Kā pagatavot linsēklas svara zaudēšanai. Lini svara zaudēšanai. Linsēklu eļļa

Lini tautas medicīnā ir izmantoti tūkstošiem gadu. Iepriekš to lietoja kuņģa-zarnu trakta traucējumu ārstēšanai, taču līdz ar aptaukošanās pieaugumu pasaulē linus veiksmīgi izmantoja svara zaudēšanai. Linu sēklas ir diezgan lētas, taču tajās ir daudz noderīgu vielu, ar kurām nevar lepoties dārgie aptieku piedevas.

Linu ēšanas efekts

Linu sēklas ir īsta mikroelementu krātuve. Tie satur visnoderīgākās Omega-3 skābes, A, E un B vitamīnus, kā arī selēna savienojumus. Vegāni izmanto šo produktu kā pilnīgu sarkano zivju aizstājēju. Ar linu sēklu palīdzību jūs varat uzlabot savu veselību un zaudēt liekos kilogramus.

To lietošana atvieglos šādus traucējumus:

• Aizcietējums un vēdera uzpūšanās.
• Ķermeņa iekšējais iekaisums.
• Asinsvadu un kapilāru trauslums.
• Paaugstināts cukura līmenis asinīs.
• Nieru iekaisums.
• Pārmērīgs asins biezums.
• Kuņģa čūla un gastrīts.
• Hipertensija.

Turklāt liniem ir labas atsauksmes kā profilakses līdzeklis pret asins recekļu un taukainu plāksnīšu veidošanos asinsvados. Tā regulāra lietošana samazina vēža risku mājokļu un komunālajos aprūpē, kā arī sieviešu reproduktīvajā sistēmā. Tādējādi linus var izmantot ikdienas uzturā un aizmirst par daudzām slimībām.

Kontrindikācijas

Tāpat kā citiem bioloģiski aktīviem produktiem, liniem ir kontrindikāciju saraksts. Šo produktu nevajadzētu lietot šādos gadījumos:

• Diabēts.
• Vīrusu hepatīts un citas aknu slimības.
• Iekaisuma procesi acs radzenē.
• Volvulus un citi akūti zarnu trakta traucējumi.
• Holecistīts.

Linu eļļa ir kontrindicēta sirds slimību gadījumā, lai gan tās sēklu novārījums var labvēlīgi ietekmēt. Jebkurā gadījumā labāk neriskēt ar savu veselību un saņemt apstiprinājumu tā lietošanai no sava ārsta.

Uz liniem balstītas svara zaudēšanas receptes ir balstītas uz tā spēju izvadīt no organisma nevajadzīgās vielas. Linu sēklas pārklāj taukus un toksīnus, vienlaikus uzlabojot zarnu motoriku un ļaujot dabiski izvadīt toksīnus. Ar sēklās esošo gļotu palīdzību tiek ārstētas kuņģa problēmas, kas savukārt stimulē vielmaiņu un noved pie svara zuduma.

Kad augu šķiedras no linu sēklām nonāk kuņģī, tās uzbriest un palielinās. Tas rada sāta iespaidu un palīdz cīnīties ar badu. Vienkārši apēdot tējkaroti sēklu 30 minūtes pirms katras ēdienreizes, jūs varat samazināt porciju lielumu un patērēto kaloriju skaitu. Lai linu barības vielas labāk uzsūktos, tās jāsasmalcina.

Papildus vienkāršai linu ēšanai ir daudz vairāk recepšu svara zaudēšanai, kas gadu gaitā ir saņēmušas labas atsauksmes. Lietojot tos, jums jāievēro noteikta kārtība. Linu uzņemšanai vajadzētu ilgt 2-3 nedēļas, pēc tam jums ir nepieciešams pārtraukums uz 7 dienām. Lietojot novārījumus, uzlējumus vai kokteiļus, kursam jābūt tieši 10 dienām, kam seko tāda paša ilguma pārtraukums.

Lini ar kefīru

Kefīrs satur labvēlīgas pienskābes baktērijas. Kefīra diētu bieži izmanto svara zaudēšanai, un recepte, kas ietver linu, ir efektīvāka. Lai pagatavotu dzērienu, linu sēklas vispirms jāsasmalcina, tējkaroti iegūtā pulvera sajauc 250 ml kefīra ar tauku saturu ne vairāk kā 1%. Linu koncentrācija šāda dzēriena sastāvā mainās saskaņā ar šādu shēmu:

• Pirmās 7 dienas - 1 tējk. uz glāzi kefīra
• Otrās 7 dienas - 2 tējk. par glāzi
• Trešās 7 dienas - 3 tējk. par glāzi

Šī recepte svara zaudēšanai, izmantojot linu un kefīru, ir paredzēta trīs nedēļas. Dzērienu var dzert jebkurā ērtā laikā, bet vislabāk to darīt pirms lielākās ēdienreizes, lai samazinātu uzņemtā ēdiena daudzumu.

Uzlējums

Svara zaudēšanai tiek izmantota vienkārša uzlējuma recepte, kurā linus izmanto veselu sēklu veidā. Lai to sagatavotu, jums jāņem:

• 1 ēd.k. l. sēklas;
• 5 litri verdoša ūdens.

Tas viss jāsajauc termosā un jāuztur visu nakti. Tālāk infūzija jāfiltrē un jāizdzer 100 ml pusstundu pirms ēšanas. Šī recepte palīdzēs atbrīvoties no bada un samazināt patērētā ēdiena daudzumu. Cita infūzijas versija ir koncentrētāka; to lieto, ja jums ir nepieciešams īsā laikā zaudēt svaru. Šai receptei jums ir nepieciešams:

• 2 ēd.k. l. lini;
• 5 litri auksta ūdens.

To visu liek katliņā, uzvāra un pusstundu vāra uz lēnas uguns. Pēc tam produkts tiek filtrēts un pieņemts tāpat kā iepriekšējā versijā.

Kokteilis ar apelsīnu

Šī garšīgā un veselīgā svara zaudēšanas recepte satur linu sēklas un svaigi spiestu apelsīnu sulu. Kokteili gatavo šādi:

1. Sēklas daudzumā 1 ēd.k. l. sasmalcina kafijas dzirnaviņās.
2. No apelsīniem izspiež 250 ml sulas, šim nolūkam vajag 2-3 augļus.
3. Rūpīgi sajauciet sulu un linu.

Lai uzlabotu vielmaiņu un zaudētu svaru, pietiek ar šo kokteili vienu reizi dienā.

Kivi kokteilis

Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, izmantojot linu sēklas, ir ieteikts kivi kokteiļa receptē. Tam var izmantot gan zema tauku satura kefīru, gan jogurtu, galvenais, lai tie nesatur aromatizētājus vai aromātiskas piedevas. Lai pagatavotu kokteili, jums jāņem:

• 300 ml jogurta;
• 1 kivi;
• linu sēklas - 1 tējk.

Blendera traukā sasmalciniet sēklas, pievienojiet tām nomizotus kivi un vēlreiz samaļiet. Ielejiet glāzē jogurtu, pievienojiet tam linu un kivi, kārtīgi samaisiet. Šo kokteili varat dzert brokastīs vai visas dienas garumā, nevis kādu no savām uzkodām.

Spinātu kokteilis

Barojoša svara zaudēšanas kokteiļa recepte ar linu sēklām un spinātiem saņem labas atsauksmes. Tas satur veselīgus garšaugus un augļus, padarot to par pilnvērtīgu uzkodu. Lai to sagatavotu, jums jāņem:

• 2 mazi selerijas kāti.
• spinātu ķekars.
• 1 ābols.
• mazs banāns.
• 1 tējk. maltas linu sēklas.

Zaļumus un augļus nepieciešams nomazgāt, nomizot un sablenderēt ar blenderi, tad tiem jāpievieno lini. Šādu kokteili vari pagatavot 2-3 reizes dienā un ar to aizstāt kādu no savām ēdienreizēm.

Kokteilis ar burkāniem

Šis kokteilis saņem labas atsauksmes, jo tas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī apgādā organismu ar A vitamīnu, kas uzlabo redzi. Tas ietver šādus produktus:

• 250 ml svaigas burkānu sulas.
• 1 tējk. linsēklu eļļa.
• 1 ēd.k. l. maltas linsēklas.

Šim dzērienam der tikai svaiga dabīga burkānu sula, veikalā nopērkamā sula tam nav piemērota. Burkānu sulā ielej eļļu un pievieno maltās sēklas, labi samaisa un ļauj nostāvēties 5 minūtes. Lai zaudētu svaru, pietiks ar vienu burkānu kokteiļa porciju dienā.

Augļu želeja

Gatavojot liniem piemīt spēja izdalīt no sēklām gļotas, kas piešķir buljonam želejveida konsistenci. To var veiksmīgi izmantot, lai pagatavotu gardu želeju svara zaudēšanai. Viņa recepte sastāv no šādām sastāvdaļām:

• 2 ēd.k. l. linu sēklas.
• 1 litrs ūdens.
• 250 ml jebkuras sulas.

Linus nepieciešams apliet ar verdošu ūdeni, likt uz uguns un vārīt apmēram stundu uz lēnas uguns. Pēc tam noņemiet buljonu no plīts, nedaudz atdzesējiet un ielejiet tajā sulu. Kissel ir gatavs lietošanai, ja vēlas, tam var pievienot dabīgo medu saldināšanai. Jūs varat ēst šo želeju, cik vēlaties.

Augļu salāti

Lini nezaudē savu efektivitāti svara zaudēšanai, ja tos izmanto kā piedevu viegliem salātiem. Gluži pretēji, pēc šāda ēdiena ēšanas pat no nelielas porcijas var iegūt sāta sajūtu. Šī augļu salātu recepte ir ideāls risinājums vieglai un veselīgai uzkodai. Tas iekļauj:

• 1 ābols.
• 1 bumbieris.
• 2 ēd.k. l. linu sēklas.
• nedaudz kanēļa.

Augļus sagriež kubiņos, liek šķīvī, pievieno sēklas un kanēli pēc garšas. Salāti ir gatavi, tiem var pievienot karoti medus veselīgai mērcei.

Piena putra

Recepte svara zaudēšanas putrai ar linu sēklām saņēma labas atsauksmes. To var ēst kā pamatēdienu vienā no ēdienreizēm. Augstās uzturvērtības dēļ šī putra ir pilnvērtīgs pārtikas produkts. Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešami šādi komponenti:

• 2 ēd.k. l. Linsēklas;
• 5 glāzes auzu pārslu;
• 300 ml piena.

Katliņā ielej pienu, uzvāra, pievieno sēklas un vāra apmēram 5 minūtes. Ar karoti maisot pievieno miltus un, nepārtraukti maisot, vāra vēl 5 minūtes. Atsauksmes par šo putru ir vislabvēlīgākās, jo tā pilnībā mazina izsalkuma sajūtu bez augsta kaloriju satura.

Linu piens

Šim dzērienam ir lieliskas atsauksmes. Tas veicina svara zudumu un apgādā organismu ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem. Viņa recepte ietver šādas sastāvdaļas:

• 1 glāze linsēklu;
• 1 litrs ūdens;
• 4 ēd.k. l. Mandeļu piens;
• medus, vaniļa un kanēlis pēc garšas.

Ievietojiet linus ūdenī un atstājiet uz nakti. No rīta to sasmalcina ar blenderi, pievieno mandeļu pienu, medu un garšvielas. Lai zaudētu svaru, šis piens jādzer visas dienas garumā.

Video: linu sēklas svara zaudēšanai

Kviešu dīgļu salāti

Šis salātu variants ar liniem ne tikai veicina svara zudumu, bet var tikt izmantots arī ikdienas uzturā kā pusdienas vai brokastis. Graudaugu asni ne tikai labi garšo, bet arī tiem piemīt milzīgs klāsts derīgo īpašību. Lai pagatavotu putru, jums jāņem:

• 3 ēd.k. l. kviešu vai miežu kāposti
• 2 lieli datumi
• 1 ābols
• 1 ēd.k. l. Linsēklas

Ievietojiet linu sēklas siltā ūdenī. Datelei izņem kauliņus un ar dakšiņu samīca augļus. Ābolu nomizo un sarīvē. Bļodā sajauc graudaugu dīgstus, ābolu un dateles, pievieno izmērcētās sēklas. Šos salātus var ēst jebkurā diennakts laikā, tie ir lieliski sātīgi un satur minimālu kaloriju daudzumu.

Labdien, manas mīļās slaidās meitenes :) Vai zinājāt, ka linsēklu unikālās īpašības bija zināmas pat Hipokrāta laikā? Kopš tā laika daudzu zinātnisku pētījumu rezultātā linu lietderība ir pastāvīgi apstiprināta. Tāpēc medicīnā šo produktu veiksmīgi izmanto slimību ārstēšanā un svara zudumā. Tāpēc šodien es vēlos jums pastāstīt, kā izmantot linu sēklas svara zaudēšanai. Un noteikti būs arī diētisko ēdienu receptes :)

Linsēklu labvēlīgās īpašības ir grūti pārvērtēt. Viņiem ir bagātīgs ķīmiskais sastāvs:

• daudz, īpaši;
• daudz kālija, magnija, fosfora, dzelzs, kālija un citu elementu;

Šīs sēklas viegli attīra organismu no sliktā holesterīna. Viņiem ir arī profilaktiska iedarbība pret aterosklerozi un citām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Un cukura līmenis asinīs normalizējas.

Lignānu klātbūtnes dēļ linsēklas tiek efektīvi izmantotas cīņā pret vēzi. Šī viela kavē vēža šūnu augšanu.

Efektivitāte svara zaudēšanā

Linsēklām nonākot organismā, tās uzbriest. Tāpēc tas sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Rezultātā ievērojami samazinās patērētā ēdiena daļa un organismā nonāk mazāk kaloriju. Tajā pašā laikā cilvēks, kurš zaudē svaru, saņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu, jo tās visas atrodas linsēklās.

Šie "graudi" satur 534 kcal uz 100 g. Tauku saturs šeit ir augsts - 42,2 g, olbaltumvielas - 18,3 g, bet ogļhidrāti - 28,9 g. Glikēmiskais indekss ir tikai 35

Turklāt svara zudums tiek panākts caurejas efekta dēļ. Šis produkts iedarbojas ļoti maigi un maigi, nekaitējot zarnu mikroflorai. Šī caureju veicinošā iedarbība palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu un samazina asinsspiedienu.

Tajā pašā laikā linu sēklām ir arī aptverošs efekts. Želeja un no tās pagatavotie novārījumi aizsargā gremošanas orgānu sienas no rupjas pārtikas ietekmes. Un visas čūlas uz gļotādas dziedē.

Omega-3, kas atrodas šajā produktā, uzlabo vielmaiņu. Tā rezultātā organisms pamazām sāk pārstrādāt tauku rezerves.

Linu sēklas palīdz arī svara zudumam diabēta dēļ. Šis produkts satur, kas nav ražots organismā, bet tiek piegādāts kopā ar pārtiku. Tātad šis elements aktīvi piedalās tauku metabolismā. Pateicoties tam, svara zudums un ādas stāvoklis uzlabojas.

Atsauksmes

Zemāk es vēršu jūsu uzmanību uz to cilvēku iespaidiem, kuri jau ir pievienojuši šīs sēklas savam uzturam. Tā teikt, informācija no pirmavotiem. Es domāju, ka jums būs interesanti to izlasīt.

Maša: Mannu sasmalcinu kafijas dzirnaviņās, pēc tam sasmalcinu ar jogurtu vai kefīru. sāta un izsalkuma sajūta ilgu laiku)))

Nyusya: Man ērtāk visu sagatavot vakarā. Sēklas apleju ar verdošu ūdeni un uz nakti uzbriest. Un no rīta savus mīļākos augļus saputoju ar jogurtu un tvaicētiem liniem blenderī. Šis ir kokteilis, ko es ēdu. Un dažreiz šo garšīgo cienastu ņemu līdzi uz darbu. Starp citu, es jums atklāšu noslēpumu, ka šis barojošais maisījums veido lieliskas sejas maskas. Patiesi universāls līdzeklis – gan veselībai, gan skaistumam. Un cena arī pieņemama.

Lera: Es tvaicēju linu sēklas ar verdošu ūdeni un atstāju apmēram pusstundu. tad šo uzlējumu vāru uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes.Atdzesētais uzlējums pēc konsistences atgādina želeju. Tāpēc es to dzeru stundu pirms ēšanas vienu reizi dienā. Es to daru jau nedēļu, līdz varu teikt, ka esmu kļuvis par collu. Taču smaguma sajūta pārgāja, un aizkuņģa dziedzeris pārstāja gausties.

Mila: Es dzeru linsēklu eļļu kursos - 1 ēd.k. rīta dienā. Ko lai saka... man šķiet, ka nagi ir kļuvuši stiprāki, mati pārstāja nākt ārā. Bet es vēl neredzu radikālas svara izmaiņas. Varbūt spogulis melo)))))

Anija: Ārsts man izrakstīja šos graudus. Man ir gastrīts. Tāpēc es tos brūvēju un dzeru, tiklīdz no rīta pieceļos.

Innusja: Pēc dzemdībām es zaudēju gandrīz 20 kg, izmantojot sēklas. Pievienoju tos putrai, vāru želeju, dzeru sviestu. Ko es varu teikt - šis produkts darbojas. Protams, ne uzreiz un ne ātri, bet tas darbojas.

Natālija: Man ir spēcīga tieksme uz alerģijām. Tāpēc es neizmantoju sausas sēklas. Un, tos samaļot, man sanāk linsēklu milti. Es to pievienoju ceptiem izstrādājumiem pa mazumiņam.

Kā izmantot

Cīņu pret papildu mārciņām ar linu sēklu palīdzību var attēlot ar divām pieejām. Pirmajā variantā “graudi” tiek ņemti kā galvenā uztura piedeva. Un otrā iespēja ietver mājās gatavotu ēdienu gatavošanu svara zaudēšanai, pamatojoties uz linsēklām vai linsēklu miltiem.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu - ķermeņa attīrīšanu un sekojošu svara zudumu, "graudu" uzņemšanai jābūt sistemātiskai. Pretējā gadījumā papildu mārciņas jūs nekad nepametīs. Ja lietojat graudus svara zaudēšanai, tad, lai iegūtu labākus rezultātus, samaziniet to daudzumu.

Viens no veidiem, kā cīnīties ar lieko svaru, ir ēst 1 ēdamk. sēklas no rīta. Vienkārši nekavējoties dzeriet pietiekami daudz šķidruma

Turklāt linsēklas var pievienot salātiem, jogurtiem un citiem ēdieniem, ko ēdat. Vienkārši mēģiniet to pievienot tieši pirms ēdiena pasniegšanas. Ja gatavošanas laikā šo produktu ievietosiet traukā, daļa vērtīgo vielu tiks zaudēta. Termiskā apstrāde nedaudz samazina linu labvēlīgās īpašības.

Galvenais ir neaizmirst, ka svara zaudēšanai jābūt efektīvai un drošai. Un tas būs iespējams tikai tad, ja tiks izpildīti šādi nosacījumi.

1. Izmantojiet tikai svaigus graudus. Tāpat, gatavojot novārījumu vai uzlējumu no sēklām, tas jālieto uzreiz pēc pagatavošanas. Negatavojiet ēdienu pirms laika. Atcerieties: jo svaigāks, jo labāk.
2. Pirms linu diētas uzsākšanas noteikti apmeklējiet uztura speciālistu vai terapeitu. Dažreiz pēc novārījumu lietošanas parādās sāpes aknu rajonā. Tā nav patoloģija, bet tomēr ir vērts doties pie ārsta.
3. Ja lietojat linsēklas tīrā veidā, nomazgājiet tās ar lielu daudzumu šķidruma. Ūdens ļaus tiem uzbriest iekšā un liks viņiem justies sātīgiem. Pretējā gadījumā vēlamais efekts nenotiks. Un pēc linsēklu ēšanas bada sajūta nerimsies.
4. Linsēklas nav jāmērcē, ja vien negatavojat no tām novārījumu. Pretējā gadījumā šādas mērcēšanas laikā produkts lauvas tiesu no savām vērtīgajām vielām atdos ūdenī. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nesaņems pietiekami daudz vērtīgu komponentu.

Neaizmirstiet arī par fiziskajām aktivitātēm. Ja tu kā sliņķis knapi kustēsies, liekie kilogrami tevi ilgi nesīs gūstā :) Vai tev to vajag? Nedomājiet. Tāpēc rezultāts ir lielisks, pārbaudīts!

Diētas receptes

No miltiem ar kefīru

Šis brīnumprodukts lieliski sader ar kefīru. Galu galā raudzētie piena produkti palīdz zaudēt svaru. Ir pat .

Linsēklas jāsasmalcina miltos, jāsajauc ar 100 ml kefīra un jādzer vienā reizē. Pirmajā nedēļā jums jāpievieno 1 tējk. sēklas katru dienu. 2. nedēļā uzņemam 2 tējk., bet 3. nedēļā – 3 tējk. Tad tiek veikts nedēļas pārtraukums un šo režīmu atkārto vēlreiz.

Protams, negaidiet, ka vienā dienā kļūsiet par slaidu stirnēnu. Šeit ir nepieciešams laiks, lai zaudētu svaru. Pirmkārt, ķermenis sāks dziedināšanas procesus, un tikai tad tas sāks iegūt papildu mārciņas.

Tauku dedzināšanas želeja

Jūs varat to sagatavot vairākos veidos. Pirmajā gadījumā par pamatu kalpo novārījums. Lai to izdarītu, jums jāņem:

• 2 ēd.k. sēklas;
• 150 ml ūdens.

Tvaicējiet linus ar verdošu ūdeni. Pārklājiet trauku ar vāku un novietojiet to uz plīts, kur mēs uzstādām siltumu līdz minimumam. Pagatavojiet šo želeju 2 stundas, neaizmirstot maisīt. Pretējā gadījumā buljons pielīp pie trauka dibena un tā sieniņām. Gatavo želeju ņemam pusstundu pirms ēšanas. Tas noņems izsalkuma sajūtu un

Tomēr daži cilvēki, kas zaudē svaru, nav sajūsmā par šīs želejas garšu. Tāpēc kā alternatīvu varu piedāvāt citu gatavošanas metodi. Lai pagatavotu šo taukus dedzinošo dzērienu, mums būs nepieciešamas jebkuras ogas, ūdens un sauja linsēklu. Ņem 150 g ogu uz 170-200 ml ūdens. Ogas nomazgājam, ievietojam bļodā un piepildām ar ūdeni. Novietojiet trauku uz plīts uz lēnas uguns un pagatavojiet ogu kompotu, līdz tas ir mīksts. Pietiek ar 10-15 minūtēm atkarībā no ogu lieluma.

Pirms trauka ar vitamīnu dzērienu izņemšanas no plīts, želejai pievieno linu. Visu labi samaisa. Tālāk ļaujiet želejai atdzist. Dzesēšanas laikā “graudi” absorbēs mitrumu un palielināsies. Šo desertu iesaku lietot stundu pirms ēšanas.

Veselīga zupa

Šim diētiskajam ēdienam ņemiet:

• ½ maza cukini;
• mazs sīpols;
• 1 dators. burkāni;
• ola;
• 1 ēd.k. linu milti;
• 1 kartupelis;
• ūdens;
• garšvielas - pētersīļu + selerijas maisījums;
• sāls.

Miltus atšķaida ar ūdeni, līdz iegūstam maisījumu, kura konsistence atgādinās biezu skābo krējumu. Dārzeņus nomizo un sagriež mazos kubiņos. Dārzeņu maisījumu liek katliņā, pielej litru verdoša ūdens un vāra 10 minūtes uz mazas uguns.

Sakuļ jēlu olu un pievieno šo maisījumu vārošajai zupai. Rezultātā pannā būs mīkstas baltas pārslas.

Garda omlete

Sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas:

• 4 ēd.k. piens (ne vairāk kā 3,2% tauku);
• 2 olas;
• 4 tējk linsēklu milti;
• sīpols;
• sāls + garšvielas (pēc jūsu gaumes).

Atdzisušās olas sakuļ ar putojamo slotiņu. Pievienojiet miltus un ielejiet pienu. Sāls maisījumu. Visu labi samaisa. Sīpolu sagriež pusgredzenos vai mazos kubiņos. To viegli apcep karstā eļļā. Tad pārlej ar maisījumu un sautē uz pannas ar vāku.

Omletes gatavošanas laiks ir tikai 3-3,5 minūtes. Tieši pirms pasniegšanas pagatavojiet ēdienu ar garšvielām. Labu apetīti! Un nesen es sāku gatavot apmēram. Tas izrādās daudz ātrāk un ir mazāk trauku, ko mazgāt. Olu maisījumam pievienoju arī linsēklu miltus.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Ar mērenu patēriņu (2 ēdamkarotes sēklu dienā) veselībai nekāda kaitējuma nebūs. Nopietnas problēmas radīsies, ja aiziesit pārāk tālu ar normu.

Holecistīta, pankreatīta un citu gremošanas sistēmas slimību gadījumā šī produkta lietošana ir jāatsakās vai jāsamazina. Žultspūšļa slimības ir arī kontrindikācija sēklu lietošanai. Un, tā kā šim produktam ir caureju veicinoša iedarbība, jums nevajadzētu aizrauties ar to, ja jums ir nosliece uz caureju. Un grūtniecības laikā, kā arī laktācijas laikā produktu izvēlei nepieciešama īpaša pieeja.

Lai gan man ir gastrīts, es gatavoju miltus un periodiski tos pievienoju zupām, rīta putrai vai kefīram. Es to nedaru katru dienu. Bet es nepamanīju neko sliktu no kuņģa-zarnu trakta. Novēroju, ja traukam pievieno kaut tējkaroti, sāta sajūta saglabājas ilgāk. Un es nevēlos kļūt par kāmi līdz nākamajai ēdienreizei :) Un grūtniecības laikā es pievienoju linsēklu miltus zupām un kefīram. Es neredzēju nekādas blakusparādības.

Ja ņemat vērā visas svara zaudēšanas iespējas, izmantojot šos brīnumgraudus, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Raksti par to, draugi. Un jūs varat palīdzēt saviem draugiem zaudēt svaru. Lai to izdarītu, nometiet saiti sociālajā tīklā. Un es novēlu jums labu svērteni!