Татьяна навка кто она. Татьяна Навка. Биография. Спортивная карьера Татьяны Навка

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

Татьяна Александровна Навка. Родилась 13 апреля 1975 года в Днепропетровске. Советская, белорусская и российская фигуристка. Трёхкратная чемпионка России (2003, 2004, 2006), трёхкратная чемпионка Европы (2004-2006), двукратная чемпионка мира (2004, 2005), олимпийская чемпионка (2006) в танцах на льду в паре с Романом Костомаровым. Заслуженный мастер спорта России (2004).

Отец - Александр Петрович Навка, инженер.

Мать - Раиса Анатольевна, экономист.

Имеет младшую сестру Наталью.

Ее родители в молодости занимались спортом, поэтому радовались увлечению дочери фигурным катанием, появившемся у неё после того, как она увидела по телевизору выступление Елены Водорезовой.

Сначала Татьяне купили роликовые коньки, и она научилась кататься на них, а в 1980 году в возрасте пяти лет будущая чемпионка впервые вышла на лёд. Её первыми тренерами были Тамара Ярчевская и Александр Рожин. Навка была чемпионкой Украины среди юниоров.

В 1987 году Татьяна выросла за лето на 14 см, что привело к тому, что у неё разладилась прыжковая техника. После этого тренеры посоветовали маме Татьяны перевести дочь в танцы на льду.

В 1988 году 14-летняя фигуристка переехала в Москву в группу Натальи Дубовой (спортклуб «Москвич»), которая выбрала её среди множества юных спортсменок и поставила в пару с Самвелом Гезаляном. Тренировались сначала в Ледовом Дворце в Сокольниках, затем пара была отобрана Дубовой, заключившей контракт в США, для тренировок в Северной Америке. Так Навка оказалась в Нью-Джерси, всего в США прожила более 15 лет.

В 1991 году эта пара вошла в национальную сборную СССР, становилась победительницей крупных международных турниров Skate America и Nations Cup. После распада Советского Союза Татьяна и Самвел выступали за Белоруссию, представляли эту страну на Олимпийских играх в Лиллехамере, где оказались одиннадцатыми. Занимали пятое место на Чемпионате мира (1994) и четвёртое место на Чемпионате Европы (1995).

С 1996 по 1998 год партнёром Навки был . Эта пара также представляла Белоруссию, становилась победительницей Мемориала Карла Шефера, участвовала в Олимпийских играх в Нагано.

В 1996 году в США Татьяна попала в поле зрения нового тренера - кумира своей юности, экс-чемпиона мира Александра Жулина, с которым познакомилась ещё в 1993 году на золотом для него Чемпионате мира в Праге. Вскоре между ними, несмотря на разницу в 12 лет, вспыхнули скрытые от глаз окружающих романтические отношения.

С 1998 года Навка выступала за Россию в паре с Романом Костомаровым. Перспективного партнёра, на 2 года моложе Татьяны, ей выбрал Жулин.

У фигуристов было идеальное сочетание ростовых данных: Татьяна Навка - 170 см, - 182 см .

Сначала они тренировались в группе Натальи Линичук, которая, однако, вскоре порекомендовала Костомарову сменить партнёршу, предпочтя Анну Семенович. В тот момент Костомаров не решился ослушаться многоопытную наставницу.

В сезоне 1999-2000 годов оставшаяся без пары Татьяна была беременна первой дочерью, но уже летом, выйдя на лёд, приняла извинения Романа и снова начала кататься с ним. С 2000 года они тренировались под руководством Жулина, после завершения карьеры Навка отмечала его выдающийся тренерский и педагогический дар.

С 2000 года темноволосая Татьяна окончательно приняла на льду имидж блондинки, сделав, однако, в 2008 году исключение для показательного номера на «Список Шиндлера». В разное время будущих олимпийских чемпионов также консультировали Елена Чайковская и Татьяна Тарасова.

Первый крупный успех пришёл к фигуристам в 2003 году, когда Навка / Костомаров первый раз стали Чемпионами России. В том же году они впервые заняли призовое место на Чемпионате Европы в Швеции, выиграв бронзовые медали. Через год стремительно прогрессирующая пара уже не сходила с высшей ступени пьедестала.

К Олимпиаде 2006 года в Турине Навка и Костомаров подошли бесспорными фаворитами: с 2004 года они не проигрывали на Чемпионатах России, Европы и мира ни одного старта, всюду брали «золото».

Основной упор фигуристы делали на произвольную программу с танцем «Кармен», поставленным хореографом Татьяной Дручининой, чемпионкой мира 1987 года по художественной гимнастике. Как признавалась Навка, при подготовке испанского танца её «вдохновлял образ гениальной балерины Майи Плисецкой».

Накануне Олимпиады программа была прекрасно принята французской публикой на Чемпионате Европы в Лионе. Олимпийский старт не был простым: к моменту вступления в борьбу танцоров в активе российской сборной уже были две золотые медали в парном катании и у мужчин.

После обязательного танца лидировали хозяева Олимпиады, чемпионы мира 2001 года Барбара Фузар-Поли и Маурицио Маргальо. В оригинальном танце итальянец допустил грубейшую ошибку, упав при исполнении простого элемента, и россияне вырвались вперёд, с отрывом менее чем в полтора балла от американцев Танит Белбин/Бенджамин Агосто. В решающем, произвольном танце американские фигуристы дважды ошиблись, в то время как Навка и Костомаров, по оценке Елены Вайцеховской, показали «выдающийся прокат». Судейская оценка была умереннее - 101,37 балла, что ниже рекорда пары (113,17), однако для олимпийского золота её вполне хватило.

«По лицу Кармен текли слёзы счастья», - писали восторженные газеты.

После победы на Олимпийских играх в Турине в 2006 году Татьяна Навка и Роман Костомаров приняли решение завершить спортивную карьеру. Сразу же было решено, что пара сохранится и будет продолжать выступать с показательными номерами и в профессиональных шоу.

Татьяна Навка и Дмитрий Песков

Хобби Татьяны Навки : музыка, кулинария, кино, лошади, катание на лыжах.

Татьяна Навка упоминала также о том, что хочет попробовать себя в актёрском амплуа и мечтает сняться в художественном фильме, стремится научиться качественно петь. Однажды она уже исполняла на концерте песню «А снег идёт» дуэтом с .

Любимые актрисы Татьяны Навки : Чулпан Хаматова и Инна Чурикова.

Татьяна Навка снималась для журнала Maxim

Татьяна Навка о суевериях:

"В каких-то моментах да, но глобально - нет. Я даже на Олимпийских играх нарушила свои традиции: я никогда не стирала вещи на соревнованиях, вообще никогда. Приезжала и пять дней ходила в одних носках, в одних колготках. А на Олимпиаде у нас весь тренировочный процeсс длился дней десять точно, и через пять дней я поняла, что уже просто невозможно. Скрепя сердце я отдала вещи в прачечную и плюнула на ритуалы, которые всю жизнь соблюдала" .

Татьяна Навка о составляющих успеха:

"Я уверена, везет сильнейшим. И в первую очередь, залог побед - опыт, трудолюбие, режим. Еще постоянство, когда делаешь одно и то же изо дня в день: через стрессы, нервы, боль, усилия, травмы. И так, пробивая стены, ты идешь вперед. А удача... Нет, просто так удачи не бывает. Сначала работа, и уже потом, во вторую очередь, везение.

Все, что я достигла в профессии и жизни, я достигла сама - своим трудом, усилиями, нервами. Так просто передо мной двери никогда не открывались...

Если о спорте, то, конечно, Олимпиада - очень значимая для меня победа. Если о жизни, то - рождение дочери. А так было много ярких небольших побед, из которых позже сложились значимые и самые главные. А вообще, все, что делается в жизни, не просто так - и все к лучшему. Я в этом убеждена. Проигрыш или неудача позже может обернуться счастьем" .

Татьяна Навка - одна из самых ярких звёзд отечественного фигурного катания. Выступая сначала за сборную Советского Союза, а затем представляя Беларусь и Россию, Татьяна завоевала олимпийское золото, трижды получила титул чемпионки Европы, и дважды - чемпионки мира. Законичив спортивную карьеру, Навка продолжает участвовать в ледовых шоу, восхищая зрителей своим уникальным талантом.

Татьяна Навка биография личная жизнь: детство

Татьяна Александровна Навка родилась в украинском Днепропетровске 13 апреля 1975 года в самой обычной семье. Мама была экономистом, а папа работал инженером. Родители в молодости занимались спортом и поэтому привили у Татьяны к нему любовь. Каким именно видом спорта заниматься – девочка выбирала сама. В пять лет Навка встала на коньки, родители смогли их достать даже в условиях дефицита. Вскоре фигурное катание заняло в жизни Татьяны одно из лидирующих мест.

В 12 лет она стала чемпионкой Украины среди юниоров. В 13-летнем возрасте мама Раиса Анатольевна по настоянию тренеров перевела дочь в секцию танцев на льду. А через год юная спортсменка переехала тренироваться в Россию. Там и стартовала спортивная биография Татьяны Навки.

Татьяна Навка биография личная жизнь: карьера фигуристки

В 1993 году Татьяна Навка начала штурмовать спортивные соревнования. Первым выходом девушки на большой лед стали выступления за сборную Советского Союза. Тогда фигуристка выступала в паре с Самвелом Гезаляном. После распада СССР спортсмены представляли Беларусь. На Олимпийских играх в 1994 году пара получила 11-е место.

Партнерство Навки и Гезаляна в итоге распалось, после чего Татьяна начала выходить на лед уже с Николаем Морозовым. Вместе с фигуристом девушка выступила на Зимних Олимпийских играх 1998 года, опять от Белоруссии. Тогда пара получила лишь 16-е место. С 1998 года Татьяна Навка начинает выступать за сборную России. К этому времени девушка уже рассталась с партнером по льду Николаем Морозовым.

Новой парой для Татьяны стал Роман Костомаров. Известный тренер Наталья Линничук сделала на дуэт ставку и пригласила тренироваться вместе с ней в Соединенные Штаты. Однако через год она передумала – более перспективной, на ее взгляд, оказалась пара Роман Костомаров и Анна Семенович. О своем решении Линничук рассказала Роману и попросила оповестить об этом Татьяну. При этом сама тренер изобразила перед Навкой сильное удивление.
Пара воссоединилась в 2002 году. Дуэт стал тренировать Александр Жулин, а консультировала спортсменов Елена Чайковская. В копилке Татьяны Навки IX место на XIX зимних Олимпийских играх и чемпионате мира-2000, две серебряные и бронзовая медаль с Чемпионатов России, Бронза с чемпионата Европы-2003, две победы и серебро финалов соревнований серии Гран-при. Навка трижды Чемпионка России, дважды Чемпионка Европы и мира.

Татьяна Навка биография личная жизнь: мужья и дети звезды фигурного катания

В 25 лет Татьяна вышла замуж за своего тренера по фигурному катанию – Александра Жулина, который был старше ее на 12 лет. В браке родилась дочь Александра. После этого пара прожила вместе еще 10 лет.

А в 2010-м подтвердили слухи о своем разрыве. В следующие несколько лет фигуристке приписывали роман с Маратом Башаровым и Алексеем Воробьевым. Но официально отношения никто из пары не подтверждал. В августе 2015-го Татьяна Навка вышла замуж за пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова.

Церемония прошла на берегу Черного моря в Сочи.«Он молодец – взял элегантностью и настойчивостью. Как-то хитро все сделал. Вроде бы ухаживал, а вроде и нет. Вроде бы говорил, что мы будем вместе, а я его год Дмитрием Сергеевичем и на „вы“ называла. Никак не могла переступить эту грань, только „вы“… Не звонила и не брала трубку. А он умудрялся находить меня через друзей. И добился своего. И правильно, нельзя было брать меня нахрапом, ну никак нельзя», – сказала Навка. У Татьяны и Дмитрия родилась дочь, которую они назвали Надеждой.

Татьяна Навка — российская фигуристка, победившая на Олимпийских играх в Турине совместно с Романом Костомаровым. Кроме этого, они дважды становились чемпионами мира, трижды — Европы, три раза побеждали в финалах Гран-при и трижды становились чемпионами России.

Детство

Биография Татьяны Навки берет отсчет с 13 апреля 1975 года. В этот день в украинском городе Днепропетровске родилась девочка Танечка. Родители будущей чемпионки в молодости занимались спортом, поэтому не стали препятствовать увлечению дочери. Заинтересовалась именно фигурным катанием Танюша после того, как по телевидению было показано выступление Елены Водорезовой.

Начать обучение родители решили «на берегу» — сначала приобрели роликовые коньки, и только после того, как она научилась на них хорошо кататься, отвели девочку на каток. Таким образом, будущая олимпийская чемпионка попала на лед в 1980 году, в возрасте 5 лет. В 1987 году девочка неожиданно выросла на 14 сантиметров, что нарушило ее прыжковую технику. Ввиду этих сложностей тренеры, не подозревающие, что кого-то в будущем заинтересует биография Татьяны Навки, рекомендовали родителям перевести дочь в танцы на льду.

Карьера

В возрасте 14 лет девушка самостоятельно переехала в Москву и поступила в группу Натальи Дубовой. Тут она оказалась в паре с Самвелом Гезаляном. С этим партнером Татьяна выступала за Белоруссию до 1995 года. Они заняли четвертое место на дортмундском Чемпионате Европы и стали седьмыми на бирмингемском Чемпионате Мира.

В 1996-1998 годах в паре с Морозовым танцевала за Белоруссию. В 1998 году на Олимпиаде пара заняла 16-ю позицию рейтинга.

В сборную России вступила в 1998 году. Первым тренером для Татьяны стала Наталья Линичук. С этого же года фигуристка встала в пару с Романом Костомаровым. С ним она каталась до завершения спортивной карьеры. Биография фигуристки Татьяны Навки как партнерши Костомарова исключает 1999 и 2000 годы, когда Роман танцевал с Анной Семенович.

После возвращения партнера до 2006 года тренером пары был Александр Жулин. К тому же с 2002 года консультантом являлась Елена Чайковская. Хореография номеров принадлежит Татьяне Дручининой.

После победы на туринских Олимпийских играх пара совместно приняла решение о завершении спортивной карьеры.

Участие в проектах

Татьяна Навка, биография, фото, подробности личной жизни которой давно являются предметом обсуждений в "желтой" и официальной прессах, после завершения карьеры принимала участие в проектах, проводимых Первым каналом.

В 2006 году это был «Звезды на льду». Татьяна Навка, биография и личная жизнь которой снова вышли на первые полосы газет, оказалась в паре с Маратом Башаровым. Они стали победителями проекта.

В 2007 году биография Татьяны Навки пополнилась новым проектом — «Ледниковый период», где она вместе с Вилле Хаапасало заняла второе место.

В 2008 году в «Ледниковом периоде-2» Татьяна выступала с Вадимом Калгановым, с которым вновь оказалась на второй позиции.

В 2009-м, участвуя в проекте «Ледниковый период-3», Навка снова оказалась в паре с Башаровым, исключая пять выпусков с Егором Бероевым, который заменил Марата, выбывшего из-за травмы ноги. В этот раз пара не стала победителем, но вышла в финал проекта.

В 2010 году в паре с Алексеем Воробьевым выступала в проекте «Лед и пламень». В 2008 году принимала участие в конкурсе бальных танцев с профессиональным бальником Александром Литвиненко. Пара заняла почетное второе место.

Звания и награды

Татьяна Навка, биография, муж и секреты которой интересуют многих поклонников, получила в 2007 году орден Дружбы, выдаваемый за существенный вклад в развитие физической культуры и спорта, за высокие достижения в спорте.

Брак

С первым мужем Татьяна познакомилась на льду. Им оказался ее тренер Александр Жулин. Отношения длились более пяти лет, несмотря на разницу в возрасте и тот факт, что мужчина был женат. Годы спустя, после начала отношений, пара официально зарегистрировала брак.

Разбилась семейная жизнь через 13 лет, после участия Татьяны в проекте «Звезды на льду». Именно тут Татьяна Навка, биография, личная жизнь которой всегда была под пристальным вниманием поклонников и журналистов, познакомилась с Маратом Башаровым, перед обаянием которого не смогла устоять.

И Жулин, и жена актера пытались сохранить свои семьи, но, к сожалению, им это не удалось. Брак Навки и Жулина распался в 2010 году. Несмотря на болезненный разрыв, бывшие супруги поддерживают дружеские отношения, учитывая, что у них осталась совместная дочь.

Отношения с Маратом оказались очень сложными: пара то сходилась, то вновь расставалась. Одно время считалось, что спортсменка встречается с певцом Алексеем Воробьевым, но сама Навка отвергла это предположение - она заявила, что никогда не сможет встречаться с мужчиной младше себя.

Дети

Татьяна Навка, биография, личная жизнь, дети которой всегда были под прицелами камер папарацци, родила свою первую дочь в 2010 году. Это их общий ребенок с Александром Жулиным. Девочка родилась еще в то время, когда пара жила в США.

Вторая дочь родилась 19 августа 2014 года. Эту беременность фигуристка тщательно скрывала от всех. Впервые стало известно о рождении ребенка из "Инстаграма" подруги Татьяны - Любови Успенской, которая написала, что они с друзьями отмечают рождение дочери Навки. Второго ребенка спортсменка также родила не в России - фотографии, которые она выкладывала в микроблог, говорят о том, что это произошло в Италии.

Навка быстро восстановила фигуру после родов. После чего многие производители средств для похудения стали утверждать, что спортсменка сбросила лишние килограммы именно с помощью их продукции.

Личная жизнь сегодня

На момент рождения второй дочери о ее отце общественность ничего не знала. Однако уже в ноябре 2014 года секрет был раскрыт. Татьяна появилась на открытии катка на Красной площади вместе с мужчиной. Ее избранником на этот раз стал Дмитрий Песков. По сведениям журнала HELLO, и Татьяна, и ее партнер с удовольствием позировали и давали интервью.

На безымянном пальчике Татьяны присутствующие заметили обручальное колечко. Вспомнив, что несколько дней назад фигуристка выложила в "Инстаграм" фотографию с подругами на девичнике, общественность решила, что пара обручилась. Несмотря на то что официальных комментариев от пары до сих пор нет, СМИ сразу оповестили о грядущей свадьбе.

В недавних интервью фигуристка намекнула о том, что свадьба будет. Хотя дата не названа, сам ее факт был признан Навкой. Возможно, торжественное событие состоится этим летом в Сочи.

Также звезда спорта сообщила, что планирует обзавестись третьим ребенком сразу после замужества.

Сам 47-летний пресс-секретарь президента Дмитрий Песков никак не комментирует ситуацию, хотя считается, что появление ребенка должно укрепить отношения пары. Официально отцовство подтверждено не было, однако Дмитрий сделал решительный шаг - развелся с женой, с которой жил долгие годы.

Карьера после спорта

После официального завершения спортивной карьеры Татьяна принимает участие во многих проектах, участвует в конкурсах. Недавно было заявлено, что она сыграет в четвертой серии «Гардемаринов», съемки которых начнутся в этом году.

Также Татьяна участвует в фотосессиях, снимаясь для различных изданий и календарей. Последнее время ее жизнь больше напоминает развлечения светских львиц, поскольку ничем существенным она не занимается, лишь принимает участие в различных мероприятиях.

Поклонники фигуристки надеются, что биография Татьяны Навки не закончится обсуждением ее фото в "Инстаграме" и званием самой желанной женщины страны.

Татьяна Навка – известнейшая фигуристка, мастер спорта и участница таких шоу, как «Ледниковый период», «Звезды на льду», «Лед и пламень».

В 2014 году спортсменка родила дочь Надежду от своего мужа Дмитрия Пескова – пресс-секретаря Президента РФ. Татьяна быстро оправилась после родов и смогла убрать весь лишний вес при помощи щадящей диеты, которую она периодически использует и сейчас.

Татьяна Навка: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Татьяна Навка родилась 13 апреля 1975 года в Днепропетровске, в семье экономиста и инженера. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — . Любовь к фигурному катанию у нее появилась с раннего детства: увидев выступление Елены Водорезовой, маленькая Таня была в восторге, и тогда родители решили купить ей для начала роликовые коньки, которые она быстро освоила. В пятилетнем возрасте будущая спортсменка начала тренироваться на льду под руководством тренера Тамары Ярчевской.

Параметры фигуры Татьяны Навки: 90-62-93 (грудь-талия-бедра)

Уже в 16 лет Татьяна попала в национальную сборную СССР и занимала первые места в различных турнирах. После распада Советского Союза ей довелось выступать за Белоруссию в паре с партнером Самвелом Гезаляном.

За всю карьеру спортсменка успела поработать с такими талантливыми фигуристами, как Николай Морозов и Роман Костомаров, а в телепроектах ее партнерами были именитые актеры: Марат Башаров, Вилле Хаапасало, Вадим Колганов, Алексей Воробьев, Артем Михалков, Егор Бероев и профессиональный танцор Александр Литвиненко, с которым она участвовала в «Танцевальном Евровидении».

Татьяна Навка: рост 170 см, вес 51 кг

Личная жизнь у Татьяны такая же бурная, как и карьера: в 2000 году она стала женой своего тренера Александра Жулина и родила дочь Александру, но через 10 лет пара официально объявила о разводе. В 2015 году спортсменка вышла замуж на пресс-секретаря Президента РФ Дмитрия Пескова, от которого годом ранее появилась на свет дочь Надежда.

Сидит ли на диетах Татьяна Навка

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Татьяны Навки остается в пределах 170 см и 51-52 кг, хотя она не любит ограничивать себя в сладостях и обычно питается довольно сытными блюдами.

Размеры одежды и обуви

Как признается спортсменка, все полученные организмом калории быстро сжигаются из-за активного ритма жизни, ведь, помимо работы и бесконечных съемок, она увлекается катанием на лыжах и лошадях, а также посещает фитнес-центр.

Секреты похудения Татьяны Навки

Если спортсменка замечает появление лишнего веса, она тут же отказывается от выпечки, шоколада и прочих сладостей, т.к. жировые ткани формируются именно из-за них;
Татьяна никогда не ест фаст-фуд, считая такую еду пищевым мусором;
В рационе фигуристки присутствуют только полезные и низкокалорийные продукты: постные сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, зелень, ягоды, злаковые каши;

Контроль за весом присущ спортсменке с подросткового возраста, ведь от этого зависит ее карьера. Чтобы не набирать килограммы, она старается питаться сбалансировано и не злоупотреблять калорийной пищей.

Благодаря рецептам стройности от Татьяны Навки любая девушка может избавиться от лишнего веса, ведь в большинстве случаев для этого достаточно просто придерживаться диеты и заниматься спортом.

Как худеет Татьяна Навка: меню и рецепты ^

Правила похудения Татьяны Навки

Необходимо принимать пищу маленькими порциями 5 раз в день;
Нельзя забывать про обильное питье: в день должно быть выпито не менее 1,5 л воды без газа;
Из рациона нужно убрать всю жирную, жареную, копченую и сладкую пищу.

Диета для похудения: меню

Ежедневный рацион диеты Татьяны Навки после родов выглядел примерно так:

Завтракала она овсяной кашей с йогуртом и ягодами, пила чашку несладкого кофе;
На обед спортсменка съедала порцию нежирного борща или супа, а также овощного салата;
Ужинала паровой рыбой с овощами;
Перекусывала между приемами пищи фруктами.

Рецепты для стройности

Рецепт отварной рыбы:

Режем на кусочки судака, предварительно удалив чешую, внутренности и жабры;
Выкладываем рыбу в кастрюлю, посыпаем специями, зеленью и солью, добавляем измельченные корни сельдерея и петрушки;
Заливаем водой, отвариваем до готовности;
Выкладываем готовую рыбу на тарелки, поливаем грибным соусом с добавлением нежирной сметаны.

Рецепт фруктового салата:

Чистим от кожуры киви, яблоко, авокадо и банан;
Режем все фрукты на мелкие кусочки, перемешиваем;
Заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

Мелко шинкуем белокочанную капусту, измельчаем редис и свежие огурцы;
Посыпаем зеленью, солим, заправляем оливковым маслом.

Диета Татьяны Навки: мнение диетологов ^

Правильное питание Татьяны Навки получило у диетологов одобрение, т.к. в ее рационе нет существенных пищевых запретов, способных негативно отразиться на здоровье, и даже наоборот: отказавшись от жирных и жареных блюд, люди в большинстве случаев чувствуют улучшение самочувствие, а вес в это время уходит плавно, без резких скачков, вредящих организму.

Как выглядит сейчас Татьяна Навка: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Я поначалу думала, что такую диету мне будет сложно выдержать, но все же решила попробовать. Первую неделю очень хотелось съесть что-нибудь сладкое, но я переборола себя, и потом уже привыкла правильно питаться. За полгода так я скинула 15 кг, и сейчас просто стараюсь поддерживать вес»

Ольга, 34 года:

«Мне диета Навки не показалась такой уж строгой, ведь, по сути, для похудения спортсменка только ограничивает себя в калориях и быстрых углеводах. Я так питаюсь уже несколько месяцев, и результаты есть: только за первые 3 недели ушло почти 5 кг»

Людмила, 25 лет:

«Ничего сверхсложного в диете Навки не заметила, сама сижу на ней уже месяц. Конечно, вес уходит не так быстро, как того хотелось бы, но зато и бешеный голод не появляется, как при соблюдении других, более строгих методик питания».

Фото ^

Восточный гороскоп на май 2019 года