Скрытый стресс также еще называют хроническим. Онвозникает тогда, когда у нас глубоко вдуше накапливаются осознаваемые эмоции, которые мы считаем постыдными илинеправильными. Доказано, что чем ярче и сильнее такие эмоции, и чем дольше ониподавляются внутри, тем тяжелее последствия.

Вот представьте, что будет, если на огонь поставитьскороварку с запаянной в ней дырочкой. Несложно догадаться, что с ней случитьсячерез время. Примерно то же происходит и с нашей душой: снизу кипят эмоции, асверху давят социальные чувства (вина, страх или стыд). Психотерапевтыуверенны, что именно эти чувства и являются самыми опасными. Они разрушаютличность человека. Напряжение, загнанное внутрь, нарастает и копится. Врезультате этого через некоторое время происходит эмоциональный взрыв, которыйможет привести даже к психозу или затяжной тяжелой депрессии.

К сожалению, перед разрушительным влиянием скрытого стрессамы часто бываем беспомощными. А все потому, что не в состоянии разобраться совсем происходящим в нашей душе и в том, чего же на самом деле мы хотим. Вотсамые распространенные сценарии того, что может случиться с каждым.

Сценарий 1. «Весьдень коту под хвост»

Допустим, к молодому человеку в автобусе привязаласькомпания пьяных мужчин, которые грубили и нарывались на драку. После такогомолодой человек приедет на работу в не очень хорошем состоянии. Он будетрастерянным и злым, невнимательным и грубым. В результате этого из-заневнимательности могут случиться и другие неприятности. Например, по дорогедомой, он может подвернуть ногу, попасть в пробку и так далее. Это еще большеусугубит ситуацию. Приехав домой, весь гнев молодой человек спустит на близких.На все вопросы «Что произошло?», конкретного ответа не будет. Так и начнетпонемногу накапливаться стресс.

Сценарий 2. «Несильно то и хотелось»

Вот еще один жизненный пример. Женщине уже 33 года, а онатак и не вышла замуж. Зато у нее есть безупречная карьера. При этом онаобаятельна и умна, энергична и целеустремленная. Она нравится многим, но почему-то серьезные отношения так и не складываются. С виду девушка не подаваланикаких признаков переживаний, но внутри она очень беспокоилась: ей казалось,что с ней что-то не так, что ее обсуждают за спиной, что все смеются над ееодиночеством. И вот когда, наконец, на горизонте появился мужчина, она простомахнула на все рукой: мол, зачем мне это все, мне и одной неплохо. После этогодевушка с головой ушла в очередной бизнес-проект.

Сценарий 3. «Япроиграла, надоело, сдаюсь!»

В жизни случается много неприятных ситуаций. Вот одна изтаких. У девушки первая беременность закончилась неудачно. На позднем срокебеременность прервалась. И с тех пор девушка просто не решается на вторуюпопытку. Ее мучает страх и сомнения, а вдруг все повториться. А тут еще и стыдпоявляется: «Я женщина и не могу самого главного – родить ребенка». В даннойситуации психологическое напряжение перерастает в сильный стресс.

Сценарий 4. «Неверныйдиагноз»

У женщины сорока лет врачи заподозрили онкологическоезаболевание. По неосторожности они сказали ей об этом. Сдав повторные анализы,женщина поняла, что диагноз не подтвердился. Но теперь в ее подсознании будетпостоянно мысль о том, что вдруг врачи ошиблись и во второй раз. Женщина сталапереживать, отдалилась от людей, замкнулась в себе и даже стала подумывать осуициде. Подобное психологическое давление очень опасно.

Заразная эмоция

Скрытый стресс, который переживает один из членов семьи,обязательно отразится на всех домашних. Психологи доказали, что близкие людимогут начать болеть: появляются скачки давления, головные боли, нарушениесердечного ритма, приступы вегетососудистой дистонии, нарушение обмена веществи так далее. Зато в семье скрытые стрессы очень легко и лечатся. Самый простойспособ – открыться перед своими членами семьи и выговорить им все, чтонакопилось внутри вас.

Злюсь, потому чтоболею

Очень часто мы болеем потому, что имеем скрытый стресс.Например, нарушения щитовидной железы делают человека раздражительным,эмоциональным и агрессивным. Женщины могут иметь проблемы с маткой имастопатией. Чем раньше человек осознает, что его доводит до стресса, темлучше. Причину можно устранить очень быстро, главное ее знать. Вместе сострессом уйдут и плохое настроение, раздражительность, недовольство.Восстановится равновесие и мир в семье.

Как себе оказатьпомощь?

Очень редко мы обращаемся к психологу. Чаще всего мыуверены, что способны самостоятельно справиться со стрессом и накопившимисяпроблемами. Но не у всех это получается сделать. Почему? Потому что не каждыйзнает, как это сделать.

• В первую очередь необходимо осознать, что стресс есть.Примите его. «Да, я целый день психую из-за дураков, которые испортилинастроение мне в автобусе»; «Да, я чувствую себя плохой и ущербной, потому чтоу меня нет мужа». К таким мыслям сложно прийти. Но чем раньше вы это сделаете,тем лучше для вас.
• Поймите, чего вы хотите на самом деле и зачем вам этонужно. Возможно, семья вам вовсе не нужна, вы не созданы для этого. А всепереживания лишь из-за того, что вы не соответствуете социальным стереотипам:мол, женщина хранительница очага, она не должна быть одна, она должнавоспитывать детей и так далее.
• Мысленно проигрывайте сценарий того, что случится, еслистрессовая для вас ситуация дойдет до логического завершения. Например, вы таки не нашли мужа. Что конкретно будет с вашей жизнью, что в ней измениться? Чтовас пугает в данной ситуации? И вот после этого решите, действительно ли исходнастолько для вас страшен, как кажется на первый взгляд.
• Найдите безопасный способ для снятия стресса. Вариантовизбавиться от психологического напряжения очень много. Можно заняться спортом,можно выплакаться в подушку или поговорить с близким человеком, можно простохорошо отоспаться или отправиться в отпуск. Каждый может найти свой способ,главное начать искать.
• Научитесь делиться своими переживаниями с близкими людьми.Неважно с кем, будь то родители или муж. Многие привыкли рассказывать о своихпроблемах абсолютно посторонним людям, например врачам, продавцам илисотрудникам по работе. Но при хронических стрессах этого делать нежелательно.Ведь эти люди не смогут оказать вам дружеской поддержки, которая оченьнеобходима в подобных ситуациях. Вам сложно будет принять другую точку зрения,и при этом вы будете истощены физически и морально. Помните, что изоляция отлюдей приведет только к депрессии.
• Если вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь квысококвалифицированному психотерапевту. В этом нет ничего постыдного. Многиелюди пользуются его услугами. В наше время очень сложно справляться спсихологической нагрузкой. Поэтому в некоторых случаях помощь специалистапросто необходима.

Помните, что все мы разные и поэтому, каждый переживаетстресс по-своему. Одни идут гулять с друзьями, другие закрываются в себе иотдаляются от внешнего мира, а третьи просто плюют на все и продолжают житьдальше. Вот почему при лечении хронического стресса необходимо подбиратьиндивидуальный подход к каждому человеку.

Неудачные дни бывают у каждого. Завалы на работе, ссоры с близкими людьми, болезни и финансовые неурядицы чаще всего приводят к стрессу. Тогда человек перестает властвовать собой, напряжение выходит в виде истерик у женщин, мужчины начинают изводить окружающих капризами и придирками, а в конечном итоге все заканчивается нервным срывом. Как ни странно, такой ход событий является еще не худшим вариантом. По мнению специалистов, большую опасность представляют, так называемые, затяжные скрытые стрессы, вред от которых может быть в десятки раз разрушительней обычного.

Знать врага в лицо

Самые распространенные неприятности психосоматического характера – это разного рода депрессивные расстройства, ослабленный иммунитет и все, что с ним связано, бессонница, проблемы с желудком (запоры или диарея), а также высыпания на коже. Причиной напастей является выброс в результате скрытого стресса адреналина в кровь, который в свою очередь «откачивает» кровь от органов, лишая их возможности нормально функционировать. Также в крови повышается уровень кортисола, или как его еще называют «гормона стресса», который тормозит работу как нервной, так и иммунной системы.

Что характерно, обычно человек не связывает проблемы со здоровьем со стрессом, и зачастую годами лечит болезни, вызванные не чем иным, как скрытым стрессом. Особенно велик риск «подхватить» это заболевание в молодом возрасте, когда главным девизом становится «все успеть за короткие сроки». Основной контингент пациентов – это молодые люди до 35 лет, успешно шагающие вверх по карьерной лестнице. Чаще всего пациенты признаются, что были чересчур заняты для того, чтобы распознать симптомы скрытого стресса, а свои болезни объясняли следствием усталости и переутомления.

Как распознать затяжной скрытый стресс

Прежде всего, психологи склонны считать основной причиной возникновения скрытого стресса неумение людей прислушиваться к себе. Иногда самые простые вещи могут подсказать, что пора браться за лечение или менять образ жизни. Базовые киты полноценного функционирования нервной системы – это сон и питание. И то, и другое в первую очередь начинает давать сбои и является индикатором наличия скрытого стресса. Нарушение аппетита, будь то отсутствие оного или постоянное чувство голода, тревожные мысли мешающие заснуть, постоянное чувство усталости дают повод для обращения к специалисту.

Постоянное ощущение тяжести в желудке, изжога, приступы диареи, а также угревая сыпь часто говорят о проблемах не только эндокринной системы, но и психологических травмах.

Что касается злоупотребления алкоголем, то это уже не сигнал, а практически 100% указание на затяжной стресс. Кроме того, частые смены настроения, чувство неудовлетворения жизнью, слезы по поводу и без у женщин и срывы из-за мелочей у мужчин указывают на то, что стоит делать выводы и начинать борьбу с затяжным стрессом.

Cтадии затяжного скрытого стресса

Первая стадия, это когда стресс только начинается. Тогда организму лишь изредка приходится вести борьбу с поступающим в кровь лишним адреналином. Человек еще сохраняет частичный контроль над ситуацией. Главное оружие: пресечь стресс на корню и не давать себе погрязать в текучке дел. Секрет успеха заключается в выделении, так называемого, личного времени, которое в идеале должно тратиться только на приятные вещи – будь то прогулки в парке или дружеские посиделки с друзьями. Главное, научиться расслабляться, а достичь этого можно только имея в наличии любимые занятия, занимаясь спортом и общаясь с людьми, которые вам симпатичны.

Если имеется проблема, то нужно обсуждать ее с окружающими, искать пути ее решения, а не замыкаться в себе. Грубо говоря, если вы хотите повышения зарплаты, не стоит ворочаться с боку набок по ночам, думая о том, как бы обсудить этот вопрос с начальником. Нужно придумать план, адекватно оценить свои возможности и действовать. А если вы ненавидите свою работу, то, по мнению психологов, лучше ее сменить, чем разрушать собственное здоровье. Главное, это помнить, что выход есть из любой ситуации, самое основное, это найти подходящий именно вам.

На второй стадии человек уже сам подсознательно понимает, что страдает от скрытого стресса. Вернее, он чувствует, что в его жизни есть проблемы, постоянно отравляющие ему настроение. Тут ключ к успеху лежит в самоанализе. Как не странно отнюдь не все люди могут толком ответить на вопрос, что мучает именно их, боясь признаться в том, что по существу они не довольны жизнью. Существует три правила, которые помогают преодолеть затяжной стресс, – это:

1. Бороться.
2. Еще раз бороться.
3. И резвиться.

Первое, это искать причину скрытого стресса.
Второе, это уничтожить причину стресса или отдалиться от нее.
А резвиться – это правильно распределять рабочее и личное время, которое лучше разбавлять смехом, спортом, сексом и любовью.

Иногда объяснения психологов кажутся несколько упрощенными, а иной раз даже издевательским. Однако тут кроется главный враг – инерция. Человек все время хочет, согласно классикам, падать вверх. Менять образ жизни, перестраивать график, искать время для труда над собой многим кажется утомительным. А вдруг не поможет? Но психика вещь хрупкая, если ее не укреплять и не создавать условий для нормального функционирования, в конечном итоге, можно потерять гораздо больше, чем собственную душевную лень.

Source:

Other articles in Health :

Как справиться с компьютерной зависимостью Краснова С В

Тест «Скрытый стресс»

Тест «Скрытый стресс»

Тест позволяет выявить скрытый, накопившийся стресс и вовремя обратиться за профессиональной помощью или постараться изменить что-то в отношениях с человеком, подверженным компьютерной зависимости. Всем известно, что даже незначительные повседневные неприятности существенным образом воздействуют на нервную систему человека. Любые, часто повторяющиеся негативные события накладывают свой отрицательный отпечаток на психику человека, и такое негативное повседневное влияние может послужить фоном для развития психических нарушений у лиц с психопатией, в том числе компьютерной и интернет-зависимостью. Ниже приводятся девять ситуаций, которые могут оставить след на психике. Человеку предлагается выбрать те ситуации, которые больше всего нервируют.

1. Вы хотите позвонить по телефону, но требуемый номер постоянно занят.

2. Вы выполняете работу, а кто-то непрерывно дает вам советы.

3. Когда вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.

4. Если с кем-то разговариваете, а кто-то постоянно вмешивается в вашу беседу.

5. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.

7. Вам неприятно, если в одежде, интерьере присутствует комбинация цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом.

8. Когда вы при встрече, здороваясь с кем-либо за руку, не чувствуете ответного пожатия.

9. Когда разговариваете с человеком, который все знает лучше вас.

Если вы пометили более пяти ситуаций, то можно предположить, что даже бытовые проблемы оказывают на вашу психику сильное негативное влияние. Следовательно, необходимо обратить особое внимание на стиль жизни. Родственники должны понимать, что результат в пять из девяти ситуаций - это уже повод обратить свое внимание на поведение своего ребенка или человека, которые стремятся любую свободную минуту к компьютеру.

Глава 5. Стресс и компьютер Развитие стресса В этой главе можно поговорить не только о том, почему люди так стремятся к компьютеру, чтобы расслабиться, но и показать, насколько вреден этот метод ухода от реальной жизни. Прежде чем говорить о том, как именно компьютерные