Kompiuterinė programa Kalorijų skaitiklis – „Viena geriausių (galbūt geriausių) kalorijų skaičiavimo programų Android sistemai (išmaniesiems telefonams ir planšetiniams kompiuteriams). Nemokama kalorijų skaičiuoklė iš Tatjana Popova Kalorijų skaičiavimo programėlė, skirta Android

Sveiki!

Šiandienos straipsnis visų pirma skirtas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir stebi savo figūrą bei svorį.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie nemokamą programą, pavadintą „Tatjanos Popovos kalorijų skaičiuoklė“.

Programoje yra daug įvairių produktų ir net paruoštų patiekalų, nurodant ne tik kalorijų skaičių, bet ir baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekį.

Viršutiniame kairiajame pagrindinio programos lango kampe yra langas „Produktų grupės“.

Viršutiniame dešiniajame pagrindinio lango kampe yra langas, kuriame rodomi produktai, esantys produktų pogrupyje iš kairiojo lango (pavyzdžiui, duonos gaminių grupė, šviežios duonos pogrupis, produktai dešiniajame lange: pjaustyti kepalas, stalo kepalas ir kt.).

Lango viduryje yra didelis langas, kuriame rodomas jūsų dietos produktų ir patiekalų sąrašas.

Tai veikia taip: pasirinkite produktą ir spustelėkite mygtuką „Įtraukti į dietą“:

Parenkame skyrimo laiką ir porciją arba rankiniu būdu nustatome gramų skaičių, arba pasirenkame elementą “porcija” ir pasirenkame porcijų skaičių. Tada spustelėkite „Taip“. Produktas pridedamas prie centrinio lango.

Jei prekių sąraše trūksta prekės, ją galite įtraukti paspaudę mygtuką „Pridėti“:

Įveskite produkto pavadinimą, pasirinkite į kurią grupę įtraukti, nurodykite kalorijų kiekį 100g produkto ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Spustelėkite Gerai – naujas produktas sukurtas. Taip pat galite sukurti produktų grupę arba pogrupį. Taip pat galite ištrinti arba redaguoti įvestą prekę paspausdami mygtukus „Ištrinti“ ir „Keisti“.

Jei jums reikia sukurti ne naują produktą, o naują paruoštą patiekalą, atlikite šiuos veiksmus:

Į racioną įtraukite patiekalą sudarančius komponentus:

Spustelėkite mygtuką apatiniame dešiniajame kampe „įrašyti kaip paruoštą patiekalą“:

įveskite patiekalo svorį arba pasirinkite parinktį „Nežinau, kiek išėjo“, spustelėkite Gerai:

Čia reikia įvesti patiekalo pavadinimą ir pasirinkti į kurią grupę dėti, likusieji duomenys bus įvesti automatiškai.

Pažvelkime į dar keletą programos funkcijų.

Kaip matyti iš ekrano kopijos, dietoje yra šie užrašai: „Iš viso per valgį“ ir kalorijų, baltymų ir kt. atskirai kiekvienam valgymui, jei ši informacija nereikalinga, panaikinkite varnelę prie užrašo „Apskaičiuoti tarpines sumas“, jei jums nereikia informacijos apie baltymus, riebalus ir angliavandenius, panaikinkite varnelę prie užrašo „Rodyti BJU“.

Be to, lange su dieta yra laukas, pažymėtas g., kuriame galite pažymėti varnelę, jei tai padarysite, baltymai su riebalais ir angliavandeniais bus rodomi procentais, o ne gramais, kaip pagal nutylėjimą.

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame kūno rengybos instruktorius pasakoja apie efektyvius svorio metimo būdus: mitybą ir mankštą.

Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina momentas, kai jis nusprendžia rimtai žiūrėti į save. Teisingų mitybos įpročių formavimas padidins teigiamą kalorijų trūkumo dinamiką ir leis efektyviai, saugiai ir tvariai numesti svorio. Tam buvo sukurta speciali programinė įranga, kuri yra unikali asistentė analizuojant kasdienę mitybą ir leidžianti pradėti tobulinti savo kūną jau šiandien.

Skaitliukas iš FatSecret

Programa apskaičiuoja bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir padalija indikatorių į baltymus, riebalus, angliavandenius, fiksuoja suvartojamo cukraus, cholesterolio, natrio ir skaidulų kiekį. Vartotojas turi prieigą prie dienos, dabartinės ir praėjusios savaitės statistinių duomenų. Yra didelė produktų duomenų bazė su aprašymais, taip pat restoranų tinklų meniu.

FatSecret leidžia įrašyti energijos suvartojimą kelių rūšių fizinei veiklai. Visi indikatoriai turi aukštą tikslumo lygį, kurį galite padaryti 100% tikslius prijungę širdies ritmo monitorių. Įvertinimas 4.5. Daugiau nei dešimt milijonų įrenginių. Pateko į TOP 10 nemokamų programų Apple Store kategorijoje Sveikata ir kūno rengyba.

MyFitnessPal

class="img-responsive">Leidžia atsižvelgti į bendrą gaunamų kalorijų kiekį ir padalyti jas į baltymus, riebalus, angliavandenius, sekant dienos statistiką. Maisto duomenų bazėje yra šeši milijonai produktų ir palaikomas kasdienis nuotolinis papildymas, kurį galite įkelti bet kurioje pasaulio vietoje.

MyFitnessPal galite vesti asmeninį treniruočių dienoraštį, sudaryti planą ir įtraukti į jį individualius pratimus. Yra daug nustatymų, sinchronizavimo funkcija – viskas itin patogu.Įvertinimas 4.6. Daugiau nei 50 milijonų įrenginių. Įtraukta į TOP redaktoriaus pasirinkimą sistemoje „Google Play“ kategorijoje „Sveikata ir kūno rengyba“.

Lifesum

class="img-responsive">Panaši į kvalifikuotą mitybos specialistą, kuris rekomenduoja individualų svorio metimo planą su produktų, kurie priartins prie užsibrėžto tikslo, sąrašo. Meniu sudaro paprasti receptai ir pažįstamas maistas. Lifesum nurodys norimą porcijos dydį ir apskaičiuos suvartotos energijos kiekį, atspindėdamas informaciją maisto dienoraštyje su brūkšniniu kodu.

Paslauga palaiko lojalų metodą, kaip priprasti prie sveikos mitybos. Ypatingas dėmesys skiriamas išgerto vandens kiekiui, reikiamai dozei ir orientacijai į konkretų žmogų. Jie siūlo fizinius pratimus, kurie skatina efektyvų svorio metimą ir padidina raumenų tonusą. Įvertinimas 4.4. Redaktoriaus pasirinkimas sistemoje „Google Play“ kategorijoje „Sveikata ir kūno rengyba“.

YAZIO

class="img-responsive">YAZIO pagrindinis ekranas primena blizgų sveikos mitybos žurnalą. Prie kiekvieno gaminio pridedama nuotrauka, kalorijų lentelė ir receptų sąrašas. Jasio palaiko maisto ir sudegintos energijos kiekio dienoraščio tvarkymą. Sudėtyje yra individualūs svorio metimo ir priaugimo planai, brūkšninių kodų skaitytuvas, kalorijų skaičiuoklė ir išsami statistika. Lankstūs nustatymai gali fiksuoti svorį, rodydami vartotojo pokyčius po sportinės veiklos ir geriausių dietų naudojimą. Įtrauktas į nemokamų „Apple Store“ TOP 10 sveikatos ir kūno rengybos kategorijoje.

Meskime svorį kartu. Kalorijų dienoraštis

class="img-responsive">Geriausia programa, skirta numesti svorio ir palaikyti gerą formą. Pagrindinė užduotis yra individualus optimalios dietos parinkimas, atsižvelgiant į asmens skonio nuostatas ir pradinius rodiklius. Yra daug gerai parašytų patarimų apie tinkamą mitybą ir informatyvi kūno masės indekso lentelė. Yra patiekalų, įskaitant greitą maistą, kalorijų kiekio lentelė. Yra vaizdinių dematyvatorių, aprašančių svorio metimo klaidas. Paslauga nuolat stebi svorio metimo rezultatus ir teikia rekomendacijas, kaip jį pagerinti. Įvertinimas 4.7.

EasyFit

class="img-responsive">Ryški sąsaja ir animuotas dizainas, o produktai pateikiami vaizdinių piktogramų pavidalu. EasyFit turi didelį informacijos apie maistą sąrašą ir leidžia jį papildyti, kuriant receptus. Statistika atspindi išsamius duomenis apie prarastas kalorijas, treniruotės trukmę, juosmens dydį, svorį ir vandens suvartojimą. Yra interaktyvus žaidimas, kuris atitraukia jus nuo troškimo greitam maistui, ir du valdikliai, skirti mokymui ir apskaitai. Įdomu tai, kad „EasyFit“ turi keturiasdešimt du unikalius fonus, iš kurių galima rinktis. Įvertinimas 4.7. Milijonas atsisiuntimų.

Tinkama mityba

class="img-responsive">Programinė įranga leidžia kontroliuoti savo kasdienę mitybą, apskaičiuojant reikiamą riebalų, baltymų, angliavandenių ir suvartojamo vandens kiekį. Čia susipažinsite su populiariomis pasaulyje dietomis ir pateiksite paprastų sveikų patiekalų receptų. Atsisiuntus vartotojo prašoma įvesti asmeninius lyties, svorio, ūgio, amžiaus, fizinio aktyvumo lygio ir dienos mitybos parametrus. Komunalinė įmonė analizuoja duomenis ir nustato optimalią betono betono ir vandens normą, pateikdama receptus su išsamiais aprašymais ir vaizdinėmis nuotraukomis. Intuityvi sąsaja ir lankstūs nustatymai. Įvertinimas 4.7.

XBodyBuild

class="img-responsive">Padeda pakeisti mitybos įpročius, kad pasiektumėte optimalių rezultatų metant svorį ir palaikant kūną. „XBodyBuild“ yra įrengtas paprastas, patogus kalorijų skaitiklis, padedantis greitai pridėti asmeninių produktų ir patiekalų, apskaičiuojant kalorijų kiekį ir maistinę vertę šimtui gramų produkto. Yra daug individualių treniruočių vyrams ir moterims. Leidžia vesti asmeninį dienoraštį, kurti ir redaguoti pratimus su savavališkais parametrais. „XBodyBuild“ užtikrina aukštos kokybės darbą neprisijungus. Galite matyti gerai atspindėtus statistinius grafikus Įvertinimas 4.9. Penki šimtai tūkstančių įrenginių.

Dine4Fit

class="img-responsive">Turi visas pagrindines kūno rengybos skaičiavimo funkcijas, atspindi cholesterolio lygį ir glikemijos indeksą. Ji turi didelę produktų duomenų bazę su galimybe pridėti naujų, individualių. Paruoštos, gerai suplanuotos treniruotės, statistika. Dine4Fit turi gražų dizainą su animuotomis detalėmis, dvidešimt keturias dizaino parinktis, lanksčius asmeninius nustatymus, galimybę formuoti ir siekti tikslų. Daugiau nei milijonas atsisiuntimų.

SĖDĖTI 30

class="img-responsive">Patogi sąsaja rusų kalba, galimybė kontroliuoti svorio metimą ir augimą, sekti pokyčius detalioje statistikoje. SIT naudoja vaizdinį moters vaizdą, kad parodytų visus pokyčius. Indų energijos komponento skaičiavimo tikslumą užtikrina nuoseklios gaminimo instrukcijos, atspindinčios kalorijų kiekį visuose terminio apdorojimo etapuose. Yra maisto dienoraštis su greitu duomenų įvedimu, vandens kontrole, įtaisytas pokalbis bendravimui, dalijimuisi patirtimi su bendraminčiais, duomenų sinchronizavimo funkcija. Šimtas tūkstančių atsisiuntimų.

Mano treneris

class="img-responsive">Padeda individualiai pasirinkti optimalią dietą ir jos laikytis visą dieną, derinant maistą su vandens vartojimu. Naudoja įtikinimo, argumentavimo metodus, fotografijas ir citatas motyvacinės medžiagos forma. Virtualus treniruoklis atidžiai stebi vartotoją visuose etapuose, leidžia išsikelti tikslus, stebėti jų įgyvendinimą, aiškiai atspindintį svorio metimo dinamiką. Priemonėje yra sistemos patarimų, paskatų ir pritaikomų priminimų. Jis turi spalvingą, patogią sąsają ir lanksčius nustatymus. Įvertinimas 4.4.

DietGram

class="img-responsive">Paprasta ir glausta paslauga su sąsaja rusų kalba, sukurta Baltarusijos kūrėjų. Yra brūkšninių kodų skaitytuvas, įmontuoti KMI ir BMR skaičiuotuvai, leidžiantys apskaičiuoti optimalų suvartojamų kalorijų kiekį, siekiant pagerinti fizinę sveikatą ir sukurti idealią figūrą. Ji aiškiai parodo svorio didėjimo ir metimo dinamiką, informaciją atvaizduoja grafiškai, siūlo ieškoti ir bendrauti su bendraminčiais mitybos srityje, talpina didelę produktų duomenų bazę ir leidžia papildyti naujus daiktus.

„Samsung Health“.

class="img-responsive">Čia atsižvelgiama į visą informacijos spektrą: nuo detalių asmens duomenų iki meteorologinės situacijos regione. „Samsung Health“ apima vaizdinius pratimų kursus ir palaiko papildomų įrenginių prijungimą. Paslauga aprūpinta sekimo funkcija, kuri seka kasdien suvartojamo maisto, vandens ir kofeino kiekį. Kad programinė įranga veiktų visiškai, turite atlikti registracijos procedūrą. Asmeninės informacijos saugumas garantuojamas nustačius slaptažodį. Populiari programa. Pusė milijardo įrenginių.

class="img-responsive">Sveikų įpročių enciklopedija, skirta keisti valgymo elgesį. Aštuoniasdešimt kūno rengybos treniruočių, kad jūsų raumenys būtų tonizuoti. Asmeninis receptų ir užsiėmimų pasirinkimas. Patarimai ir gudrybės apie maistą. Integruoti priminimai. Išsami statistika atspindi svorio metimo dinamiką, analizuojant suvartotų ir išleistų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.

Kalorijų skaičiuoklė svorio metimui yra programa, padedanti sekti kasdienę veiklą ir kalorijų suvartojimą „Android“. Remdamasi nurodytais parametrais, programa savarankiškai apskaičiuoja leistiną kilokalorijų skaičių ir norimą svorį. Atsižvelgiama į per dieną išgeriamo vandens kiekį.

Privalumai ir pradžia

Kad skaitiklis veiktų tiksliai, pradinės vertės koreguojamos. Pagrindiniai rodikliai yra šie:

• aukštis;
• amžius;
• aktyvumo lygis;
• dieta.

Duomenys koreguojami bet kuriuo metu naudojant programą.

• registracijos trūkumas;
• produktų ir sporto duomenų bazė;
• „Android“ skirtas valdiklis;
• Vartotojo pokalbių prieinamumas.

• neįmanoma apibūdinti maisto produktų ir patiekalų baltymų, riebalų, angliavandenių;
• trūksta žingsniamačio ir kitų funkcijų automatiškai sekti judrumą.

Programos funkcionalumas

Pagrindinės funkcijos yra dieta ir kasdienio vartotojo mobilumo registravimas.

Kalorijų skaičiuoklė leidžia kasdien nurodyti, kokio maisto ir kiek suvalgoma per dieną. Prekystalyje yra populiarių patiekalų ir produktų duomenų bazė. Paieška atliekama naudojant šiuos įrankius:

• paieškos eilutė, kurioje įvedamas vardas;
• brūkšninių kodų skaitytuvas iš gaminio pakuotės;
• paieška balsu.

Į duomenų bazę leidžiama įtraukti naujų produktų ir patiekalų, žinant jų kalorijų kiekį 100 g.

Skaičiuoklė apskaičiuoja per dieną sudegintų kalorijų skaičių. Galimi pratimai:

• vaikščiojimas;
• energingos sporto šakos: badmintonas, krepšinis, futbolas ir kt.;
• joga;
• kopimas į kalnus ir kt.

Sudegintų kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal intensyviai veiklai praleistų valandų skaičių.

Kiti variantai

Kad būtų patogiau naudotis, skaitiklis aprūpintas mitybos ir treniruočių kalendoriumi, pokalbiais ir statistikos skyriumi. Kalendorius leidžia sekti rezultatus, o statistinių duomenų pagalba rezultatai įtraukiami į grafikus, o pasiekimais dalinamasi su draugais socialiniuose tinkluose ar pokalbyje.

Kalorijų skaičiuoklė pasiekiama „Android“ kaip valdiklis. Kilokalorijų skaitiklis leidžia stebėti savo svorį ir valgomą maistą. Programa patiks vartotojams, gyvenantiems pagal griežtą grafiką: mitybos ir treniruočių planas sudaromas prieš kelias dienas.

Kalorijų skaitiklis (Mano fitneso draugas) yra populiarus patogus kalorijų skaitiklis, skirtas „Android“. Su kuria galite apskaičiuoti valgio metu suvartojamų kalorijų skaičių. Dėl to pakoreguosite savo mitybą ir galėsite pasiekti gerų svorio metimo rezultatų.

Kalorijų skaitiklio veikimo principas yra paprastas. Pirmiausia vartotojas turi užsiregistruoti arba prisijungti prie programos naudodamas savo Facebook paskyrą. Tada užpildykite savo parametrus: amžius, lytis, svoris ir užsibrėžkite tikslą (norimas svoris, kurio siekiate. Valgydami maistą (pusryčius, pietus, vakarienę ar papildomą patiekalą), nepamirškite pažymėti ir užsirašyti maisto taip galite pamatyti, kiek kalorijų jau suvartojote ir kiek liko suvalgyti šiandien.

Jei norite numesti svorio arba išlaikyti esamą svorį, naudodamiesi šia programa su patogia sąsaja galite pasirūpinti savo sveikata. Be kalorijų, taip pat įrašykite mankštą. Bet kuriuo metu patikrinkite gautas ir sudegintas kalorijas per dieną ir sukurkite dietą. Kalorijos – tai energija, kurią organizmas išeikvoja fizinio aktyvumo metu. Atkuria kalorijas valgant per burną. Žinoma, jei žmogus suvartoja mažiau kalorijų nei sudegina, tada jis galės numesti svorio arba išlaikyti esamą. Įveskite produktus ir paimtų gramų skaičių. Programos maisto duomenų bazėje yra daugiau nei 6 000 000 prekių iš bet kurios pasaulio šalies ir virtuvės.

„Android“ skirto kalorijų skaitiklio ypatybės:

• maisto tiekimas daugiau nei 6 mln.
• brūkšninių kodų skaitytuvas, leidžiantis lengvai ieškoti produktų duomenų bazėje;
• trys režimai (numesti svorio, priaugti svorio, išlaikyti svorį);
• lankstus duomenų įvedimo būdas;
• mitybos kalendorius;
• fizinio aktyvumo apskaita;
• daugiau nei 350 pratimų;
• gebėjimas kurti savo pratimus;
• receptų mitybos skaičiuoklė;
• galimybė nustatyti priminimus;
• pakvieskite draugus ir dalinkitės su jais savo rezultatais bei pasiekimais;
• statistika apie jėgos treniruotes ir kardio;
• Prekių bazė nuolat atnaujinama;
• kasdien suvartotų kalorijų, sudegintų kalorijų ir maistinių medžiagų suvestinė;
• kalorijų ir pagrindinių maistinių medžiagų statistika: baltymai, riebalai, angliavandeniai, skaidulos, cukrus ir cholesterolis.

Naudodami kalorijų skaičiavimo programą galite stebėti savo svorio pokyčius laikui bėgant. Žmonės, kurie atidžiai stebi savo svorį, negali išsiversti be programos. Naudingumas atsižvelgia į kūno svorį, amžių, gyvenimo būdą, lytį ir kitus parametrus, o programa taip pat apskaičiuoja dienos kalorijų kiekį pagal jūsų tikslą: sumažinti, išlaikyti ar padidinti svorį. Numeskite svorį naudodami „MyFitnessPal“, kuri jau padėjo daugiau nei 40 milijonų vartotojų.

Atsisiųskite kalorijų skaitiklį, skirtą Android nemokamai, sekite žemiau esančią nuorodą.

Taigi, kaip veikia kalorijų skaičiavimo programos? Na, jie suteikia jums lankstumo, kurį norite nustatyti savo tikslą pagal tai, ką norite pasiekti.

Kai viską nustatysite, galite pradėti vykdyti planą, vadovaudamiesi nustatytomis taisyklėmis.

Su išsamiomis diagramomis ir ypač patogiais patarimais, programos padės jums sekti.

Kai kurie netgi siūlo programas, skirtas „Android Wear“ ir „Apple Watch“, kurios leidžia dar lengviau sekti kalorijas.

Be to, daugelis jų taip pat siūlo daugybę apdovanojimų, kad jūsų adrenalinas pakiltų ir pasiektumėte daugiau.

Be daug žodžių.

Čia yra 15 geriausių kalorijų skaičiavimo programų, skirtų „Android“ ir „iPhone“ 2020 m., sąrašas:

1. MyFitnessPal

Be jokios abejonės, MyFitnessPal yra populiariausia kalorijų sekimo programa. Kai pirmą kartą atidarote programą, jūs užduos keletą klausimų, Pavyzdžiui, norimą pasiekti tikslą, aktyvumo lygį ir kelis asmeninius klausimus, tokius kaip amžius, ūgis ir svoris.

Kai užpildysite visą informaciją, turėsite įvesti savo el. pašto adresą ir susikurti slaptažodį, kad užbaigtumėte registracijos procesą.

Visos šios detalės gali būti pakeistos vėliau.

Dabar tai padarysi parodo kasdienę užduotį, kuri programa rekomenduoja pasiekti norimą tikslą. Jūs netgi galite pasirinkti reguliarūs priminimai.

Kai pateksite į programos pagrindinį puslapį, rasite paprastą lygtį, kuri parodys, kiek kalorijų dar reikia sudeginti per dieną, kad pasiektumėte tikslą.

Galite tai atnaujinti įtraukdami maistą, kurį valgote, ir pratimus, kuriuos atliekate.

Tai galima padaryti spustelėjus pliuso piktogramą apatiniame dešiniajame pagrindinio ekrano kampe. Taip pat rasite keletą kitų dalykų, kuriuos galite pridėti kaip savo svorio augimas, vandens suvartojimas ir savijauta.

Taip pat galite juos naudoti norėdami išsamiai stebėti savo sveikatą, tačiau jie neturės reikšmingo vaidmens siekiant kalorijų tikslo.

"mityba" Rodo detalų kiekvieno valgio suvartojamų kalorijų kiekį ir daugiau.

Programa taip pat turi aukščiausios kokybės versiją, kurią galite nemokamai išbandyti 30 dienų ir nusipirkti mėnesinę arba metinę prenumeratą už atitinkamai 9,99 USD per mėnesį ir 49,99 USD per metus.

Ši versija suteikia jums papildomų funkcijų, pvz., be skelbimų eksportuoti failus, kiekvienai dienai nustatyti skirtingus tikslus ir analizuoti maisto produktus ir taip toliau.

5. Prarask

Kai atidarote programą pirmą kartą, įveskite išsamią informaciją, pvz., amžių, ūgį ir svorį, ir būsite nukreipti į ekraną, kuriame jūsų paklaus apie savo tikslą.

Čia galite įvesti savo tikslinį svorį ir kaip greitai norėtumėte tai pasiekti.

Atitinkamai pamatysite „kalorijų biudžetą“, kuris yra kalorijų, kurias turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte savo tikslą, skaičius.

Panašiai kaip ir kitose programėlėse maisto dienoraščiuose, galite įvesti per dieną vartojamus maisto produktus ir atliekamus pratimus, o programėlė atitinkamai užpildys kalorijų duomenis.

Papildoma funkcija, kurią gaunate su Lose It! yra kiekvieno valgio kalorijų kiekis. Tai reiškia, kad matysite kalorijų skaičių, kurį programėlė siūlo suvartoti kiekvieno valgio metu.

Galiausiai galite įsigyti aukščiausios kokybės programos versiją įsigydami programoje, kad sukurtumėte savo tikslo nustatymus ir pasiektumėte išskirtinį turinį.

„Android“, „iOS“ (nemokama, 39,99 USD per metus „Premium“)

Galite pradėti naudotis Liefesum įvesdami pagrindinę informaciją, pvz., amžių, ūgį, esamą svorį ir tikslinį svorį.

Tu gali pasirinkti terminą į kurią norite pasiekti savo tikslą. Jūsų dienos kalorijų tikslas atitinkamai skirsis.

Kai viskas bus nustatyta, būsite nukreipti į savo dienoraštį, kuriame bus stebimos jūsų kalorijos. Čia galite įtraukti maistą, kurį valgote, geriamo vandens kiekį ir atliekamą pratimą.

Jūs netgi galite nuskaityti gaminį naudodami jo brūkšninį kodą Kai pridedate produktą, šiame ekrane galite matyti jo makrokomandą.

Programoje yra dar vienas skirtukas pavadinimu „Planai“. Jei programoje turite aukščiausios kokybės narystę, galite ją pasiekti specialiai sukurtos dietos konkretiems tikslams.

Galite pasirinkti bet kurį ir jūsų kalorijų tikslas atitinkamai pasikeis. Su šia naryste taip pat galite peržiūrėti receptusįvairių patiekalų skirtuke „Receptai“.

„Android“, „iOS“ (nemokama, „Premium“ – nuo ​​34,99 USD per metus)

7.ControlMyWeight

Yra labai mažai kalorijų skaičiavimo programų, kurios yra geros ir nemokamos. Na, „ControlMyWeight“ yra viena iš nedaugelio nemokamų programų, siūlančių gerą funkcijų pasirinkimą, padedantį sekti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti svorio.

Programa paleidžiama paprastai, prašoma pagrindinės informacijos, tokios kaip jūsų svoris, ūgis, amžius ir kt.

Tada jis naudoja KMI skaičiavimus, kad nustatytų svorio diapazoną, kuris turėtų būti jums sveikas. Galite naudoti šį diapazoną kaip tikslą arba patys nustatyti tikslinį diapazoną.

Paskutinis dalykas, kurį reikia padaryti, yra pridėti duomenis apie pratimus, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną.

Įvedę visą šią informaciją, gausite kalorijų skaičių, kurį turite suvartoti norint numesti svorio.

Skaičius skiriasi priklausomai nuo jūsų kasdienės mankštos ir svorio. Programa taip pat leidžia lengvai registruoti kalorijas. Tiesiog spustelėkite didelį pliuso mygtuką ir įveskite savo maisto kiekį.

Programėlėje yra didžiulis maisto ingredientų rinkinys su kalorijų duomenimis, leidžiančiais tiksliai įvesti kalorijų duomenis. Jame netgi yra brūkšninio kodo skaitytuvas, kuriuo galima nuskaityti supakuotus produktus ir automatiškai įvesti duomenis.

Man taip pat patinka šios programos grafiko funkcija, kuri leidžia vizualiai matyti savo pažangą.

Vienas iš šios programos pranašumų yra tai, kad galite sekti ne tik savo kalorijų ir angliavandenių duomenis, bet ir riebalų, cukraus, natrio, cholesterolio ir kt.

Geriausia tai, kad programa yra visiškai nemokama naudoti be jokių skelbimų, todėl ji puikiai tinka vartotojams, kurie negali sau leisti nusipirkti programos vien tam, kad skaičiuotų kalorijas. Vienintelis šios programos trūkumas yra tai, kad ji neprieinama „Android“ įrenginiuose.

iOS (nemokamai)

8. „SparkPeople“.

Nesiskiriantis nuo kitų šiame sąraše esančių programų, „SparkPeople“ reikalauja programoje sukurti paskyrą.

Kitame ekrane galite pasirinkti gauti pranešimus priminimų apie maistą ir instruktavimo patarimų, padėsiančių jums neatsilikti.

Kai pasirinksite šiame ekrane, būsite nukreipti į pagrindinį programos ekraną. Čia, kaip ir kitose šiame sąraše esančiose programose, galite įtraukti informaciją apie maisto ir vandens suvartojimą, treniruočių informaciją ir svorio stebėjimą.

Kai įvesite produktą pirmą kartą, pirmiausia jūsų bus paprašyta nustatyti savo tikslus. Norėdami tai padaryti, turėsite įvesti savo lytį, amžių, svorį, tikslinį svorį ir ūgį. Kai užpildysite šią informaciją, patikslinkite savo tikslą pasirinkdami tinkamiausią veiklos lygį iš galimų parinkčių.

Dabar, kai pridedate maisto produktą, jūsų kalorijų tikslas bus atnaujintas.

„SparkPeople“ taip pat turi keletą kitų naudingų funkcijų, tokių kaip „Bendruomenės tiekimas“ kur galite klausti ir išspręsti žmonių užklausas, naršyti kelias temas ir „Receptus“, kur galite rasti įvairiausių patiekalų receptų.

Kad skirtukas Receptai veiktų, gali reikėti įdiegti kitą programą, į kurią būsite nukreipti iš SparkPeople. Taip pat yra aukščiausios kokybės programos versija be skelbimų, leidžianti eksportuoti duomenis iš programos ir peržiūrėti išplėstines ataskaitas.

„Android“, „iOS“ (nemokama, „Premium“ už 4,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD)

Prieš pradėdami naudoti „MyPlate“, turite užsiregistruoti. Prieš nustatydami tikslą, įveskite išsamią informaciją, pvz., savo amžių, lytį, ūgį ir dabartinį bei tikslinį svorį.

Kai pasieksite kalorijų tikslo puslapį, pamatysite tokios parinktys kaip lengva, vidutinė, sunki, ekstremali ir pritaikyta.

Kiekviena iš šių parinkčių skirta jūsų tikslui pasiekti per skirtingą laikotarpį. Kitame puslapyje galite pasirinkti valgymo laiką ir pasirinkite, kad gautumėte priminimą kiekvieną kartą, kad nepamirštumėte laikytis savo kalorijų tikslo.

Kitame ekrane galite prijunkite programą prie „Google Fit“ paskyros Jei norite, galite tai praleisti.

Kaip ir kitose programose, įveskite maistą, kurį valgote, stiklines vandens ir pratimus, kuriuos atliekate. Įvedus šią informaciją bus atitinkamai atnaujintas likęs dienos tikslas.

tu taip pat gali žr. makrokomandų suskirstymą maisto, kurį vartojote tame pačiame puslapyje. Skirtuke Pažanga galite peržiūrėti grafinis jūsų progreso vaizdas.

Galiausiai, norėdami pasiekti išsamią analizę, pvz., maisto makrokomandas, geriausius maisto šaltinius ir sudegintas kalorijas, galite užsiregistruoti programoje, kad gautumėte auksinę narystę.

„Android“, „iOS“ (nemokama, auksinė kaina prasideda nuo 9,99 USD per mėnesį)

10.YAZIO

Galite pradėti naudoti YAZIO iškart pasirinkę tikslą. Kai tai padarysite, įveskite savo duomenis, pvz., amžių, svorį, ūgį ir kt., tada jums bus suteiktas kalorijų tikslas.

Galite pakeisti šį tikslą į jums tinkamiausią. Kai ši sąranka bus baigta, būsite nukreipti į savo dienoraštį. Kaip ir kitos kalorijų skaičiavimo programos, čia galite įvesti informaciją apie suvartojamo maisto kiekį ir mankštą.

Tada pamatysite atnaujintą kalorijų skaitiklį kartu su atitinkamu maistinių medžiagų skaitikliu. G grafinė analizė taip pat galima rasti programos skirtuke „Analizė“.

Jei tampate programos vartotoju, galite peržiūrėti įvairių patiekalų receptai Ir netgi naršyti įvairius mitybos planus.

„Android“, „iOS“ (nemokama perkant programoje)

Norėdami naudoti programą, įveskite išsamią informaciją, pvz., amžių, svorį, ūgį ir kt.

Kai tai padarysite, būsite pasirengę naudoti programą. Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių programų, Joy Health Tracker negauna iš anksto nustatyto tikslo.

Atvirkščiai, turite jį įvesti rankiniu būdu. Tai galima padaryti spustelėjus tikslą. Vienas iš didžiausių privalumų yra tai, kad galite sukurti tikslą kiekvienai dienai atskirai kuriant skirtingus "Šablonai".

Ataskaitų skirtuke galite peržiūrėti grafinė statistika jūsų kalorijų ir svorio.

„Android“, „iOS“ (30 dienų nemokama bandomoji versija, 2 USD per mėnesį)

12. Paprastas mitybos dienoraštis

„Simple Diet Diary“ yra viena iš nedaugelio kalorijų skaičiavimo programų nereikia sukurti paskyros paraiškoje.

Tai reiškia, kad galite pradėti jį naudoti iškart po įdiegimo. Valgomą maistą galite pridėti ieškodami programėlėje arba rankiniu būdu.