Восемь советов, как начать жить хорошо. Как начать хорошо жить
Если даже сегодня вы довольны своей жизнью и считаете себя счастливым человеком, нет никакой гарантии, что через некоторое время вы не почувствуете себя никому не нужным, уставшим от скучного и безрадостного существования. В жизни многих людей бывают моменты, когда человек доходит до высшей точки кипения и приходит к осознанию того, что жить так же как раньше уже невозможно и надо что-то срочно менять, чтобы найти силы для дальнейшего движения вперед. Таким толчком могут быть проблемы на работе, конфликтная ситуация в семье, безразличное отношение супруга, одиночество, финансовые проблемы и другие неприятности, которые накопились в течение длительного времени и заставили возненавидеть свою жизнь.
С одной стороны , это хорошо, если у человека возникает желание изменить свою жизнь к лучшему. Ведь трудности заставляют нас осознать свои ошибки и искать пути, чтобы двигаться вперед. Без них человек становится ленивым, он не имеет цели в жизни и не сможет приспосабливаться. С другой стороны, мы не имеем права совершать необдуманных поступков, если это может навредить кому-то из наших близких, например, нашим детям. Очень важно, прежде чем принять решение кардинально изменить свою жизнь, трезво оценить свои возможности, чтобы не наделать глупостей, о которых затем придется жалеть. Для начала тщательно обдумайте, что вас бесит в вашей нынешней жизни.
Надоела работа с недостойной зарплатой, постоянные выяснения с супругом, сложности отношений с детьми или непонимание окружающих - найдите проблему, которая лежит камнем у вас на душе. Отделите от мелких проблем ту, которую изменить, по вашему мнению, вы сейчас ни в силах. Например, вы никак не можете позволить себе отдохнуть полноценно и бросить работу, так как вам необходимо содержать семью. Все так и есть, ведь новую работу с большим заработком вам никто не предлагает, а бросить ту работу, на которую вы уже потратили много лет своей жизни и сил, вам не хватает решительности.
Многие люди так и проживают свою жизнь, пугаясь неизвестности и не решаясь изменить жизнь, которая сделала из него человека, напоминающего "белку в колесе". Он встает утром по будильнику с мыслью: "Опять не выспался, сегодня обязательно лягу пораньше. Блин, как все надоело". Неохотно встает, пробирается в ванную и без всякого удовольствия разглядывает свое уставшее лицо в зеркале. Затем быстро завтракает и плетется на остановку, или садиться в машину. Разницы никакой, от наличия или отсутствия собственной машины смысл жизни не меняется.
Совсем по-другому ведет себя человек, который чувствует себя счастливым и радуется жизни. Он встает с улыбкой и говорит себе: "Как хорошо я выспался, надеюсь, этот день будет самым лучшим в моей жизни". Он с самого утра точно знает, что ему надо делать, чтобы чувствовать себя в течение дня бодрым и энергичным. Это правильное питание, занятие спортом, уход за своей внешностью и работа, которая приносит удовольствие.
Без рисков
изменить свою жизнь невозможно. Если вы всегда заняты и у вас нет времени даже подумать о том, как поменять жизнь к лучшему, то остановитесь и примените подсказки, перечисленные ниже:
1. Определитесь, что для вас имеет настоящую ценность
. Подумайте, что самое ценное в вашей жизни. Работа, семья, здоровье или ? Если вы считаете, что вам важнее заработать много денег, а другие ценности подождут, то ваше мнение глубоко ошибочное. Жизнь не может быть полноценной без духовной составляющей. Поменяйте свое отношение к жизни, и начните по другому относиться к супругу, детям и себе. Для начала выспитесь, чтобы чувствовать себя хорошо, затем займитесь делом, которое принесет вам радость. Измените имидж, следите за своим питание и здоровьем. Добейтесь того, чтобы вы были довольны собой, а окружающие относились к вам с уважением.
2. Научитесь контролировать свои финансы . Наверное, у вас есть знакомые, которые не имеют много денег, но более счастливы и жизнерадостны, чем вы. Научитесь контролировать свои финансы, вместо того, чтобы устраивать из своей жизни гонку за деньгами. Ведь чем больше вы зарабатываете денег, тем труднее их экономить. Не давайте возможности взрослым здоровым членам семьи жить за ваш счет, пусть они обеспечивают себя сами. Не надо губить свою жизнь ради выполнения капризов людей, которые не ценят ваш труд и от мнения которых вы зависимы.
3. Позвольте себе делать то, что вам хочется . Научитесь делать то, что вам хочется. Только от вас зависит, как вы проживете свою жизнь. Либо вы будете всю жизнь работать с утра до вечера, не зная отдыха и не слыша слов благодарности, или проживете свою жизнь так, что в старости будет что вспомнить и чем гордиться. Вы не должны зависеть от мнения людей и обстоятельств.
Своим страхом и боязнью изменить свою жизнь вы притягиваете к себе все негативное. Глубоко в вашем сердце имеются ваши истинные ценности. Позвольте им выйти наружу и окрасить вашу жизнь яркими красками. Устали работать - возьмите отпуск и отправляйтесь путешествовать, раздражает супруг - найдите причину и постарайтесь ее устранить, в крайнем случае - попробуйте хотя бы месяц жить отдельно. Не бойтесь перемен, пока вы еще молоды, здоровы и полны сил, чтобы потом не жалеть о том, что все у вас в жизни есть, но нет самого главного - счастья.
Некоторые вещи — часть нашей истории, но не часть нашей судьбы. Невозможно что-то поменять, держась за нынешнюю действительность. Чтобы идти вперед по жизни, некоторые вещи необходимо оставить позади. Стоит построить новую модель для жизни, которая превратит существующую модель в устаревшую.
Нужно принять твердое решение изменить что-то в своей жизни. Это далеко не всегда происходит, само собой. Иногда придется встать против ветра и сказать: «Мне плевать на то, как это тяжело! Мне плевать насколько сильно я разочарован(а)! Я не позволю всему этому забрать лучшее, что есть во мне! Я оставляю все это позади и двигаюсь дальше!»
С сегодняшнего дня пришло время оставить позади некоторые вещи…
1. То, что могло бы случиться, или должно было случиться, но так и не случилось.
Прежде чем мы сможем действительно жить сегодняшним днем, какая-то часть нас должна умереть. Необходимо полностью отпустить то, что могло бы быть. Перестать думать о том, как нужно было бы поступить и как можно было бы поступить иначе. Нужно принять тот факт, что нельзя изменить опыт прошлого.
Смиритесь с тем, что не измените однажды уже сложившиеся мнения других о вас или непосредственный результат их или вашего выбора. Когда вы примете данную правду, то начнете понимать и чувствовать настоящую силу прощения, которое влияет и на вас, и на ваше окружение. С осознанием всего вышесказанного -сможете свободно сделать следующий шаг вперед.
2. Привычку искать отговорки, вместо принятия решений.
Между обещанием, которое ты даешь себе и отговорками, почему его не сдержал(а), всегда стоит ложь. Спешка с любого рода оправданиями — это всегда показатель слабости. Жизнь — это постоянная тренировка в креативном решении проблем. Ошибка или задержка не делает тебя неудачником, если ты не отказываешься её исправить.
Таким образом, большинство долгосрочных неудач сопутствуют людям, которые постоянно ищут отговорки, вместо решений. При этом, заведомо зная, что поступают неправильно.
Подумайте и решите, что будет лучше для вас. Поверьте, через год вы пожалеете, что не .
3. Ситуации в отношениях, которые подавляют тебя.
Когда-то придется признать, что в какой-то мере, слишком большую часть своей жизни мы проводим, подавляя в себе что-то. Пытаемся согнуться пополам и стать меньше. Быть менее чувствительными, менее упрямыми. Меньше быть СОБОЙ. Потому что мы не хотим перегнуть палку и оттолкнуть от себя людей. Мы хотим нравится людям и производить хорошее впечатление. Наконец, мы хотим быть востребованными. Поэтому многие годы мы жертвуем собой ради счастья других. И многие годы мы страдали. Пусть это будет для нас сигналом к пробуждению…
Главная причина, по которой неприятные ситуации продолжают повторятся, имеет мало общего с отношением другого человека к нам. Даже наоборот, дело именно в нас самих. Мы сами постоянно себя ущемляем, чтобы соответствовать ситуации.
Когда мы выбираем отступление, сдерживаем себя и молчим из-за страха , то такое поведение влечет за собой беду.
Поэтому, причина проблем не в конкретных ситуациях и не в человеке, который рядом с вами. Скорее всего, дело именно в вашей реакции на происходящее.
При следующей возможности провести время с этим человеком, спросите себя: «Придется ли мне уступить, чтобы все получилось? Или эта ситуация поможет мне что-то изменить к лучшему?»
Используйте свое мужество и ум, отвечая на этот вопрос.
4. Старую ложь, которую вы все еще держите в себе и живете с ней.
Нет абсолютно никаких гарантий, что говоря правду вы сохраните то, что было раньше. Говоря правду, иногда придется терять! Терять любовь и доверие. Возможно, это станет концом наших отношений. А возможно, это разобьет кому-то сердце.
Все может закончится тем, что станет хуже, чем раньше. Но даже возвращение на один-два шага назад, после поворота не туда — это шаг в правильном направлении. После каждого честного поступка вы будете уходить с чистым сердцем и без сожалений. Так или иначе, вы положите конец прениям и это поможет в будущем.
Со временем, мы исцелимся и поймем, что живем жизнью совсем не похожей на те психологические пытки, которыми мы жили раньше.
Этот путь к свободе и счастью — самый пугающий из всех, которым мы когда-либо следовали. Однако, это тот , который, в конечном счете, спасет нашу жизнь.
5. Мысль о том, что вы всегда должны быть в полном порядке.
Даже если мы и правда растем, и исцеляемся, и, следовательно, все будет хорошо… Но не всегда это ХОРОШО наступает прямо сейчас. Иногда это все, что мы можем видеть и чувствовать, когда находимся в сложных жизненных обстоятельствах.
Иногда ощущение « » — это все, что мы видим в нашем уставшем сознании и ноющем сердце. Это нормальное чувство. Это эмоция, которая свойственна человеку.
Правда в том, что «НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда кого-то, кого вы любите, уже нет в живых и он не дышит.
«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда все рушится, и ты похоронен глубоко под обломками той жизни, которую планировал прожить.
«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда счета в банке почти на нуле, без каких-либо признаков или намеков на возможность дохода.
«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда тот, кому вы доверяете, предает вас и разбивает ваше сердце.
«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда вы обессилены до такой степени, что не можете вытащить себя из кровати по утрам.
«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда ты купаешься в неудачах, стыде или горе, которых ты прежде не знал.
Какими бы ни были ваши проблемы, иногда это просто «НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» прямо сейчас. И это, прежде всего, более чем нормально.
Да, это нормально, не быть в порядке все время. Те, у кого достаточно сил, чтобы в результате преуспеть — это те самые, кто заложил прочный фундамент роста из кирпичей, брошенных в них жизнью. Не бойтесь иногда расклеиваться на какое-то время, потому что это еще одна возможность для роста и развития. Еще один шанс стать настолько идеальным, насколько вы можете быть.
«Я не могу больше жить. Я ничего не хочу».
Одни из самых грустных слов, которые может произнести человек. Все, что потенциально могло быть им сделано, так и остается лишь возможностью. Все, чего он когда-то так страстно хотел и желал, теряет свое значение.
Однако столь для многих это состояние является реальностью. В определенный момент жизни человек больше не находит смысла для продолжения существования.
Становится совершенно непонятно, где брать силы, чтобы выполнять свои повседневные обязанности и вообще что делать, если надоело жить и видеть вокруг себя повторяющийся с завидным постоянством сценарий колеса сансары.
Огромной опасностью такой повсеместной распространенности экзистенциального вакуума и непрекращающегося кризиса является не только число фактически совершенных самоубийств. Менее заметные, однако, от этого не теряющие своей силы, последствия – это посредственная, усредненная жизнь, обыденность, которую мы видим каждый день. Жизнь, которую мы совершенно не ценим, потому что знаем: ее не за что ценить. Даже если по среднестатистической оценке с нами все в порядке: есть жилье, хорошая работа, машина, и даже семья.
Самое большое обязательство, которое мы можем взять на себя в такой обстановке – это не сдаться в угоду обстоятельствам. Это не сказать: «Все, с меня хватит, я больше не могу», даже если жизнь в пятый раз снова подсовывает нам ту же свинью. Даже если она делает это в сто двадцать пятый раз. Поступить нужно с точностью до наоборот: удвоить свое стремление к нормальному существованию. Сделать его таким же яростным, как и нежелание видеть вокруг себя одни и те же угнетающие обстоятельства.
Набраться смелости найти хотя бы один повод, чтобы жить – это необходимо сделать, даже если душу переполняет цинизм. Присмотритесь внимательнее: что происходит с теми, кто не сумел найти для себя значительного повода, чтобы пребывать здесь, в этом обезумевшем мире? Правильно. Они медленно, но верно, сползают в состояние депрессии, с каждым днем обнаруживая себя все в большей степени опутанными угнетающими мыслями и переживаниями. Их внешняя реальность становится прямым отражением внутренней: эти люди постепенно теряют работу, близких людей, имущество, здоровье. Как уж тут не поверить, что за каждую душу ведется упорная борьба между светлыми и темными силами – неважно, как их назвать, «Бог и Люцифер», «добро и зло», или «свет и тьма».
Не переживать ничего, кроме безнадежности и ощущения фатальности бытия, стать бессильным беглецом от жизни вместо того, чтобы быть ее создателем – разве этого вы хотите?
Как жить дальше, если нет сил, и ничего не хочется? Неплохой вопрос для каждого, кто родился, чтобы стать заложником современной экономической системы. Мы все нуждаемся в еде и пропитании, в безопасности, нам нужны друзья и статус, мы ищем в жизни радостных, доставляющих удовольствие моментов.
Однако – даже если все это у нас есть – часто этот перечень оказывается недостаточным. Мы ищем причину, чтобы жить наполненной жизнью; причину, которая будет возвышать нас над серой повседневностью; тот смысл, который станет связующим звеном между нами и чем-то другим – более высоким, благородным, чистым смыслом. Каждый из нас в глубине души хотел бы создать из своей жизни маленькое чудо, а не тот кошмар больших или не очень масштабов, в который, возможно, превратилась и ваша жизнь.
Дадим несколько советов, которые, возможно, пригодятся и вам в создании вашего собственного смысла.
- Сказать всему «Хватит!». Гуру современных учений о саморазвитии могут рассказать вам немало басен о том, как мысли и воображение затрагивают реальную жизнь. Стоит только представить себя в шикарной обстановке, в теплой компании друзей или в окружении семьи – и вуаля! – все это станет реальностью.
Те же, кто страдают от каких-либо жизненных обстоятельств, по их мнению, попросту являются неудачниками, «притянувшими» в свою жизнь лишние проблемы. Однако нужно согласиться с одним достаточно тривиальным фактом: чтобы иметь жизнь, стоящую того, чтобы ее прожить, нужно очень (очень!) много работать. И речь не о том, чтобы двенадцать часов в сутки сидеть в ненавистном офисе в окружении таких же ненавистных коллег и начальника, делая работу, от которой охота блевать. Здесь имеется ввиду гораздо более глубокий смысл слова «работа» - это усилия по созданию собственного смысла жизни и бескомпромиссное преследование своих целей.
- Абсолютная ясность. Причина – это еще не цель. Представьте себе, к примеру, что вы – каменщик. Ваша цель – построить собор. Но причины, по которым вы делаете это, могут быть разными: выполнить чье-то указание, оставить после себя наследство, сделать богоугодное дело, или же попросту впечатлить всех своей работой. Таким образом, цели – это набор конкретных достижений. А причины несут в себе ту воодушевляющую энергию, которая заставляет вас двигаться дальше.
- Помните о реальности. Продолжая предыдущей пункт, именно поиск причин является тем камнем преткновения, о который спотыкаются не сумевшие найти смысл жизни люди. Причину, или смысл жизни, невозможно найти, или же открыть, как открыл Америку Колумб. Она должна быть создана, и это создание объединяет наши жизненные решения и выборы в одну траекторию.
Цель – это то, над чем вы трудитесь: написание книги, открытие своего бизнеса, рождение детей. Смысл – это то, чем вы живете: знание, искусство, вдохновение, любовь и так далее. Какой бы жизнью вы хотели жить? Какая жизнь, по-вашему, стоит того, чтобы за нее бороться? Когда дело касается не просто каких-либо обыденных, или повседневных дел, что на самом деле способно заставить вас действовать?
Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.
Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта , чтобы проговорить эту проблему.
Почему мы теряем силы жить?
Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?
Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.
Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?
Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.
Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.
Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.
Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?
Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще?
Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.
Разобраться в вопросах долголетия нам поможет доктор медицинских наук, профессор Виктор Досенко. Вместе мы решили выяснить, какой образ жизни ведёт тот, кто хочет прожить больше ста лет.
Ест ли долгожитель мясо?
Лорин Динвидди (Loreen Dinwiddie) дожила до 109 лет и прославилась на весь мир как долгожитель-веган. Может быть, секрет долголетия состоит в том, чтобы есть меньше мяса? Противостояние тех, кто не хочет отказываться от мяса, и тех, кто выбрал для себя отказ от продуктов животного происхождения, - предмет для шуток и спекуляций.
Результаты относительно , впрочем, утверждают: людям стоит есть меньше красного мяса. Учёные не настаивают на полном отказе, но советуют сократить суточное употребление мяса. Похоже, тому, кто хочет быть долгожителем, стоит чаще посматривать в сторону овощей.
На сегодняшний день учёные имеют совершенно однозначные данные о том, что употребление мяса способствует развитию множества заболеваний, начиная от атеросклероза, гипертензии, сахарного диабета и заканчивая нейродегенеративными заболеваниями.
Книга по теме: Колин Кэмпбелл, «Полезная еда» . Авторитетный учёный рассказывает о принципах здорового питания и о том, как рацион влияет на организм.
Пьёт ли долгожитель молоко?
Употребление молока и молочных продуктов тоже вызывает много споров. Кто-то убеждён в пользе этой пищи. Доводов против также достаточно. В любви к молочным продуктам признаются долгожители Сардинии: здесь и цельное молоко пьют, и сыры едят. С другой стороны, учёные часто заявляют о вреде молочных продуктов: среди последствий их употребления называют повышенный риск развития рака яичников и атеросклероза.
Paulina Kim Joo/Flickr.comГлавная проблема с молоком заключается в неспособности взрослых людей полноценно усваивать лактозу.
Эволюция не подготовила нас к тому, чтобы употреблять цельное молоко в пищу. Попробуйте смоделировать ситуацию: взрослая особь шимпанзе добывает молоко. Не получается представить такое.
Миллионы лет взрослые животные не имели никакого доступа к молоку, его получали только детёныши. Сформировался механизм, который выключает ген, отвечающий за выработку фермента, расщепляющего лактозу, - лактазы. Деактивируется этот ген после завершения грудного вскармливания - он больше не нужен.
Поэтому большинство людей в мире вообще цельное молоко не переносят - появляется тошнота и расстройство кишечника. Конечно, такая реакция наблюдается не у всех, но адекватного усваивания молока у взрослого человека всё равно не будет.
Отказываться ли от кофеина?
Новое веяние - отказываться от кофеина, тем самым избавляясь от зависимости от этого стимулятора. Кофе часто обвиняли во всех грехах, однако новейшее исследование показывает: не провоцирует развитие онкологических заболеваний и содержит много полезных веществ.
Кофе в зёрнах, зелёный кофе содержат биофлавоноиды, антиоксиданты - массу полезных для нас веществ. Так что употребление кофе может иметь даже лечебный эффект. Кофеин является активатором определённых рецепторов и аналогом аденозина. Мы получаем повышенную частоту сердечных сокращений, повышение давления, выброс кальция в нервных клетках… Все эти стимулирующие эффекты, безусловно, есть. И кофемания тоже существует. Хотите отказаться от кофе? Хорошо, будете жить не используя стимуляторов. Но сам по себе кофеин не вреден.
Виктор Досенко, доктор медицинских наук
В общем, если перспектива зависеть от кофеина вас не смущает, этот напиток можно оставить в рационе.
Можно ли есть сладкое?
Диетологи настойчиво советуют отказываться от , да и здравый смысл подсказывает: лучше всё-таки есть поменьше сладкого. Не секрет, что сладости в больших количествах - прямой путь к лишнему весу и нездоровой коже, проблемам с ЖКТ и сосудами. Диеты долгожителей очень редко включают сладкое - практически никогда. Напротив, большинство из тех, кто дожил до преклонных лет, ели ягоды, фрукты, батат.
Работает тот же принцип эволюционной подготовки. Где наши предки могли найти продукты с таким переизбытком сахара? Где можно было найти эти рафинированные углеводы?
Виктор Досенко, доктор медицинских наук
Книга по теме: Дэн Бюттнер, «Голубые зоны» . Пожалуй, самая известная книга на тему долголетия. Автор предлагает читателю девять правил долгожителей, каждое из которых получено из первых уст.
Выпьем?
Только если чуть-чуть. И лучше всё-таки пить вино. Пусть и история о долгожителе, пившем вино вместо воды, разлетелась по миру, было бы хорошо не злоупотреблять этим напитком. Надо признать: доживший до 107 лет испанец по имени Антонио Докампо Гарсиа (Antonio Docampo García) пил только вино собственного производства, без консервантов.
Quinn Dombrowski/Flickr.com
Плоды винограда собирали всегда. Они могли испортится, могли забродить. Из плодов можно было выжать сок. Но концентрация алкоголя в этом напитке всё равно была низкой, с чистым алкоголем люди древности были незнакомы. И от алкоголя мы получаем массу проблем: зависимость, кардиомиопатию, патологии печени. При частом употреблении больших доз алкоголя сохранить здоровье и прожить долго не получится.
Виктор Досенко, доктор медицинских наук
Долго ли спит долгожитель?
Удивительный вердикт касательно звучит так: спите ровно столько, сколько вам необходимо. Не столько, сколько хочется. Не столько, сколько советуют «эксперты». Вам стоит прислушаться к собственному организму и понять, как долго нужно спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.
И недосыпать, и спать слишком много - плохо. Нужно обязательно стремиться к балансу. Особенно вредно много спать людям пенсионного возраста. Во-первых, это будет уже не тот глубокий, хороший сон. Во-вторых, без интенсивной физической и интеллектуальной нагрузки в течение дня продолжительный отдых тоже будет малорезультативным.
Виктор Досенко, доктор медицинских наук
Занимается ли долгожитель спортом?
Профессиональным, скорее всего, нет. Всё-таки профессиональный спорт требует работы организма на пределе своих возможностей. А если так, тело обязательно будет жертвовать чем-то и калечиться.
Другое дело - активный образ жизни. Интенсивные физические нагрузки помогают сохранить хорошую форму, избежать гиподинамии, спокойно засыпать по ночам. Учёные давно приравняли сидячий образ жизни к факторам, которые хуже всего влияют на здоровье (наравне с чрезмерным употреблением алкоголя и курением). Так что нужно с ним бороться.
Мы все страдаем от гиподинамии. И любые формы физической активности будут полезны. Вспомним: наши предки всегда двигались, никто не мог позволить себе лежать на травке и ждать, когда ему принесут еду.
Поэтому рекомендуется вести активный образ жизни без избыточных нагрузок. Учёные установили: в процессе физических нагрузок организм вырабатывает . Он благоприятно действует на весь организм: мышцы, мозг, сосуды и сердце, печень, поджелудочную железу.
Виктор Досенко, доктор медицинских наук
