अंग्रेजी स्वस्थ जीवन शैली पर निबंध. स्वस्थ जीवन शैली (अंग्रेजी में विषय)

कॉन्स्टेंटिनोवा कात्या। भाषा केंद्र सफलता, स्टारी ओस्कोल, बेलगोरोड क्षेत्र, रूस
अनुवाद के साथ अंग्रेजी में निबंध (अंग्रेजी में विषय)

मेरी जीवनशैली

मैं रूस के स्टारी ओस्कोल में 9वीं फॉर्म का छात्र हूं। मैं अपना ज्यादातर समय स्कूल में बिताता हूं। कभी-कभी स्कूल बहुत उबाऊ होता है लेकिन कुछ विषय उपयोगी होते हैं और मैं बहुत सी नई चीजें सीखता हूं। मैं भूगोल, पीई और कला का आनंद लेता हूं। मुझे लोगों के साथ संवाद करना पसंद है और स्कूल और उसके बाहर मेरे कई दोस्त हैं। अपने खाली समय में मुझे टीवी देखना, संगीत सुनना, सहलाना और अपनी बिल्ली के साथ खेलना पसंद है। मुझे किताबें पढ़ना और अपने दोस्तों के साथ घूमना भी पसंद है। आमतौर पर हम बॉलिंग क्लब, गोल्फ क्लब, स्केटिंग रिंक तक जाते हैं। मेरे सभी दोस्तों को पार्टियाँ पसंद हैं। जिन चीजों में मुझे सबसे अधिक रुचि है उनमें से एक है यात्रा करना। मैं तुर्की, मिस्र, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया गया हूं। मैं आमतौर पर अपने परिवार के साथ यात्रा करता हूं और हवाई जहाज से उड़ान भरना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह आरामदायक और तेज़ है। उड़ान के दौरान मैं खिड़की से आकाश, बादलों और अद्भुत दृश्यों को निहारता हूँ।

मैं उन सभी देशों से तस्वीरें और स्मृति चिन्ह एकत्र करता हूं जहां मैंने यात्रा की है।

अगली गर्मियों में मैं ब्रिटेन जा रहा हूं। मैं अपनी अंग्रेजी सुधारना चाहता हूं, अंग्रेजी स्कूलों में जाना चाहता हूं और दर्शनीय स्थलों की यात्रा करना चाहता हूं। मैं बकिंघम पैलेस, वेस्टमिंस्टर एब्बे, टॉवर देखने और लंदन आई की सवारी करने की योजना बना रहा हूं। मुझे आशा है कि मैं अपनी यात्रा का आनंद लूंगा इसलिए मैं अंग्रेजी का अध्ययन करने और दिसंबर 2009 में सिटी एंड गिल्ड्स परीक्षा की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।

मैं 9वीं कक्षा का छात्र हूं, रूस के स्टारी ओस्कोल शहर में रहता हूं। अधिकांशमैं अपना समय स्कूल में बिताता हूं। कभी-कभी यह उबाऊ होता है, लेकिन कुछ विषय उपयोगी होते हैं और मैं बहुत सी नई चीजें सीखता हूं। मुझे भूगोल, शारीरिक शिक्षा और पसंद है कला. मुझे लोगों से संवाद करना पसंद है और स्कूल में और स्कूल के बाहर मेरे कई दोस्त हैं। में खाली समयमुझे टीवी देखना, संगीत सुनना, अपनी बिल्ली को सहलाना और उसके साथ खेलना पसंद है। और मुझे किताबें पढ़ना और दोस्तों के साथ घूमना भी पसंद है। हम आमतौर पर बॉलिंग, गोल्फ़ क्लब या आइस स्केटिंग रिंक में जाते हैं। मेरे सभी दोस्तों को पार्टियाँ पसंद हैं। दुनिया की किसी भी चीज़ से ज़्यादा मुझे यात्रा करना पसंद है। मैंने तुर्की, मिस्र, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया का दौरा किया। मैं आमतौर पर अपने परिवार के साथ यात्रा करता हूं और हवाई जहाज से उड़ान भरना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह सुविधाजनक और तेज़ है। उड़ान के दौरान, मैं खिड़की से आकाश, बादलों और अद्भुत दृश्यों की प्रशंसा करता हूं।

मैं जिन देशों में गया हूँ उनकी तस्वीरें और स्मृति चिन्ह एकत्र करता हूँ।

मैं अगली गर्मियों में यूके जा रहा हूं। मैं अपनी अंग्रेजी सुधारना चाहता हूं, एक अंग्रेजी स्कूल में पढ़ना चाहता हूं और प्रसिद्ध स्थानों का दौरा करना चाहता हूं। मेरी योजना बकिंघम पैलेस, वेस्टमिंस्टर एब्बे, टॉवर ऑफ लंदन जाने और लंदन आई की सवारी करने की है। मुझे आशा है कि मैं अपनी भविष्य की यात्रा का आनंद लूंगा और दिसंबर 2009 में अंतर्राष्ट्रीय सिटी एंड गिल्ड्स परीक्षा की तैयारी के लिए अपनी अंग्रेजी पर कड़ी मेहनत कर रहा हूं।

मैं 9वीं कक्षा का छात्र हूं, रूस के स्टारी ओस्कोल शहर में रहता हूं। मैं अपना ज्यादातर समय स्कूल में बिताता हूं। कभी-कभी यह उबाऊ होता है, लेकिन कुछ विषय उपयोगी होते हैं और मैं बहुत सी नई चीजें सीखता हूं। मुझे भूगोल, शारीरिक शिक्षा और दृश्य कलाएँ पसंद हैं। मुझे लोगों से संवाद करना पसंद है और स्कूल में और स्कूल के बाहर मेरे कई दोस्त हैं। अपने खाली समय में, मुझे टीवी देखना, संगीत सुनना, अपनी बिल्ली को सहलाना और उसके साथ खेलना पसंद है। और मुझे किताबें पढ़ना और दोस्तों के साथ घूमना भी पसंद है। हम आमतौर पर बॉलिंग, गोल्फ़ क्लब या आइस स्केटिंग रिंक में जाते हैं। मेरे सभी दोस्तों को पार्टियाँ पसंद हैं। दुनिया की किसी भी चीज़ से ज़्यादा मुझे यात्रा करना पसंद है। मैंने तुर्की, मिस्र, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया का दौरा किया। मैं आमतौर पर अपने परिवार के साथ यात्रा करता हूं और हवाई जहाज से उड़ान भरना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह सुविधाजनक और तेज़ है। उड़ान के दौरान, मैं खिड़की से आकाश, बादलों और अद्भुत दृश्यों की प्रशंसा करता हूं।

मैं जिन देशों में गया हूँ उनकी तस्वीरें और स्मृति चिन्ह एकत्र करता हूँ।

लेवल बी. नामांकन अन्य.

जीवन का एक स्वस्थ तरीका

मैं स्वस्थ जीवन शैली और मनुष्य के लिए इसके फायदों के बारे में बताना चाहूंगा।

स्वस्थ जीवन शैली आजकल बहुत फैशनेबल है। लेकिन यह न केवल लोकप्रिय है; यह हमारे जीव के लिए भी उपयोगी है!

जो लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, वे कुछ नियमों का पालन करते हैं: खेलकूद में जाना, संयम बरतना, स्वस्थ भोजन करना, नियमित दिनचर्या अपनाना और खुली हवा में बार-बार टहलना।

शायद स्वस्थ जीवन शैली में खेल सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है। आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं और विभिन्न खेलों का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने लिए कुछ वास्तविक चुनें। आपको वास्तव में कुछ शुरू करना चाहिए.

जीवन शक्ति को बनाए रखने में तड़का भी महत्वपूर्ण स्थान रखता है। इसमें ठंडे पानी से नहाना, कंट्रास्ट शावर, बर्फ से रगड़ना और अन्य प्रक्रियाएं शामिल हैं। तड़का संवहनी स्वर का समर्थन करता है।

हमें स्वस्थ भोजन के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन "ईंटें" हैं जो शरीर की कोशिकाओं को बनाती हैं। आपके शरीर को वसा की आवश्यकता होती है जो ऊर्जा और कैलोरी को आरक्षित करती है। कार्बोहाइड्रेट जीवन के लिए ऊर्जा के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। आहार फाइबर अच्छे पाचन को उत्तेजित करते हैं, जीवों को आहार कार्सिनोजेन्स से बचाते हैं और कई को रोकने में मदद करते हैं बीमारियाँ। इसीलिए आपको उन उत्पादों तक सीमित रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिनमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। लेकिन मिठाई, नमक, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों और मजबूत कार्बोनेटेड पेय तक खुद को सीमित करना आवश्यक है।

एक दिन का नियम बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हमें बिस्तर पर जाना चाहिए और लगभग एक ही समय पर उठना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, बाहर अधिक समय बिताना ज़रूरी है, चाहे सर्दी हो या गर्मी।

बुरी आदतें और स्वस्थ जीवनशैली असंगत हैं।

इसलिए, यदि हम स्वस्थ जीवन शैली अपनाएंगे तो हम एक लंबा और सुंदर जीवन जिएंगे। मेरी सलाह लो।

मैं एक स्वस्थ जीवनशैली और मनुष्यों के लिए इसके लाभों के बारे में बात करना चाहूंगा।

स्वस्थ जीवन शैली जीना आजकल बहुत फैशनेबल है। लेकिन यह न केवल लोकप्रिय है; यह हमारे शरीर के लिए भी अच्छा है!

जो लोग स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं वे कई नियमों का पालन करते हैं: व्यायाम, व्यायाम, सही खाना, दैनिक दिनचर्या का पालन करना और बहुत सारा समय व्यतीत करना। ताजी हवा.

शायद स्वस्थ जीवन शैली में खेल सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है। आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं, या पढ़ाई कर सकते हैं विभिन्न प्रकार केखेल सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए वही चुनें जो वास्तविक है। किसी आसान चीज़ से शुरुआत करें.

जीवन शक्ति बनाए रखने में हार्डनिंग भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें ठंडे पानी से नहाना, "कंट्रास्ट शॉवर", बर्फ से रगड़ना और अन्य प्रक्रियाएं शामिल हैं। सख्त होना संवहनी स्वर को बनाए रखता है।

हमें उचित पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं के घटक हैं। शरीर को वसा की आवश्यकता होती है, जो ऊर्जा और कैलोरी संग्रहीत करती है। कार्बोहाइड्रेट जीवन के लिए ऊर्जा का मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। आहार फाइबर अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, शरीर को भोजन के कार्सिनोजेन्स से बचाता है, और कई बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है। यही कारण है कि खुद को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों तक सीमित रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन आपको खुद को मीठे, नमकीन, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय तक ही सीमित रखना होगा।

दैनिक दिनचर्या बनाए रखना भी जरूरी है। हमें एक ही समय पर सोना और उठना चाहिए।

और, निःसंदेह, जितना संभव हो सके बाहर समय बिताना आवश्यक है, चाहे सर्दी हो या गर्मी।

बुरी आदतें और स्वस्थ जीवनशैली असंगत हैं।

इसलिए, यदि हम स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो हम एक लंबा और सुंदर जीवन जीएंगे।
मेरी सलाह का पालन करें!

आज स्वस्थ जीवनशैली बूढ़ों और युवाओं दोनों में अधिक लोकप्रिय हो रही है। लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गये हैं। वे कहते हैं कि सबसे बड़ा धन स्वास्थ्य है। और यह बिल्कुल सच है. हम जितना स्वस्थ रहेंगे, उतना ही बेहतर महसूस करेंगे। हम जितना बेहतर महसूस करेंगे, हम उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार एक अनिवार्य हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने आप को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज, पेस्ट्री और वसायुक्त भोजन से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, इस प्रकार का भोजन हमारे जीवन को छोटा करता है, इससे मोटापा, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मधुमेह, गैस्ट्रिक समस्याएं और कई अन्य गंभीर बीमारियाँ होती हैं। इन सभी समस्याओं को रोकने के लिए हमें ढेर सारे जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन के साथ घर पर बने संतुलित भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और खेलकूद में जाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में व्यायाम की कमी एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग कंप्यूटर, टीवी-सेट और अन्य गैजेट्स के सामने घंटों बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। हमें निश्चित रूप से पेशेवर खिलाड़ी बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों में जाना चाहिए, जॉगिंग करनी चाहिए, खूब चलना चाहिए, तैरना चाहिए, साइकिल चलाना या रोलर-स्केटिंग करना चाहिए या सिर्फ नृत्य करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें स्ट्रोक और हृदय रोगों, फ्लू और मोटापे से बचाती है।

हमें अपने स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के नुकसान को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए, धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स लेने का मतलब गंभीर बीमारियाँ और यहाँ तक कि फेफड़ों के कैंसर या यकृत रोगों से मृत्यु भी है। सिगरेट हर साल लगभग 30 लाख भारी धूम्रपान करने वालों की जान ले लेती है। नशा करने वाले बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मेरा मानना है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।

उचित आराम करना और प्रतिदिन 8 से 10 घंटे की पर्याप्त नींद भी अच्छी स्वस्थ आदतें हैं। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए भोजन है और आराम हमारी मांसपेशियों के लिए। इसके अलावा हमें बिना वजह घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली का संबंध हमारे शरीर, मन और आत्मा से है। स्वस्थ लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं, वे अधिक सफल होते हैं और अपने जीवन का आनंद लेते हैं। मेरा मानना है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और ये इसके लायक हैं।

अनुवाद

आज, स्वस्थ जीवन शैली युवाओं और बूढ़ों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सतर्क हो गये हैं। कहते हैं स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है. और इस खरा सच. हमारा शरीर जितना स्वस्थ होगा, हम उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। हम जितना बेहतर महसूस करेंगे, हम उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने शरीर को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज और आटा उत्पादों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, ऐसा भोजन जीवन को छोटा करता है, मोटापा, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मधुमेह, गैस्ट्रिक समस्याएं और कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। इन समस्याओं को रोकने के लिए, हमें जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन से भरपूर घर पर बने संतुलित भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और व्यायाम करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में गतिशीलता की कमी एक गंभीर समस्या है। में बड़े शहरलोग घंटों कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। बेशक, हमें पेशेवर एथलीट बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों में जाना, दौड़ना, खूब चलना, तैरना, बाइक या रोलर स्केट चलाना या सिर्फ नृत्य करना होगा। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधिहमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें हृदय रोग और दौरे, फ्लू और मोटापे से बचाता है।

हमें अपने स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत का मतलब गंभीर बीमारी और यहां तक कि फेफड़ों के कैंसर या यकृत रोग से मृत्यु भी है। सिगरेट से हर साल लगभग 30 लाख धूम्रपान करने वालों की मौत हो जाती है। नशा करने वाले बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मेरा मानना है कि स्वस्थ जीवनशैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।

को स्वस्थ आदतेभी शामिल है अच्छी छुट्टियांऔर पर्याप्त नींद, रोजाना 8 से 10 घंटे। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए भोजन है और आराम हमारी मांसपेशियों के लिए। इसके अलावा, हमें बिना किसी विशेष कारण के घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।

एक कहावत है, स्वास्थ्य के बिना धन कुछ भी नहीं है। और यह सच है क्योंकि केवल स्वस्थ लोग ही अपने जीवन का पूरा आनंद ले सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

स्वस्थ आहार

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। यह हमारे शरीर को हृदय रोग, लीवर रोग और कैंसर जैसी कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

उचित आहार लेना जरूरी है। स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने के लिए व्यक्ति को नियमित भोजन करना चाहिए - दिन में कम से कम तीन बार और बीच में कुछ नाश्ता।

एक व्यक्ति को बहुत सारी सब्जियां और फल, मेवे, मछली, दुबला मांस, राई की रोटी, डेयरी उत्पाद खाने चाहिए। हमें कई मिठाइयाँ - चॉकलेट, कैंडी, पाई आदि खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि ये मोटापे का कारण बनती हैं।

व्यायाम का महत्व

इसके अलावा, हमें सक्रिय जीवन जीना चाहिए। एक व्यक्ति को खेल खेलना चाहिए, जॉगिंग करनी चाहिए, विभिन्न खेल खेलना चाहिए और खूब चलना चाहिए।

बेशक, हर कोई पेशेवर रूप से खेल नहीं कर सकता, लेकिन हम सभी कम से कम सुबह का व्यायाम तो कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम से मांसपेशियां बनती हैं, वसा जलती है, लोगों का मूड बेहतर होता है।

तनाव से बचने का महत्व

तीसरा, लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए क्योंकि इससे अनिद्रा, मानसिक विकार और अन्य बीमारियाँ होती हैं।

पारिवारिक जीवन और काम में संतुलन बनाना ज़रूरी है। हमें अपने और अपने शौक के लिए समय निकालना चाहिए।

स्वास्थ्य ही धन है

वे कहते हैं कि स्वास्थ्य पैसे से अधिक मूल्यवान है। और यह सच है, क्योंकि केवल स्वस्थ लोग ही जीवन का पूरा आनंद ले सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

पौष्टिक भोजन

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि स्वस्थ आहार में कोलेस्ट्रॉल, वसा, चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। यह हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है हृदय रोग, यकृत रोग और कैंसर।

सही खाना महत्वपूर्ण है. स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से खाना चाहिए - दिन में कम से कम तीन बार, साथ ही बीच में कुछ स्नैक्स।

एक व्यक्ति को बहुत सारी सब्जियाँ, फल, मेवे, मछली, दुबला मांस, राई की रोटी और डेयरी उत्पाद खाने चाहिए। आपको बहुत सारी मिठाइयाँ - चॉकलेट, मिठाइयाँ, पाईज़ खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये मोटापे का कारण बनती हैं।

व्यायाम का महत्व

इसके अलावा, हमें एक सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए, टहलना चाहिए, विभिन्न खेल खेलना चाहिए और खूब चलना चाहिए।

बेशक, हर कोई पेशेवर रूप से खेल नहीं खेल सकता, लेकिन हम सभी कम से कम कुछ व्यायाम तो कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाममांसपेशियां बनाएं, वसा जलाएं, मूड में सुधार करें।

तनाव से बचने का महत्व

तीसरा, लोगों को बचना चाहिए तनावपूर्ण स्थितियां, क्योंकि वे अनिद्रा, मानसिक विकार और अन्य बीमारियों को जन्म देते हैं।

संतुलन बनाना ज़रूरी है पारिवारिक जीवनऔर काम। हमें अपने और अपने शौक के लिए समय निकालना चाहिए।