Що робити більше нема сил. Що робити, коли слабкість і немає сил
Чому немає сил жити: 10 головних причин втоми
Втома після напруженого тижня - цілком природне явище, але якщо з самого ранку немає сил, і це спостерігається постійно, то варто насторожитися. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?
Багатьом здається, що така хронічна втома у межах норми. Відсутність бажання рухатися або здійснювати звичайні дії списується на метеочутливість, розташування зірок, весняну депресію і т. д. Насправді, втома може бути симптомом самих різних захворювань. Іноді саме з неї починають виявлятись хвороби серця, мозку, ракових патологій, але серйозно до неї ніхто не ставиться. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?
Головні причини втоми
Стомлений стан, небажання виконувати елементарні справи, апатія і сонливість - все це розвивається з різних причин. Але найпоширеніші їх такі:
1. Депресія.На тлі нестачі серотоніну в клітинах мозку або при порушенні його сприйняття клітинами страждає організм загалом. Втома в даному випадку – результат пригніченого стану центральної нервової системи, яка мляво подає сигнали до всіх частин тіла. За такого стану нічого не приносить радості, а кожен рух сприймається майже як покарання. Пацієнти з депресією можуть годинами не рухатися і не виходити з дому днями. При коригуванні медикаментами або психотерапією відчуття постійної втоми проходить та повертається жага до життя;
2. Авітаміноз.Особливо викликають втому авітамінози вітамінів групи В. Дефіцит ціанокобаламіну, наприклад, призводить до зменшення повноцінного транспортування кисню до клітин. Хронічного кисневого голодування тканин у своїй важко уникнути. При нестачі фолієвої кислотирозвивається анемія, яка також призводить до зменшення постачання тканин киснем, життєво необхідними елементами. Без вітамінів організм починає працювати на півсили. У ньому сповільнюється метаболізм, організм перетворюється на економний режим споживання енергії. Зрозуміло, що якщо йому не вистачає енергії навіть на внутрішні процеси, то зовнішні - тим паче;
3. Метаболічний синдром.Порушення засвоєння глюкози клітинами призводить до постійної слабкості. Інсуліну у крові багато, але клітини не відчувають його. Інсулін сам собою викликає сонливість плюс до цього ще й клітини, які не отримують субстрату для енергетичного обміну починаю гірше працювати;
4. Недоїдання.Розвантажувальний день може викликати моторошну слабкість і неможливість навіть підняти руку. Про тривалу дієту чи голодування і говорити не варто. Організм у такій ситуації намагається виживати та витрачає запаси жиру виключно на підтримку обміну. У цій ситуації тіло хоче лежати і не рухатися, тому що на його зовнішню рухову та розумову активність поживні речовинине передбачені у меню. Тривалі незбалансовані дієти призводять ще й до авітамінозу, що посилює стан;
5. Фізичне виснаження.Постійна напружена робота, наявність великої відповідальності, що виснажують домашні справи і навіть занадто часті тренування - все це здатне забирати енергію, не даючи відновитися клітинам вчасно. Без відпочинку клітини втрачають свою здатність до нормальної роботи, виснажуються запаси вітамінів, не витримує навантаження нервова система. Втоми у разі не уникнути;
6. Лікарські дії.Антигістаміни, препарати від тиску, седативні засоби - всі ці ліки тією чи іншою мірою можуть викликати почуття втоми, слабкості, запаморочення. В анотаціях зазвичай вказані такі ефекти. При появі у вираженій формі необхідна консультація фахівця для скасування ліків або контролю;
7. Інфекційні захворювання.Гострі та хронічні патології вимотують імунну систему, підривають функціонування нервової системи. На боротьбу із джерелом зараження кидаються білки, вітаміни, мікроелементи, але в життя їх залишається. Людина постійно відчуває розбитість і млявість. Після лікування організм відновлює свої ресурси і приплив сил забезпечений.
8. Серцево-судинні патології.Слабкість іноді є єдиним симптомом хвороб серця, особливо у дітей. Розвивається вона внаслідок серцевої недостатності та відсутності повноцінного постачання тканин кров'ю та киснем. З'являється слабкість і при гіпертонічної хвороби, атеросклеротичних змін у судинах Сильна втома з головним болем може бути провісником інсульту або інфаркту, тому нехтувати не варто;
9. Гормональні порушення.Млявість та апатія спостерігаються часто при гіпотиреозі, діабеті. Обмін речовин при цих патологіях значно уповільнений, що позначається на загальному стані;
10. Нервові розлади.Порушення сну, постійні сплески емоцій здатні призводити до відчуттів «витіснення» та нездатності до активних дій. Пов'язано це з виснаженням нервової системи. Правильний глибокий сон – не просто приємне проведення часу, а й життєва необхідність. Доведено, що повноцінний сонздатний продовжити молодість.
Як повернути бадьорість
Щоб знову знайти сили для життя, роботи, необхідно, перш за все, визначиться з причиною втоми. Для цього варто відвідати свого лікаря і уважніше поставитися до свого здоров'я. При проблемах із серцем або гормональним тлом після обстеження та лікування можливе повне усунення синдрому хронічної втоми. Якщо причина у значному навантаженні, необхідно навчитися не звалювати він усе, делегувати повноваження, розділяти обов'язки у домашніх справах. При неправильній дієті необхідна консультація дієтолога. Достатня калорійність продуктів здатна повернути людину в дію та дати знову сил для повноцінного життя. Це пов'язано з тим, що піде причина - недостатність живлення клітин, і організм працюватиме на повну силу. При депресіях чудово допомагає спорт та зміна обстановки, спілкування з друзями. При порушеннях сну – нормалізація режиму дня та релаксаційні методики.
Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.
Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються з шлунково-кишковий тракттому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.
Як підвищити енергію:
Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.
Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених або смажених яєцьз томатами та цибулею.
2. Відсутність фізичного навантаження
Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.
І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.
Як підвищити енергію:
Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.
Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.
3. Бездонна чашка кави
П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.
Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.
Як підвищити енергію:
Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, півжиття каву, що п'є, менш повалені хвороби Альцгеймера та недоумство.
4. Солодкі закуски
4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.
Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.
Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.
Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.
Що робити:
Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….
Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна водаз крапелькою соку.
Зелені соєві боби - чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.
Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирами та є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.
5. Ви споживаєте недостатньо магнію
Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.
Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, - він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.
Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.
Як бути:
Є зелені листові овочі, наприклад, шпинат, це найкраще джерело магнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.
Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.
6. Рясна менструація
Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави або фізична вправане допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.
Як підвищити енергію:
Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).
Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, тому що такі харчові добавки можуть спричинити розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.
До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:
Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,
Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох
Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, ріпчаста цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),
Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).
Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сікіз підвищеним вмістом заліза.
Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген
7. Недостатньо сну
Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного сну працездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.
Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.
8. Стрес
Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але, тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові у підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтись нервової системині внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми як низький рівеньенергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.
Як із цим боротися:
Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.
— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.
— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.
— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше
наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовоюнашого життя.
Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.
А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!
Допоможіть! У Останнім часомвсе більше відчуваю втому від життя і все менше знаходжу в собі сили жити далі. Просто навіть вставати з ліжка вранці і щось робити немає сил. Один день зливається з іншим - і так уже рік: все набридає, нічого не хочеться. Якась підвищена стомлюваність від найпростіших дій. Як позбутися апатії та пожити ще, як людина? Адже була радість і було щастя. Куди це поділося все?
Періодично кожна людина переживає відчуття цілковитої втоми від життя, нездатність щось робити. Найпростіший приклад – це втома після сильного фізичного навантаження. Якоїсь миті настає пік, втрата сил, ми падаємо і не здатні хоча б руку підняти. Але минає час, фізична сила відновлюється, і наше тіло не тільки здатне повторити те саме - воно стає сильнішим і витривалішим.
Стан депресії, морального спустошення, знесилення страшні тим, що вихолощують людину в тисячу разів більше, ніж фізичне навантаження. Життя перетворюється на сірість, нічого не хочеться, стомлення призводить до швидкої перевтоми. Втома від життя веде до втрати інтересу.
Перевтома не тіла, а душі – це тяжкий стан. Людина дезорієнтована, вона не бачить цілей, смислів. А оскільки причини знесилення навіть не усвідомлюються нами (на противагу фізичного навантаження, яку ми розуміємо), то й ситуація видається безвихідною. По наїті нам здається, що варто відпочити, поспати, і все само собою минеться. Але наша психіка, на відміну від тіла, від такого відпочинку не стає бадьорішою.
Що робити, якщо втомився?
Коли немає бажання жити – це сигнал, що щось іде не так. Тренінг Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює, які саме дії чи бездіяльність призводять до такого стану. Коли відповідь знайдена, внутрішній станвирівнюється і з психікою відбувається так само, як і з тілом - вона відновлюється. У людини починають прокидатися різні бажання, і вона почувається живою та щасливою. Ось як описують свій стан після тренінгу слухачі, які позбулися цих станів:
«Буквально за місяць тренінгу в мене пішла апатія до життя. Мені стало дуже цікаво жити. Мене зацікавили люди. Мені стало легко перебувати серед них. Я ще не розумію їх повністю, але я вже не шарахаюся від них, як це було до тренінгу»
Аліна Шпотіна, інженер-технологУ процесі навчання моя свідомість почала прояснюватись. Емоційний станпочало змінюватися. Я вийшла з цього стану вакууму, зі стану ніяк, небажання нічого. Немає більше думок – я втомилася, мені все набридло, нічого не хочу. Я не даю собі зависати у своїх думках. Вводжу принцип: "Зробив справу - думай сміливо!"
Начебто б нічого особливого - просто сил немає. Примушуєш себе одягатися, йдеш на роботу. З усім справляєшся, але легко. І так – день, другий, третій… Ти не розумієш, що відбувається, але відчуваєш – це недарма. Чому таке трапляється і як правильно діяти у подібній ситуації? Отже, що робити, коли слабкість немає сил?
51 6007630
Що робити, коли слабкість і немає сил?
Чому немає сил і не хочеться робити нічого?
Загальна слабкість - це найпоширеніший хворобливий стан, який зустрічається навіть частіше, ніж головний біль. Його суть - нам не вистачає сил для нормального життя. У наших клітинах безперервно згоряють за допомогою кисню поживні речовини, і отримана енергія витрачається на те, щоб жити та працювати, відчувати та любити, підтримувати тепло тіла та відновлювати здоров'я. Коли нам не вистачає енергії, ми швидко втомлюємося, спочатку нервуємося і дратуємось («що трапилося?»), а потім впадаємо в апатичний стан, чимось схоже на буддистське «немає почуттів і немає бажань». Нічого не хочеться. Важко зосередитися, зібратися та діяти. Періодами така слабкість нападає, що ноги підкошуються. Тягне лягти і не рухатися. Іноді голова трохи паморочиться і апетиту немає. Почуваєшся неважливо, а що не так – сформулювати важко. І ти кажеш: "Мені якось не по собі". Причин дефіциту енергії багато. І ми розглянемо типові і підкажемо тобі, коли треба терміново бігти... ні, бігти не дуже вдасться, скоріше - повзти або плестись до лікаря.
Сильна слабкість, причини
Хронічне недосипання
Якщо ти кілька ночей на тиждень спиш менше семи годин, у крові поступово накопичуються речовини, які спричиняють втому. Запаси енергії не поповнюються. І тобі її не вистачає. Що робити Англійські лікаріз'ясували, що однієї ночі довгого сну, щоби ліквідувати тижневе або місячне недосипання, мало. Потрібно компенсувати весь дефіцит за кількістю годин. Недобрала п'ять годин - треба доспати саме п'ять, інакше слабість залишиться. Денний сон здатний замінити нічний тільки тоді, коли ти спиш у темній кімнаті: у темряві в головному мозку виробляється мелатонін, який відповідає за відновлення енергетичних запасів організму. І за його оновлення та оздоровлення.
Вимоталася фізично, тому що напружено, багато і довго працювала
Аврали зжирають усі резерви та порушують гормональний баланс, який відповідає за виробництво енергії на клітинному рівні.
Що робити
Відпочивати довго. Повернути баланс у норму: пройти курс СПА-процедур, масажу або акупунктури, приймати препарати, що підвищують енергетику організму - коензим Q, вітаміни групи В. Деяким допомагають комплекси з готуколою або гінкго білобою, невеликі дози елеутерококу. Щодо них треба порадитися з сімейним лікарем, оскільки ці препарати справді активні.
Емоційна перенапруга
Ти за когось сильно переживаєш, доглядаєш хворого родича, розлучаєшся? Емоційна перенапруга неприємна тим, що через період тривалої слабкості, апатії та зневіри часом призводить до серйозної хвороби. І ми ніколи не знаємо, яке місце в нашому організмі виявиться слабким і яка його система відмовить першою - чи суглоби підведуть, чи виразка в шлунку сформується. Що зробити Конфлікт треба різко і безповоротно припиняти будь-яким шляхом: навіть якщо він призведе до нових проблем, вони викличуть іншу реакцію і не битиму по хворому.
Втомилася від звичної монотонної діяльності
Вона занурює нас своєю одноманітністю у пригнічений стан. Ми не стільки слабкі, скільки напівзасипаючі, апатичні та загальмовані. Такий стан характерний для тих, хто працює без відпустки.
Що робити
Нам здається, що треба відлежатись і виспатися. Насправді ми потребуємо припливу енергії ззовні: сил набираємось у русі та нових враженнях. Вихідні проводимо на прогулянці містом або на природі, пішки, на велосипеді, на роликах, їдемо на пару днів кудись у заміський гостьовий будиночок.
Вагітність
Слабкість та запаморочення з'являються раніше нудоти вранці. Іноді у вагітних взагалі ніякої нудоти немає, тільки жахлива слабкість мучить - вранці з ліжка не встати.
Що робити
Подивися у свій календар, при затримці місячних купи в аптеці експрес-тест та перевірся. Мало що... І використання презервативу, і прийом гормональних контрацептивів, і вік за 39 не дають стовідсоткового захисту від небажаної вагітності.
Депресія
Про неї при млявості, тузі та відсутності бажань ми думаємо найчастіше. На неї валимо всю свою жіночу слабкість. Іноді нам, та й окремим лікарям, зручно назвати незрозуміле нездужання депресією та призначити пігулки, що вирівнюють настрій. Але насправді зустрічається депресія не так часто.
Що робити
Тлумачні лікарі ставлять діагноз депресії методом виключення, останню чергуколи все інше відкинуто. Тож не поспішай усім оголошувати, що «ослабла від депресії». Читай статтю далі.
Що робити, якщо турбує загальна слабкість
Протягом 14 днів можна розбиратися зі своєю слабкістю самостійно. Якщо за 14 днів не стало краще – йди до сімейного лікаря. Якщо, крім слабкості, з'явилися ще якісь симптоми - сильне запаморочення, нудота, біль голови, висипання на шкірі, підвищена температура, кашель - вирушай до лікаря. Напрямок на розгорнутий аналіз крові, включаючи цукор. Напрямок на рентген легень. Напрямок на УЗД - все, що можна і що вважатиме за доцільне лікар. Консультації фахівців – невролог, ендокринолог, гінеколог, гематолог (лікар із захворювань крові), імунолог (займається проблемами з імунітетом), психіатр (лікує депресію).
Будь-які ліки – від анальгіну до антибіотика – здатні викликати слабкість під час прийому, про що пишуть в анотаціях до препаратів. Коли ми живемо життям, яке нам не подобається, ми можемо відчувати підвищену стомлюваність і часту слабкість, тому що всі сили організму спрямовані на те, щоб змусити нас жити так, як нам не хочеться.
Синдром хронічної втоми
Протизаплідні таблетки
Вони втручаються в наш гормональний фоні можуть викликати пригнічений і пригнічений стан, як перед місячними.
Сходи до гінеколога
І розкажи про свої відчуття. Лікар підбере тобі інший засіб контрацепції. Бажано – не пов'язане з гормонами.
Початкова вірусна інфекція
Організм не знає, чи йому захворіти, чи захиститися від вірусу. Він веде себе як комп'ютер, на якому відкрито занадто багато програм: працює повільно і зі збоями. При цьому може трохи боліти горло і ламати суглоби і спину. Можливі варіанти: з'їсти морозиво або сходити в лазню - тоді, від струсу, ти або захворієш, або одужаєш, і незрозуміла слабкість або перетвориться на ГРЗ, або припинить тебе дошкуляти. Можна приймати вітамін С: дані про його корисність суперечливі, але приплив енергії він дає безсумнівно - у цьому єдині вчені. Доза – від 0,5 до 1 г на добу протягом тижня. Невідомо чому подібну «передінфекційну» слабкість знімає звичайний аспірин – тільки приймай його після їжі, щоб не дратував шлунок. Є ймовірність, що він не тільки дасть сили, а й запобігатиме розвитку застуди чи грипу.
Хронічна вірусна інфекція
У нашому організмі постійно мешкає безліч вірусів, що в основному належать до групи герпесу. Ці віруси трапляються у 90% населення. Людина отримує з співжиття з ними велику користь: вони забезпечують нам перехресний імунітет, який захищає нас від інших, куди більш небезпечних інфекцій. Наша імунна системаконтролює кількість та активність «своїх» вірусів, і вони не завдають нам шкоди. Іноді наша імунна система слабшає, і тоді віруси-співмешканці виходять з-під її контролю, активізуються, буйно розмножуються і викликають хвороби та хворобливі стани, наприклад, вірус Епштейна - Барра є причиною інфекційного мононуклеозу, схожого на ангіну, або тривалої загальної слабкості незрозумілого» нездужання. Через м'язові спазми та змінені хребці може порушуватися кровопостачання головного мозку. У цьому випадку слабкість накочує нападами, як судини звужуються сильніше, і часто пов'язана зі зміною положення голови.
Що робити
Не крути головою і не задирай підборіддя, щоб подивитися на зоряне небо. Обережно неси свою голову до невролога для обстеження хребців та судин головного мозку. Лікар призначить лікування, і все минеться. Здати аналіз крові та оцінити кількість антитіл до даного типу вірусу. За його активізації антитіл у крові буде дуже багато. Бажано провести імунологічні обстеження та з'ясувати, яка ланка імунітету постраждала. Потім лікар призначає індивідуальне лікування, щоб відновити контроль імунної системи над вірусом та зменшити кількість вірусу в крові. Дуже важливо визначити, чому імунна система дала збій - чи то хронічний стрес усьому виною, чи супутнє захворювання, і ліквідувати причину.
Анемія
Це загальна назвазахворювань, у яких кров переносить мало кисню. Анемія часто пов'язана з дефіцитом заліза та вітаміну В12. Якщо нам не вистачає заліза, тоді гемоглобін виробляється неякісний і не здатний утримати кисень. Від нестачі заліза страждають жінки, які дотримуються дуже жорсткої дієти. Дефіцит вітаміну В12 зустрічається у строгих вегетаріанців - вітамін В12, необхідний для синтезу гемоглобіну, надходить до нас із м'ясною їжею, рибою, молоком та яйцями. Відмова від них нерідко спричиняє анемію. Порушення всмоктування у травному тракті вітаміну Bi2 та заліза специфічна реакціядеяких людей тривалий стрес. Мало в крові заліза, чи не вистачає вітаміну В12? Їж м'ясо, особливо яловичину та індичку, печінку, сир та яйця. І забудь про "залізо з яблука": в рослинах вітаміну В12 не буває, а залізо знаходиться в тій формі, яка майже не засвоюється організмом. Хороші для підвищення гемоглобіну дитячі каші та суміші, тому що до них спеціально додаються корисні для крові речовини. Якщо ти строга вегетаріанка, купуй сухі сніданки та продукти, збагачені вітамінами В та залізом. Вітамін В12 виробляють чайний та кефірний гриб. Тому напої дуже корисні для всіх, а особливо для тих, у кого від стресу погіршуються показники крові.
Знижена функція щитовидної залози (гіпотіреоз)
Щитовидна залоза відповідає за швидкість обміну речовин, і зниження її активності призводить до того, що всі обмінні процеси, а також мислення, травлення, серцебиття – сповільнюються. Слабкість при гіпотиреозі супроводжується безпричинним набором ваги та погіршенням пам'яті.
Що робити
Іди до лікаря-ендокринолога. Він призначить обстеження та скаже, що пропити.
Цукровий діабет
Часто сильна слабкість є першою ознакою цукрового діабету. При цукровому діабетіглюкоза, основне джерело енергії, не проникає у клітини та накопичується в крові. Про нього як причину слабкості можна задуматися, якщо хтось із твоїх батьків страждає на це захворювання.
Що робити
Якщо тобі спала на думку така думка - негайно припини їсти цукор, солодощі та білий хліб. І вирушай здавати кров на цукор – вранці, на голодний шлунок.
Туберкульоз
Імовірність його невелика, проте нехтувати нею не слід. Для нього характерні легке, постійне і машинальне покашлювання, не пов'язане з відчуттям «першіння» у горлі, і трохи підвищена вечорами температура. Візьми у сімейного лікарянаправлення на рентген легень. Кава та контрастний душ – це класика жанру. Новий, ефективний і абсолютно безневинний засіб - заварений з вечора зелений чай, міцний, терпкий, прохолодний, зі свіжою м'ятою. Вижми в нього скибочку лимона і випий, не піднімаючись з ліжка. Кофеїн із зеленого чаю, м'ята, та органічні кислоти з лимону тонізують судини та нормалізують тиск швидко та надовго.
У житті майже кожної людини трапляється такий період, коли сил на життя стає все менше, можливо, сили залишають зовсім. Хочеться опустити руки, кинути все і сховатись глибоко під ковдру, а то й глибше — під метровий шар ґрунту. Але всі ми чудово розуміємо, що вихід у вікно це не вихід, і слід шукати нову дорогу в житті, а можливо ремонтувати стару. Тож з чого розпочати цей шлях духовного відновлення?
Спочатку необхідно з'ясувати, звідки ростуть ноги, тобто знайти причину цієї проблеми. Найчастіше ця проблема лежить на поверхні. Це може бути втрата близької людини, фізичні недоліки, фінансові проблеми, наркотична або алкогольна залежність, Можливо і щось інше, всього не перелічиш. А можливо, суть проблеми лежить усередині людини, можливо, що в навколишньому світі все досить солодко, та гладко, але руки самі опускаються з кожним днем все сильніше і сил стає дедалі менше.
Якщо проблема очевидна
Якщо проблема для вас очевидна, а можливо це ціла гора негараздів, яка навалилася протягом певного періоду, то необхідно починати її вирішувати, і думати, що робити навіть. Так, бувають важкі життєві ситуаціїАле все в нашому світі можна вирішити. Спочатку необхідно зрозуміти, що головним чином довело до такого стану, коли опускаються руки. Потім необхідно зрозуміти, що робити далі, набратися оптимізму та йти назустріч труднощам. Так, це непросто, але саме в таких ситуаціях загартовується характер і виявляється воля до життя. Також потрібно заручитися підтримкою по-справжньому близьких людей. Треба зізнатися їм і собі, що існують певні обставини, які потрібно подолати. Можливо, варто попросити їх про певної допомогиабо хоча б про моральну підтримку.
Після того, як ви приступите до вирішення своїх зовнішніх проблемТреба пам'ятати, що не все виходить відразу. Можливо, труднощі не відступлять миттєво. Це буде досить-таки не простий бій з купою життєвих негараздів. Але не варто здаватися, лише за першої невдачі. По-справжньому сильні та успішні людизавжди билися з купою проблем на початку свого шляху, і навіть не думали відступати. Прагнення та завзятість – це фундамент виходу з кризи життєвих обставин. Слід лише поставити мету і почати йти до неї. Людину, яка знає, чого хоче, вже нічого не зупинить, а головне це сфокусуватися на своїй меті.
Якщо проблема всередині
Якщо проблема лежить усередині, то тут почати рухатися до її вирішення дещо складніше. Найчастіше людина не може без допомоги з боку зрозуміти, що ж не так з нею, а при цьому у справах нічого не виходить. Начебто руки, ноги є, голова теж на місці, але не щастить у житті, і боротися з цим все складніше. Тут потрібен конкретний самоаналіз, звичайно, можна піти до фахівця, але порятунок потопаючого справа рук самого потопаючого, і доведеться видертися самостійно. Фахівець допоможе і це важливо, але ваша робота буде основною.
Для початку слід зрозуміти суть проблеми, дізнатися чого не вистачає всередині і почати працювати над цим. Можливо, не вистачає самої мотивації для чогось, але ця та риса, яку потрібно тренувати, як м'яз. Можливо, бракує рішучості, цю межу також потрібно тренувати. Відмінним вирішенням усіх внутрішніх проблем буде вивчення тематичної літератури, за тими напрямами, де є проблеми. Справді, що може бути краще, ніж читання книг, де в подробицях написано, як жити, як стати щасливим і досягти успіхів у своїх починаннях. Саме цей спосіб, у поєднанні з самоаналізом, допоможе поміняти погляди на певні речі, і покращить якість життя.
Як дати собі сили
Але без маленьких радощів важко побудувати справжнє щастя, саме тому необхідно періодично балувати себе. Слід іноді заохочувати себе тим, що по-справжньому приносить задоволення. Згорнувши чергову гору, варто зупинитися та перекусити коханого морозива чи подивитися улюблений фільм. Дійсно, ці дрібниці ефективно працюють, мозок починає розуміти, за що він працює і чого прагне і сам налаштовується на добрий лад. Цей метод відомий вже давно і називається «батіг і пряник», використовувати його досить корисно, але найважче, це знайти в собі ефективного керівника, який і підганятиме, і заохочуватиме вчасно.
Думки матеріальні
Якщо ви уявляєте своє майбутнє, сповнене життям, успіхом, радістю – воно саме таким і буде. Якщо ви думаєте, що на вас чекає чергова порція невдач, то цьому судилося здійснитися. Ті думки, які 
живуть у нас у голові, згодом реалізуються. Якщо сил на життя зовсім не залишилося, згадайте про що ви думали останнім часом? Швидше за все, ваші думки були цілком негативні, і ви щодня з'їдали з їхньою допомогою свою життєву енергію.
Вирішення цієї проблеми очевидне! Необхідно щодня налаштовувати себе на все найкраще. Спочатку це може здатися дурним і безглуздим, але це лише тому, що негативні думки керували вами протягом останнього часу. Потім все частіше ви помітите за собою появу гарного настрою, та збільшення позитивної енергії. У результаті позитивні думки самі приходитимуть у вашу голову, і з'явиться багато сил для подолання життєвих негараздів.
Висновок
У результаті можна зробити наступний висновок : щоб розібратися з усіма зовнішніми та внутрішніми проблемамиголовним чином необхідно придивитися до себе і зробити це краще за допомогою спеціаліста.
Дійсно, всі проблеми знаходяться всередині нас, інше питання, наскільки складно розірвати це хибне коло негараздів, щоб дозволити собі вільно дихати і насолоджуватися життям. Для цього слід використовувати всі наведені вище дії в сукупності, адже труднощі буде легше зломити, якщо використовувати відразу кілька важелів тиску на них. У житті кожної людини іноді відбувається певний криза у відносинах із суспільством чи із собою.
У будь-якому разі головне ніколи не здаватися, не опускати руки і дивитися в майбутнє з оптимізмом!
