Nu am putere să fac altceva. Ce să faci când ești slab și nu ai putere
De ce nu există putere de a trăi: 10 motive principale pentru oboseală
Oboseala după o săptămână încărcată este un fenomen complet natural, dar dacă nu ai absolut nicio forță dimineața și acest lucru este observat în mod constant, atunci ar trebui să fii precaut. Care sunt cauzele oboselii cronice și cum să le tratăm?
Mulți oameni cred că o astfel de oboseală cronică este în limite normale. Lipsa dorinței de deplasare sau de a efectua cele mai obișnuite acțiuni este atribuită sensibilității la vreme, locației stelelor, depresiei de primăvară etc. De fapt, oboseala poate fi un simptom al celor mai diverse boli. Uneori, de aici încep să se manifeste patologiile inimii, creierului și cancerului, dar nimeni nu o ia în serios. Care sunt cauzele oboselii cronice și cum să le tratăm?
Principalele cauze ale oboselii
O stare de oboseală, reticență în îndeplinirea sarcinilor de bază, apatie și somnolență - toate acestea se dezvoltă dintr-o varietate de motive. Dar cele mai comune sunt următoarele:
1. Depresie. Din cauza lipsei de serotonină în celulele creierului sau atunci când percepția acesteia de către celule este afectată, organismul în ansamblu are de suferit. Oboseala în acest caz este rezultatul unei stări depresive a sistemului nervos central, care trimite încet semnale către toate părțile corpului. În această stare, nimic nu aduce bucurie și fiecare mișcare este percepută aproape ca o pedeapsă. Pacienții cu depresie pot să nu se miște ore întregi sau să părăsească casa zile întregi. Când este ajustat cu medicamente sau psihoterapie, senzația de oboseală constantă dispare și setea de viață revine;
2. Deficit de vitamine. Deficiențele de vitamine ale vitaminelor B provoacă în special oboseală. Deficiența de cianocobalamină, de exemplu, duce la scăderea transportului complet al oxigenului către celule. Înfometarea cronică de oxigen a țesuturilor este greu de evitat. Dacă există lipsă acid folic se dezvoltă anemia, care duce și la scăderea aportului de oxigen și elemente vitale către țesuturi. Fără vitamine, organismul începe să lucreze la jumătate din capacitate. Metabolismul încetinește, iar organismul intră într-un mod economic de consum de energie. Este clar că dacă nu are suficientă energie nici pentru procesele interne, apoi pe cele externe – cu atât mai mult;
3. Sindromul metabolic. Absorbția afectată a glucozei de către celule duce la slăbiciune constantă. Există multă insulină în sânge, dar celulele nu o simt. Insulina în sine provoacă somnolență, plus în plus, celulele care nu primesc un substrat pentru metabolismul energetic încep să funcționeze mai rău;
4. Malnutriție. O zi de post poate provoca slăbiciune teribilă și incapacitatea de a ridica chiar brațul. Nu este nevoie să vorbim despre dietă pe termen lung sau despre post. Organismul într-o astfel de situație încearcă să supraviețuiască și cheltuiește rezervele de grăsime doar pentru menținerea metabolismului. În această situație, corpul vrea să se întindă și să nu se miște, deoarece activitatea sa motrică și mentală externă este nutrienți nu sunt incluse in meniu. Dietele dezechilibrate pe termen lung duc și la deficit de vitamine, care agravează starea;
5. Epuizarea fizică. Munca constantă, multă responsabilitate, treburile casnice epuizante și chiar antrenamentele prea dese - toate acestea pot lua energie, împiedicând celulele să își revină în timp. Fără odihnă, celulele își pierd capacitatea de a funcționa normal, rezervele de vitamine sunt epuizate, iar sistemul nervos nu poate rezista încărcăturii. Oboseala în acest caz nu poate fi evitată;
6. Efectele medicamentelor. Antihistaminice, medicamente pentru tensiunea arterială, sedative - toate aceste medicamente, într-o măsură sau alta, pot provoca senzații de oboseală, slăbiciune și amețeli. Adnotările indică de obicei efecte similare. Dacă apar într-o formă pronunțată, este necesară consultarea unui specialist pentru a întrerupe medicația sau controlul;
7. Boli infectioase. Patologiile acute și cronice epuizează sistemul imunitar și subminează funcționarea sistemului nervos. Proteinele, vitaminele și microelementele sunt grăbite să lupte cu sursa de infecție, dar nu mai rămâne nimic pentru viață. O persoană se simte în mod constant slabă și letargică. După vindecare, organismul își restabilește resursele, iar un val de forță este garantat.
8. Patologii cardiovasculare. Slăbiciunea este uneori singurul simptom al bolilor de inimă, în special la copii. Se dezvoltă ca urmare a insuficienței cardiace și a lipsei alimentării adecvate a țesuturilor cu sânge și oxigen. Slăbiciunea apare când hipertensiune, modificări aterosclerotice în vasele de sânge. Oboseala severă cu o durere de cap poate fi un precursor al unui accident vascular cerebral sau al unui atac de cord, așa că nu trebuie să o neglijezi;
9. Tulburări hormonale. Letargia și apatia sunt adesea observate cu hipotiroidism și diabet. Metabolismul în aceste patologii este încetinit semnificativ, ceea ce afectează starea generală;
10. Tulburări nervoase. Tulburările de somn și izbucnirile constante de emoții pot duce la sentimente de „stors” și incapacitatea de a acționa activ. Acest lucru se datorează epuizării sistemului nervos. Somnul profund adecvat nu este ușor distracție plăcută, dar și o necesitate vitală. S-a dovedit că somn bun capabil să prelungească tinereţea.
Cum să-și recapete vigoarea
Pentru a recăpăta puterea pentru viață și muncă, este necesar, în primul rând, să se determine cauza oboselii. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă vizitați medicul și să fiți mai atent la sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți probleme cu nivelul inimii sau hormonale, după examinare și tratament, este posibil să eliminați complet sindromul de oboseală cronică. Dacă motivul este un volum de muncă semnificativ, atunci trebuie să învățați să nu vă asumați totul, să delegați autoritatea și să împărțiți responsabilitățile pentru treburile casnice. Dacă țineți o dietă nesănătoasă, trebuie neapărat să consultați un nutriționist. Conținutul caloric suficient al alimentelor poate aduce o persoană înapoi în acțiune și îi poate da din nou putere pentru o viață plină. Acest lucru se datorează faptului că cauza - lipsa nutriției celulare - va dispărea, iar organismul va începe să lucreze la putere maximă. Sportul, schimbarea decorului și comunicarea cu prietenii sunt excelente pentru depresie. Pentru tulburări de somn - normalizarea rutinei zilnice și tehnici de relaxare.
Mama te punea mereu să mănânci micul dejun. Dar este puțin probabil să fi vrut să înghită un covrigi sau o brioșă în timp ce fugea de acasă. Alimentele bogate în carbohidrați rapizi sunt foarte gustoase, dar sunt rapide pentru că ard rapid. În câteva ore vei fi deja devastat.
Combinațiile de zahăr și amidon oferă doar un impuls temporar de energie datorită capacității corpului nostru de a procesa glucoza. Carbohidrații rapidi sunt absorbiți foarte repede din tract gastrointestinal, astfel încât glicemia crește imediat și există o eliberare semnificativă de insulină în sânge. Insulina scade zahărul din sânge transformându-l în grăsime. Uneori, acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr sub normal și la apariția foametei de carbohidrați. Dacă nivelul zahărului scad prea mult, mintea ta poate deveni ceață, ceea ce face ca mulți oameni să aibă probleme de concentrare.
Cum să crești energia:
Începe-ți ziua cu cereale și proteine care durează mai mult să se descompună în glucoză și te vor menține la nivelul tău de energie mai mult timp.
De exemplu, o farfurie de fulgi de ovăz sau câteva fierte sau ouă prăjite cu rosii si ceapa.
2. Lipsa activității fizice
Prea obosit să te antrenezi? Orice ai face, nu sări peste antrenament. Clasele vă vor adăuga agilitate. Chiar și în cele mai vechi timpuri, filozofii și medicii credeau că este imposibil să fii sănătos fără educație fizică. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate reduc cantitatea de colesterol din sânge care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. S-a demonstrat că oamenii care sunt activi în mod constant în exerciții fizice au o rezistență mentală, mentală și emoțională sporită atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.
Și nu trebuie să faci maratoane. Cercetările arată că persoanele care fac exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ameliorează oboseala mai repede decât cei care aleargă sau fac aerobic cu greutăți.
Cum să crești energia:
Faceți exerciții în fiecare zi, chiar dacă sunt doar 10 minute. Dacă aveți foarte puțin timp, mergeți la jumătatea drumului până la birou. Dacă este posibil, faceți exerciții imediat ce vă treziți. Te va trezi mai bine decât espresso-ul.
Dacă vă simțiți deja obosit după prânz, faceți o plimbare de 10-20 de minute. Chiar și să stai puțin în picioare în timp ce lucrezi în loc să stai la computer este bun pentru mușchii și fluxul sanguin.
3. O ceașcă de cafea fără fund
Bei deja a cincea ceașcă de cafea pe zi? Cofeina nu numai că te va ține treaz toată noaptea, ci și hormonilor tăi. Cafeaua stimulează producția de adrenalină și cortizol, doi hormoni care cresc agilitatea. Dar efectul nu durează mult, așa că destul de curând vrei să bei încă o cană pentru vigoare. Problema este că după a treia ceașcă, cofeina nu mai funcționează. Este ca și cum ai stoarce un burete.
Persoanele care beau multă cafea în timpul zilei pot suprastimula producția de adrenalină, ceea ce provoacă în cele din urmă o deficiență a acesteia, ceea ce duce la oboseală și epuizare.
Cum să crești energia:
Reduceți cantitatea de cafea pe zi - nu trebuie să renunțați complet la ea. 1-3 cesti pe zi iti vor da tonus. Cercetările arată că cafeaua îmbunătățește funcția creierului la adulții în vârstă. În plus, oameni, jumătate din viață băutori de cafea, sunt mai puțin sensibili la boala Alzheimer și la demență.
4. Gustări dulci
Este ora 16 și trebuie să vă reîncărcați. Ți-ar plăcea să mergi la mașina de ciocolată? Mișcare greșită.. Dulciurile îți epuizează efectiv rezervele de energie.
Îți amintești ce s-a întâmplat cu micul dejun? Dulciurile provoacă și o creștere rapidă a energiei, care cedează brusc loc unei crize. Același lucru se întâmplă și cu băuturile energizante, de ex. Taur rosu. Băuturile energizante sunt deosebit de dăunătoare pentru persoanele supraponderale. Obezii produc deja prea multă insulină din cauza zahărului pe care îl consumă în exces.
Dulciurile trimit o altă porție de zahăr în corpul lor. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezistența la insulină (când insulina nu este absorbită de celule și se acumulează în sânge), o condiție pentru diabet.
Atenție, de asemenea, la sucurile „sănătoase”, deoarece sunt adesea încărcate cu zahăr. Un pahar de suc poate conține 8-10 lingurițe de zahăr - la fel ca un pahar de Cola.
Ce să fac:
Este mai bine să alegeți alimente grosiere sau gustări cu proteine, cum ar fi o felie de curcan înfășurată în jurul unei bucăți de morcov sau țelină, mmmm….
Un produs răcoritor, cu conținut scăzut de zahăr, poate fi sifon carbogazos. apă minerală cu un strop de suc.
Soia verde este o sursă excelentă de soia și proteine și este foarte benefică pentru femei, deoarece conțin fitoestrogeni, compuși vegetali nesteroidieni care pot acționa nu doar ca estrogeni, ci și ca antiestrogeni în corpul uman. De exemplu, spre deosebire de estrogenii reali, ei nu stimulează, ci mai degrabă suprimă creșterea tumorilor dependente de hormoni.
Nucile, în special fisticul, migdalele și nucile, sunt o altă sursă de energie. Sunt încărcate cu proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Dar nu ar trebui să mănânci pumni din ele, deoarece sunt bogate în calorii. Dacă țineți o dietă, nu mâncați mai mult de 300 g pe zi.
5. Nu consumați suficient magneziu
Adormi la biroul tău? Somnolența, amețelile, lacrimile și slăbiciunea musculară sunt simptome ale deficienței de magneziu.
Magneziul este elementul cheie, susținând funcționalitatea organismului, este implicat în peste 300 de reacții biochimice. Susține funcția musculară și nervoasă, bătăile regulate ale inimii, imunitatea și rezistența oaselor.
Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi diureticele și antibioticele, pot cauza deficit de magneziu.
Ce să fac:
Consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, este cea mai bună sursă de magneziu. De asemenea, unele tipuri de pește, cum ar fi halibutul, conțin 90 mg de magneziu într-o porție de 100 g. Nucile, cerealele integrale și fasolea sunt, de asemenea, bogate în magneziu.
Femeile au nevoie de 310-320 mg de magneziu pe zi, mai mult pentru femeile însărcinate (350-400 mg) și care alăptează (310-360 mg). Puteți lua suplimente alimentare care conțin magneziu. dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
6. Menstruație abundentă
Cazi din picioare in timpul menstruatiei? Este posibil să aveți anemie prin deficit de fier, un sindrom caracterizat prin deteriorarea sintezei hemoglobinei din cauza deficitului de fier. Acest mineral este responsabil pentru producerea de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului către țesuturi. Femeile sunt cele mai susceptibile la anemie cu deficit de fier din cauza menstruației grele și prelungite și a fibromului uterin. Oboseala este unul dintre semne, altele includ dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune. Acest tip de cafea de oboseală sau exercițiu fizic nu va ajuta. Era ca și cum o persoană se confruntă cu o lipsă de oxigen.
Cum să crești energia:
Femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi, mai puțin dacă ai peste 51 de ani (8 mg).
Luați legătura cu medicul dumneavoastră și faceți un test de sânge pentru nivelul de fier. Nu luați singur fier, deoarece suplimentele de fier pot provoca tulburări de stomac, constipație și alte probleme digestive.
În plus, cel mai bine este să consumați alimente bogat în fier, ca:
Produse din carne: carne de vită, ficat, rinichi, limbă,
Terci și cereale: fasole, linte, hrișcă, mazăre
Legume și verdeață: cartofi (copți noi cu coaja), roșii, ceapă, legume verzi, dovleac, sfecla, nasturel, spanac, patrunjel.
Fructe: banane, mere, pere, prune, curki, rodii, piersici, caise (caise uscate),
Fructe de padure: afine, căpșuni/căpșuni, coacăze negre și merișoare (poți cumpăra congelate, ajută și asta; poți avea merișoare cu zahăr).
Sucuri: morcov, sfeclă roșie, rodie, „Suc de fructe roșii”; special conceput pentru femeile însărcinate suc de mere cu conținut ridicat de fier.
Alte: nuci, caviar negru/rosu, fructe de mare, galbenus de ou, ciocolata neagra, ciuperci uscate, fructe uscate, hematogen.
7. Nu dormi suficient
Femeile au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă dormi mai puțin noaptea, încearcă să tragi un pui de somn timp de 10-20 de minute în timpul zilei. Chiar și după un pui de somn scurt în timpul zilei, capacitatea de muncă și, prin urmare, productivitatea muncii, crește brusc.
De asemenea, încearcă să meditezi timp de 10-15 minute pentru a-ți crește nivelul de energie, a-ți limpezi mintea și a-ți împrospăta corpul.
8. Stresul
Pentru creier nu există nicio diferență între teama de a întârzia la serviciu sau de a fi prins în dinți tigru cu dinți de sabie. Oricum, răspunsul de luptă sau fugi de adrenalină ne oferă energie pentru viteză sau acțiune. Dar, cu excepția cazului în care fugiți cu adevărat de o pisică uriașă înfometată, hormonii continuă să circule în sânge în concentrații ridicate pentru o lungă perioadă de timp, împiedicând pe oricine să se calmeze. sistem nervos, nici organe interne. Acest lucru vă poate uza corpul și poate cauza probleme precum nivel scăzut energie, durere cronică, probleme digestive, boli de inimă și diabet.
Cum să faci față asta:
Există un instrument de reducere a stresului pe care femeile îl pot folosi oriunde: respirația.
— Cu ajutorul unei respirații calme și profunde, puteți preveni schimbările emoționale.
- Creșterea duratei expirației te va ajuta să te calmezi și să te relaxezi.
- Cu cât este mai lent și mai profund, mai calm și mai ritmic
respirația noastră, cu cât ne obișnuim mai repede cu această metodă de respirație, cu atât va deveni mai repede parte integrantă viața noastră.
Ceva și mai simplu? Zâmbeşte! Acest lucru vă relaxează mușchii feței și ameliorează tensiunea, ajutând la creșterea nivelului de energie.
Cum faci față oboselii? Stii si alte modalitati? Distribuie cu noi!
Ajutor! ÎN În ultima vreme Mă simt din ce în ce mai obosit de viață și găsesc din ce în ce mai puțină putere în mine pentru a trăi. Pur și simplu nu am puterea nici măcar să mă ridic din pat dimineața și să fac ceva. O zi se contopește cu alta - și așa e de un an: totul devine plictisitor, nu vrei nimic. Un fel de oboseală crescută de la cele mai simple acțiuni. Cum să scapi de apatie și să trăiești din nou ca un om? La urma urmei, a fost bucurie și a fost fericire. Unde s-a dus totul?
Din când în când, fiecare persoană experimentează un sentiment de oboseală completă din viață, o incapacitate de a face ceva. Cel mai simplu exemplu este oboseala după o activitate fizică intensă. La un moment dat apare un vârf, o pierdere a forței, cădem și nu suntem în stare nici măcar să ridicăm mâna. Dar timpul trece, puterea fizică este restabilită, iar corpul nostru nu numai că este capabil să repete același lucru, ci devine mai puternic și mai rezistent.
Stările de depresie, devastarea morală și epuizarea sunt teribile, deoarece emasculează o persoană de o mie de ori mai mult decât activitatea fizică. Viața se transformă în plictiseală, nu vrei nimic, oboseala duce la suprasolicitare rapidă. Oboseala de la viață duce la pierderea interesului.
Surmenajarea nu a corpului, ci a sufletului este o condiție gravă. Persoana este dezorientată; nu vede scopuri sau semnificații. Și din moment ce cauzele epuizării nici măcar nu sunt realizate de noi (spre deosebire de activitate fizica, pe care îl înțelegem), atunci situația pare fără speranță. La un capriciu, ni se pare că ar trebui să ne odihnim, să dormim și totul va trece de la sine. Dar psihicul nostru, spre deosebire de corpul nostru, nu devine mai vesel dintr-o astfel de odihnă.
Ce să faci dacă te-ai săturat de viață?
Când nu există dorința de a trăi, acesta este un semnal că ceva nu merge bine. Training-ul System-Vector Psychology de Yuri Burlan explică exact ce acțiuni sau inacțiuni duc la o astfel de stare. Când se găsește răspunsul, stare internă este nivelat și exact același lucru se întâmplă cu psihicul ca și cu corpul – este restaurat. O persoană începe să trezească diferite dorințe și se simte vie și fericită. Iată modul în care elevii care au scăpat de aceste afecțiuni își descriu starea după antrenament:
„Literal, după o lună de antrenament, apatia mea față de viață a dispărut. Am devenit foarte interesat de viață. Oamenii m-au interesat. Mi-a devenit ușor să fiu printre ei. Încă nu le înțeleg pe deplin, dar nu mă mai feresc de ele așa cum am făcut înainte de antrenament.”
Alina Shpotina, inginer procesÎn timpul procesului de învățare, mintea mea a început să se limpezească. Starea emoțională a început să se schimbe. Am ieșit din această stare de vid, din starea de nimic, din a nu vrea nimic. Nu mai există gânduri - sunt obosit, m-am săturat de tot, nu vreau nimic. Nu mă las blocat în gândurile mele. Vă introduc principiul: „Dacă ai făcut treaba, gândește-te cu îndrăzneală!”
Nu pare nimic special - pur și simplu nu am puterea. Te forțezi să te îmbraci și să mergi la muncă. Te descurci cu totul, dar fără ușurință. Și așa - o zi, două, trei... Nu înțelegi ce se întâmplă, dar simți că nu este fără motiv. De ce se întâmplă acest lucru și cum să acționăm corect într-o astfel de situație? Deci, ce să faci când ești slab și nu ai putere?
51 6007630
Galerie foto: Ce să faci când ești slab și nu ai putere?
De ce nu ai putere și nu vrei să faci nimic?
Slăbiciunea generală este cea mai frecventă afecțiune dureroasă, care apare chiar mai des decât durere de cap. Esența lui este că nu avem suficientă forță pentru a viata normala. În celulele noastre, nutrienții sunt arse continuu cu ajutorul oxigenului, iar energia rezultată este cheltuită pentru a trăi și a lucra, a simți și a iubi, a menține căldura corpului și a restabili sănătatea. Când ne lipsește energia, obosim repede, mai întâi suntem nervoși și iritați („ce s-a întâmplat?”), apoi cădem într-o stare apatică, oarecum asemănătoare cu budistul „fără sentimente și fără dorințe”. Nu vreau nimic. Este greu să te concentrezi, să te adun și să acționezi. Uneori, o astfel de slăbiciune atacă încât picioarele mele cedează. Nevoia de a sta întins și de a nu mișca. Uneori mi se simte capul un pic amețit și nu am poftă de mâncare. Te simți rău și este dificil să formulezi ce este în neregulă. Și spui: „Mă simt puțin neliniştit”. Există multe motive pentru deficitul de energie. Și ne vom uita la cele mai tipice și îți vom spune când trebuie să alergi urgent... nu, alergarea nu va funcționa cu adevărat, este mai probabil să te târăști sau să te îndrepți până la medic.
Slăbiciune severă, cauze
Lipsa cronică de somn
Dacă dormi mai puțin de șapte ore de câteva nopți pe săptămână, substanțele care provoacă oboseală se acumulează treptat în sânge. Rezervele de energie nu sunt completate. Și îți este dor de ea. Ce să fac doctori englezi a constatat că o noapte de somn lung nu este suficientă pentru a elimina o săptămână sau o lună de privare de somn. Este necesar să se compenseze întregul deficit din punct de vedere al numărului de ore. Nu am avut cinci ore - trebuie să mai dorm exact cinci, altfel slăbiciunea va rămâne. Somnul în timpul zilei poate înlocui somnul pe timp de noapte numai atunci când dormiți camera intunecata: În întuneric, în creier este produsă melatonina, care este responsabilă de refacerea rezervelor de energie ale organismului. Și pentru reînnoirea și recuperarea lui.
Eram epuizată fizic pentru că am muncit mult, mult și mult timp.
Situațiile de urgență consumă toate rezervele și perturbă echilibrul hormonal, care este responsabil de producerea de energie la nivel celular.
Ce să fac
Odihnește-te lung. Pentru a readuce echilibrul la normal: urmați un curs de tratamente spa, masaj sau acupunctură, luați medicamente care cresc energia organismului - coenzima Q, vitaminele B. Unii oameni beneficiază de complexe cu gotukola sau ginkgo biloba, doze mici de eleuterococ. Ar trebui să consultați medicul de familie despre ele, deoarece aceste medicamente sunt cu adevărat active.
Stres emoțional
Ești foarte îngrijorat pentru cineva, ai grijă de o rudă bolnavă, divorțezi? Suprasolicitarea emoțională este neplăcută deoarece, printr-o perioadă prelungită de slăbiciune, apatie și descurajare, uneori duce la boli grave. Și nu știm niciodată care loc din corpul nostru va fi slab și care sistem va eșua primul - fie articulațiile vor eșua, fie se va forma un ulcer în stomac. Ce trebuie făcut Conflictul trebuie oprit brusc și irevocabil prin orice mijloace: chiar dacă duce la noi probleme, acestea vor provoca o reacție diferită și nu vor „lovi acolo unde doare”.
Obosit de activitățile obișnuite monotone
Ne cufundă într-o stare depresivă cu monotonia ei. Nu suntem atât de slabi, ci pe jumătate adormiți, apatici și inhibați. Această condiție este tipică pentru cei care lucrează fără concediu.
Ce să fac
Ni se pare că trebuie să ne întindem și să dormim puțin. În realitate, avem nevoie de un aflux de energie din exterior: câștigăm putere prin mișcare și impresii noi. Weekend-urile ne petrecem plimbându-ne prin oraș sau în natură, pe jos, pe bicicletă, cu rotile și mergem undeva la o pensiune de la țară pentru câteva zile.
Sarcina
Slăbiciunea și amețelile apar înainte de greață dimineața. Uneori, femeile însărcinate nu au deloc greață, doar o slăbiciune teribilă le chinuie - nu se pot ridica din pat dimineața.
Ce să fac
Uită-te la calendarul tău, dacă menstruația este întârziată, cumpără un test expres de la farmacie și fă-ți un control. Nu se știe niciodată... Folosirea unui prezervativ, utilizarea contraceptivelor hormonale și a avea peste 39 de ani nu oferă protecție sută la sută împotriva sarcinii nedorite.
Depresie
Când ne simțim letargici, melancolici și lipsă de dorințe, ne gândim cel mai des la ea. Dăm vina pe ea pentru toată slăbiciunea noastră feminină. Uneori este convenabil pentru noi, și chiar pentru medicii individuali, să numim o boală de neînțeles depresie și să prescriem pastile care uniformizează starea de spirit. Dar, în realitate, depresia nu este atât de comună.
Ce să fac
Medicii inteligenți diagnostichează depresia prin excludere, în ultima solutie când totul este abandonat. Așa că nu vă grăbiți să anunțați tuturor că sunteți „slab din cauza depresiei”. Citiți articolul în continuare.
Ce să faci dacă ești îngrijorat de slăbiciunea generală
În termen de 14 zile, este permis să-ți rezolvi slăbiciunea pe cont propriu. Dacă nu se ameliorează în 14 zile, mergeți la medicul de familie. Dacă, pe lângă slăbiciune, apar orice alte simptome - amețeli severe, greață, dureri de cap, erupții cutanate, temperatură ridicată, tuse - mergi la doctor. Trimitere pentru un test de sânge complet, inclusiv zahăr. Trimitere pentru radiografie pulmonară. O trimitere pentru o scanare cu ultrasunete este pe cât posibil și orice consideră medicul potrivit. Consultatii cu specialisti - neurolog, endocrinolog, ginecolog, hematolog (medic in boli de sange), imunolog (se ocupa de problemele de imunitate), psihiatru (trateaza depresia).
Orice medicament - de la analgin la un antibiotic - poate provoca slăbiciune atunci când este luat, așa cum este scris în adnotările pentru medicamente. Când trăim o viață care nu ne place, este posibil să simțim oboseală crescută și slăbiciune frecventă, deoarece toate forțele corpului sunt menite să ne facă să trăim așa cum nu ne dorim.
Sindromul oboselii cronice
Contraceptive
Ele interferează cu a noastră fond hormonalși poate provoca o stare depresivă și depresivă, ca înainte de menstruație.
Mergi la ginecolog
Și spune-mi despre sentimentele tale. Medicul va alege o altă metodă de contracepție pentru dumneavoastră. De preferat să nu aibă legătură cu hormonii.
Infecție virală incipientă
Organismul nu știe dacă să se îmbolnăvească sau să se protejeze de virus. Se comportă ca un computer cu prea multe programe deschise: rulează încet și se blochează. În același timp, îți poate durerea ușor gâtul și articulațiile și spatele. Sunt posibile opțiuni: mâncați înghețată sau mergeți la baie - apoi, din șoc, fie vă veți îmbolnăvi, fie vă veți recupera, iar slăbiciunea de neînțeles fie se va transforma într-o infecție respiratorie acută, fie va înceta să vă deranjeze. Puteți lua vitamina C: datele despre utilitatea ei sunt contradictorii, dar, fără îndoială, oferă un val de energie - toți oamenii de știință sunt unanimi în acest sens. Doza - de la 0,5 la 1 g pe zi timp de o săptămână. Nu se știe de ce aspirina obișnuită ameliorează o astfel de slăbiciune „pre-infecțioasă” - luați-o după masă pentru a nu irita stomacul. Există șansa ca nu numai să dea putere, ci și să prevină dezvoltarea unei răceli sau a unei gripe.
Infecție virală cronică
Mulți virusuri, aparținând în principal grupului herpes, trăiesc constant în corpul nostru. Acești virusuri se găsesc la 90% din populație. O persoană obține un mare beneficiu din conviețuirea cu ei: ne oferă imunitate încrucișată, care ne protejează de alte infecții mult mai periculoase. Al nostru sistemul imunitar controlează numărul și activitatea virușilor „săi” și nu ne dăunează. Uneori, sistemul nostru imunitar slăbește, iar apoi virușii care conviețuiesc scapă de sub control, devin activi, se înmulțesc violent și provoacă boli și afecțiuni dureroase, de exemplu, virusul Epstein-Barr provoacă mononucleoză infecțioasă, asemănătoare cu durerea în gât sau dureri îndelungate. termenul de slăbiciune generală și stare de rău „de neînțeles”. Din cauza spasmelor musculare și a vertebrelor modificate, alimentarea cu sânge a creierului poate fi întreruptă. În acest caz, slăbiciunea apare în atacuri de îndată ce vasele de sânge se îngustează mai puternic și este adesea asociată cu o schimbare a poziției capului.
Ce să fac
Nu vă întoarceți capul și nu ridicați bărbia pentru a privi cerul înstelat. Du-ți cu atenție capul la un neurolog pentru o examinare a vertebrelor și a vaselor de sânge ale creierului. Medicul va prescrie tratament și totul va dispărea. Faceți un test de sânge și evaluați cantitatea de anticorpi împotriva acestui tip de virus. Când este activat, vor exista o mulțime de anticorpi în sânge. Este recomandabil să efectuați examinări imunologice și să aflați care parte a sistemului imunitar este afectată. Medicul prescrie apoi un tratament individualizat pentru a restabili controlul sistemului imunitar asupra virusului și pentru a reduce cantitatea de virus din sânge. Este foarte important să se stabilească de ce a eșuat sistemul imunitar - dacă stresul cronic este de vină sau o boală concomitentă și să se elimine cauza.
Anemie
Acest denumirea comună boli în care sângele transportă puțin oxigen. Anemia este adesea asociată cu deficit de fier și vitamina B12. Dacă nu avem suficient fier, atunci hemoglobina este produsă de proastă calitate și nu este capabilă să rețină oxigenul. Femeile care aderă la o dietă foarte strictă suferă de deficit de fier. Deficitul de vitamina B12 apare la vegetarienii stricti - vitamina B12, necesara pentru sinteza hemoglobinei, vine la noi din alimente din carne, peste, lapte si oua. Refuzul acestora provoacă adesea anemie. Absorbția afectată a vitaminei Bi2 și a fierului în tractul digestiv - reacție specifică unii oameni la stres pe termen lung. Fier scăzut în sânge, lipsă de vitamina B12? Mănâncă carne, în special carne de vită și curcan, ficat, brânză și ouă. Și uită de „fierul dintr-un măr”: nu există vitamina B12 în plante, iar fierul este într-o formă care aproape că nu este absorbită de organism. Cerealele și amestecurile pentru bebeluși sunt bune pentru creșterea hemoglobinei, deoarece la acestea sunt adăugate special substanțe benefice pentru sânge. Dacă sunteți vegetarian strict, cumpărați cereale pentru micul dejun și alimente îmbogățite cu vitamine B și fier. Vitamina B12 este produsă de ceai și ciuperci chefir. Prin urmare, băuturile preparate din acestea sunt foarte utile pentru toată lumea, și mai ales pentru cei a căror hemogramă se înrăutățește din cauza stresului.
Funcție tiroidiană scăzută (hipotiroidism)
Glanda tiroidă este responsabilă de viteza metabolismului, iar o scădere a activității sale duce la faptul că toate procesele metabolice, precum și gândirea, digestia și bătăile inimii, încetinesc. Slăbiciune datorată hipotiroidismului este însoțită de creșterea în greutate fără cauză și tulburări de memorie.
Ce să fac
Mergi la un endocrinolog. El va comanda un examen și vă va spune ce să beți.
Diabet
Adesea, slăbiciunea severă este primul semn al diabetului. La diabetul zaharat Glucoza, principala sursă de energie, nu pătrunde în celule și se acumulează în sânge. Te poți gândi la asta ca fiind o cauză a slăbiciunii dacă unul dintre părinții tăi suferă de această boală.
Ce să fac
Dacă ți se întâmplă un astfel de gând, încetează imediat să mănânci zahăr, dulciuri și pâine albă. Și du-te să donezi sânge pentru zahăr - dimineața, pe stomacul gol.
Tuberculoză
Probabilitatea sa este mică, dar, cu toate acestea, nu trebuie neglijată. Se caracterizează printr-o tuse ușoară, constantă și mecanică, care nu este asociată cu o senzație de „durere” în gât și o temperatură ușor crescută seara. Ia-l de la medic de familie trimitere pentru o radiografie a plămânilor. Cafeaua și dușul de contrast sunt clasice ale genului. Un remediu nou, eficient și complet inocent - ceai verde preparat seara, puternic, acidulat, răcoros, cu mentă proaspătă. Stoarceți o felie de lămâie în el și beți fără să vă ridicați din pat. Cofeina din ceaiul verde, menta și acizii organici din vasele de sânge de culoare lămâie și normalizează tensiunea arterială rapid și pentru o lungă perioadă de timp.
În viața aproape oricărei persoane există o perioadă în care puterea de a trăi devine din ce în ce mai mică, poate că puterea pleacă complet. Vreau să renunț, să renunț la tot și să mă ascund adânc sub pătură, sau chiar mai adânc - sub un strat de pământ de un metru. Dar înțelegem cu toții perfect că ieșirea pe fereastră nu este o opțiune și ar trebui să căutăm o nouă cale în viață și, poate, să o reparăm pe cea veche. Deci, de unde porniți pe această cale a restaurării spirituale?
Mai întâi trebuie să aflați de unde cresc picioarele, adică să găsiți cauza acestei probleme. Adesea, această problemă se află la suprafață. Ar putea fi o pierdere persoana iubita, dizabilitati fizice, dificultăți financiare, narcotic sau dependenta de alcool, poate altceva, prea multe pentru a fi enumerate. Sau poate că esența problemei se află în interiorul unei persoane, este posibil ca în lumea din jurul lui totul să fie destul de dulce și neted, dar mâinile în sine renunță în fiecare zi din ce în ce mai mult și puterea devine din ce în ce mai mică.
Dacă problema este evidentă
Dacă problema este evidentă pentru tine, sau poate că este un întreg munte de necazuri care s-a adunat într-o anumită perioadă, atunci trebuie să începi să o rezolvi și chiar să te gândești ce să faci. Da, sunt dificile situatii de viata, dar totul în lumea noastră poate fi rezolvat. În primul rând, trebuie să înțelegeți ce a dus în principal la o astfel de stare atunci când renunțați. Atunci trebuie să înțelegi ce să faci în continuare, să câștigi optimism și să întâlnești dificultățile la jumătatea drumului. Da, nu este ușor, dar în astfel de situații se întărește caracterul și se manifestă voința de a trăi. De asemenea, este necesar să obțineți sprijinul unor oameni cu adevărat apropiați. Trebuie să recunoaștem lor și față de noi înșine că există anumite circumstanțe care trebuie depășite. S-ar putea să merite să-i întrebați putin ajutor sau cel puțin despre sprijinul moral.
Odată ce începi să-ți rezolvi probleme externe Trebuie să rețineți că totul nu merge întotdeauna imediat. Poate că dificultățile nu vor dispărea imediat. Este probabil că aceasta va fi o luptă destul de dificilă cu o grămadă de necazuri ale vieții. Dar nu renunța doar la primul eșec. Cu adevărat puternic și oameni de succes s-au luptat întotdeauna cu o grămadă de probleme la începutul călătoriei lor și nici măcar nu s-au gândit să se retragă. Dorința și perseverența sunt fundamentul pentru depășirea crizei circumstanțelor vieții. Trebuie doar să-ți stabilești un obiectiv și să începi să mergi spre el. Nimic nu poate opri o persoană care știe ce vrea, iar principalul lucru este să se concentreze asupra scopului său.
Dacă problema este în interior
Dacă problema se află în interior, atunci este ceva mai dificil să începeți să vă îndreptați către soluția ei. Adesea, o persoană nu poate înțelege fără ajutor extern ce este în neregulă cu el și, totuși, nimic nu funcționează în afaceri. Se pare că există brațe și picioare, iar capul este, de asemenea, pe loc, dar am ghinion în viață și devine din ce în ce mai dificil să mă ocup de asta. Acest lucru necesită o autoanaliză specifică; desigur, puteți merge la un specialist, dar salvarea unei persoane care se îneacă este munca persoanei care se înec însuși și va trebui să ieși pe cont propriu. Un specialist vă va ajuta și acest lucru este important, dar munca dvs. va fi cea principală.
Mai întâi trebuie să înțelegeți esența problemei, să aflați ce lipsește în interior și să începeți să lucrați la ea. Poate că îți lipsește automotivarea pentru ceva, dar aceasta este o trăsătură care trebuie antrenată ca un mușchi. Poate că există o lipsă de determinare; și această trăsătură trebuie antrenată. O soluție excelentă la toate problemele interne ar fi studierea literaturii tematice în acele domenii în care există probleme. Într-adevăr, ce ar putea fi mai bun decât să citești cărți în care este scris în detaliu cum să trăiești, cum să devii fericit și să obții succes în eforturile tale. Această metodă, combinată cu introspecția, vă va ajuta să vă schimbați părerile asupra anumitor lucruri și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Cum să-ți dai putere
Dar fără mici bucurii este dificil să construiești o adevărată fericire, motiv pentru care trebuie să te răsfeți periodic. Ar trebui să te răsplătești din când în când cu lucruri care îți aduc cu adevărat plăcere. După ce ai urcat un alt munte, merită să te oprești și să bei o mușcătură din înghețata ta preferată sau să te uiți la filmul tău preferat. Într-adevăr, aceste lucruri mărunte funcționează eficient, creierul începe să înțeleagă la ce lucrează și la ce se străduiește și el însuși este într-o dispoziție bună. Această metodă este cunoscută de mult timp și se numește „Morcov și stick”, este destul de util să o folosești, dar cel mai greu este să găsești în tine un lider eficient care să te îndemne și să te încurajeze la timp.
Gândurile sunt materiale
Dacă îți imaginezi viitorul plin de viață, succes, bucurie - exact asta va fi. Dacă crezi că te așteaptă în continuare o altă porțiune de eșecuri, atunci acest lucru este destinat să devină realitate. Acele gânduri care 
trăiesc în capul nostru și se realizează în timp. Dacă nu ai absolut nicio putere să trăiești, îți amintești la ce te-ai gândit în ultima vreme? Cel mai probabil, gândurile tale au fost complet negative și le-ai folosit pentru a-ți consuma energia vieții în fiecare zi.
Soluția la această problemă este evidentă! Trebuie să te pregătești pentru ce este mai bun în fiecare zi. La început poate părea stupid și inutil, dar asta se datorează faptului că gândurile negative te-au controlat în ultima perioadă. Apoi, din ce în ce mai des vei observa aspectul Să aveți o dispoziție bunăși crește energia pozitivă. Drept urmare, gândurile pozitive îți vor veni în mod natural în cap și vei avea multă putere să depășești necazurile vieții.
Concluzie
Drept urmare, putem trage următoarea concluzie : să se ocupe de toate externe și probleme interneÎn principal, trebuie să te uiți mai atent la tine și să o faci mai bine cu ajutorul unui specialist.
Într-adevăr, toate problemele sunt în noi; o altă întrebare este cât de greu este să rupi acest cerc vicios de necazuri pentru a-ți permite să respiri liber și să te bucuri de viață. Pentru a face acest lucru, ar trebui să folosiți toate acțiunile de mai sus împreună, deoarece va fi mai ușor să depășiți dificultățile dacă folosiți mai multe pârghii de presiune asupra lor simultan. În viața fiecărei persoane, din când în când apare o anumită criză în relațiile cu societatea sau cu sine.
În orice caz, principalul lucru este să nu renunți niciodată, să nu renunți niciodată și să privești viitorul cu optimism!
