Меню для очищения организма. Очищающая диета — как очистить организм? Диета для очищения кишечника и похудения. Детокс программа в домашних условиях

Диета для очищения организма: меню на неделюНа сегодняшний день известно множество различных способов и диет, чтобы привести свой организм в порядок. Очищать организм нужно обязательно, даже если не имеется никаких проблем со здоровьем и лишним весом, так как профилактика никогда и никому не повредит. Основной задачей подобной диеты является очистка разных органов и всего организма в целом от разных загрязняющих веществ, к которым относятся токсины, гормоны, тяжелые металлы, яды и прочее.

Хорошая диета для чистки организма должна состоять в основном из свежих и сырых продуктов питания. Также очень важно присутствие в рационе различных трав, которые будут способствовать очистке тканей и органов. Зачастую очищающие диеты бывают намного строже, нежели обычные, которые применяются для похудения. Зато после окончания данного процесса можно заметить, насколько человек стал бодрее, моложе и здоровее.

Скорее всего, на таком режиме питания можно сбросить несколько лишних килограммов, поэтому эту диету нужно взять за основу тем людям, которые мечтают похудеть. Все дело в том, что, несмотря на неограниченный прием пищи, меню будет состоять только из полезных и растительных продуктов, которые содержат малое количество жиров и калорий. Все обработанные, а также высококалорийные продукты следует исключить из своего рациона.

Калорийность очищающего меню будет довольно низкой, что позволит привести к похудению через некоторое время, так как жировые запасы будут постепенно уменьшаться. Но из-за того, что очищающие диеты не длятся слишком долго (в основном около одной недели) , навряд ли можно потерять много жира, хотя за счет избавления от излишков жидкости можно похудеть на 5 килограмм.

Диета для очищения организма необходима для тех людей, которые потребляют много нездоровой пищи, постоянно переедают и нарушают определенный режим питания. Организм человека сильно загрязнен, если последний выпивает много алкоголя, курит, злоупотребляет кофе, болеет и принимает лекарства. Также загрязнению организма способствуют стрессы. Все вышеперечисленные факты говорят о том, что организм очень страдает и требует немедленного вмешательства, то есть хорошей очистки. В особенности требуется очистка тем людям, у которых раздут живот, высыпания на коже, круги под глазами, высокая раздражительность, утомляемость, постоянные головные боли и запоры.

Не стоит проводить очистку организма молодым людям, которые совершенно не подвержены стрессу. У таких людей внутренние органы работают очень хорошо и бесперебойно, постоянно освобождая организм от токсинов естественным путем. Но если функционирование внутренних органов здорового человека было нарушено из-за долгой болезни, то помощь в выведении различных вредных веществ просто необходима. В ином случае токсины станут накапливаться в органах человека, что приведет к его плохому состоянию.

Очищение организма в домашних условиях должно обязательно включать следующие пункты:

В меню должно присутствовать много орехов, трав, овощей, фруктов и семян.

Питье должно быть обильным, но помимо чистой воды нужно также принимать различные травяные чаи, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, талую и минеральную вода и различные сорта чая с очень низким содержанием кофеина.

На время диеты следует отказаться от курения, принятия алкоголя и кофеина. Также нужно исключить употребление витаминов, пищевых добавок и лекарств - кроме тех, которые необходимы для жизни.

Меню должно содержать цельные, чистые и совершенно натуральные продукты.

Следует ограничить количество специй, соли и сахара.

Во время диеты нужно регулярно принимать пищу и жидкость.

Обязателен полноценный сон и отсутствие стрессовых ситуаций.

Нужно глубоко дышать и иметь в квартире постоянный приток воздуха с улицы, в том числе и ночью.

Обязательно регулярно заниматься спортом, так как эти занятия позволят улучшить работу органов, которые выделяют токсины из организма.

Диета для очищения организма может длиться от недели до месяца. Следует помнить, что за пару дней избавиться от всех шлаков невозможно, так как многие вредные вещества долгие годы скоплялись в организме. Отличного результата можно добиться за одну неделю. Лучше всего провести курс один раз, сидя на диете месяц, но если это слишком сложно, то можно совершить несколько курсов по одной неделе.

Во время диеты могут возникнуть различные недомогания, такие как слабость и головные боли. Не стоит останавливаться из-за этого, так как такие симптомы вполне нормальны при очистке. Связано такое проявление с тем, что человек сократил количество принимаемых углеводов, а также с низкой калорийностью употребляемой пищи. Через некоторое время эти симптомы пройдут и физическое состояние улучшится.

Меню очищающей диеты на неделю:

День 1: суп и фрукты (кроме бананов) .

День 2: суп и овощи.

День 3: суп, фрукты и овощи.

День 4: суп, фрукты (включая бананы) и молоко 1-2%.

День 5: суп, свежие помидоры и говядина.

День 6: суп, говядина и овощи.

День 7: суп, фруктовый сок и коричневый рис.

Рецепт супа:

Капуста, помидоры, лук, сельдерей и болгарский перец. Все сварить и заправить солью и перцем. Можно добавить томатную пасту. Данный суп будет базой для очистки. Чем больше человек съест этого супа, тем больше он похудеет и лучше очистит организм. Все продукты из меню можно есть без ограничений. Следует не забывать пить побольше чистой воды. Благодаря данной диете можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть от 5 до 8 килограммов.

Также не следует забывать о травах, которые повысят эффективность чистки в разы. Народное очищение организма должно включать употребление различных трав, овощей и фруктов, которые помогут не только очистить внутренние органы, но и справиться с некоторыми проблемами. Какие же травы могут способствовать очищению организма? На самом деле все зависит от определенной проблемы, которая возникла у человека. Отталкиваясь от этого, можно быстро восстановить организм.

Для очищения печени потребуется: расторопша, перечная мята, лопух, корень одуванчика, календула, оливковое масло, яблоки, огурцы и лук. Для очищения крови: крапива, чеснок, одуванчик, порей, лук и эхинацея. Чтобы очистить кишечник, нужно применять воду, фрукты и овощи в свежем виде, алоэ вера, корень солодки и щавеля, лопух и оливковое масло. Если требуется вывести лишнюю жидкость, то нужно не забывать употреблять крапиву, петрушку, одуванчик, эстрагон, лук, огурцы, яблоки и корень щавеля. Если у человека имеется усиленное потоотделение, то ему нужно применять чеснок, горчицу, перец чили, календулу, тимьян, зеленый чай и шнитт-лук. Все эти чистки следует обязательно проводить, если имеются проблемы с работой каких-либо органов. После подобного очищения можно заметить, насколько улучшилось физическое состояние человека.

Меню очищающей диеты может быть различным, но главное, чтобы в нем содержались те продукты и травы, о которых говорилось раннее. С помощью такого режима питания можно не только быстро похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. После очищения не стоит набрасываться на сладости и вредную пищу, так как таким образом можно очень сильно навредить своему организму. Не стоит забывать, насколько важно здоровье организма именно изнутри, так как от этого напрямую зависит, как чувствует себя и выглядит человек.

Современная экология, злоупотребление высококалорийной пищей, нитраты, присутствующие в фруктах и овощах, пищевые добавки в продуктах, алкоголь, никотин, болезни и нервные стрессы – человеческий организм впитывает все вредные вещества, как губка.

Поэтому возникает необходимость регулярного очищения организма от всего негатива, проникающего в него из внешней среды. Диета для очищения организма поможет достичь хороших результатов, как для чистки организма, так и для избавления от накопившихся лишних килограммов.

Очищающая диета: кому она нужна

Диета для очистки организма будет крайне полезна всем людям потому, что вредные вещества проникают в любой организм, не зависимо от телосложения. Конечно, у тучных людей нарушен обмен веществ, и шлаки выводятся тяжелее. Но стройным людям не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, что их организм самоочищается. К сожалению, ему это неподвластно.

В первую очередь подумать об очищении организма стоит тем, у кого нарушена работа желудочно-кишечного тракта, снизился аппетит, кожа и волосы приняли тусклый вид, под глазами темнеют круги, беспокоят высыпания на коже, не покидает ощущение усталости и плохое настроение. А также тем, кто проживает в экологически загрязненной зоне, и чья работа связана с повышенным риском загрязнений. Поможет избавиться от этих неприятностей диета для очищения организма.

На сегодняшний день разработано много планов и программ по питанию, направленных на очищение организма. Некоторые диеты специально предназначены для очистки конкретного органа. Очищающие диеты эффективно избавляют от токсинов, тяжелых металлов, ядов, шлаков, гербицидов и веществ, загрязняющих человеческий организм. Диета для чистки организма необходима всем без исключения, особенно лицам, достигшим 30-ти летнего возраста.

Очищающая диета: принцип действия

Диета для очищения основывается на употреблении натурально-чистых продуктов, которые подвергаются минимальной обработке. Подойдут для этого органические крупы, фрукты, овощи, семена, орехи и так далее. Вместе с тем, при этом режиме питания употребляется большое количество минеральной и талой воды, свежеотжатых соков (овощных и фруктовых), травяных чаев, настоя шиповника и другого полезного питья.

Для достижения наибольшего эффекта очищающей диеты нужно наотрез отказаться от употребления никотина, алкоголя, кофеина, и по возможности не принимать лекарственные препараты. Также нужно не допускать голодания в этот период.

Диета, очищающая организм должна сопровождаться достаточными физическими нагрузками, полноценным сном и отдыхом, регулярными прогулками для насыщения организма кислородом, полным отсутствием стрессов и некоторыми другими мерами. Такая диета может иметь длительность от одной до нескольких недель. Конечно, такой образ жизни стоит в будущем сделать себе постоянным, тогда многие неприятности и болезни не коснутся Вашей жизни.

Диета для очищения организма: побочные эффекты

Диету, направленную на общее очищение организма, могут сопровождать легкие побочные эффекты, такие как слабость, головокружение или головная боль, жидкий стул и частое мочеиспускание. Но все это будет лишь доказательством того, что диета действительно действует, а токсины и шлаки удачно покидают организм.

Поэтому очищающую диету рекомендуется проводить в выходные дни или во время отпуска. По окончании действия очищающей диеты все неприятные ощущения отступят, а им на смену придет обновление организма: ощущение бодрости и легкости. Однако такие диеты намного строже, чем простые программы по снижению веса.

Очищающая диета: какие продукты употреблять?

На первый завтрак употребить ягоды и фрукты, травяной чай, йогурт с биокультурами.

На второй завтрак можно съесть семена или орешки.

Обед может состоять из супа и рагу, к которым добавлен салат из разных овощей. Салат должен быть заправлен растительным маслом или бальзамическим уксусом. Как дополнение к обеду можно взять немного сваренной рыбы, семечек или йогурта.

Полдник должен быть легким: фрукты, зеленый или травяной чай.

Ужин — повторение обеда. Овощное блюдо, с добавление натуральной белковой пищи.

При этой диете рекомендуется употреблять специальные травяные настои, направленные на очищение отдельных органов и тканей. Для приготовления таких настоев траву измельчают, заливают кипятком и настаивают 5 минут. Перед употреблением процеживают.

Травы, используемые для очищения организма:

• Печень очищают: календула, расторопша, мята, корень одуванчика, корень щавеля, лопух, петрушка.
• Кровь очищают: чеснок, эхинацея, одуванчик, крапива, порей, лук репчатый.
• Очищают лимфатическую систему: эхинацея, корень щавеля, календула, любисток, розмарин, дягель.
• Кишечник очищают: корень солодки, щавеля, лопух.

Диета на кефире и яблоках

Сами по себе кефирная и яблочная диета очень эффективны, однако в совмещенном виде такая очищающая диета носит ярко выраженный лечебный характер и прекрасно выводит шлаки.

В первый день нужно сделать клизму утром. После этого весь день пить исключительно кефир: один стакан каждый час. Перед сном выпить травяной чай с медом.

На второй день снова сделать клизму утром. Весь день пить только свежеотжатый яблочный сок. На ночь выпить чай на травах и два сухарика.

На третий день можно позволить себе употребление любых экологически чистых и свежих фруктов и овощей и любой свежеотжатый сок, причем в любом количестве.

В следующие дни питаться, как в третий день, но к овощам можно добавить еще и растительное масло.

Диета для очистки организма и избавления от лишнего веса

Эта диета позволит не только обрести прекрасное самочувствие, избавить от головных болей, усталости и тяжести в животе, но и добиться привлекательной фигуры.

Диета сочетает фруктово-овощной принцип, очищение водой и голодание . При соблюдении этой диеты необходимо строго придерживаться определенных правил, которые регулируют режим суточного питания:

• В сутки объем выпитой жидкости должен быть не менее двух литров, включая воду, чаи, соки, отвары трав.
• Трехразовое питание.
• В рационе постоянно должны присутствовать фрукты.
• Употребляемые блюда должны состоять из продуктов, относящихся к сложным углеводам. Это могут быть проращенные зерна, каши, бобовые.
• Обязательно нужно создать витаминно-минеральную поддержку с помощью употребления поливитаминных комплексов и минеральных вод. Полезен также настой шиповника или эхинацеи, он будет стимулировать иммунную систему, улучшая самочувствие и работоспособность.
• Последний прием пищи – полдник, от ужинов нужно отказаться.

Первый день:

В первый день используется режим влажного голодания. Пища полностью исключена, можно только пить чай или воду без сахара. Но утром возможна чашечка кофе без сахара.

Второй день:

Завтрак второго дня состоит из обезжиренного йогурта и двух яблок. В обед съесть отварную курицу и салат из яблок, бананов, авокадо, мандаринов, корня сельдерея. В салат добавить оливковое масло. Выпить травяной чай. В этот день полдник состоит из горсти подсолнечных семечек и половинки грейпфрута.

Третий день:

Завтрак третьего дня представлен обезжиренным йогуртом и гроздью винограда. В обед – овощи в свежем виде, запеканка из цуккини и травяной чай. В этот день полдник состоит из салата из огурца, болгарского перца. Салат заправить кориандром, оливковым маслом. Выпить травяной чай.

Четвёртый день:

Завтрак четвертого дня — это обезжиренный йогурт и гроздь винограда. На обед — салат из орехов и редьки, рисовая каша и томатный сок. В этот день полдник – половинка грейпфрута, немного грецких орехов, чай на травах.

Пятый день:

На завтрак в пятый день съесть два апельсина, два тоста с творожной массой и йогурт обезжиренный. В обед употребить апельсины, мандарины, кедровые орехи, заправленные оливковым маслом, картофель отварной и травяной чай. На полдник съесть одно яблоко, творожную массу, компот или клубничный сок.

Шестой день:

На шестой день , на завтрак съесть половину ананаса и обезжиренный йогурт. Во время обеда едят мюсли с медом и лимонным соком, половину дыни. На полдник есть щербет из грецких орехов и кураги и травяной чай.

Седьмой день:

Завтрак седьмого дня состоит из овсяной каши с бананом и травяного чая. Обед представляет собой цыпленка тушенного с черносливом, свежие овощи и стакан простокваши. Полдник – половинка грейпфрута и шейк из манго с медом.

Какую из очищающих диет Вы бы не выбрали, она позволит Вашему организму освободиться от множества вредных веществ, наносящих ущерб самочувствию, внешнему виду и настроению и поможет с новыми силами возобновить свою полноценную активную жизнь.

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника , которые способствуют похудению.

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

• крепкий натуральный кофе и чай
• алкогольные напитки
• жареные, острые, сладкие и жирные блюда
• специи
• полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

• зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
• минеральную воду без газа
• кисломолочные продукты низкой жирности
• пищу растительного происхождения без термообработки

1. Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
2. Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
3. Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
4. Под глазами появились синяки и мешки
5. Кожу лица высыпало мелкими прыщами
6. Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Очищающие организм диеты

Ни одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения , которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Очищающая диета на 1 день

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

• На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
• На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
• На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

Очищающая диета на 2 дня

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

1. В первый (фруктовый) день это должны быть:

• На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
• Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
• Перед сном – разрешается только один банан.

1. Во второй (овощной) день:

• Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
• Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
• Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на 3 дня

Очищающая диета на воде , которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами. Они выводятся из организма естественным путем.

Очищающая диета на 4 дня

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

• Первый и третий дни – кефир (3 л)
• Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

Очищающая диета на 5-6 дней

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

1. Первый день:

• Утром — овсянка
• Днем – овощной бульон
• Перекус – свежевыжатый морковный сок
• Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом

1. Второй день:

• После пробуждения – гречневая каша на воде
• Днем – отварной картофель и один свежий огурец
• Перекус – яблочный фреш
• Перед сном – любой фруктовый салат

1. Третий день:

• Завтрак – овощной бульон
• В качестве обеда – рис с морковным салатом
• С 6 до 7 вечера – ягоды
• На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом

1. Четвертый день:

• Позавтракайте рисом с грецкими орехами
• Пообедайте овощным бульоном
• На полдник полакомьтесь абрикосами
• Поужинайте салатом из помидоров

1. Пятый день:

• На завтрак съешьте рис
• Пообедайте овощным бульоном
• Перекусите ягодами
• На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очищающая диета на 7-9 дней

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

1. В первый день очищающей диеты:

• Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
• На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
• Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
• Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами

1. Второй день диеты такой:

• Утром съедайте нежирный йогурт с киви
• Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
• Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем

1. В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:

• Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
• Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
• Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами

1. В четвертый день очищающей диеты съешьте:

• На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
• Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
• Перед сном можно выпить только один стакан ряженки

1. Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:

• Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
• На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
• Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)

1. В шестой день:

• Утром выпейте чашку травяного чая с медом
• На обед приготовьте отварную говяжью печень
• После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
• Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)

1. Завершить диету необходимо таким меню:

• Позавтракать можно гречкой с молоком
• Пообедать можно овощным супом
• Поужинать салатом из капусты

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Детокс программа: очистка организма за 10 дней

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

1. В первый день детокс программы следует:

• Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
• Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
• Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.

1. Второй день очищающей диеты должен включать:

• Утром только мятный чай
• Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
• Перекусывать можно долькой апельсина
• Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)

1. Третий день собой представляет:

• Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
• Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
• Перед сном отведайте салат из сезонных овощей

1. В четвертый день:

• Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
• На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
• Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.

1. Пятый день детокс программы включает такое меню:

• Утром – чашка ромашкового чая
• Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
• Перед сном можно отварить нежирную рыбу

1. В шестой день:

• Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
• На обед можно приготовить рис с овощами
• Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом

1. В седьмой день очищающей диеты:

• В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
• На обед разрешается приготовить постный борщ
• Поужинать можно овощами, приготовленными на пару

1. В восьмой день:

• Завтракать можно салатом из свежей капусты
• Пообедать разрешается капустным супом
• На ужин приготовьте овощи на пару

1. В девятый день очищающей диеты:

• На завтрак приготовьте овощной салат
• Пообедайте постным зеленым борщом
• Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе

1. Завершить детокс программу можно так :

• На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
• На обед отварите рис с овощами
• На ужин разрешается съесть два варенных яйца

Преимущества и недостатки очищающих диет

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

• Они выводят из организма все вредные вещества
• Благотворно воздействуют на кожу
• Все внутренние органы начинают лучше работать
• Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

• Могут возникать головные боли
• Человек чувствует слабость
• Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Видео: «Детокс»

Старше одного года

Хит-парад лучших детокс-диет с меню для очищения организма от шлаков и токсинов от SHAPE!

Зачем нужны детокс-диеты

Стройная, привлекательная и подтянутая фигура - о такой мечтает почти каждый из нас, однако, когда речь заходит о диетах многие просто отчаиваются, бросая все уже на первых порах.

Одной из действенных и наиболее распространенных по праву является диета для очищения организма. Такая диета позволит не только избавиться от нескольких лишних килограммов за сравнительно короткий период времени, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Существует несколько неправильное мнение насчет диеты для очищения организма, ведь у многих она, как правило, ассоциируется с голодным желудком, постоянным ощущением голода, неприятным запахом изо рта и кружкой Эсмарха. Согласитесь, совсем пропадает желание проходить любые очистительные процедуры даже, несмотря на то, что они в дальнейшем принесут пользу нашему организму.

Однако не все так страшно, ведь очистить организм можно и другим методом, который заключается в подборе правильных продуктов питания!

Суть детокс-диеты: почистим оргазм быстро и надежно

Диета для очистки организма основана на полном изменении питания и рассчитана на десять дней. С ее помощью можно не только очистить организм от вредных шлаков, но и ускорить метаболизм , улучшить состояние кожи, а также восстановить нормальное клеточное питание.

Благодаря такому чудодейственному влиянию очень часто данная программа очищения рекомендуется пациентам и для омоложения.

Итак, смысл биогенной чистки организма заключается в делении всех употребляемых в пищу продуктов, которые оказывают тем или иным образом негативное воздействие на организм человека, на четыре основные группы :

. Биогенные - к ним относят злаковые, семена растений, а также соки свежих овощей и фруктов;

. Биоактивные - данная группа включает в себя кисломолочные продукты, сырые овощи и фрукты и орехи;

. Биостатичные - рыба, крупы, овощи, мясо, моллюски. Все эти продукты обязательно подвергаются кулинарной обработке перед употреблением, но в то же время не оказывают никакого влияния на человеческий организм;

. Биоцидные - в эту группу относятся рафинированные и концентрированные продукты, а также продукты, содержащие в своем составе консерванты, красители и прочие синтетические добавки.

Питание для очищения организма на основе данной программы должно исключать полностью все продукты из четвертой группы и ограничивать употребление продуктов из третьей.

Детокс-диета в помощь

Очень важно соблюдать и строгую диету, употребляя различные продукты, распределенные по дням:

1. 1-2 дни: утром на голодный желудок необходимо выпить стакан чистой воды с 1 ч.л. меда и соком половинки лимона, а на завтрак, обед и ужин употреблять свежие соки из овощей и фруктов и травяной чай с добавлением меда;

2. 3-8 дни: утром рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком, а в течение дня употреблять продукты из группы 1 и 2, включая в рацион свежие соки, фрукты, салаты из сырых овощей, приправленные семенами тыквы, подсолнуха или кунжута. Дополнительно разрешается и травяной чай, который, как и все продукты для этих дней, можно употреблять в неограниченных количествах;

3. 9-10 дни: для питания в этот период необходимо к уже существующему перечню продуктов прибавить запеченную или отварную рыбу, телятину или курицу, печеный картофель, соевый или козий сыр, цельнозерновой хлеб, а также продукты из третьей группы.

Соблюдаем правила очищения

Очень важно не только употреблять правильные продукты для очищения организма, но и соблюдать несколько простых правил:

1. Выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды;

2. Кушать только тогда, когда действительно ощущается голод;

3. В пище отдавать приоритеты сырым растительным продуктам;

4. Съедать в день не менее пяти порций овощей и фруктов;

5. Включать в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты;

6. Ограничивать употребление сахара и насыщенных жиров;

7. Употреблять хотя бы одну порцию морской капусты в день;

8. Исключать из своего ежедневного рациона продукты с синтетическими веществами в составе.

Детокс-продукты, которые помогают очистить организм

Мало кому известно, однако существуют продукты, позволяющие естественным путем очищать наш организм от вредных шлаков.

К таким продуктам диетологи относят: отруби и зерновые хлебцы, кисломолочные продукты, коричневый рис, зелень, грибы, ржаной хлеб, пастила, жевательный мармелад, ягоды, овощи и фрукты.

Продукты, засоряющие организм

Питание для очищения организма полностью исключает такие продукты, как: молоко, маргарин и сахар, изделия из пшеничной муки, газированные напитки, колбасу, копчености, чипсы, мясные и рыбные полуфабрикаты.

Блюда для генерации энергии

Для поддержания тонуса в организме можно приготовить вкусные и полезные блюда:

1. Фруктовый коктейль: 1 порезанный банан и 2 персика, 1 стакан апельсинового сока и 1 яичный желток взбить в миксере.

2. Овсянка с яблоками и йогуртом: 1-2 ст.л. овсяных хлопьев залить водой и дать настояться, а после смешать с йогуртом, молотыми семенами подсолнечника, тыквы и натертым яблоком.

3. Салат из капусты, перца и морковки: полстакана нашинкованной капусты, тертую морковь, 1 ст.л. меда, половинку нарезанного сладкого перца и 2 ч. л. семечек смешать и заправить соусом, приготовленным из 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. оливкового масла.

Соки очистят организм

Если требуется срочное очищение организма, диета с применением соков поможет быстрее всего. Максимальный эффект можно получить, употребляя огуречный, картофельный, свекольный и тыквенный соки. С помощью соков можно устраивать очистительные дни или же ежедневно выпивать 1 стакан любого из них на голодный желудок.

Очищаемся целый месяц

Как и любая диета, очищение организма должно происходить плавно. Идеальным методом очищения является программа, рассчитанная на целый месяц, которая подразумевает употребление не менее 2 литров воды в день, очищение почек, печени, а также прием поливитаминов.

Как очистить организм быстро?

Быстро очистить организм от шлаков можно с помощью соблюдения двух курсов:

1. Арбузного - сок арбуза промывает почки, мякоть очищает кишечник, что в сочетании избавляет кровь и клетки организма от шлаков и токсинов;

2. Тыквенного - мякоть тыквы богата на балластные вещества, которые очищают кровь, клетки и лимфу.

Вконтакте

Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и плохая экология приводят организм к болезням и ранней старости. Даже придерживаясь здорового образа жизни, невозможно нейтрализовать все вредные воздействия на системы организма.

Не в нашей власти уменьшить излучение от техники или сделать чище воздух. Поэтому организму необходимы периодические чистки, чтобы избавиться от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов, накопившихся в тканях.

Не все могут себе позволить разгрузочную диетотерапию во время отпуска или длительные , но любой работающий человек может опробовать варианты чисток продуктами, которые можно проводить, не отрываясь от семьи и трудовой деятельности.

Перед проведением любой, даже самой щадящей чистки, необходимо ознакомиться с рекомендациями и правилами, а также провести соответствующую подготовку. Это позволит пройти очищение безболезненно и сведет к минимуму негативные ощущения.

Общие правила

• Не ставьте себе домашних диагнозов. Пусть диагноз установит врач, а вы уже будете решать, сразу вам использовать лекарственные препараты или сначала почистить организм.
• Получите всю имеющуюся информацию о намеченной чистке: узнайте технологию, противопоказания, побочные эффекты. Вы должны быть готовы ко всевозможным нюансам.
• При проведении чистки необходимо наблюдать за своими ощущениями и состоянием в целом. При ухудшении самочувствия методику стоит прервать.
• Не ждите мгновенных результатов. Щадящие чистки тем и хороши, что не травмируют организм и чистят системы тела постепенно.

Важно! Обязательно соблюдайте последовательность чисток! Не кидайтесь чистить лимфу и , если не поработали над кишечником, и почками. Это опасно для здоровья!

Противопоказаниями к любым видам чисток являются:

• беременность;
• обострение хронических заболеваний;
• онкологические заболевания.

Подготовка к чисткам

• Очищения желательно проводить согласно лунному календарю, поскольку в дни полнолуния организм охотно отдает лишнее.
• Внутренний настрой должен быть очень позитивным. Это важно. Правильная , вера в то, что вы оздоровитесь, увеличит эффект очищения. Просто механическое выполнение процедур менее результативно.
• Всегда расписывайте четкий план чисток. Процедуры от случая к случаю не обеспечивают стойкого эффекта.

Яблоки
Одной из самых эффективных чисток кишечника является чистка . Для этого в течение месяца утром натощак следует съедать три тертых яблока. На второй месяц яблоки употребляются через день. При этом прием пищи возможен только через три часа после потребления яблок. Яблочная чистка очень эффективна.

Сухофрукты и сенна
Для другого варианта очищения кишечника берем в равных пропорциях курагу, чернослив, инжир, мед и траву сенну. Сухофрукты перемалываем на мясорубку или измельчаем в блендере, добавляем сенну и заливаем массу жидким медом.

Смесь принимается после шести вечера по одной десертной ложке. Дозу можно увеличить до столовой ложки, пронаблюдав за эффектом. Храним смесь в холодильнике. Делать такую чистку можно в течение недели не чаще двух-трех раз на протяжении года.

Отвар овса
Этот вид чистки влияет не только на ЖКТ, но и на почки и сердце, выводит из организма и насыщает полезными микроэлементами.

Для приготовления овсяного отвара берем 200 г овса (не хлопьев, а цельного зерна!), заливаем зерно водой (2 литра), ставим на огонь и варим 40 минут после закипания, помешивая постоянно, чтобы овес отдал все свои полезные вещества.

Процеживаем и принимаем отвар по полстакана 4 раза в день.

Зерно еще раз заливаем водой и час кипятим на медленном огне. Полученную воду добавляем в ванну – это очень благотворно для кожи и хорошо для общего расслабления.

Очищение организма травяным настоем
Этот простой рецепт взят из древнекитайской медицины. Чистка травами очистит не только кишечник, но и кожу с сосудами. Уйдут головные боли, улучшится зрение и в целом оздоровится организм.

Для отвара берем ромашку, бессмертник, зверобой и березовые почки. Необходимо каждого компонента по 100 г. Измельчаем все в блендере и оставляем в стеклянной закрытой банке. По вечерам заливаем 1 ст. л. смеси кипятком (пол-литра) на 20 минут.

Затем процеживаем через ткань, не через марлю, и отжимаем. В стакане полученной жидкости растворяем 1 ч. л. меда и выпиваем. После этого ничего не пьем и не едим. Лучше это делать перед сном. Утром подогреть на пару оставшуюся жидкость, добавить ложечку меда и выпить за 20 минут до завтрака.

Повторять процедуры до тех пор, пока смесь трав не закончится.
http://www.youtube.com/watch?v=9OPBv5dqGm0

Очищение печени

Печень хорошо поддается чистке, для этого можно использовать даже вкусные салаты. Для приготовления одного из них берем 1 кг , 1 апельсин, 2 киви и горсть клюквы. Для заправки будем использовать 2-5 ст. л. натурального (или сухого вина), сок 1 лимона, перец и специи по вкусу и 6 ст. л. растительного масла.

Нашинкованную капусту посолить и помять руками до появления сока. Очищенные апельсин и киви нарезать мелко, добавить клюкву и залить все заправкой. В течение недели едим салат с черным хлебом. Если кислотность повышена, уменьшаем дозу уксуса и клюквы.

Очищение почек

Чистка почек арбузами
Самая простая и эффективная чистка почек – арбузная. Проводим ее в августе или сентябре. В течение недели едим хорошие арбузы и черный хлеб. Арбуз на завтрак, арбуз на ланч, арбуз на обед, на полдник и на ужин. С пяти до девяти вечера почки наиболее активны, поэтому это время следует использовать для выведения камней.

Садимся в приятно и поглощаем арбузы. Ванна нужна для раскрытия мочевыводящих путей и эффекта легкого обезболивания при выходе камней. Через две недели можно повторить арбузную семидневку, поскольку первая чистка может сдвинуть только песок.

Важно! Арбузная чистка не только вкусна, но и очень эффективна. Однако она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому консультация со специалистом обязательна, особенно при хронических заболеваниях ЖКТ и почек.

Однако таким больным также можно извлечь пользу из арбузного сезона, заменяя в течение недели ужин своего диетического рациона на поглощение арбузов – с пяти до девяти вечера. Если разрешается горячая ванна – ею дополняем арбузный ужин.

Чистка почек огурцами
Эта чистка представляет собой огуречную разгрузочную неделю, когда в течение семи дней с семи утра до одиннадцати вечера кушаются только огурцы и больше ничего. Разумеется, солить огурцы нельзя.

Если чувство голода изнуряет, можно съесть в течение дня три запеченных в мундире картофелины, тоже без соли и масла. Чай из чабреца на ночь только усилит эффект.

Очищение суставов

Чистки суставов направлены, прежде всего, на избавление организма от неорганических солей кальция, которые делают суставы неэластичными. Противопоказаний таким чисткам немного, главное, чтобы не было язвы.

Чистка суставов рисом

Вареный рис обладает свойством вытягивать из суставов соли, и чем дольше рис был замочен в воде, тем ярче выражено это свойство.

В пол-литровую банку кладем две столовых ложки риса, заливаем водой и оставляем на сутки. На следующий день меняем в первой банке воду, а рядом ставим такую же вторую с двумя ложками . На третий день меняем воду в двух банках и ставим рядом третью и так до пятого дня.

На шестой день берем первую из пяти банок и варим рис из нее. Съедаем жидкую кашу без соли и хлеба, а в банку засыпаем свежий рис и заливаем водой. Ставим ее после пятой банки, не забыв поменять воду во всех остальных. После приема рисовой кашицы в течение четырех часов ничего не едим и не пьем – даем время рису вытянуть шлаки. Чистка проводится один раз в год в течение 40 дней – ее удобно совмещать с постом.

Очищение лимфы

Мы часто рассуждаем о чистках органов, но забываем о необходимости очищать лимфатическую систему, недооценивая ее значение для организма. Между тем, чистка лимфы даст колоссальное облегчение всем остальным системам, избавив от многих проблем со здоровьем.

Очищение лимфы при помощи растительного масла используется уже на протяжении тысячелетий – это непревзойденная по своей эффективности и при этом простая в исполнении чистка. Процедура проводится по утрам, еще до чистки зубов.

Берется столовая ложка нерафинированного растительного масла и помещается в переднюю часть рта. Теперь спокойно, без напряжения, масло проталкивается сквозь зубы вперед и назад, наподобие сосания карамели. Масло сначала загустеет, затем станет редким и белым, как молоко.

Если жидкость желтая – процесс чистки не окончен. Обычно хватает 20-25 минут сосания масла до получения белой жидкости, которую нужно отправить в санузел.

Важно! «Молоко» после сосания масла получается инфицированным, то есть ядовитым для организма, и глотать его ни в коем случае нельзя! Чтобы избежать проглатывания токсичной жидкости, разговаривать и смеяться запрещено!

Применять данную чистку нужно до явного улучшения самочувствия – бодрость и хороший сон придут в течение месяца. Можно делать процедуру и перед сном или даже дважды в день – вреда не будет, только токсины могут отходить быстрее, поэтому обязательно следует контролировать свое состояние.

Чистки организма с помощью обычных продуктов будут наиболее щадящими и очень эффективными, если проводятся корректно. Однако не стоит ожидать от них сиюминутных результатов: проблемы накапливались годами, дайте организму недели и месяцы для избавления от лишнего.