Как артрит влияет на жизнь человека? Меры профилактики разных видов артритов Как развивается артроз коленного сустава

Артрит – собирательное название для более чем сотни заболеваний, поражающих суставы. Само слово «артрит» происходит от греческих «артрон» – сустав и «итис» – воспаление.

Наиболее распространенная форма артрита – остеоартрит – поражает преимущественно людей старшего возраста. Эта болезнь – самая частая причина инвалидности среди людей старше пятидесяти лет во всех развитых странах.

Как работают суставы?

Сустав – это место подвижного соединения концов двух костей. Между собой кости соединены связками, которые, как резиновые жгуты, удерживают их при движении.

Концы костей покрыты хрящом, который защищает их от трения и позволяет двигаться двум костям относительно друг друга легко и безболезненно.

Сустав окружен хрящевой капсулой, внутри которой находится синовиальная жидкость. Эта жидкость дополнительно снижает трение и питает хрящи. Она вырабатывается в синовиальной оболочке сустава.

Что происходит при разных типах артрита?

Ревматоидный артрит – воспалительная форма артрита, поражающая синовиальные оболочки. В результате появляются отеки суставов и боли. Чаще всего такая форма артрита встречается у женщин и развивается в возрасте от 40 до 60 лет.

Основной симптом этого заболевания – болезненное опухание суставов и потеря их подвижности. Чаще всего оно поражает мелкие суставы пальцев, запястья, локтя и голени . Под кожей могут появляться ревматоидные узелки.

Многие люди, страдающие ревматоидным артритом, большую часть времени чувствуют себя плохо и даже теряют в весе. Без лечения этот вид артрита распространяется на другие суставы и может затронуть все тело.

Инфекционный артрит – это развитие воспаления в тканях сустава, вызванное бактериями, грибком или вирусом. Инфекция может попадать в сустав из пораженных воспалением соседних тканей или проникать с кровью.

При этом виде артрита наблюдается повышение температуры, лихорадка и отеки суставов.

Ювенильный ревматоидный артрит поражает детей и подростков до 16 лет.

Остеоартрит

Самый распространенный вида артрита – это остеоартрит , при котором хрящевая ткань, покрывающая головку кости, теряет свою эластичность.

Более жесткая хрящевая ткань легче стирается в местах наиболее частого соприкосновения костей. При повреждении хряща растягиваются суставные связки, что приводит к болезненным ощущениям. Кроме того, самую сильную боль вызывает трение костей друг о друга.

Симптомы этого заболевания развиваются медленно , постепенно и даже могут на время исчезать. Сначала боль в суставе появляется после активного движения или длительного покоя.

Постепенно в пораженном суставе теряется гибкость, и человек чувствует недостаточную подвижность конечности. Внутри сустава могут появляться так называемые шпоры – отростки костной ткани, блокирующие движения.

Чаще всего остеоартроз развивается в коленном, тазобедренном суставах, суставах рук и позвоночнике. Наиболее характерный признак остеоартрита – затрудненные движения после сна , которые постепенно проходят в течении получаса.

Факторы развития остеоартрита

1. Пол. Женщины более склонны к развитию остеоартрита, чем мужчины
2. Травмы. Переломы и серьезные спортивные травмы повышают риск развития остеоартрита.
3. Ожирение . Суставы тучных людей испытывают дополнительную нагрузку, поэтому их хрящевая ткань разрушается быстрее, чем у людей с нормальным весом.
4. Особенности работы. Однообразная поза и стереотипные движения повышают риск развития остеоартрита.
5. Генетическая предрасположенность. 40-60 процентов случаев остеоартрита локтя, бедра и колена может передаваться по наследству.

Когда пора обращаться к врачу?

— Если в суставе нарушена подвижность или заметен отек в течение двух недель и больше,
— Суставы плохо двигаются с утра,
— В суставах постоянно есть болезненные ощущения.,
— Боль в суставах усиливается при движении,
— Если вам 40-45 лет.

Как артрит влияет на жизнь человека?

Большинство больных артритом страдают от болей, нарушения подвижности в суставах, дискомфорта и постоянного чувства усталости .

У больных артритом есть «хорошие» дни, когда болей почти нет и «плохие», в которые суставы болят практически постоянно .

Если артрит поражает мелкие суставы рук – человек теряет возможность пользоваться мелким предметами.

Защита здоровья изнутри

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 участвуют в синтезе гормоноподобных веществ, которые способны уменьшать воспаления, тем самым защищая от артритов, радикулита и остеохондроза . Узнайте, чем еще полезны полиненасыщенные жирные кислоты и как их получить.

Как избежать артрита?

1. Старайтесь поддерживать вес тела в пределах нормы.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Подвижные суставы и эластичные связки продлевают жизнь костного хряща.
3. Выбирайте удобную обувь на широком устойчивом каблуке, чтобы избежать повышенной нагрузки на суставы и их травм.
4. При занятиях спортом соблюдайте технику безопасности и режим тренировок.
5. Если вы получили травму, не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту.
6. Если вы работаете за компьютером , много пишете от руки или совершаете другие стереотипные движения – регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения , улучшающие подвижность суставов.

Самое важное

Наиболее распространенное заболевание суставов – остеоартрит. Это поражение хрящевой ткани, покрывающей головки костей, из-за которого кости трутся друг о друга, вызывая боль.

Артрит развивается обычно после 40 лет, но может начаться и в более раннем возрасте. Одна из основных причин артрита – это ожирение и однообразная монотонная работа мелких суставов.

Как только вы почувствовали затруднение движений в суставах – следует обратиться к врачу.

5 / 5 ( 1 голос )

Увы, но гарантированного способа предотвратить артрит не существует. Однако профилактика артрита возможна в плане уменьшения риска его развития и отсрочки потенциального начала артрита определенных типов артрита. Обладателям здоровых суставов рекомендуется предпринять все возможное как для сохранения их мобильности и функциональности, так и предотвращения инвалидности и боли, вызванных артритом.

Насчитывается и связанных с ним состояний. Все они сочетаются с различными факторами риска, индивидуальными проявлениями, особенностями динамики и другими обстоятельствами.

Существуют факторы риска, повлиять на которые невозможно. Это означает, что они не поддаются коррекции. Быть женщиной либо иметь в семейном анамнезе случаи заболевания артритом (генетический профиль) вот примеры двух факторов, которые повышают вероятность (но не предопределенность) развития некоторых видов артрита.

И – наоборот – ряд факторов риска признаны модифицируемыми. К ним относятся поведение и обстоятельства, которые можно изменить с целью уменьшения риска, отсрочки развития или предотвращения артрита вовсе. Вот лишь некоторые разновидности артрита и связанные с ними модифицируемые факторы риска:

Остеоартрит – Поддерживайте здоровый вес
Ревматоидный артрит – Не курите
Подагра – Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара, алкоголя и пуринов

В некоторых случаях значительно редуцировать угрозу возникновения артрита может предотвращение инцидента-триггера. Надлежащая экипировка, адекватное обучение и безопасные стандарты спортивной игры могут предотвратить разрыв передней крестообразной связки колена. Эта травма способна привести к остеоартрит у через несколько лет или даже – десятилетий.

Пока учеными не полностью изучены причины и механизмы этих расстройств, полноценная профилактика заболеваний кажется невозможной. Однако имеется обоснованная надежда на то, что когда-нибудь некоторые или даже все типы артрита и сопутствующие проблемы можно будет предотвращать. Прорывы в этих направлениях могут состояться быстрее, чем кажется. Примите во внимание: считается, что многие разновидности артрита являются результатом сочетания генетической предрасположенности и такого триггера как вирус или токсин. Выявление конкретного триггера определенного типа артрита может оказаться ключом к его профилактике даже на фоне наличия генетического риска.

Поскольку темп исследований ускоряется при поддержке научной программы Фонда Артрита, поиск новых методов профилактики (как и лечения) вскоре может стать реальностью.

Существует более ста форм артрита, симптомы этого заболевания могут быть мучительными. Тем не менее, есть вещи, которые вы вполне можете сделать, чтобы защитить свои суставы и предотвратить дискомфорт.

Данные по заболеванию

Артрит - это крайне распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Стоит понимать, что это не одно заболевание, а комбинация около сотни симптомов, воздействующих на суставы, вызывающих боль, скованность и отечность. Синдром запястного канала, подагра, фибромиалгия, волчанка и остеоартрит - среди возможных диагнозов. Не всегда болезнь можно предотвратить, тем не менее, есть советы, которые можно учесть, чтобы снизить риск и выраженность симптомов.

Контролируйте свой вес

Простой совет - одновременно самый эффективный: постарайтесь правильно питаться и поддерживать нормальный уровень активности, чтобы ваш вес оставался здоровым. Ожирение создает лишнюю нагрузку на суставы бедер и коленей. Исследования показали, что лишний вес повышает вероятность остеоартрита коленей почти в пять раз, если сравнивать с людьми со здоровым весом.

Пейте зеленый чай

Он теплый и успокаивающий, к тому же он крайне полезен для суставов. Исследования, направленные на анализ продуктов, снижающих воспаление и улучшающих симптомы артрита, показали, что в зеленом чае высокая концентрация полезных антиоксидантов. Она помогает сохранить кости и связки при артрите.

Используйте пищевую соду

Оказывается, пищевая сода может быть крайне полезной. Недавние исследования показали, что ежедневное употребление воды с пищевой содой может помочь снизить интенсивность воспалительных процессов в организме. Авторы исследования установили, что эта смесь подстегивает работу иммунных клеток, из-за чего они сражаются с воспалением, а не обостряют его. Это заметно по внутренним органам и по составу крови, утверждают ученые. Тем не менее требуются дальнейшие исследования.

Устройте перерыв на растяжку

Повторяющиеся движения вроде печатания на клавиатуре могут обострять симптомы артрита. Вам нужно устраивать перерыв на растяжку. Постарайтесь выполнять разные упражнения, которые помогут снизить напряжение в вашем теле и улучшат вашу продуктивность.

Отправляйтесь на небольшую пробежку

Бегунов нередко пытаются убедить, что этот спорт вреден для суставов, но исследования свидетельствуют об обратном. Ученые обнаружили, что бег снижает риск остеоартрита и необходимости замены бедренного сустава.

Поддерживайте оптимистичный подход

Сохранение оптимистичного взгляда на жизнь может серьезно помочь контролировать симптомы артрита. Исследования демонстрируют, что сохранение позитивного взгляда на жизнь значительно снижает хроническую боль.

Ешьте больше рыбы

Исследования показали, что пациенты с артритом, употребляющие рыбу дважды в неделю, реже сталкиваются с болью и дискомфортом, чем те, кто ест рыбу менее чем раз в месяц. Все дело в том, что рыба богата полезными жирными кислотами Омега-3, отличающимися противовоспалительным эффектом.

Ходите по лестнице

Если у вас болят суставы, инстинктивно может показаться, что лучше воспользоваться лифтом. Тем не менее именно поддержание активности обеспечит вам комфорт.

Планируйте тренировки

Важно двигаться ежедневно и внимательно планировать тренировки. Люди с артритом, которые регулярно тренируются, сталкиваются с меньшим дискомфортом.

Ешьте разнообразные продукты

Не важно, страдаете вы от артрита или нет, вам следует придерживаться противовоспалительной диеты. Сахар и полуфабрикаты обостряют воспаление, а фрукты, овощи и нежирное мясо снижают риск артрита и укрепляют здоровье.

Высыпайтесь

Постарайтесь спать по определенному графику. Достаточное количество сна поможет снизить дискомфорт.

Бросьте курить

Есть целый ряд причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Среди них и то, что курение повышает риск артрита на 26 %.

Артрит – воспаление суставов, когда появляется боль при движении.

Игнорирование симптомов воспаления может закончиться костылями или даже инвалидной коляской.

Первые тревожные признаки болезни: покраснение кожи над больным суставом, повышение температуры на этом участке тела. Далее состояние будет только усугубляться. Как этому помочь?

Причины возникновения

Данная болезнь суставов может проявиться внезапно, в таких случаях врачи фиксируют диагноз «острый артрит». Если же недуг прогрессирует постепенно, медики отмечают артрит хронический.
Классифицируют болезнь по таким признакам:

Моноартрит . Деформирован один сустав.
Полиартрит . Болезнь захватила несколько суставов.

Если игнорировать неприятные начальные симптомы, то постепенно будут воспаляться кости, хрящи, сухожилия. Хотя определенную причину возникновения артрита еще не выяснили, имеются предпосылки к определению причин:

инфекция (бактерии или вирусы при слабом иммунитете начинают поражать суставы);
травмы;
большая физическая нагрузка на суставы (именно поэтому этой болезнью часто страдают спортсмены);
лишний вес (т.е. он перегружает суставы);
врожденный вывих бедра;
заболевания нервной системы;
аллергия;
сбои в гормональной системе;
авитаминоз, плохое питание;
укусы насекомых, переносчиков инфекций;
генетическая предрасположенность.

Симптомы артрита

Поскольку артрит возникает по разным причинам, его симптомы тоже различаются. Но есть и серия общих признаков, которые затрудняют постановку точного диагноза, ведь от вида артрита зависит курс лечения.

Основные признаки:

боль в суставах;
пораженные места отекают и распухают;
движения скованные и замедленные;
кожа вокруг больных суставов краснеет и воспаляется;
онемение конечностей;
повышенная температура;
усталость;
хруст в суставах;
повышение лейкоцитов и СОЭ в общем анализе крови.

Разновидности артрита

Обычно на ранних стадиях артрит поражает мелкие суставы – пальцы рук или ног, многие врачи уверены, что недуг изначально направлен именно на эту область опорно-двигательного аппарата. Существует большое разнообразие классификаций и групп артрита. В данной статье мы рассмотрим основные:

Реактивный артрит . На первых стадиях проявляется в слабости, головных болях, повышенной температуре – до 38 градусов. Характерный признак – суставы воспаляются неравномерно. Одновременно могут проявиться сложности с мочеполовой системой, состоянием глаз.
Ювенильный ревматоидный артрит , его еще называют «Болезнь Стилла». Признано патологией, которая поражает детей до 16 лет. Ее причины до сих пор не известны, форма - хроническая, область поражения постоянно растет. Могут поражаться даже и внутренние органы, что приводит к инвалидности и даже смерти пациента.
Ревматоидный артрит . Ухудшается аппетит, появляются слабость, повышенная температура. Боли в суставах возникают одновременно, а усиливаются, как правило, ночью. Днем неприятных ощущений нет или легко гасятся упражнениями. Но со временем они помогают все меньше, поскольку после поражения мелких суставов артрит переходит на крупные. Явные признаки – узлы на местах сгибов. Могут неметь руки и ноги, ощущаться боль во время дыхания, воспаление слюнных желез. Передается очень часто по наследству.
Инфекционный артрит . Поднимается высокая температура, озноб, боли в мышцах. Сустав отекает, деформируется, боль в нем усиливается в моменты ходьбы и отдает в другие участки тела. Кожа вокруг сустава нагревается. Человеку трудно найти удобную позу. У людей пожилого возраста симптомы проявляются слабее, у детей – сильнее. Проявляется у страдающих ВИЧ, диабетом, онкологическими заболеваниями.
Подагрический артрит . Причина возникновения – накапливание мочевой кислоты около суставов, что провоцирует их воспаление. Приступ случается, как правило, ночью, спровоцировать его может большая порция мяса или выпивки. Возникает внезапно, держится несколько дней. Характерные черты: кожа красная, пораженное место отекает, к нему больно притронуться. Чаще всего, недуг проявляется в суставах больших пальцев ног, но может зацепить и колени или локти. Температура тела при этом не повышается. Приступ проходит также мгновенно, как и возникает. Чаще страдают женщины – даже в 40 лет, а у мужчин проявления могут быть после 65 лет. В зоне риска также люди с гипертоническими и почечными заболеваниями.
Псориатический артрит . Развивается постепенно. Сначала в пораженном месте кожа становится красной, начинает шелушиться и чесаться. Суставы отекают. Характерный признак: начинают расщепляться ногти, поскольку, наиболее часто болезнь затрагивает руки, пальцы становятся похожими на сосиски. Боль не проявляется, иногда - очень слабая, по утрам.
Остеоартрит . Суставы выходят из строя в течение нескольких лет. Характерный признак – хруст в пальцах рук или ног. Опасно тем, что может поразить позвоночник. Больные суставы начинают отекать и болеть. Самое сложное, что деформированные кости и хрящи самостоятельно не могут восстановиться. Поражает тех, кто постоянно напрягают суставы: учителя, продавцы, хирурги, а парикмахеры рискуют получить осложнения еще и на позвоночный столб. У футболистов страдают тазобедренные суставы, у боксеров и теннисистов – кисти. Сказывается еще у людей с лишним весом, курильщиков.
Травматический артрит . Сказывается через несколько лет после травмы. В пораженном месте периодически возникают боли, проявляется хруст, небольшие отеки, поскольку начинается разрушение костной ткани. Спутник профессиональных спортсменов, полученные на тренировках и соревнованиях микротрещины, с годами воспаляются.
Хламидийный артрит . Провоцируется хламидийной инфекцией, нередко это случается после уретритов, пневмонии, простатитов и других сильных воспалений в организме.

Степень тяжести заболевания

Запущенная болезнь всегда труднее протекает. Артрит разделяют на несколько фаз, и каждая имеет свои особенности. Окончательно определиться с диагнозом врачам помогают рентгенологические исследования.

1. Первая степень . Проходит без ярко выраженных симптомов, но малоприятные сигналы все же есть. Стоит обращать внимание на:

скованные движения по утрам, у многих появляется «синдром перчаток», когда кисти рук утрачивают подвижность;
отекают ноги при артрите голеностопа, больно сгибать и разгибать колено;
сильная усталость.

У детей зачатки болезни проявляются в вялости, нежелании бегать и прыгать, плохой устойчивости при ходьбе.

2. Вторая степень . Развивается патология, на костях может начаться эрозия. Ткани суставов становятся тоньше.

Характерные признаки:

припухлости вокруг пораженного сустава, кожа красная и горячая;
хрустят кисти рук;
боли, возникающие по ночам или с утра;
«простреливает» колено, проявляется хромота;
трудно поднять руку, чтобы взять предметы откуда-то сверху;
артрит от подагры проявляется болями в суставах только в ночное время;
при псориазном артрите образовываются припухлости на больших пальцах рук и ног, где концентрируются обычно соли мочевой кислоты.

3. Третья степень . Точную картину показывает рентген. На этой стадии многие решаются обратиться к врачу, поскольку уже с трудом передвигаются. Часто людям с таким вердиктом дают инвалидность.

Характерные признаки:

заметное деформирование сустава на снимке;
нарушается походка при артрите ног, пациенту очень трудно ходить;
если артрит проявился на кисти рук, они практически не действуют, причем, случается это одновременно, а не поэтапно;
боли не проходят даже, когда человек в состоянии покоя;
спазмы мышц фиксируют руки и ноги в неправильном положении, что еще больше травмирует костную ткань.

4. Четвертая степень . Изменения в суставах становятся необратимыми.

Характерные проявления:

при артрите ног пациент сам не может двигаться;
если поражено колено, вокруг него возникает мышечная контрактура;
внутри суставов формируются сращивания из-за маленькой подвижности, медики диагностируют это состояние фиброзным или костным анкилозом;
боль становится постоянной, хронической, гасится только обезболивающим.

Диагностика

Чтобы удостовериться, что ваши признаки заболевания характерны для артрита, необходимо записаться на прием к таким специалистам, как: травматолог, ревматолог, инфекционист, фтизиатр и дерматолог. Врачи проводят проверку чувствительности сустава, степени его подвижности, мышечного тонуса, определяют серию анализов.

Чтобы постановить правильный диагноз, нужны комплексные методы: осмотр, рентген, лабораторные исследования. Они проявляют:

Общий анализ крови . Определяется скорость оседания эритроцитов, когда болезнь в стадии обострения, показатели будут высокими. Бактериальный артрит выявит увеличенные лейкоциты, аллергический – увеличенные эозинофилы.
Биохимический анализ крови . Определяет уровень мочевой и сиаловой кислот, при подагре он повышен. Проверяется фиброген, если его зафиксировали, значит, костные ткани воспалены.
На иммунологию . Повышенное количество антинуклеарных антител и циркулирующих иммунных комплексов говорит о ревматоидном артрите.
Рентген в разных проекциях , чтобы определить стадии заболевания, его разновидность. Снимок показывает также повреждения, воспаление костной ткани, новообразования, если они есть.
УЗИ . Применяют, чтобы изучить степень деформации крупных суставов: плечевые, коленные, локтевые.
Компьютерная томография . Сустав рассматривается в поперечных и продольных срезах, видно состояние мягких тканей.
МРТ . Четко видно состояние костных структур, тканей, повреждения межпозвоночных дисков, нервных структур и связок.
Артроскопия . Инвазивный эндоскопический метод, помогает изучить состояние коленей. Иногда назначается биопсия тканей или суставной жидкости.
Контрастная артрография . Рассматривается степень поражения хрящей и тканей вокруг сустава.
Миелография . Исследует позвоночный столб, спинной мозг, его корешки. Как правильно, назначается вместе с компьютерной томографией.

Чем раньше побеспокоиться о лечении, тем весомее будет польза. Первые стадии болезни уже поражают суставы, и процесс при правильном лечении замедлить вполне реализуемо. Разработаны специальные упражнения ЛФК, их назначают в период улучшения, чтобы мышцы развивали гибкость. Также прописывают эффективные медикаментозные препараты.

Медикаментозное

Наиболее оптимальный эффект дает комплексная терапия:

Антибиотики . Назначаются при инфекционном артрите офлоксацин, эритромицин, метациклин. Подбираются с учетом возбудителя болезни. Может понадобиться госпитализация. При гнойном артрите проводят артроцентез, если же вирус спровоцировали грибки, нужно применять антимикотические препараты.
Мази и гели . На первых стадиях хорошо помогают «Фастум-гель», диклофенак, ибупрофен.
Хондропротекторы : «Алфлутоп», «Артра», глюкозамин для регенерации хрящей.
Восстановительный массаж . Назначаются физиотерапевтические процедуры.
Операция . Если сустав почти или полностью разрушен, проводят эндопротезирование.

Все эти мероприятия помогают:

убрать боль;
наладить восстановление костной ткани;
повысить выносливость суставов;
вернуть тонус атрофированным мышцам.

Обязательно нужно скорректировать питание. Хорошо поддерживают больные суставы:

овощи и фрукты, без термической обработки;
молочные продукты, с содержанием кальция;
рыба, нежирное мясо.

Народная медицина

Рецептов очень много, наиболее действенные:

1. Лечение смесью соков

Ингредиенты:

Свекла – 1 штука.
Яблоко – 1 штука.
Имбирный порошок – треть чайной ложки.

Приготовление: выжать сок, добавить имбирь, хорошенько перемешать. Разделить на порции, пить трижды в день.

2. Лечение цикламеной

Ингредиенты:

Цикламена – 20 клубней.
Вода – 10 литров.

Приготовление: отварить цикламену. Остудить. Делать ванночки для рук и ног, по полчаса в день.

3. Отвар на лавровом листе

Ингредиенты:

Лавровый лист – 0,5 упаковки.
Кипяток – 300 миллилитров.

Приготовление: Прокипятить лавровый лист 5 минут. Настоять в течение 3 часов. Процедить, выпить на ночь. Принимать три дня, повторить процедуру можно через семь дней.

4. Травяной отвар

Ингредиенты:

Цветки черной бузины – 1 ст. ложка.
Березовые листья – 1 ст. ложка.

Приготовление: Цветки и листья смешать, залить 1 ст. ложку смеси одним стаканом кипятка. 30 минут настоять. Порция - 0,5 стакана до еды, 4 раза в день.

Профилактика

О профилактике суставов необходимо заботиться людям, которые находятся в группе риска по своей профессиональной деятельности. А также пациентам:

с наследственностью к артриту;
перенесшим вирусные заболевания;

Необходимо заботиться, чтобы ноги всегда были в тепле, избегать травм, побольше двигаться, не поднимать тяжелые предметы.

Сбалансированное питание, побольше жирных кислот из серии омега-3, они уменьшают воспаление и негатив от лечения глюкокортикостероидами.
Лечебная физкультура, плавание, спортивная ходьба.

Витаминный комплекс должен включать:

Витамин А . Укрепляет иммунитет, защищает от инфекций, помогает росту ткани хрящей.
Витамин С . Способствует синтезу коллагена, который восстанавливает хрящи.
Витамин Е . Замедляет старение клеток, борется с радикалами, разрушающими оболочку суставов.
Селен . Уменьшает припухлость и боль, скованность в движении.
Хондроитин . Помогает созданию хрящей, это вещество вырабатывают из хрящей акулы, свиньи или кита.

Лечение артрита требует грамотного подхода, и уповать только на народные методы никак нельзя. Все должно быть в меру, комплекс назначает врач. Полностью избавиться от недуга не удастся, но замедлить ход болезни – вполне реально. Главное – приложить усилия и не игнорировать опасные симптомы.

Пятьдесят процентов людей рано или поздно столкнутся с артритом в той или иной форме. Вы можете значительно снизить риск для своего здоровья, если обратите внимание на эти рекомендации, которыми делятся ревматологи и другие врачи.

Поддерживайте здоровое пищеварение

Если у вас нормальная микрофлора в кишечнике, вы сможете снизить боль и воспаление от артрита. Здоровые бактерии должны быть разнообразными, тогда оболочка кишечника не будет повреждена. Повреждения, связанные с едой, токсинами, стрессом и медикаментами могут приводить к воспалению во всем теле, особенно в суставах. Чтобы это предотвратить, заботьтесь о микрофлоре своего кишечника.

Выполняйте силовые упражнения

Это может показаться нелогичным: как подъем тяжестей может облегчить боль в суставах? Разве это не создаст дополнительное напряжение? Тем не менее мышечная масса является ключом к предотвращению остеоартрита и облегчению боли. Укрепляя мышцы вокруг суставов, вы снимаете с них нагрузку и улучшаете их состояние. Постарайтесь посещать тренировки несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму.

Придерживайтесь противовоспалительного рациона

Воспаление как в суставах, так и вообще в теле представляет собой болезненные симптомы артрита. Вы можете снизить степень воспаления с помощью питания, избегая антибиотиков и употребляя большое количество ферментированных продуктов вроде квашеной капусты или йогурта. Они прекрасно стабилизируют пищеварение. Постарайтесь есть как можно меньше переработанного сахара и сфокусируйтесь на полезных жирах вроде орехов, семечек, авокадо и жирной рыбы. Они укрепляют здоровье и помогают избавиться от лишнего веса.

Занимайтесь йогой

Чтобы предотвратить остеоартрит, связанный с износом суставов, важно поддерживать силу и гибкость тела. Упражнения вроде йоги, пилатеса или боевых искусств укрепляют мышцы вокруг суставов и помогают двигаться с максимальной амплитудой. Постарайтесь периодически уделять время такой физической активности, чтобы защитить свое здоровье.

Следите за весом

Одним из важнейших способов контроля над остеоартритом является поддержание здоровой массы тела. Остеоартрит развивается из-за нагрузки на кости, поэтому следует делать все, чтобы предотвратить механические повреждения. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, поэтому похудение может быть первым шагом к улучшению состояния.

Избегайте алкоголя и табака

Существует более ста типов артрита и болезней, связанных с состоянием суставов. Некоторые факторы риска, к примеру, пол или генетическую предрасположенность исключить нельзя, тем не менее некоторые снизить все-таки можно. К примеру, отказ от курения помогает снизить риск развития ревматоидного артрита, а отказ от алкоголя помогает предотвратить развитие подагры.

Попробуйте тай-чи

Деликатная растяжка вроде тай-чи поможет вам поддерживать здоровье суставов и связок. Обязательно постарайтесь растягивать и руки, когда двигаетесь. Руки - это третий участок по частоте проявления симптомов артрита, а растяжка поможет вам предотвратить проблему.

Занимайтесь лечением травм сразу после их получения

Наиболее важная рекомендация для предотвращения артрита - это внимательный контроль над состоянием организма и лечение травм сразу после того, как вы их получаете. Постоянные травмы могут привести к артриту, так, у балерин возникают проблемы с лодыжками, а пауэрлифтеры страдают от болей в спине. Чтобы предотвратить повреждение связок и костей, обращайтесь за лечением своевременно, получайте физиотерапию, умеренно тренируйтесь, сбросьте лишний вес, если он есть.