Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'lari retsepti. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak. Kefir bilan zig'ir urug'lari

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday qilib to'g'ri va samarali olishni o'rganasiz. Buning uchun sizga fotosuratlar bilan batafsil maslahatlar va retseptlar beriladi. Men sizga bu urug'larning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi haqida ham aytib beraman. Va oxirida vazn yo'qotish bo'yicha sharhlar bo'ladi.

Ehtimol, ko'pchiligimiz zig'ir urug'i kilogramm berishning yaxshi usuli ekanligini eshitganmiz. Ammo bu mahsulot inson tanasi uchun ham juda qimmatli ekanligini kam odam biladi.

Shuning uchun vaznni kamaytirishning bu usuli tobora ko'proq muxlislarga ega. Axir, bel atrofini kamaytirish uchun tanaga zararli bo'lgan zaiflashtiruvchi parhezga o'tish bir narsadir. Va bu qo'shimcha funtlarni yo'qotish, sog'lig'ingizni yaxshilash va yangi, chiroyli va baquvvat bo'lish bilan birga, bu mutlaqo boshqa narsa!

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak

Keling, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish haqida gapiraylik. Aytmoqchimanki, ular turli shakllarda qo'llaniladi. Buning yordamida har kim o'zi uchun eng mos usulni tanlashi mumkin:

1. Don uni yordamida tayyorlangan oziq-ovqat shaklida
2. Umuman olganda, urug'larni ichimliklarga, birinchi va ikkinchi kurslarga qo'shish yoki ularni butunlay chaynash
3. Zig'ir urug'i yog'i shaklida, uni toza holda olish yoki idishlarni ziravor qilish uchun ishlatish mumkin
4. Damlamalar, damlamalar va bug'langan urug'lar shaklida

Zig'ir urug'idan kissel uchun retseptlar

Quyida men sizga vazn yo'qotish uchun zig'ir jeli tayyorlash uchun 2 ta retsept bermoqchiman. Bu klassik va kefir bilan tozalovchi bo'ladi.

Klassik retsept

Uni tayyorlash uchun faqat uchta ingredient kerak bo'ladi:

1. maydalangan shaklda (masalan, un)
2. quritilgan mevalar (agar xohlasangiz, asal bilan almashtirilishi mumkin)

Yarim litr suvda, doimo aralashtirib, bir yarim osh qoshiq unni bir hil massaga eritib yuboring. Jellyni olovga qo'ying va aralashishni to'xtatmasdan qaynatib oling, shundan so'ng pechka darhol o'chiriladi.

Ovqatning ta'mini yaxshilash uchun yuqori kaloriyali shakar yoki uning zararli o'rnini bosuvchi moddalarni ishlatmang. Jellyni oz miqdorda tug'ralgan quritilgan o'rik, o'rik, mayiz va boshqalar bilan aralashtirish yaxshidir. Bundan tashqari, mahsulotni asal bilan xushbo'ylash mumkin.

Ushbu jelni ertalab ovqatdan 30 daqiqa oldin iching.

Oshqozon shirasini tashkil etuvchi moddalar ta'sirida shishiradi, to'liqlik tuyg'usini ta'minlaydi. Natijada, nonushta paytida odam odatdagidan ko'ra juda oz miqdorda ovqat iste'mol qiladi.

Va keyingi ovqatlanish uchun (tushlik, tushlik choyi va kechki ovqat) u kuchli ishtahani "ishlamaydi". Chunki zig‘ir urug‘i organizmni kerakli moddalarning ko‘pchiligi bilan ta’minlaydi.

Kefir bilan tozalash

Bunday jele har kuni uch hafta davomida tayyorlanadi va ovqatdan oldin kuniga uch marta ichiladi.

Uning asosiy tarkibiy qismlari zig'ir uni va kam yog'li (!) Kefirdir. Ular oddiygina aralashtiriladi va 1 soatga qoldiriladi, shundan so'ng ichimlikni iste'mol qilish mumkin.

Birinchi etti kun davomida jele 100 ml kefir uchun 1 choy qoshiq un nisbatida tayyorlanadi; ikkinchi haftada - bir xil hajmdagi kefir uchun 1,5 choy qoshiq; uchinchi haftada - 100 ml kefir uchun 2 choy qoshiq.

Jellyni asta-sekin, kichik yudumlarda iching. Uch haftalik kursdan so'ng 10 kunlik tanaffus olinadi, shundan so'ng parhez takrorlanadi.

Kefirning dozasi o'z xohishiga ko'ra oshirilishi mumkin, shuningdek uni qabul qilish chastotasi. Shu bilan birga, kuniga fermentlangan sut mahsulotining umumiy miqdori 1 litrdan, urug'lar esa 2 osh qoshiqdan oshmasligi kerak. qoshiqlar.

Bu usul nafaqat ishtahani kamaytirish va tanani foydali moddalar bilan to'yintirishga qaratilgan. Shuningdek, ichak motorikasini yaxshilash, ich qotishini bartaraf etish, oshqozon-ichak traktidan hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash. Natijada metabolizm yaxshilanadi va yog 'birikmalarining to'planishi to'xtaydi.

"Tozalash" jelini qabul qilish engil diareya bilan birga bo'lishi mumkin. Agar bu nojo'ya ta'sir har kuni kuchayib ketsa, unda bu usuldan voz kechish yaxshiroqdir.

Va ich qotishi bilan og'rigan odamlar uchun bunday parhez shunchaki almashtirib bo'lmaydi.

Kilo yo'qotish uchun butun zig'ir urug'ini qanday olish kerak

Men vazn yo'qotish uchun butun zig'ir urug'ini qanday olish bo'yicha retseptlar beraman. Darhol aytish kerakki, urug'lar avval yuviladi va bir necha soat davomida iliq suvda saqlanadi. Va shundan keyingina ular turli xil idishlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi.

Kefir bilan zig'ir urug'i

Kefir bilan zig'ir urug'i asta-sekin vazn yo'qotishga yordam beradigan yumshoq parhezdir. Retsept oddiy: fermentlangan sut mahsulotida 1 choy qoshiq urug'ni aralashtiring. Sekin-asta iching, yaxshilab chaynang.

Xuddi shu kompozitsiyani boshqa yo'l bilan olish mumkin: donni chaynash va kefir bilan yuvish. Dozalar "Tozalash" jeli bilan bir xil.

Ushbu usulning afzalligi shundaki, butun urug'lar unga maydalanganlarga qaraganda ko'proq ozuqa moddalarini saqlaydi.

Olma bilan zig'ir urug'i va kefir

Olma bilan zig'ir urug'i va kefir 2-3 kun ichida 3-4 kilogrammni yo'qotish imkonini beruvchi qattiq dietadir. Kundalik ovqatlanish quyidagicha bo'lishi kerak: 1 litr. 2 osh qoshiq bilan kefir. osh qoshiq urug' va 2 ta o'rta yashil olma.

Barcha ovqatlarni 5 ta teng qismga bo'ling. Siz xohlagancha suv ichishingiz mumkin.

Bug'langan urug'lar retsepti

Ushbu tushirish dietasi ham 2 dan 3 kundan ortiq bo'lmagan muddatga mo'ljallangan.

2 osh qoshiq. qoshiq donalar 1:30 nisbatda 15 daqiqa davomida issiq suvga joylashtiriladi. Olingan atala kun davomida kichik qismlarda iste'mol qilinadi. Ochlik tuyg'usi ko'p miqdorda suv ichish bilan o'chiriladi.

Zig'ir urug'ining infuzioni

Bu erda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ining infuzioni uchun retsept. 2 osh qoshiq. qoshiq donalar termosga solinadi, ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi va 8-12 soatga qoldiriladi.

Kuniga 4 marta yarim stakan iching: ovqatdan yarim soat oldin uch marta va kechasi 1 marta. Ideal holda, tanani toladan mahrum qilmaslik uchun urug'lar ham iste'mol qilinadi.

Infuzionni tayyorlash oson, shuning uchun dangasa bo'lmaslik va har safar yangi qilish yaxshiroqdir. Bu foydaliroq bo'ladi va ta'mini yo'qotmaydi.

Zig'ir urug'i qaynatmasi

Zig'ir urug'i qaynatmasining bir kunlik normasini tayyorlash uchun quyidagilarni bajaring. Taxminan 30 g donni oling, ularni 600 ml hajmdagi suv bilan to'ldiring va past olovda qaynatib oling. Shundan so'ng, burnerni minimal olovga o'tkazing va doimo aralashtirib, bir soat qaynatib oling.

Olingan damlamani kun davomida, yaxshisi ovqatdan oldin ichish kerak. Kilo yo'qotish uchun optimal kurs 10 kun.

kokteyl retsepti

Ushbu ichimlikning ko'plab turlari mavjud. Ammo sabzi sharbati asosida tayyorlangan narsa ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng samarali deb tan olingan.

Gap shundaki, sabzi tarkibidagi moddalar zig'ir urug'ining ta'sirini kuchaytiradi. Bundan tashqari, bu sabzavot har qanday hazm qilish bilan tanaga mos keladi.

Bir stakan yangi tayyorlangan sharbatda 15 g urug' yoki 1 osh qoshiq qo'shing. zig'ir yog'i qoshiqlari. Olingan aralash 15 daqiqa davomida muzlatgichga joylashtiriladi. Ichimlikni ovqatdan 20 daqiqa oldin olish tavsiya etiladi. Ammo siz uni ovqatlar orasida ichishingiz mumkin.

Ushbu kokteyl ko'p soat davomida to'liqlik hissi yaratadi va tanani foydali moddalar massasi bilan ta'minlaydi.

Menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz sabzi-zig'irli ichimliklar tarkibiga boshqa sabzavotlar va mevalardan olingan sharbatlarning kichik qismini kiritishingiz mumkin. Shu bilan birga, kokteyllarning shirin versiyalariga moy qo'shish yaxshidir va neytral ta'mga ega bo'lgan donalar har qanday kompozitsiyaga mos keladi. Masalan:

• 180 ml sabzi sharbati, 20 ml lavlagi sharbati, 15 g urug'lar
• 160 ml sabzi sharbati, 40 ml greyfurt sharbati, 15 g urug'lar
• 150 ml sabzi sharbati, 50 ml shirin pishgan xurmo sharbati, 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir yog'i
• 150 ml sabzi sharbati, 50 ml olma sharbati, 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir yog'i

Kokteyl retseptlarining ro'yxati cheksizdir, lekin har bir kishi o'z ehtiyojlari, ta'mi va sog'lig'i sharoitlariga qarab ingredientlarni tanlashi kerak.

Kokteylga 10 dan 25% gacha qovoq yoki bodring sharbatini kiritish oshqozon kislotaliligi yuqori bo'lgan odamlar uchun ajoyib imkoniyatdir. Va limon yoki apelsin sharbati kislotalilik etishmasligidan aziyat chekadiganlarning tanlovidir.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir moyini qanday ichish kerak

Endi men sizga aytaman, vazn yo'qotish uchun. Umuman olganda, bunday mahsulot nafaqat ichimliklarga, balki salatlarga ham qo'shilishi mumkin. Bir martalik norma - 1 osh qoshiqdan ko'p emas. Har bir xizmat uchun qoshiq, va kuniga maksimal miqdori 2 osh qoshiq. qoshiqlar.

Kilo yo'qotish istagi kuchli, bir osh qoshiq. ertalab och qoringa (ovqatlanishdan yarim soat oldin) bir qoshiq moy iching. Va yana bir - kun davomida salat qo'shing.

Yoki shunga o'xshash: och qoringa 1 ta shirinlik va keyingi ovqat paytida 2 ta shirinlik (salat, kokteyl va boshqalarning bir qismi sifatida).

Neftda yorug'lik, yuqori harorat va havo bilan o'zaro ta'sirlashganda zaharli moddalar hosil bo'ladi. Eng yaxshi variant - salatlarni ishlatishdan oldin darhol, kokteyllarni esa muzlatgichga 15 daqiqaga qo'yishdan oldin.

Boshqa taomlar

Ko'pincha ortiqcha vaznning sababi haddan tashqari yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishdir. Agar siz ularni parhez bilan almashtirsangiz, kundalik ratsioningizni haqiqatdan ham kamaytirmasdan oddiy hayot kechirishingiz mumkin.

Zig'ir urug'i va grechkadan tayyorlangan pyuresi - retsept

Bunday pyuresi tayyorlash uchun sizga 200 g grechka, 50 g zig'ir urug'i va 1 stakan suv kerak bo'ladi. Jam yoki asal - ta'mga.

Oldindan yuvilgan va quritilgan grechka va urug'lar qahva maydalagichda maydalanadi va aralashtiriladi. Keyin qaynoq suv quying, 15 daqiqa davomida qopqoq ostida qoldiring, keyin asal qo'shing va aralashtiring.

Shirin donni yoqtirmaydiganlarga idishlarni qovurilgan piyoz bilan to'ldirish tavsiya etilishi mumkin.

Go'shtli zig'ir go'shti

Bu taom uchta ingredientdan tayyorlanadi: maydalangan mol go'shti, mayda tug'ralgan oq karam va zig'ir 2: 1: 1 nisbatda.

Hammasi aralashtiriladi, yaxshilab aralashtiriladi va ho'l kaftlar bilan kichik kotletlar hosil qiladi. Ularni pishirish varag'iga yoyib, pechda 40 daqiqa davomida 200 ° C haroratda pishiring.

Zig'ir unidan pishiriq

Zig'ir urug'i uni pechene va nonning kaloriya miqdorini kamaytiradigan va ularning ozuqaviy qiymatini oshiradigan ajoyib komponent hisoblanadi. Agar siz ushbu foydali mahsulotdan biror narsa pishirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Muayyan taomning retseptida bunday unning ulushi uchdan biridan oshmasligi kerak. Misol uchun, kreplarni tayyorlashda siz 50% bug'doy, 25% javdar va 25% zig'ir unidan foydalanishingiz mumkin. Va nonning kaloriya miqdorini kamaytirish uchun bu variant mos keladi: 2/3 bug'doy uni va 1/3 zig'ir urug'i.

Barcha pishiriqlar bir necha qismlarga bo'linishi kerak (bugun, ertaga va hokazo). Bunday holda, bir kishi uchun kunlik qismlarni taxminan aniqlash kerak.

Undan tayyorlangan non va taomlarni nazoratsiz iste'mol qilish nafaqat foyda keltiradi, balki zarar etkazishi ham mumkin.

Saqlash qoidalari haqida unutmang! Bunday holda, lazzatlanishni plastik to'rva ichiga solib, qopqoq bilan yopilgan bufet nishiga yuborish yaxshiroqdir.

Zig'ir urug'ining kontrendikatsiyasi

Zig'ir urug'i haqida gapirganda, kontrendikatsiyalarni ham eslatib o'tish kerak. Bu keyinchalik sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun kerak. Shunday qilib, quyidagi fikrlarga e'tibor bering:

• Ichakning yallig'lanishi va uning ishidagi boshqa jiddiy og'ishlar uchun don ishlatilmasligi kerak.
• Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati ba'zi jigar kasalliklarini o'z ichiga oladi: xoletsistit, gepatit va siroz.
• Xolelitiyoz bilan, shuningdek, kolik paydo bo'lishining oldini olish uchun urug'lar yordamida vazn yo'qotish mumkin emas. Agar biror kishi sanab o'tilgan kasalliklardan aziyat chekmasa, lekin donni iste'mol qilish uning o'ng tomonida og'riq bilan birga bo'lsa, unda zig'ir dietasi ham to'xtatilishi kerak.
• O'tkir bosqichda pankreatit kabi tashxis oshqozon osti bezini davolash bo'yicha qo'llanma bo'lib, shundan keyingina ta'riflangan usullardan foydalangan holda kilogramm berishni boshlaydi.
• Urug'larning haddan tashqari dozasi ham kontrendikatsiyadir. Bir kishi uchun ularning kunlik normasi ikki osh qoshiqdan oshmasligi kerak.
• Homiladorlik va laktatsiya davrida bunday mahsulot asosida tayyorlangan idishlarni olishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ining foydalari

Zig'ir urug'i vazn yo'qotishda juda muhim foydali xususiyatlarga ega. Bu inson tanasiga quyidagi yo'llar bilan ta'sir qiladi:

• Donlar o'z ichiga oladi A va E vitaminlari, uning etishmasligi ham insonning farovonligiga, ham tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi. Zig'ir dietasidan keyin tananing ohanglari oshadi. Sochlarning holati yaxshilanadi, ularning mo'rtligi yo'q qilinadi, porlash paydo bo'ladi. Teri ham yaxshilanadi. U qattiq, elastik va yorqin bo'ladi. Yog'li porlash yo'qoladi, qora nuqta va sivilcalar soni kamayadi.
• Ushbu mahsulotni iste'mol qilganda, to'yinganlik hissi juda tez paydo bo'ladi, bu uning boy tarkibi tufayli erishiladi. tola. Uning zig'ir urug'larida mavjudligi, shuningdek, urug'larning ichaklarni tozalash uchun yaxshi vosita ekanligini tushuntiradi. Bu, ayniqsa, ich qotishi bilan og'rigan odamlar uchun to'g'ri keladi. Bundan tashqari, toksinlar va toksinlarni tozalash uchun ham yaxshi. Va toza ichak - bu kuchli immunitet, tanadagi quvnoqlik va mo''tadil tuyadi.
• Donalarning eng muhim xususiyatlaridan biri ularning qobiliyatidir metabolik jarayonlarni normallashtirish tanada oqadi. Shu jumladan, ular oshqozon osti bezining faoliyatini tartibga soladi va bu ortiqcha vaznning bosqichma-bosqich kamayishini ta'minlaydigan eng muhim omillardan biridir.
• Yog 'kislotalarining mavjudligi Omega 3 Va Omega 6 Qon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bularning barchasi umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Buyrak faoliyatini yaxshilaydi, buning natijasida shishish yo'q qilinadi, ya'ni bir necha kilogramm vazn "ketadi".

Qaysi retsept tanlanganligi muhim emas. Ozishni xohlaydigan odam qandolat, yog'li go'sht, kolbasa, gazlangan suv va hokazolarni dietadan chiqarib tashlamasa, foyda bo'lmaydi.

Zig'ir urug'lari, infuziyalar, yog 'va hatto oddiy undan tayyorlangan idishlar qorong'i joyda saqlanishi kerak.

Qovurilgan sho'rvalarda siz 1 - 3 osh qoshiq zig'ir urug'i uni qo'shishingiz mumkin. Buning yordamida birinchi taomlar yanada mazali va sog'lom bo'ladi.

Maqolada zig'ir urug'ini o'rtacha kunlik iste'mol qilishning pastki chegarasi keltirilgan. Ushbu dozalar har qanday jins va yoshdagi odamlar uchun xavfsizdir. Va hatto ovqat hazm qilish tizimida kichik og'ishlar bo'lgan odamlar uchun ham.

Umuman olganda, endi siz uyda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olishni bilasiz. Buning uchun men sizga ko'plab yaxshi pishirish retseptlarini berdim. Pishirishdan oldin, kontrendikatsiyalarni o'qib chiqing. Umuman olganda, sog'lom bo'ling!

Zig'ir urug'lari ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga olgan tabiiy, tabiiy mahsulotdir. Zig'ir organizm uchun juda foydali. Maxsus retsept bo'yicha pishirilgan zig'ir urug'lari to'liq nonushta yoki kechki ovqat bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, zig'ir vazn yo'qotish uchun mos bo'lgan past kaloriya mahsulotidir.

Zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari

• Ushbu mahsulotdagi turli xil vitaminlarning yuqori miqdori ichki organlarning ishlashiga, tirnoqlarning, sochlarning va terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mahsulot yordamida turli teri kasalliklari davolanadi.
• Agar siz ertalab va kechqurun zig'ir urug'ini chaynasangiz, ulardan ajralib chiqadigan o'simlik yog' kislotalari oshqozonga kirib, organizmga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
• Zig'ir urug'ining tarkibida ko'p miqdorda o'simlik moddalari mavjud bo'lib, ular bakteriyalar va viruslarni yo'q qiladi, shuningdek, tanadan erkin radikallarni olib tashlaydi.
• Zig'ir urug'ida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, u organizmni toksik moddalar va toksinlardan xalos qiladi.
• Zig'ir urug'ining o'zi, shuningdek, zig'ir yog'i tez vazn yo'qotish, tanani samarali to'yintirish, ishtahani bostirish va metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi. Tanada bir marta urug'lar shishiradi, buning natijasida ular hajmi sezilarli darajada oshadi. Ularni uzoq vaqt iste'mol qilgan odam to'yish tuyg'usini boshdan kechiradi va asta-sekin vazn yo'qotadi. Zig'irda inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha muhim oziq moddalar mavjud bo'lganligi sababli, u bilan vazn yo'qotish salomatlikka mutlaqo salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ishlatish kerak?

Zig'ir urug'i bilan vazn yo'qotish, tanangizni ochlik bilan qiynash yoki qimmatbaho mahsulotlarni sotib olishning hojati yo'q. Kilo yo'qotish uchun kundalik ratsioningizni zig'ir urug'i yoki zig'ir moyi bilan to'ldirish kifoya. Bunga rioya qilish nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki tanani yaxshilash va yoshartirishga imkon beradi. Agar siz ushbu mahsulotni muntazam ravishda ishlatsangiz, tanani toksinlar va boshqa zararli moddalardan tozalashingiz mumkin. Zig'irni tozalash usuli tanani tozalashning eng yumshoq turlaridan biridir. Biroq, bunday tozalashni to'g'ri bajarish muhimligini unutmang. Faqat malakali tozalash eng samarali natijaga olib keladi. Bundan tashqari, tozalash tartib-qoidalarining samaradorligi tananing zig'ir urug'i bilan tozalanishi qancha davom etishiga bog'liq bo'ladi.

Zig'ir urug'lari bilan dietalar

• Kefir bilan parhez zig'ir urug'lari. Bu faqat bir necha kunga mo'ljallangan qattiq dieta. Kuzatilganda, maydalangan zig'ir urug'i ishlatiladi, unning mustahkamligi uchun eziladi. Urug'larni maydalashdan oldin yuvish yaxshidir. To'rt osh qoshiq zig'ir bir litr kefir bilan quyiladi. Bundan tashqari, kefirga bir yoki ikkita tug'ralgan yashil olma qo'shishingiz mumkin. Olingan modda beshta bir xil qismga bo'linadi, ular kuniga 5 marta ichish kerak: ertalab, tushdan keyin uch marta, shuningdek, kechasi. Kefirdagi parhezga rioya qilgan holda suvni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin.
• Badanni "tushirish" uchun zig'ir urug'idan foydalanish. Ushbu parhezni ketma-ket ikki yoki uch kundan ortiq bo'lmagan holda ishlatish mumkin. Agar u kuzatilsa, urug'larni suvda eritilgan shaklda olish kerak. Urug', avvalgi holatda bo'lgani kabi, maydalangan bo'lishi kerak. Bir necha osh qoshiq maydalangan urug'larni besh osh qoshiq suv bilan to'kib tashlang. Olingan aralashmani besh porsiyaga bo'ling. Ular kun davomida muntazam ravishda olinishi kerak. Ushbu suspenziyaga qo'shimcha ravishda, parhez davrida boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkin emas, faqat suv yoki shakarsiz choy bilan gruel ichishga ruxsat beriladi.

Yuqoridagi parhezlarga rioya qilgan odamlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, ular yordami bilan kuniga bir yarim kilogrammgacha vazn olishadi. Agar siz urug'larni pishirishga va qat'iy dietalarga rioya qilishga dangasa bo'lsangiz, bu sog'lom urug'larni asosiy taomlaringizga qo'shishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday shaklda iste'mol qilish mumkin?

• ezilgan. Ushbu parametr eng qulay va sezilmaydigan hisoblanadi. Ezilgan urug'larni ziravor sifatida idishlarga qo'shib, ularni don, salatlar, asal, ikkinchi taomlar bilan aralashtirish mumkin. Esda tutingki, maydalangan zig'ir tezda foydali xususiyatlarini yo'qotadi, shuning uchun siz darhol katta qismlarni maydalamasligingiz kerak.
• Butun. Urug'larni maydalamasdan, butun shaklda iste'mol qilish mumkin - ertalab va kechqurun ikki osh qoshiq. E'tibor bering, butun urug'larni yaxshilab chaynash kerak va yutgandan keyin ko'p miqdorda suv ichish kerak.
• Dimlangan. Bug'langan urug'lardan davriy foydalanish nafaqat ochlikni tezda qondirish va vazn yo'qotish imkonini beradi, balki oshqozonga ham foyda keltiradi.
• Zig'ir urug'i qaynatmasi. Bunday damlamani tayyorlashda quyidagi retseptdan foydalaning. Bir necha osh qoshiq urug'lar bir litr qaynoq suv bilan quyiladi, shundan so'ng ular bir yarim soat davomida past olovda turib, filtrlanadi, termosga quyiladi va kuniga uch marta och qoringa iste'mol qilinadi.
• Yog 'shaklida. Zig'ir urug'i yog'i noyob mahsulot bo'lib, undan muntazam foydalanish ajoyib natijalar beradi. Bunday yog'da foydali Omega-3 yog 'kislotalarining tarkibi baliq yog'iga qaraganda yuqori. Ertalab, nonushta qilishdan yarim soat oldin, bir osh qoshiq yog'ni iching.

"Qanday qilib zig'ir urug'i dietasida vazn yo'qotish kerak" maqolasiga sharh bering.

"Og'irlikni yo'qotish uchun zig'ir urug'idan qanday foydalanish kerak" mavzusida ko'proq ma'lumot:

Men vazn yo'qotmoqchiman. Maslahat kerak. Kilo yo'qotish va dietalar. Men bir oy davomida dietada azob chekaman - minus 4-5 kg, shunchaki sindirilgan - ortiqcha 6-8 kg. Tabiiy vitaminlar va yog'larni qo'shing - atirgul choyi, zig'ir urug'i, kunjut, sadr, zaytun, grechka (mazali va arzon 90 r) moylari.

Uni qanday ovqatlanishni bilib oling Xuddi shunday, mumkin bo'lmagan ta'm (men sinab ko'rish uchun banka sotib oldim, ehtimol uni qandaydir pishirishim kerakmi?

Aslida mavzu bo'yicha savol. Xo'sh, bularning barchasi noxush bo'lsa, to'g'ri va parhez ovqatlanishning nima keragi bor???? Men bir hafta davomida sog'lom ovqatlanishga harakat qildim. Ertalab quritilgan mevalar bilan suvda jo'xori uni - 200 g, tushlik salatasi + guruch yoki grechka yoki kartoshkasiz sabzavotli sho'rva, kechki sabzavotli salat va kefir. Haftaning oxiriga kelib, men atrofimdagi odamlarni urishdan boshqa hech narsani xohlamadim.

Ertalab zig'ir urug'ini iste'mol qiladigan odam bormi? Qanday? Tozalash va ozish effekti bormi? Dietologning aytishicha, zig'ir urug'i ko'taruvchidir, shuning uchun kuniga bir choy qoshiq, ayniqsa bahorda. Menda bor, men uni salatga qo'shaman.Ozish va tozalashga kelsak, bu zig'ir ...

Ichish uchun zig'ir urug'i? Zig'ir urug'i yog'i. Ishda biolog (vazn yo'qotish) bor, u dietada bo'lganida (u faqat oqsillarni iste'mol qilgan), keyin zig'ir moyi .. Maslahat kerak. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, tanlash ...

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Fin kepagidan kim foydalanadi. Tariq. kepak qo'polroq. Ammo jo'xori uni maydalash va elakdan o'tkazishga qarab farq qiladi.

Va men aroqda efir moylari bo'lgan urug'larni namlashtiraman: maydanoz, sabzi, selderey. Men 30 daqiqa davomida namlantiraman, keyin ostida yuvib tashlayman, men pomidor urug'ini sotib olmoqchiman, OBIda menga kerak bo'lgan narsa yo'q. Esimda, juda uzoq vaqt davomida urug'lar bilan bir nechta pavilyon bor edi, hozir vaziyat qanday?

choyshab qancha turadi? Tikuvchilik do'konlari. Hunarmand Meri: kashta tikish va tikuvchilik. choyshab qancha turadi? qizlar, ayting-chi, 1 metr 70 sm kulrang tabiiy choyshab uchun 120 rubl - bu qimmatmi??? Men sotib oldim, endi o'ylayapman. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. KUNLARNI HESABI. Yirtilish taqvimidan o'tib, siz zodiak belgilaridagi oyning holatiga qarab vazn yo'qotishni boshlash kunini tanlashingiz mumkin.

Zig'ir urug'i dietasida qanday vazn yo'qotish kerak. Yog 'shaklida. Zig'ir urug'i yog'i noyob mahsulot bo'lib, undan muntazam foydalanish ajoyib natijalar beradi. Ertalab, nonushta qilishdan yarim soat oldin, bir osh qoshiq yog'ni iching. Metabolizmni qanday yaxshilash mumkin: 15 ta maslahat...

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Izlagan narsangizni topa olmadingizmi? Boshqa muhokamalarni ko'ring: Zig'ir urug'i dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Zig'ir urug'i dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin. Yoshartirish uchun mo''jizaviy vosita. Kilo yo'qotish uchun parhez Elena Malysheva.

Polyaklar dalada turnalar kuylaganida Napoleon zig'ir sepdi u dalalar turnalar bilan to'lganida zig'ir sepdi Ha, va kelgusi yoz mavsumida foydalanishni rejalashtirgan boshqa urug'lar e'tibor talab qiladi. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak. Kun mavzulari.

Celandine damlamasi. - yig'ilishlar. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Bo'lim: - yig'ilishlar (vazn yo'qotish uchun celandine retsepti). Celandine damlamasi. Qizlar, bu sizga juda kerak!

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Tana bunga moslashgan, shuning uchun siz ovqat eyishni xohlamaysiz. Zig'ir urug'i dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Men ba'zida ular qanday dietada bo'lganligi va keyin yana ortiqcha vaznga ega bo'lganligi yoki "Men hech narsa yemayman, lekin vazn yo'qotmayapman" va hokazo mavzularni qidiraman ...

Zig'ir urug'i dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish mumkin? Zig'ir urug'i yog'i noyob mahsulot bo'lib, undan muntazam foydalanish hayratlanarli bo'ladi.Bu moddalar almashinuvini tezlashtiradigan va...

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish kerak. Zig'ir urug'lari tanani tozalashga va barcha ichki organlarning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Teri uchun zig'ir moyidan qanday foydalanish kerak. Biz o'z qo'llarimiz bilan zig'ir moyi bilan kosmetika tayyorlaymiz. Chop etish versiyasi.

Zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari an'anaviy va muqobil tibbiyot tomonidan tan olingan. O'simlik vositasining tarkibi vitaminlar, organik kislotalar, xun tolasini o'z ichiga oladi, bu ko'plab kasalliklarni davolashda uning samaradorligini belgilaydi. Eng muhimi, foydalanuvchilarni zig'ir urug'i yordamida qanday vazn yo'qotish kerakligi qiziqtiradi. Ha, zig'ir ortiqcha vazn bilan kurashish uchun keng qo'llaniladi, ammo esda tutish kerakki, u yordamchi vosita sifatida ishlatiladi va ba'zi hollarda uni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur, chunki yog 'almashinuvining buzilishi har doim oshqozon osti bezi disfunktsiyasi, ichak va jigarning buzilishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, bu usulning o'ziga xos xususiyatlari va cheklovlari bor, ular ko'pincha vazn yo'qotadiganlar tomonidan e'tiborga olinmaydi.

Zig'ir urug'i tarkibi tufayli vazn yo'qotishda foydali xususiyatlarga ega bo'ladi:

• Aminokislotalar. Leysin - oqsil sintezida ishtirok etish tufayli kaloriya iste'molini oshiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, to'liqlik tuyg'usini uzoqroq qiladi. Tirozin - hujayra ichidagi jarayonlarni va yog 'yoqishini tezlashtiradigan gormonga o'xshash moddalarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Arginin - qon tomirlarini kengaytiruvchi ta'sirga ega, buning natijasida yog 'yoqishda ishtirok etadigan ko'proq foydali moddalar to'qimalarga kiradi.
• Yog 'kislotasi. To'yinmagan yog'lar organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ular tashqaridan kelishi kerak. Kislotalar xolesterin miqdorini kamaytiradi va tomirlarni yog'li blyashkalardan xalos qiladi.
• Shilliq. Urug'larni suvga botirgandan keyin hosil bo'ladi. Shilliq o'ralgan xususiyatga ega va ichak tarkibini ko'paytirishga qodir, buning natijasida u engil laksatif ta'sir ko'rsatadi.
• Glikozid linamarin. Tarkibdagi eng xavfli element, chunki vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Glikozid linamarin fermentlar bilan o'zaro ta'sirlashganda gidrosiyan kislotasini hosil qiladi.
• Oziq-ovqat tolasi. Ushbu komponentlar fermentlar tomonidan hazm qilinmaydi, shuning uchun ular ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi va ovqat hazm qilishni normallashtiradi.
• B vitaminlari(tiamin, riboflavin, pantotenik, foliy kislotasi), E, ​​C va A. Vitaminlar metabolizmni yaxshilaydi, antioksidant xususiyatlarga ega, immunitet tizimini rag'batlantiradi.

Urug'lar bir tomondan yumaloq, ikkinchisi esa uchli va tekislanadi. shakli. Rang sariqdan to'q jigarranggacha o'zgarishi mumkin. Donlar hidsiz, ammo ozgina bodom ta'miga ega.

Jigarrang donalar arzonroq va ularni har qanday oziq-ovqat do'konida sotib olish mumkin. Ular butun va un shaklida sotiladi. Oq zig'ir yoki oltin zig'ir kamdan-kam uchraydi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan tola va polifenollarning yuqori miqdori bilan jigarrang zig'irdan farq qiladi. Kilo yo'qotish uchun oq zig'ir urug'lari samaraliroq ekanligiga ishoniladi. Bundan tashqari, ular tarkibidagi gormonga o'xshash moddalar terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni elastik qiladi. Shuning uchun, oq zig'ir nafaqat ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, balki ayolning go'zalligini ham saqlaydi.

Zig'ir urug'lari qanday ishlaydi

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ishlatish siz qanday ta'sir qilishni xohlayotganingizga bog'liq. O'simlik vositasi bir vaqtning o'zida bir necha yo'nalishda harakat qilishi mumkin:

• To'yish hissini oshiring

Oshqozon-ichak traktida bir marta mahsulot juda ko'p suyuqlikni o'zlashtiradi, shishiradi va shu bilan ochlik tuyg'usini susaytiradi. Miya ovqat hazm qilish tizimining to'liqligi haqida signal oladi va tuyadi kamayadi. Tarkibdagi moddalar so'rilmagani va hazm qilinmaganligi sababli ular toksinlar va radionuklidlar bilan birga ichaklarni tark etadilar. Shu bilan birga, metabolizm yaxshilanadi, bu vazn yo'qotishda, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlash va tananing infektsiyalarga chidamliligini oshirish uchun juda muhimdir.

• Qon xolesterin darajasini pasaytiring

Ortiqcha vaznli odamlarda ortiqcha vaznga ega bo'lmaganlarga qaraganda 20% ko'proq "yomon" xolesterin mavjud. Bu ortiqcha ateroskleroz kabi kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ichish kerakligini bilib, siz tomirlarni yog'li plitalardan ham tozalashingiz mumkin.

• Laksatif ta'sirga ega bo'ling

Elyaf shishadi va ichaklar tomonidan chiqarilgan massa miqdorini oshiradi. Bu najasning muntazamligini ta'minlaydi va ichaklarda tozalovchi shimgich kabi harakat qiladi. Yo'g'on ichak orqali tez o'tishi tufayli chiqindilar, aniqrog'i ular tarkibidagi zaharli moddalar ularning ta'sir qilish vaqtini qisqartiradi.

Qanday hollarda mablag'lardan voz kechish kerak

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ishlatishdan oldin, ular qanday kontrendikatsiyaga ega ekanligini bilishingiz kerak:

• Tarkibidagi linamarin glikozid tufayli qandli diabet bilan og'rigan insonlar uchun noziklashtiruvchi va tozalovchi vositadan foydalanish qat'iyan man etiladi.
• Siz gastrit, oshqozon yarasi, ichak tutilishi, o't pufagi kasalligi, urolitiyoz va xoletsistit bilan og'rigan bemorlarda vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalana olmaysiz.
• Qizilo'ngach va ichak patologiyalari bilan xom donalar taqiqlanadi. Bu taqiq zig'ir urug'i yog'iga taalluqli emas.
• Homilador ayollar va emizish davrida zig'ir urug'i bilan vazn yo'qotish bilan shug'ullanish taqiqlanadi.
• Yurak va qon tomirlari kasalliklarida xom donlar taqiqlanadi, ammo siz damlamalarni ichishingiz mumkin.

Agar siz vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har qanday holatda vositani qanday qabul qilish tanadagi patologik jarayonlarning mavjudligi yoki yo'qligiga bog'liq bo'ladi.

Yon effektlar

Zig'ir urug'i bilan vazn yo'qotish tananing quyidagi reaktsiyalariga olib kelishi mumkin:

• allergiya paydo bo'lishi - bu holda siz darhol mahsulotni ishlatishni to'xtatishingiz kerak;
• ko'ngil aynishi;
• ortiqcha vaznga qarshi kurashning birinchi bosqichida najasning buzilishi va meteorizm.

Donlar oshqozon va ichakning boshqa moddalarni o'zlashtirish qobiliyatini buzish qobiliyatiga ega. Shuning uchun, agar biron bir dori qabul qilinsa, kamida 2 soatlik vaqt oralig'ini kuzatish kerak.

Qo'llashning umumiy qoidalari

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanishning bir necha yo'li mavjud:

• ezmasdan butun holda oling;
• unga maydalang;
• kefir bilan aralashtiring;
• qaynatmalar va jele tayyorlang.

Maksimal ruxsat etilgan sutkalik doza ikki osh qoshiqdan oshmaydi. Aks holda, zaharlanish tahdid soladi. Tananing moslashishi uchun qabul qilish minimal dozadan - kuniga bir choy qoshiqdan boshlanishi va asta-sekin normal holatga keltirilishi kerak.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan qanday foydalanish sxemasi:

• Dozaj - 50 gr dan oshmasligi kerak. bir kunda;
• Kurs har 2 haftada bir marta tanaffus qilish sharti bilan 4 oygacha davom etadi.

Agar kerak bo'lsa, kursni takrorlash mumkin, ammo vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ishlatishdan oldin oylik tanaffusni takrorlash kerak.

Donni ko'p miqdorda suv bilan yuvish kerak - 1 qoshiq uchun kamida bir stakan. Agar siz vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilmasangiz, ichak tutilishi va suvsizlanish ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.

Har qanday usul bilan tayyorlangan mahsulot uzoq muddatli saqlashga tobe emas.

Donni qanday pishirish kerak

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday ishlatish bo'yicha retseptlar juda oddiy. Ularni tayyorlashning asosiy qoidasi - dozani va foydalanish muddatini kuzatish.

shilimshiq retsepti

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i shilimshiqni olish uchun issiq qaynatilgan suvda pishiriladi. Buning uchun quyidagi nisbat ishlatiladi: bir stakan qaynoq suv uchun yarim osh qoshiq xom ashyo. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, chorak soat davomida turib oling. Infuzionni doka orqali siqib oling va suyuqlikni donalardan siqib oling. Mukus - bu ichak mikroflorasini hayot uchun zarur bo'lgan material bilan ta'minlaydigan prebiyotik va oshqozon-ichak trakti harakatini stimulyatori.

Eng sof shaklda

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ichishning eng oson usuli ularni quruq shaklda olishdir. Ovqatdan 15 daqiqa oldin siz bir qoshiq donni iste'mol qilishingiz kerak, ular oshqozonda shishib ketishi uchun ularni chaynash va ko'p miqdorda suv bilan yuvish kerak. Ko'p miqdorda suyuqlik bo'lmasa, ta'sirga erishilmaydi. Ushbu usul 10 kunga mo'ljallangan. Keyin xuddi shu davr uchun tanaffus qilinadi va kurs takrorlanadi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i: ertalab qanday qabul qilish kerak

Porridge o'simlik mahsulotidan foydalanishning yana bir variantidir. U oddiygina tayyorlanadi va undan keyin siz uzoq vaqt ovqat eyishni xohlamaysiz:

• Sutni qaynatishga keltiring.
• 2 osh qoshiq donni to'kib tashlang va 5 daqiqa qaynatib oling.
• Xuddi shu miqdorda jo'xori uni qo'shing va olovda yana 5 daqiqa qoldiring.

Qaynatma

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ining qaynatmasi 2 soat davomida tayyorlanadi:

• Ikkita katta qoshiq xom ashyo to'rt stakan suvga quyiladi.
• Ikki soat davomida yopiq qopqoq ostida past olovda qaynatiladi.
• Kuniga 3 marta ovqatdan bir soat oldin yarim stakan iching.

Kefir bilan kombinatsiya

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini kefir bilan birlashtiring. Og'irlikni yo'qotganlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu usul bel va kalçalar hajmini kamaytirishda yaxshi natijalar beradi. Shu bilan birga, ayollarda ko'krak kengayishi ham qayd etilgan. Oxirgi ta'sir xom ashyo tarkibida fitoestrogenlarning mavjudligi bilan izohlanadi. Bunday holda, vazn yo'qotish uchun maydalangan zig'ir urug'lari ishlatiladi. Siz qahva maydalagich yoki ziravorlar maydalagich yordamida donlarni maydalashingiz mumkin. Kerakli doza uchun etarli bo'lgan miqdorda maydalash kerak. Kelajakda foydalanish uchun maydalangan xom ashyo tarkibidagi yog 'miqdori tufayli tezda quriydi.

Kefir retsepti bilan vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'i:

• Donalarni har qanday usulda maydalang.
• 1-hafta: kichik qoshiq yarim stakan kefir bilan aralashtiriladi va ichiladi.
• 2-hafta: bir xil miqdordagi kefir uchun 2 osh qoshiq.
• 3-hafta: bir xil hajmdagi fermentlangan sut mahsuloti uchun 3 osh qoshiq.

Barcha uch hafta, vazn yo'qotish uchun kefir bilan zig'ir urug'i kuniga 1 marta olinadi. Nonushtani bunday kokteyl bilan almashtirish va uni och qoringa ichish tavsiya etiladi. Kefir o'rniga yogurt yoki fermentlangan pishirilgan sut ham muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i asosan ayollarning sharhlarini oladi. Ularda samaradorlikni oshirish uchun kefir aralashmasidan keyin kun davomida ko'proq suv ichish va ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Zig'ir kissel

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini pishirishning yana bir usuli - jele pishirish, aniqrog'i uni termosda bug'lash:

• Ikkita katta qoshiq donni bir litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang.
• 8 soat davomida termosda turib oling va torting.
• Ovqatdan oldin kuniga 2 marta ½ chashka oling.

Kissel kraxmal yordamida an'anaviy texnologiya yordamida ham tayyorlanishi mumkin.

To'lovlar

Haddan tashqari tana og'irligi bilan zig'ir urug'ini boshqa komponentlar bilan pishirish kabi usul qo'llaniladi. Ko'p pishirish variantlari mavjud. To'lovlar asosida infuziyalar va damlamalar tayyorlanadi. Kursning o'rtacha davomiyligi 1 oy. Keyin tanaffus va takrorlash mavjud.

Qaynatma varianti:

• soqolli sistoseira yosunlari - 5 osh qoshiq;
• zig'ir donalari va zira (mevalar) - qoshiqda;
• qizilmiya (ildiz) - 2 osh qoshiq.

Qaynatmani qanday qilib to'g'ri pishirish kerak:

Aralashdan qaynatma tayyorlanadi (bir stakan qaynoq suvda bir qoshiq aralashma) - bir necha daqiqa qaynatib oling va yarim soat davomida turib oling. Tarkibdagi yosunlar qalqonsimon bezga ta'sir qiluvchi ko'p miqdorda yodni o'z ichiga oladi, shu bilan metabolizmni rag'batlantiradi va yog 'yoqish jarayonini boshlaydi.

Kurs kuniga 3 marta, 1/3 chashka bilan 1 oy.

Unni qanday qo'llash kerak

Kilo yo'qotish va tanani tozalash uchun zig'ir urug'lari ham un shaklida qo'llaniladi.

Muhim! Maydalangan don va un ikki xil mahsulotdir. Un yog'sizlantirilgan va kukunli dondir. U yog'ni o'z ichiga olmaydi, lekin ayni paytda barcha foydali xususiyatlar saqlanib qoladi.

Un tarkibida yog'ning yo'qligi uni etarlicha uzoq saqlashni ta'minlaydi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i uni tola, o'simlik oqsili, vitaminlar va iz elementlarning yuqori miqdori tufayli ishlatiladi. Undagi protein ayniqsa qattiq dietaga rioya qiladigan yoki hayvon yog'larini iste'mol qilishni kamaytiradigan odamlar uchun zarur bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini ichishning bir necha usullari mavjud (un shaklida):

• Kefirda bir osh qoshiq eritib, kechki ovqatni u bilan almashtiring - bu vaznni kamaytirishga yordam beradi.
• Kefirda uch osh qoshiq unni aralashtirib, ertalab yoki kechqurun (ixtiyoriy) oling - bu tanani tozalaydi.
• Qoshiq issiq suv quying (yarim stakan), 15 daqiqaga qoldiring va to'liq hajmga qaynoq suv qo'shing.

Fermentlangan sut mahsulotlari bilan kombinatsiya nafaqat ichaklarni shlak konlaridan tozalashga, balki ichak mikroflorasining to'g'ri nisbatini normallashtirishga yordam beradi.

Kilo yo'qotganlarning zig'ir urug'lari yordamida vazn yo'qotish sharhlari samarali deb ataladi, hatto ulardan olingan kukun har kuni ovqatga qo'shilsa ham. Bu usul sizga oyiga 2 qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Bundan tashqari, maydalangan donlarda bo'lgani kabi, un 3 hafta davomida qo'llaniladi va shu bilan birga, uning kefirdagi konsentratsiyasi har hafta oshadi.

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda, birinchi navbatda, biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor berish kerak. Kilo yo'qotish paytida siz yog'li, shirin va sho'r ovqatlardan voz kechishingiz, sabzavot va mevalarni afzal ko'rishingiz kerak. Ammo vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan juda kam ma'lum bo'lgan mahsulotlar ham bor. Masalan, zig'ir urug'i, shuningdek, ular asosida tayyorlangan mahsulotlar. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda zig'irning samaradorligi qanday?

Zig'ir urug'ining tarkibi va foydali xususiyatlari

Zig'ir urug'lari hammaga ma'lum bo'lgan o'simlikning kichik jigarrang urug'lari bo'lib, undan ilgari mato qilingan. Mahsulotning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 201 kkal. Hatto o'tgan asrda ham ular xalq tabobatida qo'llanila boshlandi va vaqt o'tishi bilan vazn yo'qotish uchun urug'larning o'ziga xos xususiyatlari aniqlandi.

Oq zig'ir tarkibida ko'proq lignanlar va polifenollar mavjud bo'lib, antioksidant faollikni oshiradi, ayniqsa ayollar uchun foydalidir. Bundan tashqari, oq zig'irning ta'mi yanada nozikroq, ammo vazn yo'qotish uchun urug'larning rangi muhim emas.

Zig'irdan tayyorlangan urug'lar va boshqa mahsulotlarning afzalliklari o'simlikning ozuqa moddalariga boy tarkibiga bog'liq:

• Sabzavotli yog'lar.
• Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar Omega-3, Omega-6 va Omega-9.
• Yuqori protein tarkibi.
• A, E, P, F va B guruhi vitaminlari.
• Lesitin.
• Tsellyuloza.
• Magniy, fosfor, kaliy.
• Selen.
• Ligninlar.
• Polisaxaridlar.
• o'simlik gormonlari.

Zig'ir urug'ini qabul qilishda tanaga asosiy ta'sir quyidagilarga qaratilgan:

• Engil laksatif ta'sir ko'rsatadi.
• Ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirish.
• Metabolizmni barqarorlashtirish.
• Energiya ishlab chiqarish uchun saqlangan yog'lardan foydalanish.
• Jismoniy mashqlar paytida yog 'hujayralarining yonishini tezlashtirish.
• Shaxsiy organlar va to'qimalarni foydali moddalar bilan oziqlantirish.
• Oshqozon-ichak traktining devorlarida qo'shimcha shilliq qavatni yaratish.
• Ichak devori orqali yog'larning so'rilishini oldini olish.
• Organizmni toksinlardan tozalash.
• Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash.
• Oshqozon hajmini kamaytirish.
• Oshqozondagi urug'larning shishishi tufayli to'yinganlik va to'yinganlik ta'sirining mahsuloti.
• Ochlikning kamayishi va kuniga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorining kamayishi.

Vaqtinchalik vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'lari hatto go'sht mahsulotlarini almashtirishi mumkin. Va ulardagi ko'p to'yinmagan yog'lar miqdori baliqlarga qaraganda ko'proq. Va zig'ir urug'i yog'i kosmetika sanoatida faol qo'llaniladi, garchi u bilan salatlar faol ravishda pishiriladi.

Shuningdek, zig'ir urug'larining ta'siri tananing umumiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi:

• Antioksidant ta'sirni ta'minlash.
• Miyaning faollashishi.
• Jigar, buyraklar, oshqozon osti bezi va oshqozon-ichak traktining normalizatsiyasi.
• Yaralarda yallig'lanishga qarshi ta'sirni ishlab chiqarish.
• Shishlar xavfini kamaytirish.
• Oddiy shakar va xolesterin darajasini saqlang.
• Yurak-qon tomir tizimini barqarorlashtirish.
• Yuqori qon bosimini normallashtirish.
• Qon tomirlarini mustahkamlash va qon pıhtılarının shakllanishini sekinlashtirish.
• Tanadan toksinlarni olib tashlash.
• Kabızlıkdan qutulish.
• Immunitetni mustahkamlash.
• Quruq yo'talni engillashtirish.
• Terini yaxshilash, ajinlar va selülitni tekislash.
• Sochlarning holatini yaxshilash.

Zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari qayta ishlash va ular asosida un va yog'ni yaratish jarayonida saqlanib qoladi. Bu mahsulotlar kundalik ratsionda xun takviyesi sifatida foydalanish mumkin: zig'ir urug'i uni boshqa turlari bilan aralashtirib, mazali va foydali xamir ovqatlar tayyorlang; zig'ir yog'i zaytun yoki kungaboqar yog'i bilan aralashtiriladi va sog'lom salatlar bilan ziravorlanadi. Bunday idishlarni zig'ir urug'ini olishdan keyin tananing holatini saqlab qolish uchun har kuni iste'mol qilish mumkin. Kukun shaklida sotiladigan urug'lardan olingan tolalar ham foydalidir. U yogurtlarga, kefirlarga qo'shilishi mumkin, u bilan kokteyllar va smetanalar tayyorlash mumkin. Bu mahsulotlarning barchasi sof shakldagi urug'lar bilan bir xil vazn yo'qotish xususiyatlariga ega, ammo vazn yo'qotayotgan va sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydiganlarning ratsioniga xilma-xillik qo'shish uchun muqobil xususiyatga ega.

Shuni ta'kidlash kerakki, urug'lar, tolalar, un va zig'ir yog'ini iste'mol qilish vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun to'g'ri ovqatlanish yoki parhez va muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi kerak. Axir, zig'ir faqat qo'shimcha ta'sirga ega bo'lib, tanani tozalashga va ovqat hazm qilishni soddalashtirishga yordam beradi, ammo yog'ni tez va oson yoqadigan universal vosita bo'lib xizmat qilmaydi.

Qanday tayyorlash va olish kerak

Zig'ir urug'i va o'simlikka asoslangan mahsulotlarni olishning turli usullari va usullari mavjud.

Eng sof shaklda

Eng oson yo'li urug'larni sof shaklda ishlatishdir. Buning uchun ovqatdan 10-15 daqiqa oldin (ya'ni kuniga 3 marta) 1 osh qoshiq urug'ni ko'p miqdorda suv bilan iste'mol qiling, aks holda ular oshqozonda shishib ketmaydi va kerakli ta'sirni keltirib chiqarmaydi. Kurs 10 kundan ortiq davom etmaydi, undan keyin 10 kunlik tanaffus qilinadi va agar kerak bo'lsa, protsedura yana takrorlanadi.

Och qoringa urug'lardan tayyorlangan damlama

Bu eng mashhur va keng tarqalgan usul. Qaynatma tayyorlash uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. Urug'larni bir yirtqichlardan botirib, 1 stakan qaynoq suv quying, so'ngra ularni yarim soat davomida sekin olovga qo'ying, qopqog'ini mahkam yoping, vaqti-vaqti bilan aralashtiring. Belgilangan vaqtdan so'ng, bulonni sovushini kutib turishingiz va ovqatdan yarim soat oldin har kuni och qoringa yarim stakan ichishingiz kerak. Kurs bir xil bo'lib qoladi - biz 10 kun ichamiz, 10 kun dam olamiz, keyin yana 10 kun ichamiz va tananing holatiga qarab o'zgarib turamiz.

Ishtahani kamaytirish uchun infuzion

Kechqurun 1 osh qoshiq urug'ni 2-2,5 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va masalan, termosda tiqilib qo'ying. Biz damlamani ertalabgacha qoldiramiz, keyin uni filtrlaymiz va ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta yarim stakan infuzionni ichamiz, bu ovqat paytida ishtahani kamaytiradi. Biz protsedurani 10 kun davom ettiramiz, shundan so'ng yana 10 kun tanaffus qilamiz.

Nonushta uchun bo'tqa

Bir yirtqichlardan 1,5-2 stakan sut quying, olovga qo'ying, 2 osh qoshiq quying. l. zig'ir urug'i va 5-7 daqiqa davomida pishiring. Keyin 1-2 osh qoshiq qo'shing. l. jo'xori uni va bir xil vaqt davomida pishiring. Tayyor bo'tqa ajoyib to'yimli nonushta bo'lib xizmat qiladi, shundan keyin siz ovqat eyishni xohlamaysiz.

Siz butun vazn yo'qotish dietasi davomida har kuni nonushta o'rniga bunday bo'tqa eyishingiz mumkin va keyin to'g'ri ovqatlanishga o'tishingiz mumkin.

Urug'lar bilan kissel

Har qanday jelni ta'mga qarab pishiring, lekin uni juda suyuq holga keltiring. Tayyor issiq ichimlikda siz 3 osh qoshiq qo'shishingiz kerak. 1 litr uchun zig'ir urug'i va uni pishirishga ruxsat bering. Jelly sovib ketayotganda, urug'lar shishiradi. Tayyor ichimlik ochlikni tez va samarali qondirish uchun istalgan vaqtda gazak sifatida yoki kechasi iste'mol qilinishi mumkin.

Och qoringa kefir bilan

Bu usul qattiq, ammo juda samarali bo'lsa-da, butun oylik parhezni o'z ichiga oladi.

Parhezshunoslar ichak muammolarining oldini olish uchun har kimga kefir yoki boshqa fermentlangan sut mahsulotlari bilan maydalangan zig'ir urug'ini olishni tavsiya qiladi, siz uni pishirmasdan tayyor ovqatlarga qo'shishingiz mumkin - barcha vitaminlar shunday saqlanadi.

Kokteyl tayyorlash uchun siz 2 osh qoshiqni maydalashingiz kerak. l. urug'lar, ularni unga aylantirish. Olingan kukun bir stakan kefirga qo'shilishi kerak, yaxshilab aralashtiriladi va ertalab nonushta o'rniga och qoringa ichish kerak, so'ngra kun davomida qo'shimchalarsiz kamida 1 litr toza kefir iste'mol qilish kerak. Biz protsedurani har kuni bir oy davomida davom ettiramiz, kursning o'rtalarida urug'larning dozasini uch osh qoshiqqa oshiramiz, so'ngra oyning oxiriga qadar uni ikki osh qoshiqqa kamaytiramiz. Kurs oxirida siz 2-3 oylik tanaffus qilishingiz kerak. Bundan tashqari, bunday qattiq dietada siz kechqurun ettidan keyin ovqatlanishdan bosh tortishingiz kerak, kunning bu vaqtida shakarsiz choyni afzal ko'rishingiz kerak.

Yog ', un yoki tola bilan silkitadi

Tayyor ovqatlarga yog', tola va zig'ir unini qo'shishdan tashqari, ulardan to'yimli smetanalar tayyorlashingiz mumkin.

Yog '

2 osh qoshiq. l. 1 stakan suvga yoki sevimli sharbatingizga yog' qo'shing. Biz kuniga bir marta 10 kun davomida ovqatdan yarim soat oldin och qoringa ichamiz, shundan so'ng biz 2 hafta davomida to'xtatamiz. Bundan tashqari, 1 osh qoshiq ichishingiz mumkin. sof yog ', kokteyl o'rniga, xuddi shu tarzda.

Un yoki tola

Bir stakan sabzi sharbatida 2 osh qoshiq qo'shing. l. un yoki zig'ir tolasi, 1 choy qoshiq. yog ', 5 daqiqaga qoldiring, shundan so'ng biz ertalab och qoringa bir yudumda ichamiz. Biz protsedurani 10 kun davom ettiramiz.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'idan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, zig'ir urug'i va o'simlikka asoslangan mahsulotlarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak:

• Moddaning tarkibiy qismlariga individual intolerans yoki allergiya.
• Homiladorlik va laktatsiya davri.
• Yoshi 5 yoshgacha.
• Gepatit.
• Pankreatit.
• Jigar sirrozi.
• O't toshlari va urolitiyoz.
• Yarali kolit.
• Qandli diabet.
• Qon ivishining yomonligi.
• Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.
• O't pufagi va o't yo'llarining kasalliklari.
• Shox pardaning yallig'lanishi (keratit).
• Mioma va endometrioz.
• Volvulus.
• Surunkali xoletsistitning kuchayishi.
• Prostata xavfi.
• Qo'shimchalar yoki bachadonning poliplari, kistalari mavjudligi.
• Har qanday turdagi o'smalar.
• Polikistik tuxumdon sindromi.
• O'tkir ichak kasalligi.
• Shishish, meteorizm, diareya moyilligi.
• Antidepressantlarni, gormonal kontratseptivlarni, antiviral preparatlarni qabul qilish.

Ekspert fikri: Elena Malysheva

Zig'ir urug'lari tabiiy va sog'lom mahsulotdir. Ular ko'pincha vazn yo'qotish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun turli xil parhezlarda qo'llaniladi. Urug'lar tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlar tufayli nozik figuraga va chiroyli rangga ega bo'lish juda oddiy.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Foydaliligini oshirish uchun idishlarga qo'shiladi. Muayyan retsept bo'yicha tayyorlangan urug'lar to'liq nonushta yoki kechki ovqat sifatida xizmat qilishi mumkin. Shu bilan birga, zig'ir past kaloriyali mahsulotdir.

Umuman olganda, foyda quyidagilarga bog'liq:

• B, A, C, F, E va P guruhlari vitaminlari ichki organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, sochlar, terining, tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, immunitet tizimini rag'batlantiradi va energiya beradi.
• Sabzavotli yog 'kislotalari tanani yoshartiradi.
• Lignanlar va fitonutrientlar qo'ziqorinlarni, turli viruslarni va bakteriyalarni yo'q qiladi. Ular tanadan erkin radikallarni bog'lash va olib tashlashga qodir, shu bilan saraton o'smalari xavfini kamaytiradi. Menopauza davrida lignanlar estrogenlar kabi harakat qiladi, ayolning holatini yaxshilaydi va menopauzaning noxush alomatlaridan xalos qiladi.
• Temir, kaltsiy, sink, mis, magniy, kaliy, marganets, yod, xrom va selen kabi minerallar barcha organlar va tizimlarning to'liq ishlashini ta'minlaydi.
• Elyaf tanadan zahar va toksinlarni olib tashlashga qodir. Urug'lar tarkibidagi shilimshiq ichak devorlarini qoplaydi va engil laksatif ta'sirga ega.
• Sabzavotli yog'lar oshqozon osti bezining sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning ishini faollashtiradi. Zig'ir vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u shirin narsa iste'mol qilish istagi bilan kurashishga yordam beradi.

Ba'zi hollarda zig'ir urug'lari go'shtni almashtirishi mumkin va ulardagi ko'p to'yinmagan yog'lar miqdori baliqnikidan ham yuqori.

Kilo yo'qotish mexanizmi quyidagicha ko'rinadi:

• Oshqozonga tushgandan so'ng, urug'lar shishadi va hajmi oshadi. Buning yordamida odam uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini boshdan kechiradi va vazn yo'qotadi. Zig'ir organizm uchun zarur bo'lgan barcha foydali moddalarni o'z ichiga olganligi sababli, bu usul sog'likka ta'sir qilmaydi.
• Zig'irning o'ralgan xususiyatlari undan jele tayyorlashda ishlatilishi mumkin. Uni ishlatadiganlar uchun metabolik jarayonlar o'rnatilmoqda. Urug' ichaklarni toksinlar va najasdan samarali tozalaydi. Ovqatlanish paytida va undan keyin ozuqa moddalarining so'rilishi va hazm bo'lish jarayonlari ancha yaxshilanadi. Bu odatiy qismni sezilarli darajada kamaytirish imkonini beradi.
• Zig'irning laksatif ta'siri ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va shuning uchun bosimni pasaytiradi.
• Metabolizmni tezlashtirish ortiqcha yog 'yoqish imkonini beradi.

Zig'irning foydasi shundaki, u engil vazn yo'qotish va tanani tozalashni ta'minlaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Urug'lar bilan hech qanday nojo'ya ta'sirlar topilmagan bo'lsa-da, ular jigar kasalligi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Zig'irning asosiy kontrendikatsiyasi quyidagilardan iborat:

• gepatit;
• keratit;
• o'tkir bosqichda ichak kasalligi;
• o't pufagining patologiyasi;
• kistlar va o'smalar mavjudligi;
• homiladorlik va laktatsiya;
• jigar sirrozi;
• pankreatit;
• poliplar;
• gipertenziya;
• urolitiyoz kasalligi;
• 5 yoshgacha bo'lgan bolalar yoshi;
• xoletsistit.

Foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashsangiz, surunkali kasalliklarning kuchayishini va boshqa noxush oqibatlarni oldini olishingiz mumkin.

Qabul qilish qoidalari va retseptlari

Nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun siz ularni kunlik iste'mol qilishning belgilangan normasiga rioya qilishingiz kerak. Bu 2-3 osh qoshiq. Cheklovlar faqat zig'ir urug'i uniga taalluqli emas. Urug'lar har qanday idishga qo'shilishi mumkin. Ammo vazn yo'qotish uchun ulardan qaynatmalar tayyorlanadi. Natijaga erishish uchun qabul qilish kursi kamida 10 kun davom etishi kerak. Bu vaqtdan keyin siz tanaffus qilishingiz va takrorlashingiz kerak.

1. Bir osh qoshiq zig'ir urug'ini termosga soling va 400 ml qaynoq suv quying. Bir necha soat qaynatib oling. Ovqatdan 20 daqiqa oldin 100 ml qaynatma oling. Shu bilan birga, uni siqish yaxshiroqdir.
2. Bir osh qoshiq urug'lar sirlangan idishga joylashtiriladi va 200 ml sovuq suv bilan quyiladi. Tarkibi yarim soat davomida suv hammomida isitiladi. Ovqatlanishdan chorak soat oldin yarim stakan qaynatmadan foydalaning.
3. Har qanday rezavorlar bilan kissel. 50 g xom ashyoni oling va bir litr suv quying, shishib ketish uchun bir kechada qoldiring. Olma va nokni tozalang. Ularni blenderda 50 g kızılcık bilan aralashtiring. ¼ mevadan limon sharbati qo'shing. Tayyor jele ichiga ta'mga soling. Kissel ovqatdan oldin ichiladi yoki tushlik va peshindan keyin choy uchun asosiy taom sifatida ishlatiladi.
4. Kombinatsiyalangan kokteyl uchun avval sabzi sharbati tayyorlanadi, shunda stakan olinadi. Keyin uni bir choy qoshiq zig'ir yog'i va blenderda maydalangan 15 g urug' bilan aralashtiring. Kokteyl nonushta, tushdan keyin gazak va kechki ovqat sifatida iste'mol qilinadi. Unga olma va ismaloq ham qo'shishingiz mumkin. Ushbu ingredientlar ichimlikning ta'sirini kuchaytiradi.
5. Kefir kokteyli kilogramm berishga yordam beradi. Bir osh qoshiq xom ashyoni olish uchun urug'lar unga o'raladi. Yarim stakan kefirni zig'ir bilan aralashtiring. Ichimlikni 4 hafta davom etadigan kursda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Dastlabki 7 kun ichida kompozitsiya yuqorida aytib o'tilganidek tayyorlanadi. 2-3 haftada urug'lar soni 2 osh qoshiqqa ko'tariladi va kefir hajmi bir xil bo'lib qoladi. Oxirgi 7 kun ichida siz asl retseptga qaytishingiz kerak. Ichimlikni ertalab nonushta o'rniga och qoringa oling. Kun davomida kefir ichish foydalidir. Kechki soat 7 dan keyin ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Urug'larni quruq shaklda olish mumkin, ertalab och qoringa suv bilan yuviladi.

Asbob haqida sharhlar

Sharhlar sizga retsept bo'yicha qaror qabul qilishga va vazn yo'qotish tafsilotlarini bilib olishga imkon beradi:

“Yaqinda men ozishga qaror qildim. Internetda zig'ir urug'lari haqida ko'plab sharhlar mavjud. Men kompozitsiyani bir osh qoshiq xom ashyo va 200 ml suvdan tayyorladim. U suv hammomida turib oldi va kechki ovqat o'rniga uni oldi. Bulyonning ta'mi menga mos keldi. Damlamani ichishni boshlaganimda, sog'ligim yaxshilanganini, ish qobiliyatim oshganini payqadim, ammo hech qanday ta'sir ko'rsatmadi. Men kursni bir yildan keyin takrorlashni o'ylayman."

Olga, Qozon.

"Men zig'ir urug'ini suv hammomida pishirdim va suzilgan tarkibni ichdim. Natijaga erishish uchun kechki ovqatni ichimlik bilan almashtirdim. Bunday parhezning bir oyi davomida men 7 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Ovqat hazm qilish normallashdi, salomatlik ancha yaxshilandi. Men kursni bir muncha vaqt o'tgach, undan foydalanib, takrorlashni o'ylayman, chunki men uning samaradorligi haqida o'qidim.

Natalya, Rostov-Donu.

“Internetda odamlarning jo‘shqin xabarlarini o‘qib, retseptni o‘zim sinab ko‘rishga qaror qildim. Men ichimlikni termosda 4,5 soat davomida turib oldim, filtrladim va kuniga ikki marta, tushlik va kechki ovqatdan yarim soat oldin ichdim. Men nonushta uchun sabzavotli salat oldim. Qolgan ovqatlarni men xohlagan narsani yedim. Bunday parhezning 25 kunida men 3 kg yo'qotdim. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun zig'ir yog'ini olishga harakat qildim. Natija ham ijobiy bo'ldi”.

Alisa Mednikova, Moskva.

“Og'irlikni yo'qotishga qaror qilib, men Internetdagi shifokorlarning sharhlarini o'rganib chiqdim va zig'ir urug'ini tanladim. Men qahva maydalagichdagi xom ashyoni unga aylantirdim va kefir bilan aralashtirdim. Men bir oy davomida kechki ovqat o'rniga bunday ichimlikni ichdim. Men sport bilan shug'ullanmadim, faqat yarim soat yurdim. Bu vaqt ichida men 6 kg yo'qotdim. Ratsionga rioya qilish juda oson edi. Kefir bilan urug'lardan kechki ovqatdan keyin men ovqat eyishni xohlamadim.

Tatyana, Sankt-Peterburg.

“Yaqinda men urug' olishni boshladim, ertalab qaynatmani ichdim. Natijada, oshqozonda og'irlik yo'qoldi va quvnoqlik paydo bo'ldi. Bir oy o'tgach, ko'p harakat qilmasdan, men 3 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Biroq, men dietamni ko'p o'zgartirmadim. Men shunchaki miqdorni biroz qisqartirdim. U infuzionni ichishni boshlaganida, u butun tanada engillik borligini ta'kidladi. O'ylaymanki, retseptga kefir qo'shib, kursni takrorlayman.

Svetlana, Moskva viloyati.