Чи можна молочні продукти дієті. Молочна дієта. Молоко з куркумою

Молоко – один із найкорисніших продуктів харчування, що містить вітаміни, мінерали, макро- та мікроелементи.

Лише два роки тому вченим вдалося довести, що молочна дієта позитивно впливає на здоров'я, що допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Принципи та вплив на організм, тривалість

Дієта підходить практично всім. Правила, без дотримання яких молочне харчування результату не дасть:

необхідно свіже коров'яче молоко, яке не проходило етапи кип'ятіння чи пастеризації;
не допускається вживання інших продуктів харчування чи рідин, крім води;
молоко має бути натуральним, а чи не порошковим. Купуючи його в супермаркетах, уважно вивчайте склад на упаковці, бажаючи досягти запланованих результатів;
перш ніж пити молоко, з нього потрібно зібрати вершки;
Не вживайте знежирений препарат. Жирність не повинна бути нижчою за 5%;
забороняється швидко пити основний продукт. Це потрібно робити не поспішаючи. Щоб уповільнити процес влучення його в організм, фахівці радять використовувати трубочку для пиття;
якщо новий режим харчування триває більше 3 днів, дозволяється вводити в раціон невелику кількість свіжих соків, з'їдати кілька або чорносливу. Так вдасться уникнути проблем із порушенням роботи кишечника;
щодня приймати розслаблюючі ванни із содою чи сіллю, робити клізми.

Тривалість такого режиму харчування не повинна перевищувати 7 днів. Мінімальний її термін – одна доба.

Таке харчування не зашкодить вашому організму.

Пов'язано це з тим, що молоко корисне для здоров'я. У його складі жирні кислоти, ферменти, амінокислоти, вітаміни.

Основні з них:

Регулярно вживаючи такий напій, можна покращити своє здоров'я, нормалізувати обмінні процесизробити тіло більш привабливим, підтягнутим.

Плюси та мінуси способу, протипоказання

Найбільш дієва дієта, Що складається лише з одного молока. Вона має такі переваги:

знижує масу тіла (протягом тижня можна скинути близько 5 кг);
чудово впливає на травлення, тому що продукт практично повністю всмоктується у стінки шлунка лише за 5 хвилин;
покращує роботу нирок, маючи сечогінний ефект;
нормалізує функціонування серця та всієї нервової системи;
швидко виводить шкідливі речовини із організму;
насичує тканини та клітини корисними ферментами;
сприяє розвитку м'язової маси тіла;
зміцнює кістки.

Серед недоліків та протипоказаньнеобхідно зазначити такі:

категорично заборонено дотримуватись цього способу харчування довше 7 днів, оскільки це може значно порушити роботу кишечника, уповільнити обмінні процеси;
протипоказано застосовувати людям з непереносимістю лактози та тим, у кого спостерігаються алергічні реакції на молочні продукти;
не можна пити одне молоко пацієнтам, які будь-коли перенесли операцію на шлунку;
маючи захворювання на дихальні шляхи, рекомендується утриматися від початку дієти, щоб не спровокувати їх загострення;
цей вид меню також не підійде.

Вибираючи такий спосіб харчування, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Якщо після декількох днів людина починає відчувати нездужання, запаморочення, то негайно потрібно повернутися до звичайного раціону.

Про те, як схуднути за 3 дні на молочній експрес-дієті, розповідає відео:

Програма схуднення на 3-5-7 днів - невеликий стрес для організму, на період її застосування зменшують фізичні навантаження.

Повторювати курс потрібно не частіше ніж один раз на два місяці.

Якщо денний раціон складатиметься лише з молока, запам'ятайте: коров'ячий продукт можна замінити. Воно навіть корисніше.

Але молоко кози має специфічніший смак, іноді яскраво виражений запах, який подобається не всім.

Після вживання навіть кількох ковтків некип'яченого продукту ретельно прополощіть рота чистою водою.

Якщо вам складно дотримуватися харчування, яке складатиметься лише з одного молока, дозволяється урізноманітнити йогокисломолочними продуктами, негазованою водою, йогуртами, взагалі нежирним сиром, фруктами та ягодами.

Строго заборонено вводити у свій денний раціонсіль, перець, цукор, свинину та жирну рибу, будь-які види алкоголю, борошняні вироби, смажені страви. Забути потрібно буде також про цигарки.

При виборі молока перше місце ставлять його натуральність. Добре, якщо це буде продукт, куплений у бабусі на ринку, яка заздалегідь не розбавляє його водою. Жирність його має бути дуже високої (близько 5%).

Молоко не варто доводити до кипінняоскільки так втрачається велика кількість його корисних властивостей. Дозволяється підігріти його – максимум до 70 градусів.

Меню та режим харчування на тиждень

Залежно від виду живлення (він може бути легким або жорстким) меню має суттєві відмінності.

Жорстка дієта передбачає лише питво молока. Жодні інші продукти чи рідини не допускаються (крім води).

Далеко не кожен витримає такий режим, тому вирішуються на це лише сміливі духом люди, які відрізняються великою силою волі.

Після одного курсу вдається схуднути на 5-7 кг.

Головне правило жорсткого харчування– дотримуватись таких рекомендацій:

молоко пити не раніше 8 ранку і пізніше 8 вечора;
протягом першого дня через кожні 2:00 випивають по 200 мл;
другого дня час скорочують до 90 хвилин;
третій день – кожні 60 хвилин;
у решту днів – кожні 30 хвилин.

Якщо ви наважуєтеся дотримуватись такого харчування всього 3 дні, то кількість молока не повинна перевищувати 1 л на добу. Пити його краще за рівні проміжки часу.

Цей спосіб дуже нагадує собою голодуваннятому витримують його далеко не всі. Багато хто шукає більш легкі варіанти розвантаження.

Такий спосіб харчування передбачаєдодавання кисломолочних продуктів. Розглянемо кілька видів меню дієти для скидання зайвих кілограмів:

Раціон, який не змінюється протягом усього курсу:

Більш різноманітний спосіб харчування, Розрахований на весь тиждень, включає 4-5 прийомів на день через рівні проміжки часу і виглядає так:

З понеділка по четвер:

П'ятниця:

за 30 хвилин до сніданку випити 200 мл чистої гарячої води;
молоко з додаванням 10 г меду та невеликої кількості какао;
після полудня – 1 та склянка води;
пропарений або тушкований шматочок нежирного м'яса (до 150 г) або 200 г нежирної риби;
склянка йогурту із 10 г меду;
не пізніше 7 вечора випити за 10 хвилин 500 мл бульйону з овочів, а потім з'їсти 3 порції відварених овочів з проміжком в 20 хвилин;
перед сном – 10 г меду із йогуртом.

Субота:

за 120 хвилин випити щонайменше 2 л води;
500 мл бульйону, склянка соку з грейпфрута або молоко з медом та какао;
10 г меду із йогуртом;
200 г тушкованої або запеченої форелі з тарілкою варених овочів;
йогурт з медом.

Неділя:

500 мл води, молоко з какао та медом;
через кожних 30 хвилин випивати по 200 мл води, довівши загальну кількість до 1 л;
200 г філе, запеченого чи вареного, салат із овочів (можна свіжих чи варених);
запечена картопля або салат;
йогурт з медом.

Легка дієта триває більше тижня, але не слід перевищувати показник в 14 днів.

Краще віддавати перевагу вареним або тушкованим стравам.
Одна порція не може перевищувати 200 г. Є кожні 3:00.

Молочно-фруктова дієта проти живота
Для тих, хто не уявляє свого дня без фруктів та додаткової кількості вуглеводів, які допомагають притупити сильне почуття голоду.
Меню на один день для дієти на фруктах та молочних продуктахможе бути таким:
Таке харчування позбавить зайвих сантиметрів на талії, покращить загальний стан шкіри.

Молочно-бананова
Худнеють на бананово-молочній дієті найчастіше не довше 3 днів, відгуки про таке схуднення дуже позитивні.
Вона включає такі поради щодо харчування:
перший день – протягом дня випити 3 л молока та з'їсти 9 бананів. Робити це можна у будь-який час, самостійно визначаючи проміжки між прийомами (їх не повинно бути більше трьох);
другий день – 6 бананів та 2 л молока;
третій день – 2 л свіжого молока та 3 банани.

Протягом усього курсу можна пити чисту воду в необмежених кількостях.

Молочно-м'ясна
Її тривалість може сягати 10 днів. Протягом усього часу можна вживати будь-які види м'яса. Перевагу краще віддавати нежирним сортам.
Готувати потрібно або на , або використовуючи технологію гасіння.
Порції невеликі, потрібно через рівні проміжки часу не менше 4 разів на добу.
Після їди випивають 100-150 мл нежирного молока, йогурт або кефір.
Серед заборонених продуктів – борошняні вироби, цукор, цукерки, газовані напої та алкоголь.

Молочно-кефірна
Найдовша -дієта на молочнокислих продуктах Її раціон можна дотримуватися протягом 1 місяця.
Зробити це вдається, оскільки в меню входять яйця, свіжі фрукти та овочі, невелика кількість нежирного сиру (до 100 г), хліб.
Хліб - лише житній або чорний, вага якого за один прийом не повинна перевищувати 100 г.
Дозволяється з'їдати варене м'ясо (100-150 г), запиваючи все чаєм чи молоком.
Ця стаття розповість про те,
Дієта безпечна для здоров'я. Адже не дарма була вона придумана англійським дієтологом.
Її головна мета спрямована на позбавлення зайвих кілограмів, не порушуючи головних процесів в організмі.
З появою перших неприємних відчуттів відразу повернутись до звичного раціону дня. Адже, на думку дієтологів, самолікування не завжди доводить до добра.
Таке розвантаження не повинно тривати більше доби- так в організмі не станеться порушень обмінних процесів, чи вдасться уникнути запорів.

Чого чекати, як виходити
Молочна дієта – ефективний спосіб схуднення. Залежно від кількості обраних днів, судячи з відгуків, можна позбутися зайвого жиру на животі та стегнах та скинути до 7 кг.
Через тиждень молоко потрібно залишити в раціоні хоча б у невеликих кількостях. Після обіду дозволяється додавати компоти, салати зі свіжих овочів.
Поступово урізноманітнюючи меню нежирними продуктами в невеликих кількостяхще довгий час дієта не знадобиться.

Думки випробували
Серед людей, які випробували на собі різні види дієтичних схем і досягли результатів, найчастіше зустрічаються позитивні відгуки.
Марина:«За тиждень удалося схуднути на 7 кг. Дієта давалася досить легко, тому що навіть після 1 склянки молока їсти зовсім не хотілося».
На думку Ліани:«Молоко мені дуже подобається, але не впевнена, що воно допоможе, тим більше якщо радять пити домашнє і не знежирене».
Даша говорить про те, що,слідуючи дієті, можна отримати тільки неприємний запах з рота і, навпаки, ще більше потовстіти.
Світлана заявляє:«У селі пила лише домашнє молоко, витримувала всі поради фахівців. У мене вага зменшилася. Сподобалося».
Аліна каже, щосхудла завдяки молочно-банановій дієті і чудово себе почувала. Пила парне молоко, яке їй подобається набагато більше, ніж магазинне.
Вирішуючи почати застосовувати дієту, проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо протипоказань немає(Проблеми зі шлунком, захворювання дихальних шляхів, вагітність), можна приступати до змін свого звичного меню на день.
Пам'ятайте: молоко має бути домашнім, а не порошковим. Жирність – 5%.
Виходити з дієти слід поступово, щоб усі зусилля не зникли вже за кілька днів.
Вконтакте
Однокласники

Будь-якій жінці властиво прагнути ідеалу – як у відносинах і справах, і у своїй зовнішності. Зберігати фігуру стрункої та підтягнутої не завжди виходить виключно спортом, і тоді на допомогу у боротьбі із зайвою вагою приходять вони – різноманітні дієти.

Види методик

Вибрати дієту на свій смак при тому різноманітті, яким рясніють спеціалізовані сайти, не так просто. Постараємося розібратися у всьому цьому пишноті.

Частина дієт на чолі ставить підрахунок калорій.Для того, щоб не набирати зайвої ваги, людині необхідно витрачати стільки ж, скільки вона отримує з їжею. Інший варіант - розглядати хімічний склад їжі,враховуючи відсоткове співвідношення білків, жирів та вуглеводів.

Відомо, що різні види продуктів можуть впливати на швидкість перетравлення і поодинці засвоюються набагато ефективніше, не залишаючись на животі та боках неприємним подарунком. Тому настільки популярні так звані монодієти – системи харчування, що залишають у раціоні один продукт чи групу продуктів.

Молочна дієта на 3 дні відноситься одночасно до обох типів - це монодієта зі зниженням калоража.У чому полягає її суть?

Який продукт вибрати

У найбільш строгому та ефективному своєму вигляді молочна дієта обмежує набір продуктів харчування одним – власне, молоком.

Звичайно ж, найкраще підходить парне молоко щойно взяте з-під корови чи кози.Якщо ви – щаслива володарка власної корівки чи друзів-фермерів, то вам пощастило.

Увага!Жирність молока має становити від 2,5 до 5%, більше – вийде надто калорійно, менше – вдарить по організму голодним стресом.

Натуральне молоко від виробника, в якому ви впевнені, дозволить не лише ефективно схуднути, а й наситити організм корисними мікроелементами. Але мало хто може похвалитися такими знайомствами, отже, доведеться шукати інші варіанти.

Молоко у пляшках на ринку може бути гарною альтернативою, але тільки у тому випадку, якщо у вас є відгуки про продавця. Адже якщо корова, що дала його, чимось хвора, то негативних наслідків для здоров'я ви отримаєте куди більше, ніж користі від схуднення.

Щодо молока з супермаркету, у жодному разі не купуйте відновлений продукт з довгим терміном зберігання. Від початкового молока там – у найкращому разі – один смак, і зовсім ніякої користі. Куди краще пасуватиме пастеризоване молоко з невеликим терміном зберігання, до одного тижня.

Цікаво!Ринкове молоко, звичайно, можна прокип'ятити, але тоді воно зрівняється на користь магазинних аналогів.

Отже, саме цим продуктом вам доведеться харчуватися наступні три дні. Пити його необхідно теплим, невеликими ковтками, через трубочку - так можна психологічно обдурити організм і отримати більше насичення.

За відгуками лікарів, застосовувати молочну дієту на 3 дні найкраще раз на місяць. Найчастіше – надто великий стрес для організму. У перервах не варто сидіти на інших дієтах, але можна дотримуватися правильного харчування - це ніколи не шкідливо.

Варіанти раціону

Існує кілька варіацій жорсткої дієти.

Якщо ж ви хочете скуштувати щадний варіант молочної дієти на 3 дні, то можна додати в меню інші білкові продукти - м'ясо курки або індички, йогурт, сир, ряжанку.

1 день:

сніданок – склянка молока, знежирений кефір – 100 г;
обід – склянка кефіру, сирна запіканка на пару;
полуденок – склянка молока;
вечеря – знежирений йогурт, 100 г.

2 день:

сніданок - відварене філе курки або індички, 100 г, склянка молока;
обід – знежирений сир, 200 г;
полуденок – склянка молока;
вечеря – із заправкою із знежиреного йогурту, 200 г.

3 день:

сніданок – знежирений сир, 200 г;
обід – склянка молока, знежирений йогурт, 200 г;
полуденок – склянка молока;
вечеря – філе індички на пару, 100 г, склянка молока.

Протипоказання

Молочна дієта на 3 дні підходить для схуднення не кожному. Не варто її пробувати, якщо у вас:

непереносимість лактози;
вік старше 50 років;
вагітність та лактація;
гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
гостра вірусна інфекція, зачекайте, коли вона пройде і організму не потрібні будуть зайві калорії на одужання.

У разі, коли ви любите молоко і добре його переносите, молочна монодієта принесе вам тільки користь.

Помічники та шкідники

При молочній дієті не виключаються і навіть вітаються такі продукти:

вода (не більше 2 літрів на день);
полівітамінний комплекс

Від чого варто виявитися:

сіль;
кава;
будь-які продукти з великою кількістю вуглеводів.

Усі «за» та «проти»

Головний мінус молочної монодієти – відсутність клітковини. Цей корисний елемент – перший друг мікроорганізмів нашого кишечника, що піклується як про травлення, так і імунітет. Тому перед початком дієти варто якийсь час налягати на сирі овочі та фрукти.

Серед інших недоліків виділяють:

низьку енергетичну цінність, що знижує вашу активність на час дієти;
складність у психологічному плані – ;
високий ризик негативних реакцій організму – не всі знають про свою непереносимість лактози.

Є у молочної монодієти і незаперечні плюси:

нормалізація тиску, особливо якщо він у вас підвищений;
швидкість та ефективність;
економічність;
насичення організму безліччю вітамінів та мікроелементів, особливо – кальцієм та вітаміном В2;
Зниження кислотності шлункового соку при гастриті.

Результати

Залежно від того, наскільки суворий варіант ви оберете, ви можете втратити від трьох до семи зайвих кілограмів за три дні. Погодьтеся – результат вражаючий!

Як голодна і низькокалорійна, молочна дієта не вимагає додаткових фізичних вправ, у вас просто не вистачатиме на них сил. також потрібно дбайливо та акуратно. На третій день увечері можна дозволити собі трохи йогурту або овочевого салату, які наступні кілька днів харчуватися максимально дієтичною їжею.

Виходячи з дієти, пам'ятайте - ще довгий час ніякого солодкого, жирного, солоного та копченого! У такому разі виска буде стабільною, і ненависною.

Досі не можете вибрати дієту? Ви схуднете швидко та із задоволенням, якщо знайдете відповідну систему харчування. І у нас є пропозиція – молочна дієта, яка стане для вас відправною точкою у світ схуднення.

Молоко як дієтичний продукт не має великої популярності серед дівчат. Все тому, що ходить багато чуток про користь та недоліки даного продукту. Однак ми розвіємо ваші сумніви. Адже за допомогою молока можна схуднути! Бажаєте дізнатися, як саме це працює? Тоді читайте нашу статтю.

Чому корисно пити молоко

Молоко - корисний продукт, важливий для нормального функціонування багатьох систем життєзабезпечення. Багатий склад стимулює правильний розвиток, зростання волосся та нігтів. Також молоко містить білок, що бере участь у побудові нових тканин та ферментів.

Розщеплення даного продукту вимагає витрат енергії від організму, тому його переробку витрачається більше калорій, ніж надходить спочатку. Так, молочні жири легко засвоюються, не відкладаючись по боках.

Обмін речовин грає головну роль процесі схуднення. А молоко як володар жирних ненасичених кислот, фосфоліпідів допомагає його налагодити.

Не секрет, що під час дієти організм втрачає левову частку корисних речовин. З молоком така проблема вас не торкнеться, тому що до його складу входять вітаміни A, E, B, K. Тому людина не повинна виключати її зі свого раціону.

Правильна робота кишківника має важливе місце при схудненні. Щоб уникнути проблем із мікрофлорою, пийте молоко. Лактоза, що є в коров'ячому напої, бере участь у розвитку біфідобактерій, які, своєю чергою, нормалізують роботу кишечника.

Молочний удар по зайвій вазі

Система харчування, як неважко здогадатися, ґрунтується на застосуванні молочних продуктів для схуднення. Використовуючи їх як дієтичні, ви не відчуваєте дефіциту поживних речовин та почуття голоду. Це дозволяє наситити організм та покращити травлення.

Дієта спалює жир завдяки кальцію. Вченими доведено, що з його низькому змісті уповільнюється процес обміну речовин. Таким чином, отримуючи кальцій із молочної продукції, ви впливаєте на розщеплення жиру та його виведення. Усього 0.5 л. містить добову норму цього «кальцію для схуднення».

Враховуючи всі викладені факти, цю методику можна назвати ефективною та дієвою. Тому включайте в дієтичне меню незамінний продукт для зниження ваги та оздоровлення всього організму!

Недоліки молочного схуднення

Хоча молочні продукти мають безліч позитивних якостей, варто відзначити і недоліки, які складуть повну картину про програму схуднення:

По-перше, мінусом є те, що молоко не може бути постійною основою для зниження ваги. Схуднення за його допомогою триває трохи більше 2 тижнів, ніж завдати шкоди організму.
По-друге, при надмірному вживанні молочного продукту виявляються порушення травлення та випорожнення.
Також ті, хто худне, відзначають, що під час дієти на молоці почуття голоду все-таки іноді присутнє, хоча методику відносять до найбільш щадних видів.

Є та протипоказання, що обмежують деякі категорії людей від позбавлення кілограмів за допомогою молочного методу, це:

лактозна непереносимість;
алергія на коров'ячий білок;
підлітковий вік;
вагітність та період годування груддю;
гастрит та виразка;
хвороба нирок та сечової системи.

Уважно вивчайте склад молочних продуктів, тому що вони можуть містити глютен, на який деякі мають алергію.

Молоко під час вагітності

Молочну продукцію під час вагітності пити дозволяється. Коли дівчина почувається добре після кружки молочка, вона їй підходить.

Однак якщо до зачаття жінка не мала алергії на коров'ячий напій, то в цей період все може змінитися. Це тим, що у жіночий організм посилюється навантаження, тому продукти, які підходили раніше, викликають алергію.

Якщо випивши молоко, ви помітили почервоніння на шкірі чи свербіж, то з раціону його краще виключити. Описані умови поширюються на лактаційний період.

Вибираємо продукт правильно

Щоб організм почав спалювати жирові відкладення, треба скласти спеціальне меню. Для початку займемося пошуком правильного молока:

Найкращий варіант - це знежирене. Можна вибрати напій із низьким відсотком. Для дієтичного харчування він підходить, тому що найменш калорійний. Але відмовлятися і від звичайного коров'ячого молока годі було. Воно має низький показник – 58 ккал. на 100мл.
Як альтернатива на допомогу прийде і козяче, в ньому 67 ккал. на 100мл.
Не варто виключати топлені види. Такий продукт не перевищує калорійності козячого і не поступається йому на користь.
Для різноманітності можна використовувати соєве та кокосове молоко.
Сухе сміливо виключайте з раціону та забудьте про нього. На 100 р такого виду припадає 479 ккал. і ніякої користі! Згущене молоко також вирушає в дальній кут.

Тому віддавайте перевагу коров'ячому або козячому виду продукту з меншим вмістом жирності.

Заборонені та дозволені продукти

Розібравшись із вибором молока на дієті, приступимо до іншої їжі. Зазначимо, що дозволено споживання інших кисломолочних продуктів, наприклад, йогурту, сиру, сироватки та кефіру. Але в меню вводити їх варто поступово.

Вибір дозволеної їжі залежить від варіанта дієти. Тому обмовимо загальні правила обмежень:

виключіть з раціону жирну та смажену їжу;
забудьте про ковбаси та сосиски;
не їжте борошняні вироби та солодощі;
не пийте алкоголь та газування.

Намагайтеся їсти:

свіжі овочі разом із фруктами;
макарони та спагетті з твердих сортів пшениці;
різні крупи: гречку, рис та перловку;
нежирне пташине м'ясо та рибу.

Також не забувайте пити чисту воду – не менше 2 л. в день. Можете заварити зелений чай чи трав'яний відвар.

Дотримання цих принципів допоможе швидко і легко схуднути. Якщо ви перейдете на правильне харчування без суворих обмежень, то можете худнути до 3 кг. за місяць.

Молочне схуднення – можливі варіанти

Важливим нюансом при схудненні є правильно підібрана методика. Щоб ви не помилилися з вибором та знайшли відповідну дієту, ми розповімо про види існуючих програм зниження ваги.

Не забудьте про те, що кількість скинутих кілограмів залежить від початкової маси.

Жорстка дієта для сильної волі

Методика із суворим обмеженням у їжі підійде далеко не кожному, тому оцініть свої сили відразу, щоб уникнути зривів. Програма триває від 3 до 5 днів:

Якщо ви продовжили дієту, то наступну добу повторюйте раціон 3-го дня.

Ця методика жорстка, через що підходить лише людям із міцним здоров'ям. Під час схуднення губиться від 1 до 3 кг. Однак вага повернеться, якщо з дієти вийти неправильно.

Рослинна дієта

Молочно рослинна дієта підходить дівчатам, які не готові до повної відмови від їжі. Тому в їхнє меню входять каші (манна, рисова), яйця, страви з овочів, наприклад, суп або запіканка. Пити можна молоко, чай, кисіль та компоти.

Готуйте страви з дозволених продуктів, поєднуючи їх із кисломолочними. Їсти слід через кожні 3 год., але обсяг порції не повинен перевищувати 200 г. Таким чином, ви можете дотримуватися дієтичного плану як 5 днів, так і 20, тому що ваше меню різноманітне та збалансоване.

Метод із додаванням фруктів

Програма сподобається багатьом, тому що вона низькокалорійна та смачна. До молочної їжі додавайте різні фрукти: яблука, груші, апельсини. Дозволено і сухофрукти, наприклад, фініки та чорнослив.

Намагайтеся дотримуватися наступного плану:

Плануйте меню самостійно, проявіть фантазію та приготуйте страви на свій смак. Коли ви їсте те, що подобається, то процес схуднення йде швидше.

Експрес-курс на бананах

Бананово-молочна дієта створена для ласунів. Худаючи з її допомогою, ви не зазнаєте потягу до солодкого.

Методика триває 3 дні, за які, за словами дієтологів, йде 1.5 кг. Протягом доби ви їсте 3 рази по 1 банану та склянці молока. З цих інгредієнтів у блендері також готується коктейль. Для смаку можна додати в напій щіпку кориці або імбиру.

Чайно-молочна система

Простий спосіб очистити організм та втратити 1.5-2 кг. за день.

Як відомо з назви, основу меню становить напій із зеленого чаю та молока. Відвар можна приготувати, просто з'єднавши 2 інгредієнти, або заварювати 2-3 ч. л. зеленого листя в 1 л. гаряче молоко. Молочний чай потрібно пити по кухлі за 30 хв. до їжі. Усього за добу доведеться вжити близько 1-1.5 л.

У цей день в цей день входять свіжі, дієтичні продукти. Відмовтеся від солодощів, копченостей, смаженої та маринованої їжі.

Використовуйте для заварки добірний крупнолистовий зелений чай, а молоко нехай буде низькою жирністю. У поєднанні ці 2 продукти дають відмінний ефект для схуднення - вони виводять надлишки рідини, токсинів та застарілих відкладень.

Худнемо як голлівудські зірки

Розкажемо про дієту, на якій худла Періс Хілтон. Харчування відрізняється по днях тижня, і його слід суворо дотримуватись, щоб отримати результат:

Щоденні порції розділіть на 4-5 прийомів. Обов'язково пийте різну рідину - воду, несолодкий чай, каву та трав'яний відвар.

Хоча дієта строга, результат не змусить вас чекати, і за тиждень піде 5 кг. зайвої ваги.

Легкий метод для початківців

Чи прочитали опис усіх дієт і злякалися, що вони надто суворі? Не турбуйтеся! Ми приберегли загальні поради, які допоможуть худнути навіть новачкам:

Для початку спробуйте перейти на молочне харчування, їжте сир, йогурт та пийте кефір. Також чудова страва – сирна запіканка.
Якщо тяжко, то варіть вранці каші, наприклад, вівсянку та гречку. Або з'їдайте дієтичні пластівці з молоком.
Не виключайте овочеві та фруктові страви, які швидко насичують організм.
Готуйте супи, наприклад, гречаний.
Намагайтеся їсти невеликими порціями близько 5 разів на день.
Якщо захотіли їсти ввечері, то випийте перед сном філіжанку теплого молока з додаванням меду. Такий засіб не лише заспокоїть голодний шлунок, а й подарує міцний сон.

Ці прості поради допоможуть вам звикнути до дієтичних систем, і, звичайно, позбавлять пари зайвих кілограмів.

Дієти по днях

Як бачите, худнути на молочній дієті можна різноманітно та смачно.

Ми знайшли ще 4 ефективні способи, які дадуть бій зайвій вазі.

Монодієта на 3 дні

Любителям швидко і відразу підійде ця жорстка дієта на 3 дні. На такому схудненні можна загубити до 3 кг.

Раціон повторює меню жорсткої методики, яку ми описали на початку списку. Тому, зустрічаючи різні назви, знайте, це одна система харчування для схуднення.

5 днів для ідеального тіла

Дієта на 5 днів менш строга і має меню ширше, ніж перший варіант:

Програма на 7 днів

Незвичайне схуднення пропонує дієта на 7 днів. У перші 4 дні ваш раціон складатимуть однакові продукти, а саме:

молоко – 0.5 л.;
сир - 200 г;
натуральний йогурт – 200 мл.;
вода – 2 л.

3 дні, що залишилися, харчуйтесь за новим планом:

м'ясо чи риба - 200 р.;
йогурт – 200 р.;
апельсин;
молоко – 1 л.

Перелічені продукти для схуднення варто розділити на 5 прийомів їжі. Але молоко треба пити окремо, не змішуючи з іншою їжею зі списку.

За перші 4 дні може піти до 2 кг, після – ще 1 кг.

14 днів до стрункості

Для цієї дієти певного меню немає. Якщо хочете випробувати себе на міцність, виберіть будь-який варіант із запропонованих, наприклад, фруктову дієту, і тримайте його два тижні. Або скористайтеся порадами для початківців.

Таким чином, просто скорочуючи свій раціон і вживаючи продукти з низькою калорійністю, ви схуднете на 3-5 кг.

Рецепти в скарбничку низькокалорійних страв

Сьогодні пропонуємо поповнити список дієтичних страв смачними молочними коктейлями, які багатьом припадуть до душі.

Напої зручно брати в дорогу, на шопінг або просто балувати себе, перебуваючи вдома.

Білковий напій

Коктейль готується лише за пару хвилин.

Щоб його спробувати, необхідно змішати у блендері:

молоко – 200 мл.;
натуральний йогурт – 200 г.;
персик – 1 шт.

Домашній коктейль для схуднення малокалорійний та підходить для дієтичного сніданку. Також він стане заміною насолод для тих, хто дотримується правильного харчування.

Смузі з овочів

Якщо хочете очистити організм та налагодити обмін речовин, то безвуглеводний овочевий напій для вас.

Готується він швидко, а користі багато. Змішайте в мисці блендера:

молоко – 100 мл.;
сік селери - 50 мл.;
сире яйце – 1 шт.

Ситний коктейль

Сидіти на дієті та мріяти про десерт. Вам це знайоме? У такому разі ми покажемо рецепт ситного та солодкого напою, для якого знадобиться змішати такі інгредієнти:

молоко – 400 мл.;
банан – 1 шт.;
кориця – за бажанням.

Бананово-молочний коктейль має лише 80 ккал. на 100мл.

Можна приготувати будь-який молочно-фруктовий напій для схуднення, додаючи різні плоди. Наприклад, питний молочно-манговий коктейль.

Вихід із дієти

Головна порада при завершенні дієти – це не накидатися одразу на всю їжу. Наприклад, японська чи вегетаріанська система схуднення мають на увазі правильний вихід.

Почніть поступово вводити в меню заборонені продукти. Якщо ви сиділи на дієті 14 днів, то вихід з неї повинен зайняти близько 2-х тижнів.

Необхідність грамотного закінчення схуднення зазначає дієтолог Кім Протасов.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

За допомогою молока - основного компонента в меню молочної дієти - можна не тільки досягти потрібного результату в схудненні, але також оздоровитися і підкріпити організм, адже цей продукт багатий на мінеральні речовини, кальцій і вітаміни. Якщо вам знадобилося за короткий термін скинути пару кілограмів або забрати живіт, спробуйте так звану білу дієту.

Що таке молочна дієта

Намагаючись надати тілу привабливого вигляду, багато жінок виводять себе різними жорсткими дієтами, важкими фізичними навантаженнями в залі, проводять розвантажувальні дні, але в результаті разом з красивими формами отримують виснажений організм. Дієта на молоці має кардинальні відмінності від вищевказаних методів схуднення, тому що молочний продукт допомагає організму заповнити всі речовини, що йому бракують.

Щоб схуднути на молочній дієті, потрібно продумати денний раціон так, щоб в ньому було якомога більше кисломолочних, молочних або сироваткових продуктів. Вносити йогурти, сироватку, ряжанку та інші рідини потрібно поступово. Днів за 10 такого раціону ви зможете розпрощатися з 6 кілограмами зайвої ваги. За бажанням кожен може вибрати відповідну дієту, адже всі вони відрізняються набором наявних, крім молока, продуктів.

Таке дієтичне харчування підійде тим, хто мріє схуднути швидко і так, щоб кілограми не повернулися. Меню молочної дієти для схуднення базується на свіжому молоці кози або корови – продукті, багатому на вітаміни, амінокислоти та білки. Харчування в раціонах різної тривалості відрізняється: у деяких варіаціях можна додати й інші продукти, що виключає зриви. Для людей, які мають завидну силу волі, розроблена молочна монодієта, в меню якої не входить нічого, крім молока і води.

на 7 днів

Має певну перевагу молочна дієта для схуднення на 7 днів перед рештою видів, тому що вона поділена на етапи: один з них триває 4 дні, інший 3. Добовий раціон першого етапу складається з такого набору продуктів:

мед – 10 г;
нежирний домашній йогурт – 100мл;
медовий напій – мінералка з лимоном та 5-ма грамами меду;
несолона бринза або знежирений сир – 250 г.

Після успішного проходження першого етапу ваша вага має стати на 2 кг менше. За бажанням переходьте до наступного 3-денного меню, розподіливши дозволені продукти на кілька прийомів. Меню першого дня з трьох виглядатиме так:

після сну – чашка гарячої води;
сніданок – молоко нежирне з медом та какао;
полуденок – апельсин та літр води (розділити на невеликі порції);
обід - відварене м'ясо або риба (200 г) з часточкою лимона;
полуденок - знежирений йогурт з ложкою меду;
вечеря – за 10 хвилин випити 500 мл овочевого несолоного бульйону, після чого з'їсти відварені овочі, розділивши їх на 150-грамові порції; дотримуватись інтервалу в 20 хв.;
увечері – йогурт, підсолоджений ложкою меду.

сніданок – 1,5 л води розділити та випити за 2 години;
полудень – йогурт нежирний із ложкою меду;
обід – грейпфрутовий сік, 250 мл молока з какао та медом;
вечеря – запекти 200 г риби, з'їсти її із зеленими овочами та вінегретом;
увечері – йогурт із медом.

Меню заключного дня семиденної дієти виглядає так:

сніданок – 500 мл води, сік, отриманий з 1 грейпфрута, молоко з какао та медом;
полуденок – 1 л води поділити на склянки, випивати кожні півгодини;
обід – 200 г відвареної грудки курки, овочевий салат;
увечері – йогурт із медом.

На 5 днів

Користь молочних продуктів доведена вже давно: вони не тільки налагоджують процес травлення, а й зміцнюють волосся і нігті, приводять у нормальний стан шкіру. Якщо і ви хочете оздоровитись, а заразом і схуднути, то такий п'ятиденний раціон вам у цьому допоможе. Так, молочна дієта для схуднення на 5 днів ґрунтується на вживанні 400 г сиру на день, причому норму потрібно розділити на 5 частин. Доповнити денний раціон можна такими продуктами:

склянкою нежирного кефіру;
складними вуглеводами (до 200 г) та низькокалорійною клітковиною;
повільними вуглеводами (овочами), маса яких не перевищує 500 г;
вівсяними пластівцями, сухофруктами, висівками.

На 3 дні

Цей екстремальний спосіб допоможе вам позбутися 3-х набридлих кілограмів. Молочна дієта на 3 дні не дозволяє вживання будь-яких продуктів, окрім молока: на один день вам знадобиться 1,5 літри, при цьому пити його потрібно буде кожні 2,5-3 години. При такому експрес-схудненні рекомендується додатково приймати вітамінний комплекс, оскільки молоко не здатне повністю забезпечити організм потрібними речовинами. Перед переходом на такий жорсткий раціон бажано пройти консультацію лікаря.

на 1 день

З використанням цієї монодієти можна скинути до 1 кг. У молочний розвантажувальний день не можна вживати жодних продуктів, крім молока з чаєм та двох літрів води, яка допоможе заповнити запас рідини в організмі. Молокочай потрібно випити протягом дня, а зробити його можна за таким рецептом:

Довести до кипіння півтора літри нежирного домашнього молока.
Остудити рідину до 70 градусів.
Засипати у молоко 4 ч. л. зелений чай.
Наполягти молокочай 20 хвилин, потім ситом процідити.

Молочні продукти для схуднення

Основу такого роду раціону становить молоко, т. е. воно має обов'язково бути присутнім під час будь-якого прийому їжі. Дієта на молочних продуктах передбачає різноманітність, тому в меню можна внести ще й ряжанку, йогурти, в яких є живі бактерії або кефір. Йогурт ви можете зробити навіть самі, змішавши свіже козяче молоко зі спеціальною закваскою.

Що можна їсти

Зібравшись перейти на молочний дієтичний раціон, заздалегідь продумайте список їжі. Отже, продукти на молочній дієті повинні мати жирність, що не перевищує позначки 5%, при цьому крім молока дозволяється ще пити кефір і їсти сир. На дієті, що щадить, до основних продуктів ще можна додати пісну яловичину, овочі, курку, рибу, овочевий або м'ясний бульйон, а в якості перекусів брати апельсини, яблука або грейпфрути.

Заборонені продукти

Зібравшись сидіти на дієті, що базується на вживанні великої кількості молока, важливо знати і те, які продукти в ній заборонені. Схуднення на молоці буде ефективним, якщо ви відмовитеся від вживання цукру, солі, борошняних виробів, жирного смаженого м'яса, алкогольних напоїв. Молочні продукти, що мають жирність понад 5%, також не повинні входити до списку дієтичного меню.

Молочно-рослинна дієта

Раціон підійде тим, кому важко відмовитись від звичних продуктів. Змішана молочно-овочева дієта, крім молока, включає в меню хліб з висівок, свіжі овочі та фрукти, молочний та овочевий супи, бринзу, яйця, зернові каші. Щодо напоїв, то це можуть бути киселі, натуральні соки, компоти, мінералка або чай. З цього списку продуктів можна готувати різні страви, додаючи сир, йогурт, молоко або інші кисломолочні рідини. Приймайте їжу не рідше ніж через 2-3 години, а максимальну вагу однієї порції не робіть більше 200 г.

На бананах та молоці

Завдяки даній методиці схуднути можна кілограма на 3. Молочно-бананова дієта відрізняється суворим меню, вона протипоказана підліткам, людям із захворюваннями кишечника, вагітним і тим, у кого організм не приймає один із основних компонентів – банан чи молоко. Банан – продукт, що має у складі багато клітковини, що сприяє очищенню кишківника, а молоко завдяки кальцію допомагає активізувати процеси спалювання жиру.

Щодня триденної дієти дозволяється з'їдати по два банани і випивати по півлітра молока, розділивши підготовлені продукти на 5 прийомів. Меню можна доповнити очищеною водою в будь-якій кількості або несолодким трав'яним чаєм з лимоном. Банани з молоком можна їсти, як окремі продукти, так і змішати їх в молочно-банановий коктейль.

Кефірно-молочна дієта

Основним правилом цієї дієти є те, що в день потрібно кілька разів випивати по склянці кефіру (можна чергувати з молоком і кислим молоком). Молочно-кефірна дієта може тривати до місяця, при цьому дієтичне меню у всі дні практично не відрізняється від цього:

сніданок - 70 г хліба з жита, чай;
обід – 80 г яловичини вареної, 2 яблука, кефір;
полуденок – чай із хлібом;
вечеря – 100 г м'яса, яблуко, морква.

сніданок - кава, 70 г хліба;
обід – 4 груші та 4 картоплини;
полуденок – чай із хлібом;
вечеря – склянка кефіру, 300 мл соку із фруктів, яйце.

сніданок – 100 г сиру, чай;
обід – 80 г м'яса, 3 картоплини, склянка фруктового соку;
полудень – 70 г сиру, чай;
вечеря – кефір, 2 яблука.

сніданок – 2 скибочки хліба чорного, чай;
обід – 70 г м'яса, яблуко, 3 картоплини;
полуденок – скибочка хліба, чай;
яблуко, кефір, яйце.

сніданок – яйце, чай;
обід – 100 г м'яса, сік фруктовий, 3 картоплини;
полуденок – скибочка хліба, чай;
вечеря – по 1 шт. огірки та помідори, кефір.

сніданок - чай, шматочок хліба;
обід – 100 г салату з помідора та огірка (можна заправити олією);
полудень – 100 г м'яса, яблуко, чай;
вечеря – банан, кефір.

сніданок – яйце, чай;
обід – 100 г філе курки, фруктовий сік, 4 картоплини;
полуденок – чай із хлібом;
вечеря – кефір, помідор, огірок.

Молочна дієта

Дієтологами була розроблена методика «Анти-живот», і вона вже не одній дамі допомогла застебнути на собі джинси, які два тижні тому ще мали. Меню протягом усіх 12 днів не змінюється, єдине, вам потрібно пити склянку очищеної води перед їжею. Для максимального результату частіше ходите в сауну, щоб вийшла зайва сіль та рідина. Отже, забрати живіт за 14 днів можна з таким меню:

сніданок – несолодкий домашній йогурт (жирністю 9%) із запеченим яблуком, грушею або парою слив, нежирне молоко;
обід - манка на молоці з порцією 5% сиру, ряжанка;
вечеря – весняний салат із відвареним яйцем, парові сирні оладки, склянка кефіру;
перед сном – 150 г фруктів, склянку молока (теплого).

Фруктово-молочна

Відомо, що схуднення на молоці та фруктах відноситься до «смачної», збалансованої та низькокалорійної системи зниження ваги. У меню такого раціону, окрім молока, можна вносити будь-які стиглі плоди, що мають мінімум вуглеводів. Щоб досягти максимального ефекту, від винограду, сухофруктів, бананів, авокадо та консервованих фруктів варто відмовитись. Віддати перевагу краще цитрусам. Що стосується молочної частини, то краще брати несолодкий йогурт, знежирений сир та кефір. Меню дієти молочно-фруктової може бути таким:

ранок – несолодкий чай;
сніданок – 200 г сиру;
обід – 200 г фруктів;
полуденок – 350 мл кисломолочної рідини;
вечеря – 200 г фруктів.

За дотримання фруктово-молочного харчування можна пити мінеральну негазовану воду або гарячі напої, що не містять цукру. Строго дотримуючись раціону, можна скинути до 5-ти кг ваги. Якщо такого результату вам мало, дієту можна продовжити, але максимум – до 3-х тижнів та роблячи перерву у вихідні дні. Схема харчування тоді виглядатиме так: 5 днів – дієта, 2 дні – звичайна їжа, але без солодощів та жирної їжі.

Користь та шкода

Молочні продукти є одними з основних компонентів безвуглеводної дієти. Користь молока для схуднення незаперечна, адже воно:

є джерелом білка та поживних речовин;
містить кальцій, який збільшує щільність кісток, запобігає їх травмам при схудненні;
містить вітамін D, який допомагає кальцію краще засвоюватися.

Однак віддаючи перевагу такому виду харчування, важливо дивитися не тільки на його плюси, а й звернути увагу на мінуси:

Можуть розпочатися проблеми із травленням. У молочних продуктах міститься лактоза, тому дотримуватися такої дієти не можна людям, які страждають на непереносимість лактози.
Основні продукти вирізняються калорійністю. Молочні продукти мають високу жирність, тому дієтичними їх назвати складно. Не допомагають знизити вагу вершкові соуси, сири, морозиво, адже щоб наїстися, ви вживатимете подвійну порцію.

Фото до та після

Про цю програму боротьби із зайвою вагою сперечаються лікарі, дієтологи, фітнес-тренери та прості обивателі. Одним вона допомогла скинути до 10 кг та більше. Інші набули лише хронічних розладів шлунка. А все тому, що спрацьовують особисті особливості організму. Чи варто молочна дієта для схуднення витрачених на неї часу та зусиль?

Принцип дії

Дієта на молочних продуктах отримала право на існування завдяки тому впливу, який надає на організм:

підтримує оптимальний баланс поживних речовин, тому вважається безпечною для використання навіть у найжорсткіших варіантах;
завдяки високому вмісту білків, забезпечує повноцінне харчування клітин;
швидко і надовго насичує;
забезпечує постійний білковий обмін, що дозволяє зберегти м'язовий рельєф;
прискорює метаболізм і ліпідний обмін, який призводить до поступового розсмоктування навіть вісцерального жиру, тому її часто рекомендують як важку артилерію проти живота і талії, що розпливлася;
нормалізує травлення, покращуючи мікрофлору шлунка.

Шкода

Яку шкоду можуть містити в собі такі корисні та багатьма улюблені молочні продукти?

Утворення атеросклеротичних бляшок у крові, які призводять до інсульту та інфаркту;
алергічні реакції;
оскільки більшість тих, хто худне, змушені купувати промислове молоко, разом з ним вони споживають антибіотики, бактерії, пестициди і холестерин;
проблеми у перетравленні призводять щонайменше до процесів бродіння у животі, метеоризму і діареї, а гіршому разі - до серйозних шлункових розладів;
галактоза - цукор, який не засвоюється і не виводиться з організму, тому відкладається на кришталику очі, що, на думку лікарів, призводить до катаракти та інших проблем із зором.

Люди відмовляються не тільки від подібної дієти, а й від вживання молочних продуктів загалом, начитавшись про їхню шкідливість. Насправді потрібно вміти відокремлювати зерна від полови. Навіть посилання на наукові дослідження можуть виявитися лише мильною бульбашкою. А ось той факт, що на молоці зросла величезна кількість поколінь, дорогого вартує.

Негативні наслідки можливі лише за наявності протипоказань, до яких належать:

індивідуальна нестерпність;
схильність до алергічних реакцій;
дефіцит ферменту лактази;
відкладення в судинах солей кальцію;
фосфатні камені у нирках;
вік після 50 років (збільшується ризик атеросклерозу);
проблеми із травленням.

Перед початком схуднення має сенс пройти обстеження та отримати дозвіл у лікаря.

Про кефір.Кефір - кисломолочний продукт, що ідеально засвоюється організмом. Його називають напоєм довгожителів, оскільки він має омолоджуючі та антиоксидантні властивості.

Можна вживати виключно молоко, а можна й інші продукти із кисломолочного ряду. Їхня калорійність допоможе вам правильно сформувати добовий раціон.

Фруктово-молочна

Різновидом попередньої є дієта на фруктах та молочних продуктах. Не варто брати в меню банани, хурму, манго та виноград через їх високу калорійність. Може дотримуватись протягом 3, 5 або 7 днів.

Дієта на 3 дні може бути представлена наступним меню:

Якщо молочно-фруктова дієта планується на більш тривалий термін, рекомендується включити до раціону сир (на сніданок), сирні супи (на обід) і кефір (на вечерю) Вибір фруктів залишається виключно за вами.

Молочно-яблучна

Триденна програма схуднення відноситься до розряду смугастих і триває 4 або 6 днів: чергуються розвантажувальні дні на молоці (потрібно випити до півтори літрів за добу) і яблуках (1 кг). Щодня втрачається від 700 гр до 1 кг ваги. Є змішаний тип цієї дієти, коли кожен прийом їжі передбачає вживання молока/кефіру та яблук.

Молочно-чайна

Дуже ситна та результативна. Дозволяє досягти успіху навіть найогряднішим людям. Правила прості: випивати щодня по півтора літра чаю (краще натурального, зеленого) із молоком. Основні прийоми їжі – дуже скромні: вівсянка на воді (сніданок), дієтичний супчик (обід), тушковані овочі (вечеря). Жодних вишукувань, але при цьому організм ретельно очищається.

Рецепти приготування дивіться у .

Молочно-кефірна

Розрахована на місяць. При цьому раціон підпорядковується принципам правильного харчування (жодних строгих обмежень немає), але за півгодини до кожного прийому їжі потрібно випивати вранці і вдень - по склянці молока, а у вечірній час - склянку кефіру. Результат – 5-7 кг.

На сироватці

Схуднення передбачає різні варіанти:

Варіант 1.Вранці натще - 200 мл молочної сироватки (втрата 1 кг на тиждень);

Варіант 2. 200 мл коктейлю із сироватки із зеленню на вечерю (результат - 3 кг за тиждень);

Варіант 3.Півтора літри сироватки за день + 2 чашки зеленого чаю та літр води (втрати – 1 кг за добу);

Варіант 4. 200 мл молочної сироватки перед основними прийомами їжі (4 кг на тиждень).

На висівках

В рамках дієти відмінно поєднуються висівки та молочні продукти. Зокрема, на сніданок і вечерю можна харчуватися вівсяними висівками, розбавленими кефіром чи молоком. Це забезпечить втрату 3-4 кг за тиждень.