके पास सुगंध बर्नर है, तो उसे खिड़कियां बंद करके 15-20 मिनट के लिए जलाएं।

प्रकृति और मनुष्य

बिल्ली गाती है, आँखें सिकोड़ लेती हैं,

लड़का कालीन पर ऊँघ रहा है।

बाहर तूफ़ान चल रहा है,

आँगन में हवा सीटी बजाती है।

ए बुत

बारिश की पूर्व संध्या पर उनींदापन की स्थिति को कौन नहीं जानता? जब आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं, सिर गिर जाता है, और शरीर लेटने को कहता है... ऐसे में वे कहते हैं - "बारिश की ओर।"

क्या आपने सोचा है कि कब क्यों बारिश हो रही है, हम हमेशा सोना चाहते हैं और हमें थकान और नींद महसूस होती है? क्या बारिश सचमुच हमारी शारीरिक और भावनात्मक इच्छाओं को नियंत्रित करती है?

वैज्ञानिक भौतिकी और जीव विज्ञान के नियमों के आधार पर "वर्षा उनींदापन" की समस्या का समाधान ढूंढते हैं। यह ज्ञात है कि चक्रवात निराशाजनक बरसात का मौसम लाते हैं - विशाल वायुमंडलीय भंवरसाथ कम रक्तचापउनके केंद्र पर. न केवल बैरोमीटर, बल्कि सभी जीवित चीजें, और विशेष रूप से लोग, दबाव में गिरावट पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

इसकी भरपाई के लिए, संचार प्रणाली को "समायोजित" करने के लिए मजबूर किया जाता है - रक्तचाप कम करना और हृदय गति को कम करना, दूसरे शब्दों में, दिल की धड़कन को धीमा करना। इसके परिणामस्वरूप, ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी आती है, जो अधिकांश अंगों के लिए बहुत खतरनाक नहीं है।

हालाँकि, मस्तिष्क का तंत्रिका ऊतक रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता के प्रति बेहद संवेदनशील होता है; इसकी थोड़ी सी भी कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आ जाती है। इसलिए, बरसात, नम मौसम के दौरान, कई लोगों को लगता है कि एक या दो घंटे आराम करने या इससे भी बेहतर सोने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा।

लगभग यही बात लंबे समय तक रहने के दौरान भी होती है घर के अंदर: उबासी आने लगती है, सिर दुखने लगता है, सोचने की तीक्ष्णता खत्म हो जाती है। यह सब एक निश्चित संकेत है कि शरीर का "घुटन" हो रहा है और उसे ऑक्सीजन के अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता है।

व्यक्तिपरक रूप से, एक व्यक्ति इसे उनींदापन, थकान के रूप में महसूस करता है और स्वाभाविक रूप से इसे बारिश के साथ जोड़ता है। इसमें भूरापन जोड़ें आसपास की प्रकृति, सूरज की रोशनी की कमी और बारिश की नीरस आवाज़, बढ़ती उनींदापन..

यह विशेष रूप से हाइपोटेंशियल लोगों, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए विशिष्ट है: निराशा प्रकट होती है, शरीर थोड़ा उदास महसूस करने लगता है, अवसाद और निराशावादी मूड पैदा होता है। हममें से किसने बारिश या तूफान के दौरान कुर्सी पर आराम से बैठने या सोफे पर लेटने का सपना नहीं देखा होगा?

यह संभव है कि बारिश का "जादू" गिरती बूंदों की आवाज़ की एकरसता में निहित है। उनींदापन उस कमरे में भी होता है जहां गिरती बूंदों की आवाज़ लगभग अश्रव्य होती है, लेकिन फिर भी हम अवचेतन रूप से उन्हें पकड़ लेते हैं।

इसके अलावा, हम तथाकथित "बारिश संगीत" को पकड़ने की कोशिश करते हुए सुनते हैं।

कुछ लोग "सरसराहट" सुनते हैं, कुछ अन्य "शोर", कुछ अन्य "खटखटाहट" सुनते हैं, और कुछ लोग बारिश की "खड़खड़ाहट" सुनते हैं।

किसी भी मामले में, यह मोहित करता है, शांत करता है और... आपको सुला देता है।

वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग किए हैं जिनसे पुष्टि हुई है कि विभिन्न संवेदी अंगों के नीरस संपर्क से प्रतिक्रियाओं में रुकावट आती है और उनींदापन महसूस होता है। पसंद लोरी गीत, ट्रेन के पहियों की नीरस ध्वनि या घड़ी के पेंडुलम की टिक-टिक, बारिश की गिरती बूंदों की आवाज़ एक नीरस प्रभाव डालती है। साथ ही, हमें यह भी जोड़ना चाहिए कि जब बारिश होती है, तो सांस लेना आसान हो जाता है, यह थोड़ा ठंडा और ताज़ा हो जाता है, जिसका कोई केवल विशेष रूप से गर्म और भरी न्यूयॉर्क रातों में सपना देख सकता है।

हम कह सकते हैं कि बारिश एक सम्मोहनकर्ता है, जो लगभग हर किसी को (जो भी चाहे) सुलाने में सक्षम है।

ऐसे लोग हैं जिनकी बरसात के मौसम पर अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है।

रोमांटिक चरित्र वाले लोगों के लिए, जब बारिश होती है, तो उनका मूड बेहतर हो जाता है, उन्हें रचनात्मकता के लिए कुछ प्रोत्साहन मिलता है और, सबसे महत्वपूर्ण, एक सामान्य सकारात्मक दृष्टिकोण मिलता है।

एक राय यह भी है कि ऐसा है बसंत की बरसातमनुष्य के लिए सर्वाधिक उपयोगी है।

आज यह कल्पना करना मुश्किल है कि सिर्फ 100 साल पहले लोग विशेष रूप से धोने और नहाने के लिए वर्षा जल एकत्र करते थे। तब यह माना जाता था कि अगर आप इस पानी से अपने बाल धोएंगे तो आपके बाल रेशमी हो जाएंगे।

मुझे आश्चर्य है कि यदि आप अपने बालों को ऐसे विशिष्ट "शैंपू" से धोएंगे तो अब क्या होगा?

हालाँकि, बारिश से जुड़े कई कारक हैं जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वायुमंडल में हानिकारक उत्सर्जन के परिणामस्वरूप औद्योगिक उद्यमऔर परिवहन में तथाकथित " अम्ल वर्षा”, विशेष रूप से मेगासिटीज के पास ध्यान देने योग्य। इसके साथ चेतावनियाँ भी जुड़ी हुई हैं - सलाह है कि बारिश के दौरान बिना छाते के सड़क पर न चलें, अन्यथा सभी प्रकार की रासायनिक अशुद्धियाँ नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम दे सकती हैं। वे विषाक्तता और यहां तक ​​कि कभी-कभी उत्परिवर्तन भी पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा, भारी धातु आयन लीवर और किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और विषाक्त पदार्थों के जमा होने से शरीर नशे में आ सकता है।

मैंगनीज वर्षा जल में निहित है बड़ी मात्रा, कई बीमारियों के लक्षण पैदा कर सकता है जो स्वयं व्यक्ति को तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं और वह, स्वाभाविक रूप से, निवारक उपचार की परवाह नहीं करता है। मैंगनीज तंत्रिका कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे बाद में नींद में खलल, थकान और सामान्य थकान होती है।

बारिश का एक और खतरनाक घटक एल्यूमीनियम है, जो, जब शरीर में एक महत्वपूर्ण खुराक जमा हो जाता है, तो विभिन्न न्यूरोलॉजिकल रोगों के लिए एक प्रकार का उत्प्रेरक बन जाता है।

इन घटकों के अलावा, वर्षा जल में कई और अशुद्धियाँ हो सकती हैं जो मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, विशेषकर कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों पर। विशेष रूप से चिंतित डॉक्टर सलाह देते हैं कि बारिश में टहलने के बाद, आपको स्नान करना चाहिए और विभिन्न क्लींजर (शैंपू, साबुन, जेल, आदि) का उपयोग करना चाहिए।

उनकी सलाह यहीं ख़त्म नहीं होती: इसके बाद गर्म चाय या दूध पीने की सलाह दी जाती है. इसलिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और याद रखें कि हानिरहित प्रतीत होने वाली बारिश भी आपके शरीर की स्थिति पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। इसलिए बेहतर है कि आप खुद बारिश के पानी की गुणवत्ता न जांचें, केवल गिरती बूंदों को ही देखें अंदरखिड़की।

और यह और भी बेहतर है यदि आप बारिश के धुंधले प्रभाव का विरोध नहीं कर सकते हैं और एक सुखद नींद में इसका इंतजार कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्मियों की बारिश लंबे समय तक नहीं रहती है।

मार्क सोफ़र