วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก. วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อ: อันไหนดีกว่ากัน? การสร้าง เสริมสร้าง และซ่อมแซมวิตามินของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย

การขาดวิตามินสามารถขัดขวางการสร้างร่างกายในฝันได้หรือไม่? มาดู 5 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวหลังการฝึก

ขณะที่คุณกำลังขับรถหรือเดินกลับบ้านจากยิม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะมีการเจริญเติบโตและซ่อมแซมในระดับเซลล์ กระบวนการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ แม้ว่าสิ่งหลังนี้มักจะปรากฏในอาหารที่สมดุล แต่นักกีฬาหลายคนพบว่าการขาดสารบางอย่างทำให้สมรรถภาพทางกีฬาไม่ดี นำเสนอให้คุณสนใจ

1. วิตามินเอ

วิตามินเอถูกลืมไปอย่างไม่สมควรในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีต่อสุขภาพดวงตา แต่ผลอื่นๆ มากมายมักถูกมองข้ามไป วิตามินเอมีประโยชน์ต่อนักกีฬาเนื่องจากช่วยสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อเติบโต ระดับของสารนี้ในร่างกายลดลงเนื่องจากการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น เนื่องจากใช้ในการสลายโปรตีนระหว่างการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

หากคำพูดเหล่านี้ไม่ทำให้คุณประทับใจ บางทีคุณอาจจะมั่นใจในความจริงที่ว่าวิตามินเอส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนอะนาโบลิกที่ทรงพลัง ในการศึกษาวัยรุ่น 102 คนที่ทุกข์ทรมานจากวัยแรกรุ่นล่าช้า วิตามินเอและธาตุเหล็กมีประโยชน์เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมน (ออกแซนโดรโลนและฮอร์โมนเพศชาย)สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินเออาจส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายทุกวัย

สุดท้ายนี้ วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยส่งเสริมการพัฒนากระดูกและการเจริญเต็มที่ของเซลล์อายุน้อย

2. วิตามินดี

วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ แคลเซียมมีลักษณะพิเศษตรงที่ร่างกายต้องได้รับแสงแดดโดยตรงเพื่อกระตุ้นการผลิต แน่นอนว่าเราทุกคนได้ยินมาว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคต่างๆ เช่น กระดูกอ่อนในผู้ใหญ่และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และคนจำนวนมากยังขาดวิตามินดี แต่จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างไร?

คุณอาจจะแปลกใจ แต่วิตามินดีเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในบรรดาวิตามินทั้งหมดเมื่อพูดถึงเรื่องการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน!

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินนี้เมื่อเปรียบเทียบกับการใช้ยาหลอก จะเพิ่มความแรงในการระเบิดในผู้ใหญ่อย่างมีนัยสำคัญหลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง 12 สัปดาห์

วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งส่วนหนึ่งเนื่องมาจากผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย การศึกษาพบว่าอาหารเสริมวิตามินดีทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น 20% ในผู้ชายที่มีฮอร์โมนอะนาโบลิกในระดับต่ำนอกจากนี้แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกอีกด้วย การทำงานร่วมกับแมกนีเซียมและแคลเซียมช่วยสนับสนุนการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูก

อ่านเพิ่มเติม:

3. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ทุกคนเคยเป็นหวัดมาก่อน และแพทย์แนะนำให้รับประทานกรดแอสคอร์บิก แต่อันนี้มีประโยชน์ไหม?วิตามินเพื่อการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ?

ประการแรก กรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเซลล์กล้ามเนื้อจากผลการทำลายของอนุมูลอิสระ ประการที่สอง ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนอะนาโบลิกอื่นๆ ประการที่สาม วิตามินซีส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

คอลลาเจนช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อต่อ คุณจึงสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง

ในที่สุด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลน่าพบว่าการทานวิตามินซีก่อนและหลังออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และป้องกันการเกิดออกซิเดชันของกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากสิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า) ไม่ใช่ความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด และกรดแอสคอร์บิกจะลดระดับเซลล์ลง

4. วิตามินอี

วิตามินอีใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ หลายๆ คนรู้จักวิธีนี้เพียงเป็นวิธีรักษารอยแตกลายและข้อบกพร่องทางผิวหนังอื่นๆ เท่านั้น

มีข่าวดีสำหรับนักกีฬาด้วย

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งช่วยปกป้องความสมบูรณ์ของเซลล์

การฝึกอย่างเข้มข้นจะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหายใจระดับเซลล์ การสะสมของอนุภาคเหล่านี้ในร่างกายทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การฟื้นตัว และภูมิคุ้มกัน วิตามินอีทำหน้าที่ต่ออนุมูลอิสระและ "ขับ" อนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้คือความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นลดลง และลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ วิตามินอียังได้รับการศึกษาว่าเป็นวิธีธรรมชาติในการป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง (การตีบของหลอดเลือดแดงเนื่องจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น)ดังนั้นวิตามินอีจึงสามารถรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัวเนื่องจากมีผลดีต่อความดันโลหิต ช่วยให้สารอาหารในเลือดเข้าถึงกล้ามเนื้อทำงานได้มากขึ้น

ด้านล่างนี้คือรายละเอียดวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตอย่างก้าวกระโดด แต่อย่าลืม: อย่างหลังนี้ทำได้ด้วยการฝึกฝนที่กระตือรือร้นเท่านั้น

1. โคบาลามิน (วิตามินบี 12)

ให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของระบบประสาท (ไขสันหลังและเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณจากสมองไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ) การกระตุ้นกล้ามเนื้อผ่านเซลล์ประสาทเป็นขั้นตอนสำคัญในการหดตัว การประสานงาน และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

B12 มีเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น: เนื้อวัว ไก่ ปลา หมู ฯลฯ

2. ไบโอติน

มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกรดอะมิโนและการผลิตพลังงานจากแหล่งต่างๆ หมายเหตุ: นักเพาะกายที่กินไข่ขาวดิบจะได้รับสารที่เรียกว่าแอดวิน สารนี้จะขัดขวางการดูดซึมไบโอติน

แหล่งที่มาของไบโอติน ได้แก่ ไข่แดง ตับ ไต ตับอ่อน นม ถั่วเหลือง และข้าวบาร์เลย์

3. ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)

มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในสามกระบวนการหลัก:

1. การเผาผลาญกลูโคส
2. ออกซิเดชันของกรดไขมัน
3. การสับเปลี่ยนไฮโดรเจนผ่านวงจรเครบส์ (เรียกว่า วงจรกรดซิตริก ซึ่งโมเลกุลบางชนิดถูกสลายเป็นพลังงานในรูปของ ATP)

ในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ไรโบฟลาวินมีความเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีน มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างมวลกายไร้ไขมันและอาหารไรโบฟลาวิน

อาหารที่อุดมด้วยไรโบฟลาวิน: ตับ อัลมอนด์ ถั่วเหลือง อาหารทะเล นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ไข่

ที่มา: Depositphotos.com

4. วิตามินเอ

วิตามินเอช่วยเพิ่มการมองเห็น สำคัญในการสังเคราะห์โปรตีน (การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตไกลโคเจน (พลังงานรูปแบบหนึ่งสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นของร่างกาย)

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามิน: นม ตับ หอยนางรม กระเทียม บรอกโคลี สาหร่าย

5. วิตามินอี

เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ ฟื้นฟูและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อ โดยอาศัยเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงโดยตรง

แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีมากที่สุด ได้แก่ น้ำมันพืช ถั่ว ผักใบเขียว และซีเรียลเสริมอาหาร

6. ไนอาซิน (วิตามินบี 3)

เข้าร่วมในกระบวนการเผาผลาญ 60 กระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงาน
กรดนิโคตินิกในรูปของไนอาซินทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ไนอาซินในปริมาณมากจะบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนย้ายและเผาผลาญไขมันอย่างมาก

แหล่งอาหารที่มีไนอาซิน ได้แก่ ไก่งวง ผลิตภัณฑ์นม สัตว์ปีก ปลา เนื้อไม่ติดมัน ถั่วและไข่

ที่มา: wikipedia.org

7. วิตามินดี

วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส หากไม่มีแคลเซียมในกล้ามเนื้อเพียงพอ คุณจะไม่สามารถหดตัวของกล้ามเนื้อได้เต็มที่ การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและทรงพลังนั้นมาจากฟอสฟอรัสเช่นกัน อย่างหลังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ ATP ด้วย

แหล่งอาหาร: นมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำ

8. ไทอามีน (วิตามินบี 1)

จำเป็นสำหรับการเผาผลาญโปรตีนและการเจริญเติบโต เกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อทำงานของร่างกาย

แหล่งอาหารของไทอามีน: ถั่วลันเตา ผักโขม ตับ เนื้อวัว เนื้อหมู ถั่วทะเล ถั่ว กล้วย ถั่วเหลือง โกจิเบอร์รี่ ธัญพืชไม่ขัดสีและซีเรียลเสริมอาหาร ขนมปัง ยีสต์ รำข้าวกล้อง และพืชตระกูลถั่ว

สารบัญ:

นักกีฬาควรทานวิตามินอะไรบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโต? รีวิววิตามินที่ดีที่สุด

นักกีฬามืออาชีพทุกคนรู้ดีว่าการรักษารูปร่างและสร้างกล้ามเนื้อต้องอาศัยการออกกำลังกายตามเป้าหมายและโภชนาการที่เหมาะสม เฉพาะอาหารที่สมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

การสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่จริงจังและใช้เวลานาน เพื่อให้ง่ายขึ้นและบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณต้องรับประทานวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่โดยรวม น่าเสียดายที่อาหารบุคคลจะไม่ได้รับองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากเท่าที่ต้องการระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง

สิ่งที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ตั้งแต่แรกเกิด ร่างกายประกอบด้วยเส้นใยจำนวนหนึ่งที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้น ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณจะต้องปรับปรุงความหนาของโครงสร้างเส้นใยซึ่งจะบางลง (ถูกทำลายบางส่วน) ในระหว่างการฝึก ในระหว่างการพักผ่อน กล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟูเนื่องจากการสังเคราะห์เส้นใยโปรตีน การดูดซึมสารอาหารเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารและวิตามินเชิงซ้อน

โภชนาการ

อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาหารเพื่อการกีฬาประกอบด้วยอาหารที่มีแคลอรี่สูงโดยอาศัยไขมันไม่อิ่มตัว คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่เหมาะสม จุดสนใจหลักของโภชนาการอยู่ที่คาร์โบไฮเดรต

สำคัญ: แหล่งที่มาของไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่อิ่มตัวจะต้อง "ถูกต้อง" ไม่เช่นนั้นแคลอรี่ส่วนเกินจะส่งผลให้มวลไขมันเพิ่มขึ้น ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืช และเห็ด แหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลา น้ำมันพืช ถั่ว และขนมปังโฮลเกรน

จังหวะการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากหลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้น ร่างกายจำเป็นต้องเติมพลังงานที่ใช้ไป ในตอนเช้า อาหารควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มประสิทธิภาพ อาหารหลักคือมื้อกลางวัน และในตอนเย็น - ผักและเนื้อแดง

โปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นและยาวนานนานกว่า 2 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตแบบ "ช้า" ที่มีอยู่ในธัญพืช ผัก และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเหมาะอย่างยิ่ง ในระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง ความต้องการอาหารประเภทโปรตีนจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากโปรตีนซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย ควรสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้บริโภคโปรตีนมากกว่า 450 กรัมต่อวัน! บรรทัดฐานแตกต่างกันไประหว่าง 100-170 กรัม

การออกกำลังกาย

การฝึกความต้านทานเป็นประจำช่วยปรับปรุงลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง ไม่ใช่โปรแกรมการฝึกที่สำคัญ แต่เป็นความสม่ำเสมอและภาระการฝึกซ้อมซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้า

สำคัญ: ตามหลักการของการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นมากกว่าที่ร่างกายได้รับระหว่างการฝึกมาตรฐาน

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอย่างเหมาะสมจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับภาระที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต จำนวนเส้นใยในกล้ามเนื้อยังคงไม่เปลี่ยนแปลง โครงสร้าง (ความหนา) เปลี่ยนไป ไฟเบอร์เปรียบได้กับฟองน้ำ - ในระหว่างการฝึกพวกมันจะถูก "บีบออก" และในช่วงพักพวกมันจะค่อยๆ "เต็ม" ลักษณะต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อปริมาณของเส้นใยที่เกี่ยวข้อง:

• เทคนิคการฝึกความแข็งแกร่ง
• แอมพลิจูด;
• ก้าวแห่งการประหารชีวิต;
• น้ำหนักการทำงาน
• จำนวนแนวทาง

ในการเพาะกายมืออาชีพมีคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับจำนวนวิธี: ในการสร้างมวลจำเป็นต้องทำซ้ำ 8-9 ครั้งเพื่อสร้างและเสริมสร้างความโล่งใจจำเป็นต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

กฎสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นทั้งชายและหญิงคือในระหว่างกระบวนการฝึก ความรู้สึกมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้องในการทำงานเป็นภารกิจหลัก

วิดพื้นและสควอทด้วยบาร์เบลเป็นท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หากในระหว่างการฝึกเข่าหรือหลังส่วนล่างของคุณเริ่มเจ็บ แสดงว่าออกกำลังกายไม่ถูกต้อง

การฟื้นตัวหลังการฝึกถือเป็นปัจจัยสำคัญ มันคุ้มค่าที่จะฟังร่างกายของคุณ ตามกฎแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อที่จู้จี้จะปรากฏขึ้นสองสามวันหลังการฝึก นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าเทคนิคนี้ดำเนินการอย่างถูกต้องและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การขาดวิตามินในร่างกายอาจเป็นอุปสรรคต่อการสร้างร่างกายที่สวยงามได้ แม้แต่โปรแกรมการฝึกอบรมที่ออกแบบมาอย่างดีที่สุดก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้หากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ มาดูกันว่าวิตามินชนิดใดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (คะแนนที่ดีที่สุด)

โคบาลามิน (วิตามินบี 12)

B12 ถูกใช้อย่างแข็งขันโดยนักเพาะกาย มีหน้าที่ทางสรีรวิทยาต่อไปนี้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ:

• เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต
• กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน
• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เส้นใยประสาท
• กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
• ควบคุมความดันโลหิต
• เสริมสร้างหัวใจ
• ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากมีแรงหดตัวสูง

นักกีฬามังสวิรัติจำเป็นต้องมีแหล่งโคบาลามินเพิ่มเติม หลายคนใช้รูปแบบการฉีดในรูปแบบของการยิง ก่อนที่จะฉีดวิตามิน ควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดขนาดและวิธีการใช้

วิตามินบี 12

ไบโอติน

ไบโอติน (วิตามิน H) เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและยังช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนอีกด้วย มีฤทธิ์สูงในการเผาผลาญกรดอะมิโน ช่วยกระบวนการที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะเติบโตช้ามาก

ไบโอตินสามารถพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ที่มีต้นกำเนิดจากพืชและสัตว์ แหล่งที่มาได้แก่: ไข่แดง ถั่ว ผักกาดหอม มันฝรั่ง กล้วย ข้าวโอ๊ต ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ฯลฯ

ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)

วิตามินที่ละลายน้ำได้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงาน ออกซิเดชันของไขมันและแร่ธาตุ กระบวนการสำคัญสำหรับนักกีฬาไม่สามารถทำได้หากไม่มีวิตามินนี้:

1. การเผาผลาญกลูโคสในร่างกาย
2. สลายไขมัน
3. ลำเลียงไอออนไฮโดรเจนผ่านวัฏจักรเซลล์เครบส์

มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ปลา ถั่ว บักวีต พาสต้าระดับพรีเมียม

วิตามินเอ

วิตามินเอ (เรตินอล) มีโครงสร้างที่ละลายในไขมัน มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน เมื่อขาดเรตินอล ประสิทธิภาพของการฝึกก็จะลดลง และมวลกล้ามเนื้อก็ยากต่อการฟื้นฟู

มีอยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ในผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์: เนย, แครอท, โรสฮิป, ลูกเกด, ผักโขม, กะหล่ำปลี, ไข่, ชีส, น้ำมันปลา ฯลฯ

วิตามินอี

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งนักกีฬาทุกคนต้องการ เนื่องจากการฝึกอย่างเข้มข้น อนุมูลอิสระที่เป็นพิษจึงสะสมในร่างกาย ผลพลอยได้เหล่านี้ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิตามินอีทำหน้าที่กับสารพิษ โดยจะ "ชะล้าง" สารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ไนอาซิน (วิตามินบี 3)

มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ การเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต ปรับปรุงจุลภาคของเลือดมีฤทธิ์ระงับประสาทและยาแก้ปวด แหล่งที่มาหลักของไนอาซินคือ: ตับเนื้อวัว ผลิตภัณฑ์นม รำข้าวสาลี พืชตระกูลถั่ว ชีส ใบราสเบอร์รี่ ปลา สัตว์ปีก

วิตามินดี

มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย รองรับการพัฒนากระดูกให้แข็งแรง แหล่งอาหารของวิตามินดี ได้แก่ ปลาแฮร์ริ่ง ปลาแซลมอน ครีมเปรี้ยว ตับเนื้อวัว เนย ไข่

วิตามินดี

ไทอามีน (วิตามินบี 1)

ส่วนประกอบอินทรีย์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและยังเพิ่มการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ เพิ่มการถ่ายเทความร้อน ไทอามีนมีอยู่ในผักโขม ถั่ว เนื้อหมู เนื้อวัว ขนมปังโฮลวีต และนม

ไพริดอกซิ (วิตามินบี 6)

ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญ มันส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและความอดทน ซึ่งส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการฝึก วิตามินบี 6 สำหรับมวลกล้ามเนื้อพบได้ในวอลนัท ดอกกะหล่ำ ผักโขม มันฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ และผลิตภัณฑ์จากนม

กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)

วิตามินที่ละลายน้ำได้ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรีดอกซ์ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเด่นชัด ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ

อย่างไรและเมื่อไหร่ที่ควรรับประทานวิตามิน

วิตามินที่ละลายน้ำได้รับประทานวันละสองครั้งเพราะวิตามินเหล่านี้จะถูกดูดซึมและขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ปริมาณวิตามินที่ละลายในไขมันจะลดลงเหลือ 1 ครั้งต่อวัน การพักระหว่างหลักสูตรคือ 1 เดือน ก่อนใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ให้อ่านคำแนะนำซึ่งระบุวิธีการดื่มวิตามินอย่างถูกต้องรวมถึงข้อห้ามในการใช้งาน การปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเข้มงวดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้แรงงานมากและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก รูปแบบการฝึกที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่สมดุล และการรับประทานวิตามินจะช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุผลตามที่ต้องการ

นักกีฬามืออาชีพไม่เพียงแต่ต้องใช้เวลามากในโรงยิมเพื่อรักษารูปร่างที่ดีเท่านั้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการผสมผสานกับการออกกำลังกายที่ช่วยในการสร้างกระบวนการต่างๆ มากมาย รวมถึงการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก

แม้จะมีข้อโต้แย้งจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ แต่บุคคลนั้นไม่ได้รับจุลธาตุและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหาร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิตามินที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อเป็นอันดับแรก

อาหารพิเศษ

อะไรทำให้เกิดการเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ? เราเคยคิดว่านี่เป็นผลบุญของความพยายามเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริง เมื่อภาระเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อจะเกิดความเครียดและเส้นใยจะขาด microtraumas ที่เกิดขึ้นจะถูกฟื้นฟูโดยใช้โปรตีนซึ่งเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร และเพื่อการดูดซึมโปรตีนอย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีวิตามินจากกล้ามเนื้อ ดังนั้นวันนี้เราจึงตัดสินใจพูดคุยโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นและสำคัญที่สุดเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อแกะสลัก

ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายชั้นนำเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการรายวันในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ต้องใช้วิตามินของกล้ามเนื้อในรูปแบบของคอมเพล็กซ์ที่สมดุลพิเศษ มิฉะนั้นประสิทธิภาพของการฝึกจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อความเหนื่อยล้าสะสม มาดูกลุ่มหลักและคุณสมบัติของแอปพลิเคชันกัน

คุณสมบัติการรับสัญญาณ

แม้จะดูไม่เป็นอันตราย แต่วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในปริมาณมากเกินไป ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่มีใบสั่งยาเป็นรายบุคคล และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานคุณต้องมีความรู้บางอย่าง การทำความคุ้นเคยกับการจำแนกประเภทต่อไปนี้จะมีประโยชน์:

• วิตามินที่ละลายน้ำได้ ได้แก่ บีและซี เมื่ออยู่ในร่างกาย จะถูกดูดซึมทันที และสารตกค้างที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์จะถูกกำจัดออกไป ดังนั้นแม้แต่สารสังเคราะห์ในกลุ่มนี้ก็ไม่เสี่ยงต่อการใช้ยาเกินขนาด แต่การบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้สูงดังนั้นจึงควรมีแหล่งวิตามินเหล่านี้มากมายในอาหารทุกวัน
• วิตามินที่ละลายในไขมัน ลักษณะเฉพาะของพวกเขาคือสามารถสะสมได้ ในอีกด้านหนึ่งนี่เป็นข้อดีอย่างมากเนื่องจากเงินสำรองที่สร้างขึ้นสามารถใช้จ่ายได้ค่อนข้างนาน ในทางกลับกันก็มีความเสี่ยงที่จะให้ยาเกินขนาด

ตอนนี้เรามาดูวิตามินที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อกันดีกว่า

วิตามินเอ

เช่นเดียวกับที่ตัวอักษรขึ้นต้นด้วยตัวอักษรนี้ เราก็อยากจะเริ่มรายการด้วยเรตินอลด้วย และจะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไรเพราะวิตามิน A และ E เป็นสารที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโต และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเราก็ปฏิบัติตามกฎเดียวกันกับร่างกายโดยรวม

พื้นฐาน A คือการสังเคราะห์โปรตีน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด หากมีองค์ประกอบนี้ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอการผลิตไกลโคเจนก็จะเร่งตัวขึ้น ดังที่คุณทราบนี่คือแหล่งพลังงานที่ร่างกายใช้ในช่วงที่มีการออกกำลังกายสูงสุด

นักกีฬาจำเป็นต้องบริโภควิตามิน A และ E ในปริมาณที่ค่อนข้างมาก เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้การดูดซึมลดลงอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเรตินอล วิตามินเอส่วนใหญ่ที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกขับออกมาไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายังมีแหล่งธรรมชาติซึ่งมีอยู่ค่อนข้างมาก ได้แก่นมและมะเขือเทศ ปลาและแตง รวมถึงสมุนไพรสดทั้งหมด

แหล่งที่มาของเยาวชนและกิจกรรม

เมื่อพูดถึงวิตามินในการสร้างกล้ามเนื้อ เราต้องไม่ลืมโทโคฟีรอล วิตามินอีเป็นองค์ประกอบหลักของความงามและกิจกรรม หากไม่มีสิ่งนี้คุณจะไม่ได้รับพลังงานตามจำนวนที่ต้องการ หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว คุณจะขาดมันไม่ได้อย่างแน่นอน เป็นโทโคฟีรอลที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาอีกด้วย หน้าที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งได้รับความเสียหายระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้นเช่นกัน นี่คือสิ่งที่การเติบโตของกล้ามเนื้อจะขึ้นอยู่กับ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งวิตามินเพียงอย่างเดียว เพราะคุณจะมีงานยากและยาวนานกับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

แหล่งที่มาหลักของวิตามินอีคือน้ำมันพืช จำเป็นต้องรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการขัดสีโดยการกดเย็นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณยังจำเป็นต้องเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยถั่วลิสง อัลมอนด์ ซีเรียล อะโวคาโด รวมถึงผักใบด้วย

ของขวัญจากตะวัน.

ในฤดูร้อน วิตามินดีจะถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราเองภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต หน้าที่หลักในกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือทำให้การดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมเป็นปกติ ต้องขอบคุณองค์ประกอบเหล่านี้ที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ระยะเวลาของการฝึกความแข็งแกร่งขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของพวกเขา

หากไม่มีวิตามินดีเพียงพอ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะช้าลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ความเครียดที่รุนแรงซึ่งร่างกายต้องเผชิญในโรงยิมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก วิตามินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่งเสริมการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และแคลเซียมเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่ยึดกล้ามเนื้อเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อให้สามารถทนต่อภาระที่เพิ่มขึ้นร่างกายต้องการแคลเซียมมากขึ้นซึ่งการดูดซึมจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินดี

หากต้องการได้รับวิตามินดีอย่างเต็มที่ คุณต้องรับประทานปลาที่มีไขมัน ตับ ไข่ และเห็ด และในวันที่มีแสงแดดสดใส การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้นถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

วิตามินบี

เมื่อพิจารณาวิตามินเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกลุ่มที่ละลายน้ำได้นี้ วิตามินบีมีผลเชิงบวกอย่างมากต่อกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด รวมถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อ นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการดูดซึมโปรตีนและการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ พวกเขาคือผู้ที่มีส่วนร่วมในการผลิตพลังงาน เพิ่มความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อ เพิ่มความเข้มข้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ

วิตามินซี

เราแสดงรายการวิตามินที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว และรายการสารที่มีประโยชน์ที่สุด ได้แก่ กรดแอสคอร์บิกธรรมดา มันมีผลกระทบหลายแง่มุมต่อร่างกายและเกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องขอบคุณวิตามินซีที่ทำให้โปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายถูกดูดซึม แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด กรดแอสคอร์บิกเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและฟื้นฟูข้อต่อที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาระหนัก วิตามินซีพบได้ในผักและผลไม้เกือบทั้งหมด

การเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม

วิตามินที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อจะต้องเข้าสู่ร่างกายของเราทุกวันควบคู่ไปกับอาหารหลัก อย่างไรก็ตาม ภายใต้ภาระหนักมาก โภชนาการตามปกติยังไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณต้องเสริมอาหารด้วยคอมเพล็กซ์พิเศษ และอย่างแรกในกลุ่มนี้คือการเตรียมสังกะสี คุณมักจะพบสารเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือ ZMA ได้ตามร้านอุปกรณ์กีฬา ประกอบด้วยสังกะสี แมกนีเซียม และวิตามินบี แต่ราคาสูงเกินจริงไม่เพียงพอ

คุณสามารถเลือก Zincteral แทนได้ หนึ่งเม็ดให้ธาตุสังกะสี 45 มก. แก่ร่างกาย และส่วนประกอบอื่นๆ ทั้งหมดของ ZMA สามารถหาได้จากวิตามิน-แร่ธาตุเชิงซ้อนทั่วไป

โภชนาการการกีฬาในราคาที่เหมาะสม

ทุกอย่างในร้านค้าเฉพาะมีราคาแพงมากจริงๆ ดังนั้นควรเรียนรู้การเลือกวิตามินเพื่อกล้ามเนื้อที่ร้านขายยา และคอมเพล็กซ์ที่ทันสมัยที่สุดคือ Elevit Pronatal ใช่ มันมีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีองค์ประกอบมาโครและองค์ประกอบย่อยมากมายที่จำเป็นต่อการเติบโต "Elevit Pronatal" ประกอบด้วยองค์ประกอบมาโครและจุลชีพที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ เช่น ไพริดอกซิไฮโดรคลอไรด์ กรดแอสคอร์บิก วิตามินดี แคลเซียมและแมกนีเซียม เหล็กและสังกะสี นักกีฬาที่มีการออกกำลังกายสูงสามารถรับประทานได้ 2 เม็ดต่อวัน

ยาสากล "Vitrum"

ตามกฎแล้วร้านขายยายอดนิยมไม่เหมาะสำหรับนักกีฬามากนักเนื่องจากมีไว้สำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายตามปกติ ข้อยกเว้นที่น่าพอใจคือ Vitrum ที่ค่อนข้างถูกและสมดุล ประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ รวมถึงแร่ธาตุที่น่าทึ่งอีกด้วย ร่างกายที่มีหนึ่งเม็ดจะได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมและเหล็ก ทองแดงและสังกะสี โครเมียมและแมงกานีส ดีบุกและนิกเกิล ซิลิคอนและวาเนเดียม ฟอสฟอรัสและโมลิบดีนัม ซีลีเนียมและไอโอดีน ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวของคอมเพล็กซ์นี้คือปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ นักกีฬาควรรับประทานวันละ 2 เม็ดพร้อมอาหารกลางวันและอาหารเย็น

ทางเลือกใหม่ในตลาดปัจจุบัน

หากคอมเพล็กซ์ที่แนะนำข้างต้นไม่ได้ขายในร้านขายยาใกล้เคียงหรือคุณมีเงินไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้กันทั่วไปและเป็นที่นิยมมากกว่า นี่คือ "Complivit" ของรัสเซีย ยาเช็ก Duovit ก็มีคุณภาพดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่นักกีฬา เนื่องจากแท็บเล็ตมีขนาดใหญ่มากและคุณต้องรับประทานครั้งละ 2 เม็ด

แทนที่จะได้ข้อสรุป

หากคุณเลือกเส้นทางของนักกีฬามืออาชีพปัญหาเรื่องโภชนาการจะรุนแรงมากสำหรับคุณ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้นจึงจะสามารถบรรลุความสูงที่วางแผนไว้ได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องซื้อคอมเพล็กซ์ราคาแพงในแผนกเฉพาะทาง ก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาเมนูที่หลากหลายรวมถึงทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่ดี และในเวลาว่างของคุณ สมัครส่วนกีฬาและเริ่มบริหารร่างกายของคุณ ในไม่ช้าคุณจะได้รับผลลัพธ์แรก พวกเขาจะยิ่งสูงขึ้นไปอีกหากโปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่สามารถประเมินความสามารถของร่างกายของคุณได้อย่างเพียงพอและช่วยให้คุณเพิ่มภาระได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่มีความเครียดที่ไม่จำเป็น

คุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหรือลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาฮอร์โมนอะนาโบลิกหรือไม่? น่าเสียดายที่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่การควบคุมอาหารที่ออกแบบมาอย่างดี การฝึกอบรมที่เข้มข้น การนอนหลับพักผ่อนที่ดี และผลิตภัณฑ์ยาที่ถูกกฎหมายจะช่วยให้คุณค่อยๆ บรรลุเป้าหมายที่คุณรักและรักษาสุขภาพที่ดี และที่สำคัญที่สุดคือรวบรวมและรักษาผลลัพธ์ที่ได้สำเร็จ

รายชื่อยารักษาโรคที่ได้รับการอนุมัติสำหรับนักเพาะกาย

การเตรียมการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ยาที่นำเสนอด้านล่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา แต่ไม่มีผลเด่นชัดเท่ากับผลิตภัณฑ์ที่นักเพาะกายมืออาชีพใช้ แต่ก่อนที่จะใช้ คุณควรศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียด หรือดีกว่านั้น ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและก้าวหน้าผ่านการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาอย่างดีและแผนการฝึก

เมทิลยูราซิล– วิธีการรักษานี้เป็น anabolic ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการสลายและสร้างเซลล์ใหม่ได้ดี ยานี้ช่วยให้คุณลดเวลาในการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย ยาแทบไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ยกเว้นอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

คุณต้องทานเมทิลลูราซิล 0.5 มก. 6 ครั้งต่อวันหลังอาหาร

ไตรเมตาบอล– สารเพิ่มมวลที่ดีเยี่ยมพร้อมเอฟเฟกต์แอนโบลิกที่แข็งแกร่ง น้ำเชื่อมมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความอยากอาหารในเด็กปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร นักกีฬาใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นสูงสุดถึง 60 มก. ต่อวัน

น้ำเชื่อมในปริมาณดังกล่าวมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลางและหากเพิ่มขนาดยาเพียงครั้งเดียวก็ทำให้คุณง่วงนอนมาก

ไทรอกซีน– ยาที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในระดับเซลล์ มีผลดีต่อการเผาผลาญและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเผาผลาญโปรตีน ส่งผลต่อกระบวนการออกซิเดชั่นของร่างกาย

ผลของยาขึ้นอยู่กับปริมาณ ในปริมาณเล็กน้อย El-Thyroxine มีฤทธิ์แอนโบลิก ในปริมาณปานกลางผลของยามีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและในปริมาณมากจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์

ยานี้เป็นสารทดแทนฮอร์โมนในการรักษาโรคต่างๆ เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์จากทุกแหล่งกำเนิด โรคคอพอกยูไทรอยด์แบบกระจาย และยังใช้ในการรักษาโรคเกรฟส์และต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองของฮาชิโมโตะอีกด้วย ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเป็นอาหารเสริมกีฬาคือ 25 มก. ต่อวัน ควรรับประทานยาในขณะท้องว่างก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง

ยานี้มีผลข้างเคียงหลายประการ ในปริมาณมากหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วยาทำให้เกิดความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบของอิศวร, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris เช่นเดียวกับการสั่นสะเทือนของแขนขาและแม้กระทั่งการนอนหลับรบกวน การรับประทานยาอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายอย่างไม่สมเหตุสมผล อาจเกิดอาการแพ้ได้

คุณจำเป็นต้องรู้ว่ายาฮอร์โมนอะนาโบลิกสามารถเปลี่ยนการเชื่อมต่อของเลโวไทรอกซีนกับโมเลกุลโปรตีนซึ่งจะเพิ่มผลของยา

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินบี

B1 ไทอามีน; B12 ไซยาโนโคบาลามิน; B6 ไพริดอกซิ- วิตามินบีทุกชนิดมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญและความอยากอาหาร ผลบวกต่อระบบประสาทส่วนกลาง มักใช้โดยนักกีฬาทุกประเภทในรูปแบบของการฉีด กรดโฟลิก (B9)– หมายถึง วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีบทบาทในการเผาผลาญโปรตีน วิธีใช้: 1-2 กรัม วันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

แอสปาร์กัม– นักกีฬาหลายคนใช้ยานี้ในกีฬาประเภทต่างๆ มีผลเชิงบวกต่อการเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์ เติมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำรองในร่างกาย ซึ่งป้องกันการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ และกำจัดตะคริวของกล้ามเนื้อ Asparkam ไม่มีคุณสมบัติอะนาโบลิกโดยตรงและผลกระทบต่อร่างกายมีลักษณะเสริมอย่างไรก็ตามโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายของนักกีฬาจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนได้อย่างมาก ในการเพาะกาย Asparkam รับประทานในขนาดเล็กซึ่งไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน ควรแบ่งขนาดยาออกเป็นสองหรือสามส่วนเท่าๆ กัน และรับประทานหลังมื้ออาหาร

แคลเซียมกลีเซอโรฟอสเฟต– ยาช่วยเติมระดับแคลเซียมในร่างกายและมีผลเสริมฤทธิ์กันในกระบวนการอะนาโบลิก ยานี้ไม่ได้ใช้ในการเล่นกีฬา เนื่องจากผลของยาไม่มีนัยสำคัญในการบรรลุผลการเล่นกีฬา ควรรับประทานยาวันละสองครั้ง 200-400 มก. หลังอาหาร

กรดกลูตามิก– เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนไม่จำเป็นที่สำคัญที่สุด มีบทบาทในกระบวนการเมแทบอลิซึมของโปรตีนและการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ และเกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของไนโตรเจน กลูตามีนช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ปริมาณกรดอะมิโนนี้ในกีฬามีขนาดใหญ่มากมากถึง 10 กรัมต่อโดส

ไตรเมทาซิดีน– ยารักษาระดับ ATP ในเซลล์และให้ออกซิเจนแก่เซลล์ ยาทำให้ร่างกายทนต่อความเครียดทางร่างกาย บางครั้งนักกีฬาก็จัดเป็นกลุ่ม ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 70 มก.

เอกดิสเทน– ยามีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย นักกีฬาใช้ยานี้อย่างแข็งขันในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น นักกีฬาใช้ยาวันละ 3 ครั้ง 0.001 มก. ผลข้างเคียงเกิดขึ้นในผู้ที่มีระบบประสาทอ่อนแอในรูปแบบของการนอนไม่หลับและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ไรโบซิน– ยานี้เรียกอีกอย่างว่าวิตามินสำหรับหัวใจ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และนำหน้าการสังเคราะห์ ATP ในระดับหนึ่ง นักกีฬาหลายคนใช้ยานี้เป็นมาตรการป้องกันความล้มเหลวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเป็นตัวแทนอะนาโบลิกโดยใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ ที่มุ่งปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ในการเพาะกายยาจะถูกรับประทานในปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งถึง 3,000 มก. ต่อวันและแบ่งออกเป็นสามขนาด

โพแทสเซียม orotate– เป็นสารอะนาโบลิกที่ไม่ใช่ฮอร์โมน ส่งผลต่อการผลิตโปรตีนในระดับดีเอ็นเอ ยานี้ใช้สำหรับความผิดปกติของการเผาผลาญโปรตีน ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ มีหลายกรณีที่นักกีฬารับประทานโพแทสเซียมโอโรเทต รับประทานยาในปริมาณสูงสุด 500 มก. 3 ครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง

วิตามินซีกรดแอสคอร์บิก– หนึ่งในวิตามินหลักที่ส่งผลต่อกระบวนการออกซิเดชั่นของร่างกายและการผลิตฮอร์โมนเพศ เป็นตัวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปริมาณยาสูงสุดต่อวันคือ 1 กรัมซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นสองขนาด
วิตามินเชิงซ้อน– วิตามินเชิงซ้อนประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย พวกเขาจะเรียนในหลักสูตรที่กินเวลาหลายสัปดาห์

ไขมันปลา– มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ได้แก่ โอเมก้า 3, 6 และ 9 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ทุกคนควรรับประทานน้ำมันปลา ขนาดยามาตรฐานคือ 1,000 มก. แบ่งออกเป็น 2 ขนาด

ราก Leuzea maral- ยาจากพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก แต่ปัจจุบัน บริษัท เภสัชวิทยาสามารถนำเสนอผลิตภัณฑ์ทางเลือกมากมายที่มีส่วนประกอบเช่นเดียวกับในทิงเจอร์ของราก Leuzea แต่ในรูปแบบที่สะดวกกว่า ขนาดและวิธีการบริหารขึ้นอยู่กับรูปแบบและปริมาณของยา

ฮีมาโตเจน- เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็กและเป็นโรคโลหิตจาง เนื่องจากมีอัลบูมิน (โปรตีนที่ละลายได้ง่าย) และธาตุเหล็ก สำหรับนักกีฬา hematogen มีประโยชน์ร่วมกับวิตามินเชิงซ้อนและยาเสริมอื่น ๆ แต่ไม่ได้มีบทบาทพิเศษในการพัฒนากล้ามเนื้อเนื่องจากปริมาณของส่วนประกอบที่จำเป็นมีน้อย
ยาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

การเตรียมการจากพืช " ไทรบูลัส"– ยาที่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายภายนอก ยาช่วยกระตุ้นส่วนโค้งของต่อมใต้สมอง - ต่อมใต้สมอง - อัณฑะ แต่ในทางปฏิบัติผลกระทบมีน้อยมากจนนักกีฬาไม่สังเกตเห็นผลกระทบใดๆ ปริมาณยาสูงสุดต่อวันคือ 1,500 มก.

ยาเพิ่มความปั๊ม

อากาปูริน– การรักษาที่มีผลดีต่อผนังหลอดเลือดและความสามารถในการขยายหลอดเลือด ยานี้จะช่วยลดจำนวนเกล็ดเลือดและช่วยให้เลือดบางลง ยานี้มีผลดีต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อหัวใจ ยานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดส่วนปลายและจัดหาเนื้อเยื่อที่มีออกซิเจน ยานี้ใช้สำหรับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากสาเหตุต่างๆ ยานี้มีผลข้างเคียงหลายประการที่ส่งผลต่อระบบเกือบทั้งหมด

ควรรับประทานยาหลังอาหารพร้อมน้ำปริมาณมาก ขนาดยามาตรฐานคือ 200 มก. แบ่งออกเป็น 3 ขนาด ยานี้ยังมีอยู่ในรูปแบบการฉีด ปริมาณการฉีดจะน้อยลง มันคือ 100 มก. ต่อวัน

หมายถึงการปรับปรุงการจัดหาเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ

Pentoxifylline, Piracetam, เทรนทัล– หมายถึงการปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง ปริมาณของยาเหล่านี้กำหนดโดยแพทย์

วินโปเซทีน– ยาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

มิลโดรนเนท– ผลิตภัณฑ์กำจัดของเสียหลังจากการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน ตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก Mildronate ถูกเติมเข้าไปในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารเสริมสำหรับการกีฬาต่างๆ ยานี้ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว (รูปแบบเรื้อรัง) ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมองในช่วงอาการถอนตัว

ผลข้างเคียงมีน้อยมากและปรากฏในรูปแบบของปฏิกิริยาภูมิแพ้หรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

ยาลดน้ำหนักและยาลดไขมัน

โยฮิมบีน ไฮโดรคลอไรด์– มีคุณสมบัติกระฉับกระเฉง เพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหว เพิ่มความดันโลหิตบริเวณรอบข้าง และช่วยเพิ่มความแรง ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ยานี้ไม่เป็นพิษและนักกีฬาใช้เป็นเครื่องดื่มชูกำลัง โยฮิมบีนไฮโดรคลอไรด์รับประทานวันละสามครั้ง 1-2 เม็ด

กัวรานาเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง สามารถพบได้ในคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายหรือผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน ปริมาณขึ้นอยู่กับรูปแบบของสารที่ใช้

คาร์นิทีน– วิธีการขนส่งไขมันไปยังกล้ามเนื้อ และระหว่างออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยแปลงเป็นพลังงาน แม้ว่านักกีฬามือใหม่หลายคนเมื่อได้อ่านข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตแล้วก็ใช้อาหารเสริมอย่างแข็งขัน แต่ผลของมันก็เกินจริงอย่างมาก ปริมาณขึ้นอยู่กับรูปแบบของสารที่ใช้และวัตถุประสงค์ในการบริหาร

ตัวเอก Beta-2 และตัวระบุตำแหน่ง Beta-2- กลุ่มยาที่มุ่งรักษาโรคหอบหืด แต่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการเพาะกายเพื่อ "ตัด" เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลัง ยาในกลุ่มนี้มีผลข้างเคียงร้ายแรงหลายประการ และผลของยานี้ใช้ไม่ได้กับนักกีฬาทุกคน ยายอดนิยมคือ: เคลนบูเทอรอล, เกลือ, คีโตติเฟนยาทั้งหมดที่ระบุไว้ในกลุ่มนี้จำหน่ายที่ร้านขายยาโดยมีใบสั่งยาและมีอนุพันธ์ของสารเสพติด

พลังงาน

ซาฟินอร์– ยาชูกำลังทั่วไป

คาเฟอีนคาเฟอีนโซเดียมเบนโซเอต– ยาที่มุ่งปรับปรุงความสนใจและปฏิกิริยา ยานี้ใช้เป็นยากระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และการใช้ในการเล่นกีฬาก็ไม่มีประโยชน์ อย่างน้อยก็เมื่อรับประทานยา "เดี่ยว"
สารปรับตัว

อาราเลีย แมนจูเรียน– สารดัดแปลงนี้มักใช้ในการเพาะกายเพื่อช่วยเพิ่มความอยากอาหารและมีฤทธิ์บำรุงเล็กน้อย ซึ่งคล้ายกับผลกับรากโสม ยานี้ทำจาก Araliaceae และมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง ลดน้ำตาลอย่างมากและใช้ในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน

Adaptogen มีอยู่ในรูปของยาเม็ดขนาด 50 มก. ปริมาณยารายวันคือ 50-100 มก.

ขณะรับประทานยาอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น:

• นอนไม่หลับ;
• ความดันโลหิตสูง;
• อาการแพ้ต่างๆ

โรดิโอลา โรเซีย- หนึ่งในพืชดัดแปลงพันธุกรรมที่เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญโดยส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลต่อการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ทิงเจอร์โสมเป็นยาชูกำลังและสารปรับตัวทั่วไป สามารถเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งได้ ทิงเจอร์จะเพิ่มความดันโลหิตและมีฤทธิ์เบาหวานเล็กน้อย ทิงเจอร์โสมมีองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินบีจำนวนมาก ควรรับประทานยาเป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาในขนาดการรักษา 15 มก. วันละ 2 ครั้ง

เอนไซม์

เทศกาล- เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอนไซม์ตับอ่อนและส่งผลต่อการย่อยอาหารและยังลดอาการของตับอ่อนอักเสบอีกด้วย ในกีฬาสามารถใช้เป็นยาเสริมในการปรับปรุงการย่อยอาหารได้ โดยปกติแล้ว Festal จะรับประทาน 1-2 เม็ดก่อนมื้ออาหาร

ไซโตโครม ค– เอนไซม์ที่มีบทบาทในการสร้างเซลล์ใหม่ ไม่ได้ใช้เป็นเครื่องมือแยกต่างหากในการเล่นกีฬา

แอนตี้เอสโตรเจนและเอสโตรเจนบล็อค

อนาสโตรโซล– อยู่ในกลุ่มของเอสโตรเจนบล็อคเกอร์ Anastrazole ช่วยลดการผลิตเอสโตรเจนลง 80% ยานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับเนื้องอกมะเร็งของต่อมน้ำนม ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาที่รับประทานสเตียรอยด์ ฉันรับประทานยาในขนาด 1 กรัมต่อวัน

ทาม็อกซิเฟน– ยาจากกลุ่มแอนตี้เอสโตรเจนที่มุ่งรักษามะเร็งเต้านม นักกีฬาที่รับประทานสเตียรอยด์อะนาโบลิกมักจะหันไปพึ่งทามอกซิเฟนในระหว่างขั้นตอนการบำบัดหลังจบหลักสูตร สารที่เข้าสู่อวัยวะเป้าหมายใช้พื้นที่บนตัวรับเอสโตรเจนและด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการพัฒนากระบวนการของเนื้องอก ผลข้างเคียงของยามีความร้ายแรงมากและมักมีกรณีที่นักกีฬาถูกบังคับให้หยุดรับประทานยาหลังจากรับประทานยาในปริมาณขั้นต่ำ 5 มก. ต่อวันไม่กี่วัน

โบรโมคริปทีนเป็นตัวกระตุ้นตัวรับโดปามีนที่มีคุณสมบัติกดประสาทเด่นชัด มันไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเล่นกีฬายกเว้นผลปราบปรามของโปรแลคตินซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอกที่อ่อนโยนของต่อมน้ำนม (gynecomastia) ซึ่งเป็นโรคทั่วไปของนักกีฬาที่หันไปใช้ยาอะนาโบลิกแบบฮอร์โมน นอกจากนี้ยังช่วยลดการผลิตโซมาโตโทรปิน (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ซึ่งส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้เกิดความสมดุล ยิ่งระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายมนุษย์ต่ำ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะสูงขึ้น และในทางกลับกัน

สารป้องกันตับ

เมไทโอนีน– กรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของตับ ส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์และปรับปรุงการเผาผลาญ นักกีฬาหลายคนรวมยานี้ไว้ในขั้นตอนของ PCT (หลังการบำบัด) เพื่อเร่งการสร้างเซลล์ตับใหม่และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ เพื่อทำความสะอาดตับระหว่าง PCT นักเพาะกายรับประทาน 4 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน

คาร์ซิล ซิลิมาริน– ยาที่มุ่งรักษาโรคตับ ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับยาแผนปัจจุบัน มีข้อห้ามในการเพาะกายเนื่องจาก silymarin มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ค่อนข้างแรงและเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเป็นดีไฮโดรเทสโทสเทอโรน

ยาลดน้ำตาล

เอ็มวี Diabeton และ Diabeton– ยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวานในกรณีที่ไม่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารได้ แม้ว่ายานี้จะมุ่งเป้าไปที่การสังเคราะห์อินซูลิน (ฮอร์โมนอะนาโบลิกที่แข็งแกร่งที่สุด) แต่การกระทำของมันก็ไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬาที่จะบรรลุผลอย่างเห็นได้ชัด แต่ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานนั้นสูงมาก นักกีฬาไม่ได้ใช้ยานี้

เมตฟอร์มิน– ยาที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด นักเพาะกายไม่ได้ใช้ยานี้ ปริมาณที่แพทย์กำหนด

ยาที่ไม่ส่งผลต่อการฝึกของนักกีฬา

ปาปาเวอรีน ไฮโดรคลอไรด์– สาร antispasmodic มุ่งเป้าไปที่การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติจากสาเหตุต่างๆ 1 เม็ด 2-3 ครั้งต่อวัน

ฟีนิบัต- ส่งผลต่อระบบประสาทและทำหน้าที่เป็นตัวเสริมฤทธิ์ของยาระงับประสาท มีคุณสมบัติทำให้สงบ ปริมาณจะถูกกำหนดโดยแพทย์

เอสคูซาน– มีฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำและต้านการอักเสบและมุ่งเป้าไปที่การรักษาเส้นเลือดขอด มันไม่มีประโยชน์ในการเล่นกีฬาเนื่องจากมียาที่แรงกว่า

แผนงานและหลักสูตรการใช้ยาทางเภสัชกรรมในการเพาะกาย

สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ต้องใช้คอมเพล็กซ์ที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มน้ำหนัก Trimetabola พร้อมวิตามินบีและกรดกลูตามิกด้วยความซับซ้อนดังกล่าวขอแนะนำให้แยกคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการจึงควรมีความสมดุล แม้จะมีกรดกลูตามิก แต่ควรเพิ่มปริมาณโปรตีน สลับเนื้อสัตว์และอาหารทะเล รวมผลิตภัณฑ์นมหมักไว้ในอาหารของคุณและบริโภคก่อนนอน

โครงการที่ 1

• Trimetabol - 30 มก. ก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ ด้วยคอมเพล็กซ์นี้คุณต้องกินอย่างน้อย 6 ครั้ง
• กรดกลูตามิก - 5-10 กรัมสามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร
• วิตามินบีรวม - รับประทานในตอนเช้าหลังอาหาร ไม่มีขนาดยาที่เฉพาะเจาะจง ในการเพิ่มน้ำหนัก ปริมาณการรักษาก็เพียงพอแล้ว ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคอมเพล็กซ์

ปริมาณโปรตีนเมื่อใช้ยาเหล่านี้ควรบริโภคอย่างน้อย 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมและคาร์โบไฮเดรต 3-4 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

ระยะเวลาเรียน 14 วัน

โครงการที่ 2

คอมเพล็กซ์ที่ยอดเยี่ยมอีกแห่งหนึ่งที่สามารถรองรับร่างกายของนักกีฬาและยังเพิ่มภูมิคุ้มกันของเขาอีกด้วย

• Riboxin 1,000 มก. วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร
• Methyluracil วันละ 6 ครั้ง 0.5 มก. หลังอาหาร
• Mildronate วันละ 2 ครั้งก่อนการฝึก

ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 21 วัน

เมื่อใช้ยาเหล่านี้คุณต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ ปริมาณโปรตีนขั้นต่ำเมื่อใช้ยาควรมีอย่างน้อย 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และคาร์โบไฮเดรต 3-4 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อลดน้ำหนักคุณควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากเกลือ ในการเพิ่มการขนส่งไขมันไปเป็นพลังงาน คุณต้องทานยาต่อไปนี้:

• แอลคาร์นิทีน 1,000 มก. วันละสองครั้ง เช้าและเย็น หรือเช้าและก่อนออกกำลังกาย
• เครื่องเผาผลาญไขมันที่มีคาเฟอีน โยฮิมบีน และกัวรานา รับประทานก่อนออกกำลังกายตามคำแนะนำ ไม่เกินปริมาณรายวัน
• วิตามินเชิงซ้อน สำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่ขาดวิตามินและอาหารที่ไม่ดี ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้วิตามินแต่ละชนิดเพิ่มเติมเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด ระยะเวลาการสมัครคือ 20-30 วัน
• แอสปาร์คัม - จำเป็นเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว, กระดูกพร่องเนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหาร รับประทาน 100 มก. วันละสองครั้ง

หลักสูตรนี้ใช้เวลาไม่เกิน 2 เดือน

เพื่อเพิ่มความแข็งแรง

เมื่อฝึกความแข็งแกร่งเครื่องดื่มให้พลังงานก็เหมาะสม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายที่มีสารต่อไปนี้:

• โยฮิมบีนไฮโดรคลอไรด์;
• กัวรานา;
• คาเฟอีน;
• ครีเอทีน;
• วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน

สำคัญ! หลีกเลี่ยงสารอีเฟดรีนในคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายและคอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนัก - คล้ายกับสารเสพติดส่งผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผลลัพธ์

ในการบรรลุผลการแข่งขันกีฬา นักกีฬาจะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ

ประการแรกเขาควรพักผ่อนให้มาก เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับกระบวนการฟื้นฟูจะเกิดขึ้นในร่างกาย

ประการที่สอง มื้ออาหารควรมีความหลากหลายและบ่อยครั้ง เพื่อไม่ให้กระบวนการ catabolic เริ่มต้นในร่างกายของนักกีฬา