Комплексы утренней гимнастики для детей на год. Старшая группа

Цель
Программные задачи:
Воспитательные:
Оздоровительные: обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Образовательные: закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение выполнять движения по команде.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Цель : Способствовать укреплению здоровья детей, создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка.
Программные задачи:
Воспитательные: воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Оздоровительные: обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Образовательные: закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение выполнять движения по команде.

Сентябрь

Комплекс №1

Построились по порядку,

На утреннюю зарядку.

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Сентябрь

Комплекс №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Упражнения без предметов

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Упражнения без предметов

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

Упражнения без предметов

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Упражнения без предметов

Декабрь

Комплекс №1

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Упражнения без предметов.

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Упражнения без предметов

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4. «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

1. «Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
2. « Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
3. «Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
4. «Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
5. «Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
6. «Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
7. «А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7. «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

1. «По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)
2. «Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)
3. «Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)
4. «Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.
5. 1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)
6. «Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)
7. Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4. «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5. «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 - наклонить голову вправо; 2 - прямо; 3 - влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3-пружинящие наклоны вперед - выдох; 4- и. п.- вдох. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. руки на пояс. 1-подняться на носки; 2-3- постоять, сохраняя равновесие; 4- и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4- И.П. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: О.С. руки вверх. 1-поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2- и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.
6. И.П.: О.С. 1-правую руку в сторону; 2-левую в сторону; 3- правую вниз; 4- левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.
7. И.П.: О.С. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 - поднять плечи вверх; 2 - И.П. Повторить упражнение 8-10 раз.
2. И.П.: О.С. 1-повернуть голову вправо; 2-прямо; 3- влево; 4 - прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз.
3. И.П.: ноги шире плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2- и. п. Повторить 8 раз.
4.И.П.: О.С. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3- снова вперед; 4- и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5.И.П.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2-и. п.; 3-4-то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
6.И.П.: О.С. 1- присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2- И.П. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О.С. 1-правая рука вперед; 2-левая вперед; 3-правая вверх; 4- левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп.
8.И.П.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(Без предметов парами)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - через стороны руки вверх - вдох; 3-4 - И.П.- выдох; стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, сидя скрестно спиной друг к другу. Повторить 6 раз.
2. И.П.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 - один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад; 3-4 - смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза.
3. И.П.: О.С. стоя на коленях, держась за руки. 1 - правую ногу в сторону; 2 - И.П.; 3-4 - то же, левую. Повторить 4 раза.
4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 - медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера; 3-4 - И.П. Сделать несколько раз, затем поменяться местами.
5. И.П.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 - поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз.
6. И.П.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 - поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками; 3 - хлопнуть правой рукой; 4 - левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О. С. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3- 4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч. 1 - поднять обруч вправо на уровне плеч; 2 - вверх; 3 - влево; 4 - вниз. Повторить 6 раз.
2. И.П.: ноги врозь, обруч вверху горизонтально. 1 - наклон в одну сторону - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Вариант: то же, И.П. спиной друг к другу. Повторить по 4 раза.
3. И.П.: О.С. обруч в прямых руках. 1 - один ребенок приседает, другой поднимается на носки; 2 - И.П.; 3-4 - смена движений. Повторить по 6 раз.
4. И.П.: сидя, ноги врозь. Обруч на уровне груди хватом сверху. 1-2 - один ребенок, наклоняясь вперед, дает возможность другому лечь на спину; 3-4 - И.П. То же, со сменой движения. Повторить 5 раз.
5. И.П.: лежа на спине рядом, головой в разные стороны, ноги вместе, обруч хватом снизу на бедрах. 1-поднять ноги вверх, продеть их в обруч; 2 - И.П. Повторить 4-6 раз.
6. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч хватом снизу. 1 - поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперед; 2 - И.П.; 3 - шаг назад; 4 - И.П. То же, шаг левой ногой. Повторить по 4 раза.
7. И.П.: О.С. Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. Повторить 4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 - И.П.. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 - быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2 - И.П.. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. Повторить 8-10 раз.
3. И.П.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4 - И.П.. Выполняя упражнение, потянуться вперед. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки вверх, палка горизонтально. 1 - поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено; 2 - И.С. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различном темпе. Вариант: И.П. лежа на спине. Повторить 2-3 раза.
5. И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 - прогнуться назад, коснуться пяток ног - выдох; 2 - И.П.- вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5-6 раз.
6. И.П.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1 - перенести ноги через палку, выпрямить их - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь
вперед и назад. Повторить 5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С использованием стула)

1. И.П.: сидя на стуле. 1 -руки через стороны вверх - вдох; 2 - И.П.- выдох. Поднимая руки вверх, посмотреть на них. Повторить 8 раз.
2. И.П.: то же, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1 - наклониться вперед, коснуться руками ножек стула - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-7 раз.
3. И.П.: то же, держаться за сиденье стула. 1 - поднять правую прямую ногу вверх - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, другой ногой. Носок тянуть. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: стать боком к стулу, руки на пояс, одна нога на стуле.
- наклон к ноге, стоящей на полу,- выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя на стуле (близко к краю), держаться за сиденье стула. 1 - согнуть ноги, сесть на пол, не опуская рук,- выдох;
- И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: то же, ближе к спинке стула, руки в стороны. 1 - прогнуться - вдох; 2 - И.П.- выдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой вокруг стула (два круга).

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 - руки с натянутой скакалкой к груди; 2 - руки вверх; 3 - к груди; 4 - И.П. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 - пружинящий поворот в сторону - выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
3. И.П.: О.С. руки со скакалкой внизу. 1 - присесть, разводя колени, руки вверх; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалок в опущенных руках. 1 - резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх; 2 - И.П. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь - вдох. Повторить 6-8 раз.
5. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 - перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3-4 - обратное движение - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
6. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 - поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной; 3-4 - обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - мяч вверх, посмотреть на него - вдох; 2 - опустить мяч на лопатки - выдох; 3 - снова мяч вверх; 4 - И.П.. Повторить 8-10 раз.
2. И.П.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. мяч на полу. 1-4 - поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 - пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног; 4 - И.П.. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: О.С. 1 - быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол; 2 - быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз.
7. Закончить комплекс бегом на месте, высоко поднимая колени (20- 30 с). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(Без предметов парами)

1. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. То же, сидя скрестно. Повторить по 8-10 раз.
2. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, руки внизу сцеплены; стоя спиной и взявшись за руки. Повторить по 5 раз.
3. И.П.: стоя на коленях, держась за руки. 1-2 - сесть в одну сторону, держась за руки; 3-4 - И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 5 раз.
4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги за голеностопный сустав. 1-2 - стоящий поднимает ноги вверх; 3-4 - И.П.. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. Повторить 5 раз.
5. И.П.: сидя. 1-2 - скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь как можно шире; 3-4 - И.П. То же, приподняв ноги от земли, лежа на спине. Повторить5-6 раз.
6. И.П.: О.С. взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно. Повторить 3-4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч впереди хватом за середину, руки слегка согнуты. 1 - один ребенок, сгибая руки, подтягивает обруч к груди, другой в это время выпрямляет руки; 2 - обратное движение. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, стать в обруч, держать его на уровне пояса хватом сверху. 1-2 - прогнуться назад - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. То же, одновременно отставляя ноги назад. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: сидя близко друг к другу, ноги согнуты, носки ног касаются. Обруч стоит на полу между ступнями ног. Держась, обруч за середину. 1-2 - один ребенок выпрямляет ноги врозь, пошире другой в это время обе ноги кладет в обруч; 3-4 - И.П. На следующий счет движение ног меняется. Повторить 6 раз.
4. И.П.: лежа на животе друг против друга, обруч в прямых руках. 1-2 - повернуться на спину, держась за обруч; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
5. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч на полу, руки на пояс. 1-4 - пройти боком по ободу обруча в одну, в другую сторону. Повторить 4 раза.
6. И.П.: О.С. Прыжки вокруг обруча с ноги на ногу (четыре круга). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой в противоположную сторону.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. руки вперед, палка хватом сверху на ширину плеч. 1 -палку скрестно, левую сверху; 2 - И.П.; 3 - скрестно, правую сверху; 4 - И.П. Выполнять упражнение с прямыми руками. Повторить 3-4 раза.
2. И.П.: О.С. палка внизу, хват сверху за концы. 1-2 - поднимая палку вверх, выкрут назад, руки прямые; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. И.П.: то же. 1 - поворот вправо (влево); 2 - И.П. При повороте ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 - быстро присесть, разводя руки в стороны; 2 - быстро встать, не давая палке упасть. Повторить 8- 10 раз.
5. И.П.: ноги на ширине плеч, палка впереди. 1 - наклон вперед, левым концом палки коснуться правой (левой) ноги - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки упор сзади. 1-4 - ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: О.С. палка на полу. Прыжки через палку вперед-назад. Повторить 4 раза по 10 прыжков.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)

1. И.П.: сидя, руки за головой. 1 -поднять руки вверх, потянуться-вдох; 2 - И.П.-выдох. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: то же, руки на пояс. 1 - поворот вправо, коснуться правой рукой спинки стула - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - в другую сторону. Ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза.
3. И.П.: то же, руками держаться за сиденье стула. 1 - поднять вверх обе ноги одновременно, сделать несколько раз движение «ножницы»;
2 - И.П. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. И.П.: упор лежа на полу, ноги на стуле. 1 - поднять ногу вверх; 2 - И.П.; 3-4 - то же, другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на пояс.
- согнуть ногу, стоящую на стуле; 2 - выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза каждой ногой.
6. И.П.: сидя на стуле, руки на пояс. 1 - прогнуться в спине, отводя локти назад, стараясь коснуться спинки стула,- вдох; - И.П.- выдох. Отводя локти назад, поднимать голову вверх, возвращаясь в И.П., голову опускать. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: О.С. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 2-3 раза по 30 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -руки вверх, посмотреть на руки; 2 - скакалку на лопатки за спину; 3 - руки вверх; 4 - И.П. Повторить упражнение 5-6 раз.
2. И.П.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 - наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх; 3-4 -И.П. Повторить 6 раз. Голову не опускать.
3. И.П.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 - сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 - прогибаясь назад, поднять скакалку вверх; 4 - И.П. Повторить 5-6 раз.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 - наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног; 2 - И.П. При наклоне - выдох, при выпрямлении - вдох. Повторить 6-8 раз.
6. И.П.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжка на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 -ударить мячом о пол; 2 - поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12 раз.
2. И.П.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 - наклониться вниз - вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги - длительный
выдох; 4 - быстро выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
3. И.П.: О.С. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2-не сдвигая ноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2 - то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(Без предметов парами)

1. И.П.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу. 1-2 - сделать хлопки прямыми руками перед собой; 3-4 - хлопки сзади в ладони партнера. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: то же, руки внизу сцеплены. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить по 4-5 раз.
3. И.П.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног. 1-2 - встать; 3-4 - И.П. То же, поочередное поднимание и опускание. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: лежа на спине, касаясь головами, держась за руки. 1 - 2 - перекатом лечь на живот, не расцепляя рук; 3-4 - перекатом вернуться в И.П. Повторить 5-6 раз.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади. 1 - один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивает свою; 2 - обратные движения. Повторить 3-4 раза (по шесть-восемь движений).
6. И.П.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч вертикально. 1-4 - круговое движение вправо. То же, влево. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: О.С. обруч в прямых руках на уровне груди. 1-2-"Поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180°; 3-4 -И.П. (обратное движение). Повторить 4-6 раз.
3. И.П.: О.С. обруч горизонтально внизу. 1-2 - поднять правую ногу, перешагнуть в обруч; 3-4 - И.П. То же, другой ногой. Упражнение оба ребенка выполняют одноименной ногой. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: один ребенок держит обруч горизонтально на уровне колен, другой стоит прямо. 1-3 - ребенок без обруча опускает руки в обруч, опираясь руками о пол, переносит одну, затем другую ногу и опускается на колени, затем пятками вперед подлезает под обруч; 4 - И.П. Упражнение повторяется. Обруч держит другой ребенок. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя, ноги врозь, обруч вертикально между ног. 1-2 - разноименные ноги перенести через обруч - выдох; 3-4 - И.П. - вдох. То же, другой ногой. Повторить по 4-6 раз.
6. И.П.: сидя скрестно спиной друг к другу, обруч хватом снизу на уровне пояса. 1-2 - поднимая обруч вверх, посмотреть на него - вдох; 3-4 - опуская в И.П.- выдох. Повторить 6 раз.
7. И.П.: О.С. стоять спиной к обручу. Прыжки вокруг обруча на двух ногах вместе (два круга). Менять направление прыжков. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка впереди в прямых руках хватом сверху пошире. 1 -повернуть палку вертикально; 2 - И.П.; 3-4 - повторить упражнение, поворачивая палку другим концом вверх. Повторить 8-10 раз.
2. И.П.: О.С. палка на лопатках. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-б раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 - наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, голову не опускать; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка к груди. 1-3 - опуская палку на колено поднятой ноги, подтянуть колено к груди, постоять, сохраняя равновесие,- выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
5. И.П.: стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью. 1 - поворот корпуса влево (вправо), положить палку на пол слева (справа) - выдох; 2 - выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
6. И.П.: сидя, ноги согнуты, палка на полу, руки упор сзади. 1-2 - захватить палку ступнями ног, поднять ее вверх - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза.
7. И.П.: ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше - выдох; 4 - И.П.- вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
4. И.П.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 - перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - поднять мяч прямыми ногами вверх - выдох; 3-4 - вернуться в И.П. - вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2-поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.
2. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток;
2 - И.П. Повторить 8 раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок;
- поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
6. И.П.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 - сесть на пятки - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2 - руки вверх;
- к плечам; 4 - И.П. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз.
8. И.П.: О.С. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2 - И.П. Повторить 6- 8 раз.
2. И.П.: О.С. 1 - повернуть голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 - опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - поднять согнутую ногу; 2 - отвести колено в сторону; 3 - колено вперед; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 - И.П. Повторить 5-6 раз.
6. И.П.: то же. 1-сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: О.С. 1 - правую руку и ногу в сторону; 2 - И.П.; 3 - левые руку и ногу в сторону; 4 - И.П. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

Cоставитель:

Федорова Наталья Александровна,

инструктор по физическому воспитанию,

МАУ ДО «Сорокинский центр развития ребенка –

детский сад№4»

Тема недели: «День знаний»

Комплекс утренней гимнастики «Про школу»

I.Игра малой подвижности «Замечательная группа»

На игровой площадке чертой на земле обозначается линия длиной 5-6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие. Напротив детей лицом к ним на расстоянии 3-4 м от шеренги встает педагог. После слов педагога:

Все команды дети знают,

Четко, быстро выполняют!

Все готовы? Ну, тогда

Начинается игра!

дети начинают выполнять команды, которые им подает взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае, если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки: первая - играющий выполнил команду без предварительного слова «группа», вторая - играющий не выполнил команду, хотя она была подана правильно, или выполнил ее неправильно.

Примерные команды педагога.

Правильные (начинающиеся со слова «класс»):

❖ Группа, руки вверх!

❖ Группа, шаг вправо (влево)!

❖ Группа, прыгай на месте!

❖ Группа, присесть! И т.д.

Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной ошибки.

1.«Когда же в школу мы пойдем?»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - поднять плечи вверх, руки в стороны - вниз; 2 - и. п. Повторить 6 раз.

2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»

И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.

1 - свести локти перед грудью - выдох; 2 - локти в стороны до сведения лопаток - вдох. Локти держать на уровне плеч. Повторить 6 раз.

3.«Здравствуй, школа»

И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.

1-2 - поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 - и. п. То же в другую сторону.

При поворотах ноги с места не поднимать.

4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п.

При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.

5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1 - выставить ногу вперед на носок; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. То же другой ногой.

Повторить 3-4 раза

6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - правую руку и правую ногу вперед; 2 - и. п.; 3 - левую руку и левую ногу вперед; 4 - и. п.

Повторить 6раз

7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.

III. Ходьба друг за другом

 Тема недели: «Земля –наш общий дом»

Комплекс утренней гимнастики «Наш край»

I . вводная часть

Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;

ходьба и бег друг за другом,

боковой галоп,

ходьба «Великаны» и «Гномы»

II . основная часть. ОРУ

1. «Необъятные просторы».

1- руки в стороны, подняться на носки.

2-и.п. 6раз

1. «Высокие горы, глубокие реки».

И.п.- то же.

1-3- имитируем восхождение на гору.

5-7- приседаем, задерживаем дыхание.

8-и.п. 5-6раз

3.«Доброжелательные люди».

1- повернуться вправо, улыбнуться,

2- потереть ладони друг о друга,

3- руки на пояс.

4-и.п. 5-6раз

4.«Плодородные земли».

И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.

4-и.п. 6раз

5.«На страже Родины».

И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- шаг вперед, согнуть ногу,

2- приложить ладонь ко лбу,

3- руку на пояс.

4-и.п. то же с левой ноги. 6раз

6.«Мы умеем веселиться».

Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,

в чередовании с ходьбой. 10*2 раз

III . заключительная часть

Игра малой подвижности «Река и ров».

Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.

Тема недели: Мир предметов и техники.

Утренняя гимнастика «Электроприборы»

Воспитатель. Сегодня мы отправимся в интереснейший мир электроприборов, которые делают нашу жизнь более удобной и легкой. Хотите в воображении побывать на электростанциях и построить линии электропередач - ЛЭП?

Дети отвечают.

Готовы?! Тогда в путь! Сначала отправимся к плотине на большой реке, где построена гидроэлектростанция.

Построим плотину, Река чтоб взревела и новую песню, бушуя, запела.... Преградой плотина встает на пути воде невозможно ее обойти. Шеренгою встаньте, За руки возьмитесь. ВЫ- это река, И вперед вы стремитесь. Сначала течет очень тихо она, не плещется волнами о берега. К плотине она полноводной придет И с силою сбросится вниз, грохоча. Чтоб ток получить, ее сила нужна. На атомной станции - Ни воды, ни реки. Чтоб ток получить, Здесь они не нужны. На атомной станции Атом царит. Покажем в реакторе, как все бурлит. Желанный ток мы все получили, но и про ЛЭП мы совсемне забыли. Нужны опоры проводам. Верхушки тянут к небесам. Все на носочки дружно встали, опорами мы с вами стали. Спина стальная, руки вверх. Опора прочная у всех. Как будто по земле шагаем ногами, что стоят вразлет. Не гнемся мы под ветром буйным, Гроза нас даже не берет. Построили опоры ЛЭП. Но, чтобы загорелся свет, натянем туго провода. Беритесь за руки, друзья. Мы до опоры добежим и провода соединим Мы провода соединили и к станции ихподключили. Бежим, как ток по проводам. Ничто не помешает нам. Теперь быстрее побежим, в дома, заводы поспешим, в деревни, села, города. Ток нужен людям всем, всегда.

Обычная ходьба по кругу друг за другом - 20 с. Ходьба по периметру зала с препятствиями - 20 с Темп медленный. Руки на поясе. Осанка прямая, подбородок приподнят. Команда педагога на перестроение в шеренгу Ходьба в шеренге, сцепившись руками сзади. На последние слова все вместе приседают - 20 Темп изменяется от медленного к быстрому. Осуществление контроля за ровностью шеренги, слаженностью движений Потом убыстряет немного свой ход. Дети, взявшись за руки в шеренге, закручивают и раскручивают спираль. Затем смыкаюткруг, сходятся в центре и расходятся. Затем разбегаются врассыпную, осторожно наталкиваясь друг на друга и ударяя своей ладонью о ладонь встречного, - 10с Вербальные команды педагога на изменение направления движения и перестроение. Осуществление контроля за ритмичностью и слаженностью движений детей. Темп умеренный Ходьба на носках с поднятыми вверх руками - 10с. Темп умеренный. Спина прямая Ходьба на пятках, руки за головой - 10 с. Темп медленный. Спина прямая Бег цепочкой от «опоры» к «опоре» - 20с Темп умеренный. Осуществление контроля за скоростью движения первых детей Бег в колонне друг за другом с ускорением темпа - 20 с Осуществление контроля за дыханием, скоростью движения детей и дистанцией между ними

Перестроение на ОРУ

Ну, наконец-то в дом

попали. Электроприборы все мы

посчитали. Вербальные указания на перестроение из колонны по одному в колонну по трое

II.ОРУ без предметов

1. Вентилятор.

На улице жарко,

В доме нечем дышать. Придется вам вентиляторами стать.

Вращаем руками И воздух гоняем.

Руки напряжены, Их вниз не опускаем. Сначала вперед:

1,2,3 - отдохнули. Теперь и назад:

1,2, 3 - развернули. Еще покрутили,

Чтоб стало прохладно. Достаточно. Вы поработали славно.

И.п. - о.с. 1-3 - поднимая руки в стороны, круговое вращение руками то вперед, то назад; 4 - и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз Темп умеренный. Осуществление контроля за положением рук

2. Компьютер.

Жару разогнали. За дело, друзья! Компьютер включаем, печатать пора. Работают пальцы, на клавиши давят, Тире, запятую, Гденужно, поставят. Даю вам заданье: Придумать рассказ И его напечатать красиво сейчас.

И.п. - о.с. 1 - вытянуть руки перед собой;

2-8 - перебирание пальцами, имитируя печатание на клавиатуре;

9-10 - опустить руки вниз, расслабить пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза Темп быстрый. Осуществление контроля за амплитудой движения пальцев, напряжением мышц.

3. Соковыжималка.

Я думаю, нам подкрепиться пора.

Для этого соковыжималка нужна. Включаем в розетку,

Плоды выбираем И сок витаминный себе выжимаем.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох, произнести «сок»; 2 - и.п., посмотреть на руки - вдох. То же на 2 счета.

То же из и.п., стоя на коленях. Темп медленный. Осуществление контроля за положением ног, качеством наклона

4. Тостер .

А к соку Мы ломтики хлеба поджарим.

Их в тостер сначала Мы ровно заправим. Спешить здесь не нужно.

Пусть хлебцы подсохнут, Хрустящими выпрыгнут В руки нам ловко.

И.п. - ноги на ширине ступни. 1 - присесть, колени вперед; 2 - опуститься на колени; 3 - снова принять положение присед; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений. Следить, чтобы дети не падали на колени, а медленно опускались

5. Овощерезка.

Теперь повара мы. Готовим салат,

Ведь он витаминами очень богат.

Тут овощерезка Нам будет нужна. Все овощи быстро Порежет она.

И.п. - сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 - развести ноги («ножи») как можно шире - вдох; 2 - и.п. - выдох с произнесением «хрум» («разрезать овощ»). Повторить 5-6 раз Темп медленный. Без резких движений

6. Стиральная машина .

Осталось для мамы Белье постирать. Машину для стирки

Мы будем включать. Белье загрузили. Вращается бак

И крутит белье То вот так, то вот так.

И.п. лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища. 1-2-перекатиться вправо в положении лежа на животе; тоже в другую сторону. Повторить 5-6раз

7.Утюг.

Подсохло белье. Утюги подключаем, Для хлопка мы их Хорошо нагреваем. И если прогладить Вы сможете в паре, То значит трудились Мы с вами недаром.

И.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки и развести их в стороны.

Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-12 прыжков, чередуя их с ходьбой на месте

8.Микроволновая печь (упражнение на восстановление дыхания).

Догладили все И немного устали. Мы булочкой с сыром В микроволновке станем. Лежим, ровно дышим. Ладонь - на живот. Вдохнули.

Живот выпираем. И вот... Как сыр, растеклись мы На медленный выдох. Лежим, в печи греемся И никого не видим.

И.п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Длительный выдох «ф-ф-ф». Повторить 6 раз

III .Пальчиковая игра «Электроприборы»

"Электричество повсюду окружает в жизни нас.

Как приборы помогли нам,

Мы расскажем вам сейчас.

Сок мы вкусный выжимали Энергичное сжимание и разжимание пальцев.

И белье все постирали, Потирание ладони о ладонь.

Напечатали рассказ Перебирание пальцами

И жару убрали в раз. Сжимание их в кулаки и вращение руками перед собой.

Хлеб поджарили до хруста Пальцы скрестить, сжать.

И нарезали капусту. Двигать сверху вниз ребром ладони.

Растопили в печке сыр, Кисти рук опустить вниз, расслабить пальцы.

Приготовили гарнир, Движение «печь пирожки».

Выгладили все белье. Поглаживание ладонью одной руки о тыльную сторону

кисти другой

Мы успели сделать все! Выставить раскрытыми пальцы обеих рук.

Тема недели: Поздняя осень

Утренняя гимнастика «Прощай, царица Осень»

Вода в реке остыла. Ходьба в колонне по одному

Злой ветер ветки гнет.

Осенний дождь уныло бег

Все плачет у ворот.

Не слышно пенья птичек.

На лужах утром лед. Ходьба широким шагом

Ждет сонная природа,

Когда зима придет.

«Прощай, царица Осень»,- ходьба на носках

Тихонько скажем мы.

Мы в гости зиму просим:

«Скорей, зима, приди!»

Перестроение в две колонны.

«Прощай, царица Осень»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-2 - руки через стороны вверх, выполнить руками над головой

3-4 скрестных движения; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

«Плакучие березы роняют тихо слезы»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз.

1-6-Поднять руки вверх, вращать кистями в одну, затем в другую сторону;

7- уронить кисти рук, предплечья, опустить руки вниз. Повторить 5- 6 раз.

«Злой ветер ветки гнет»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.

1 -2 - наклон вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой - выдох;

3-4 - и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза.

«На лужах утром лед»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки «полочкой» за спиной.

1-2 - наклон вперед, руки вниз, голова вниз - выдох; выполнить 4 покачивания руками вправо-влево;

3-4 - и. п., вдох. Повторить 5-6 раз.

«Скорей, зима, приди. Заждались тебя мы»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1-2 - подняться на носки, локти назад - вдох;

3 - присесть - выдох;

4 - и. и. Повторить 5- 6 раз.

«С каждым днем все холоднее, будем прыгать веселее»

И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону.

Повороты делать на 4 счета. Повторить 4 раза.

«Прохладный воздух мы вдыхаем, потом тихонько выдыхаем»

И. п.: ноги вместе, руки вниз.

1 - правую ногу назад на носок, руки через стороны вверх - вдох;

2 - и. п., выдох. То же, левую ногу назад. Повторить по 2-3 раза.

III. Ходьба скрестным шагом

Тема недели «Зимушка-зима»

Утренняя гимнастика «К нам пришла зима»

1. Ходьба в колоне по одному.

Ходьба на носках, ходьба «гусиным шагом».

Прыжки на обеих ногах, легко на носках. Бег.

Ходьба. Построение в 2 колонны.

2. ОРУ

1. «Дышим морозным воздухом»

И. п.: о. с, руки вниз. 1 - руки в стороны, вверх, подняться на носки - вдох; 2 - вернуться в и. п., выдох. Повторить 6 раз.

1. «Зимушка-зима снега намела»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-4 - 4 вращения прямыми рука­ми вперед; 5-8 - то же назад. Повторить по 3-4 раза. Ноги с места не сдвигать.

1. «В лес пойдем, дрова на зиму запасем»

И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 - руки вверх, прогнуться - вдох; 2 - наклониться вперед, руки между ног - выдох. Повторить 6 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.

1. «Хорошо в лесу зимой»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3-4 - то же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

1. «Переступаем через сугробы»

И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 - поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3-4 - то же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.

1. «Мороз и стужа - не беда!»

И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10-15 прыжков. Повторить 2-3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте

3. Игра малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»

По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на го­лову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и стано­вится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вмес­те произносят слова:

Долгожданная Зима,

Наконец-то ты пришла!

К нам скорее в круг вставай,

Себе пару выбирай!

Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из игра­ющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он - «Зима». Новый водящий надевает на голову ко­рону. Игра повторяется.

Тема недели: Дикие животные

Комплекс утренней гимнастики «Дикие животные»

I. Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на плечах; ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс; бег, захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные упражнения, построение в две колонны.
II.

Кто с высоких темных сосен

В ребятишек шишку бросил

И в кусты через пенек

Промелькнул как огонек?

1. 1. «Ловкая белка»

и.п: о.с., руки на пояс

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

3- наклонить голову влево, руки на пояс

4 – и.п. Д: 6р.

(указание: резких движений головой не делать)

По полю скачет - ушки прячет,

Встанет столбом - ушки торчком

1. 2. «Шустрый заяц»

и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – и.п. Д: 6р.

Кто зимой холодной

Бродит злой голодный

1. 3. «Быстрый волк»

и.п: о.с, руки на поясе.

1 – поднять пр. прямую ногу вперед

2 – махом отвести пр. ногу назад

3 – снова поднять вперед правую ногу.

4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.

1. 4. «Полюбуемся зверями»

и.п: ноги на ш.п, руки опущены.

В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.

Хвост пушистый, шерсть ярка,

и коварна, и хитра.

Знают звери все в лесу

Ярко-рыжую… (лису)

1. 5. «Ловкая лисица»

и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.

1- 2 выгнуть спину, опустить голову.

3-4 и.п. Д: 5-6 р.

Летом ходит без дороги

Возле сосен и берез,

А зимой он спит в берлоге,

От мороза прячет нос.

1. 6. «Неуклюжий медведь»

и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.

3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.

1. 7. «Мы рады зверям»

Подскоки на месте с ноги на ногу.

Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.

III. Ходьба друг за другом

Тема недели: «Профессии»

Утренняя гимнастика «Профессии»

I.Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, ходьба на носках, с высоким подниманием колен.

Ходьба выпадами свободно размахивая руками,

бег врассыпную, ходьба, построение в круг.

1. «Регулировщик на посту». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правую рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7-правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. 4раза
2. «Маляр». И.п.- о.с. 1- шаг вперед правой ногой, 2- поднять правую руку вперед-вверх, 2- и.п. то же с левой ноги 6раз
3. « Водитель». И.п.- ноги слегка расставлены, руки перед грудью «держим руль». 1-3- приседаем, «крутим руль», 4-и.п. 6раз
4. «Повар». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3-поворот вправо, руки в кулак, круговые вращения «варим кашу». 4-и.п. 4раза
5. «Продавец». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- наклонится вперед, вытянуть вперед сначала правую, затем левую руку. 3-4- и.п. 6раз
6. «Летчик». И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе. 1-7- наклон, мельница руками. 8-и.п. 5раз
7. « Балерина». И.п. о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2-опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4 - и.п. То же с другой ногой.6раз
8. «Спортсмен». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4-подпрыгнуть вверх как можно выше.

III. Ходьба в колонне по одному со сменой направления. Дыхательные упражнения

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «На огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой».

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в 2колонны

II . ОРУ

1 «Посреди двора золотая голова»

«Подсолнух»

И.п. о.с. руки внизу.

В: 1-2 руки через стороны вверх, подняться на носки,

2 – и.п. 6 раз.

2 «За кудрявую косу её из норки я тащу»

«Редиска»

И.п. стоя на коленях.

В: 1 наклон вперёд руки вперёд

2 –и.п. 6 раз.

3 «Круглый бок, жёлтый бок, сидит на грядке колобок»

« Репка»

И.п. сед с прямыми ногами, руки вперёд.

В: 1- поворот вправо (влево)

2 – и.п. 6 раз.

4 «И зелен и густ на грядке вырос куст….»

«Картошка»

И.п. лёжа на спине.

В: 1 – поднять прямые ноги слегка от пола

2 –и.п. 6раз

5 «Лоскуток на лоскутке – зелёные заплатки….»

«Капуста»

И.п. лежа на животе, руки впереди

В: 1-2 – поднять руки и ноги от пола, прогнуться

3-4 –и.п. 6 раз.

6 «Сидит девица в темнице, а коса на улице»

«Морковь»

И.п. лежа на спине.

В: стойка на лопатках.

7 «Огородное пугало»

В: прыжки на двух ногах на месте размахивая руками вперёд – назад.

2 – 3 раза.

III .

Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «И в саду и в огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

Ходьба на носках руки на поясе.

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Ходьба боком приставным шагом с приседанием.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой» между предметами.

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в круг

II . ОРУ

1 Сам алый, сахарный,

Кафтан зеленый, бархатный .

И.п. о.с, руки внизу.

1- встать на носки руки вперёд полукругом

2 – и.п. 5 раз.

2 Пышный хвост схватил я ловко. Потянул и вот... (морковка)

И.п. стоя на коленях, руки на поясе

1- наклон вперёд, коснуться пальцами пола

2 – и.п. 5раз

3 Юбки свои, накрахмалив до хруста, гордо расселась на грядке... (капуста)

И.п. то же пятки врозь

1 – сесть на пол между пяток руки вперёд

2 – и.п. 5 раз.

4 Круглый бок, жёлтый бок,

Сидит на грядке колобок.

И.п. сидя, ноги врозь руки на пояс

1 –поворот вправо (влево) руки вперёд

2 – и.п. 5раз

5 Сильно плачут все вокруг, если мама чистит... (лук)

И.п. лёжа на спине

1- сгруппироваться ноги

2 – и.п. 5 раз.

6 Отлежал себе бочок

Желтый и пузатый…Кабачок

И.п. то же, руки вверх.

Перевороты со спины на живот 5раз

7 Яблоко с ветки упало

Запрыгало и поскакало .

Прыжки на двух ногах вперёд – назад, ходьба на месте 2р

III . Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук.

Тема недели: «Транспорт».

Утренняя гимнастика «Мы-машины».

Педагог читает зарифмованный текст, дети выполняют соответствующие движения.

I .Стройтесь быстро на зарядку. дети строятся

Рассчитайтесь по порядку. Расчет попорядку

Превращу я вас сейчас

Всех в машины в этот час.

Мотор заводится, гудит, руками круговые движения

Тук-тук, тук-тук, тук-тук - стучит.

Как лев, мотор на всех рычит

И завестись скорей спешит: р-р-р-р-р-р.

Сначала медленно машины едут. ходьба

Куда назначено - приедут.

Затем быстрее и быстрее, бег

Чтобы приехать поскорее.

Мы на проспект большой въезжаем. ходьба

Машин здесь много - все мы знаем.

В три ряда они едут перестроение в три колонны

И друг на друга не наедут.

Руль держим крепко мы, друзья,

Ведь выпускать его нельзя.

II .

1. Рульвлево, вправо повернем. повороты вправо, влево

Дорогу, верно, мы найдем. руки перед собой

Закапал дождь, залил стекло,

Совсем не видно ничего. 6раз

2.Мы очистители включаем махи руками вправо

И стекла быстро очищаем: влево

Туда-сюда, туда-сюда -

Не будет нам мешать вода. 6раз

3.Чтоб по дороге не петлять. упражнение «насос»

Нам надо шины подкачать. Наклоны вперед-вниз

Насосы быстро в руки взяли

И шины туго накачали: ш-ш-ш-ш. 6раз

4.Машину надо осмотреть. приседания

На корточки прошу присесть. Поворачиваем голову вправо,

Посмотрим сзади и с боков, влево

Теперь - перед. Осмотр готов!6-7раз

Теперь уж можно разогнаться.

Но только кочки впереди.

Подпрыгивай легко, смотри.

6.Машины так мы разогнали, лежа на спине упражнение

Что все в аварию попали, « велосипед»

Мы вверх колесами лежим

И по инерции гудим: би-би-би-би. 6раз

III .

Пришла к нам помощь, наконец.

Мучениям пришел конец.

Пора машинам всем в гараж.

Я покажу, куда сейчас.

Теперь совсем не разгоняйтесь ходьба друг за другом

И ехать медленно старайтесь.

Держите крепко руль, крутите,

Внимательно вперед смотрит

Тема недели: Мамин день

Утренняя гимнастика: Готовим праздничный обед

Становитесь в колонну и поворачивайтесь друг за другом. Мы отправляемся на кухню.

Стихотворное сопровождение	Последовательность выполнения действий, дозировка нагрузки
Мы - ребята поварята, Маме будем помогать И на кухню дружно, вместе будем весело шагать.	Ходьба в колонне по од­ному вокруг зала - 20 с
Мы без стула не достанем До верхних шкафчиков с крупой. На носочки дружно встанем и поспорим с высотой.	Ходьба на носках. 1-4 - дети подни­маются на носочки и поднимают руки вверх; 5-8 - опускают руки вниз и идут обычным шагом- 10 с
Бах! Сметану мы разлили. Кошку в этом не винили. Мы на пяточках пошли и сметану обошли.	Ходьба на пятках в чере­довании с обычной ходь­бой- 10 с
Кошечка нам помогла И сметану убрала, Но свой «Вискас» разбросала, что хозяйка ей дала. «Вискас» тоже обойдем, Наши стопы повернем. А потом мы этот «Вискас» с пола все же соберем.	Ходьба на внешней сто­роне стопы - 10 с
Мы длиннющие спагетти В магазине прикупили. В кипяток их опустили и немного поварили. А потом на вилку быстро мы спагетти накрутили, сверху кетчупом полили да и в рот их положили.	Бег змейкой, взявшись за руки, по всему периметру зала, со сворачивани­ем и разворачиванием в середине - 20 с
Есть у нас сухой горох. В супе он совсем неплох. Вдруг рассыпался горох По тысячам дорог. Кружки в руки мы возьмем и горох весь соберем.	Бег врассыпную по все­му залу с последующим сбором в центре - 20 с
Ниткой мы горох разложим, рядом ровно встать мы сможем.	Построение в колонну но одному
Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыха­ния) С пола весь горох собрали и немножечко устали. Ровно, глубоко подышим. Потянитесь выше, выше.	И.п. О.С., стоя. Руки через стороны поднять вверх, потянуться - вдох; опустить руки вниз - выдох с произне­сением «ух!». Повторить 6 раз
Построение на ОРУ Три стола рядком стоят, ждут умелых поварят. В три колонны вы вставайте и готовить начинайте.	Дети перестраиваются из одной колонны в три
ОРУ без предметов 1. Подсвечник. Стол мы будем украшать, Все красиво расставлять. Со свечой витой подсвечник Первым будет здесь стоять.	И.п. - о.с. 1 - руки поднять плавно через стороны вверх, сом­кнуть тыльной стороной ладоней, правую ногу отставить в сторону на носок; 2 - вернуться в и.п. - выдох, произне­сти «ф-ф-ф»; 3-4 - то же левой ногой. Повто­рить 6-8 раз
2. Накрываем на стол. Справа мы цветы поставим, слева фрукты мы разложим, здесь - конфеты, шоколад, Там - пирожное в ряд. Бутерброды не забыли, Сок в графины мы налили.	И.п. - стоя, ноги на ши­рине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо вместе с рукой; 2- и.п.; 3-4 - то же в левую сторон. Повто­рить по 3 раза в каждую сторону
3. Убираем мусор. Хлеб мы резали, спешили, Вокруг много насорили. Будем все мы приседать, Крошки с пола собирать.	И.п. - о.с. 1 - при­сесть, постучать пальца­ми об пол; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз
4. Яйцерезка. Приготовим мы салат - Витаминами богат. Яйцерезкой яйца режем, Пусть салат наш будет нежным.	И.п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. 1-2 - наклониться вле­во, вперед и коснуться лбом колена; 3-4 - вернуться в и.п. То же выполнить влево, вперед. Повторить 3-4 раза в каждую сторону
5. Приготовим бутербро­ды. Приготовим бутерброд, чтобы сам просился в рот. Мы на хлеб намажем масло И к нему прижмем колбаску.	И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - ноги подтянуть к груди,обхватить их руками;3-4 - и.п. Повторить,
Для бабули сварим кашу повкуснее и послаще. Каша варится, кипит, возмущается, бурлит. Хочет выпрыгнуть наружу. Ей большой огонь не нужен.	И.п. - о.с. Прыжки на двух ногах на месте с из­менением высоты полета с помощью рук, расстав­ленных в стороны. По 6 раз в подходе (по 15 с) в чередовании с ходьбой	Темп умеренный. Приземление на носки
7. Остужаем кашу (упраж­нение на восстановление дыхания). Кашу вместе остужали, Дули на нее, устали. Вдох и выдох, вдох и выдох. Дышим ровно, не спешим. Вдох и выдох, вдох и выдох. Только бабушку смешим.	И.п. - о.с. 1-2 - раз­вести руки в стороны - вдох; 3-4 - опустить руки - выдох. Повто­рить 6 раз	Темп медленный. Осуществление кон­троля за дыханием
Перестроение в колонну по одному Для какао молоко вскипятили мы легко. Расплескалось молоко, побежало ручейком. Далеко не убежало - Его кошка подлизала.	Бег друг за другом в ко­лонне по одному - 20 с	Медленно. Осу­ществление контро­ля за осанкой, коор­динацией движений рук и ног
И пошла на лапках мягко мимо кухни в зал украдкой. Коготками не стучит, не мяукает, молчит.	Ходьба на носочках. Руки на поясе - 10 с	Медленно

Тема недели: Природа зимой.

Комплекс утренней гимнастики «Особенности зимней природы»

I .

Зашагали наши ноги по заснеженной дороге. ходьба в колонне по одному.

Замела зима все дороги, все пути

Ни проехать, ни пройти. ползание на низких четвереньках

Мы на саночки садимся передвижение на ягодицах вперед

И под горку быстро мчимся.

Тут снежинки, там снежинки, ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой

Белые пушинки. Ловим пушинки.

А теперь перед нами сугробы ходьба с высоким подниманием бедра

Поднимаем повыше ноги.

Начался снегопад,

Снегу каждый очень рад.

Побежим ловить снежинки, легкий бег, в колонне по одному

Побежим ловить пушинки.

Снегу много под снежком боковой галоп

Лед блестит не смело.

Заскользили мы по льду

Ловко и умело.

Вперед, бегом марш! легкий бег, в колонне по одному

Шагом марш! ходьба в колонне по одному

Восстановление дыхания: «Подышим морозным воздухом»

Долгий вдох через нос. Продолжительно выдыхаем: «ха-ха» (3 раза).

1. «Сосулька» И.п.- о.с. 1- поднять руки через стороны вверх, поднять на носки, 2-3- задержаться, 4-и.п.
2. «Вьюга» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-7 – круговые вращения туловищем, 8- и.п.
3. «Гололед» И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3- руки в стороны, наклоны вправо-влево(стараемся удержаться на льду), 4-и.п.
4. 4. «Снегопад» И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-2- неглубокий присед, 3- полный присед, руки вперед (падает снег), 4- и.п.
5. «Мороз» И.п.- сидя на полу, руки упор сзади. 1-3- поднять прямые ноги, руки согнуть в локтях, задержаться(замерзли), 4- и.п.
6. «Погреемся». Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой.

III .

Игра «А на улице мороз»

дети выполняют движения в соответствии с текстом.

А на улице мороз-

Ну-ка все потёрли нос!

Ни к чему нам бить баклуши,

Быстро взялись все за уши!

Покрутили, повертели

Чтобы стало веселее!

Свои уши отогрели-

И ко мне все прилетели.

Головою покачали!

По коленкам постучали!

По плечам похлопали!

Ножками потопали!

Тема недели: Рождественский калейдоскоп

Комплекс утренней гимнастики:

1. Новый Год пришёл, УРА! Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

С рождеством, детвора!

Святки празднует народ.

Веселится и поёт.

Много снега на дворе. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.

Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и

разжимать пальцы.

Нам сугробы не помеха,

На зарядке много смеха.

3.Руки влево, руки вправо,

Вот весёлая забава.

Руки быстро поменяй,И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая

согнута перед грудью. Смена положения рук.

Не зевай и выполняй.

4.Широко течёт река

Не достанешь берега.

Вниз никто не упадёт, И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.

Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног,

к другой двумя руками.

На реке толстенный лёд.

5.Приседай и наклонись,

С ровной спинкой удержись. И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Присесть, разводя колени, затем наклониться,

касаясь руками пола.

Будешь ты тогда здоров,

Без врачей и докторов.

6.Кто поднимет ногу выше?

Выше дома, выше крыши.

Не забудь, потом вернись

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,

ладони книзу. Скрестные махи ногами.

И немного улыбнись.

7.Будем мы внимательны,

Будем замечательны.

Будем, будем мы стараться И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,

3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.

5 – правую вверх, 6 – левую вверх.

7-8 – два хлопка над головой.

9-14 – в той же последовательности вниз.

15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.

И не будем ошибаться.

8.Прыгай, прыгай, не ленись!

На четыре повернись. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.

Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на

четвёртый прыжок направо.

Четырёх нам очень мало,

Мы начнём прыжки сначала.

1. игра «К нам коза пришла»:

«К нам коза пришла, коляду привела. Сама прошла, всех детей провела,(говорком) А самого маленького оставила.»

Двое водящих образуют воротики. Через эти воротики дети цепочкой, взявшись за руки, проходят с песней. На слова «А самого маленького оставила» воротики закрываются. Пойманные дети присоединяются к водящим.

Тема недели: «День Победы и весны»

Комплекс утренней гимнастики «День Победы и весны»

1. Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками. Ходьба приставным шагом вперед (элемент корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку (руки с флажками в стороны, к плечам)

2. Ходьба по кругу и перестроение в колонны.

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая - вверху, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И.п.:лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль туловища. На раз - согнутые ноги в коленях, подтянуть к животу. На два - не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. На три - то же влево. На четыре - вернуться в исходное положение (3-4 раза).

И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»

Инвентарь: флажки одного цвета - красного, синего, белого (5-8 шт.); искусственные цветы - одинаковые по форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны, гвоздики (5-8 шт.).

По считалке выбирается водящий. Остальным детям педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение 30 сек внимательно смотрит на игроков, затем поворачивается к ним спиной. Педагог читает стихотворение:

Трубы гудят,

Оркестры звенят.

Сегодня с друзьями

Пришли на парад.

Машем флажками

И дарим цветы.

Победные песни

Повсюду слышны.

Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3 челове­ка) меняются местами. По сигналу педагога «Раз, два, три, внима­ тельно смотри!» водящий оборачивается и говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем месте. Он считается победи­ телем, если не допустил ни одной ошибки.

4.Спокойная ходьба в колонне парами. 

Тема недели: Защитники Отечества

Утренняя гимнастика «Мы моряки»

1.Ходьба на месте, не отрывая носки ног от пола. 2 минуты

Ходьба по залу в колонне по одному,

ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен,

оттягивая носки, руки на поясе, бег, захлестывая голени назад.

Построение в две колонны.

2.Общеразвивающие упражнения.

А) «Запах моря мы вдыхаем». И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены,

1- поднять локти вверх – вдох 2- опустить вниз – выдох и.п. 6-8 раз

Б) «Чайки летают над облаками». И.п. о.с., руки вниз

1-4 вращение головой вправо, затем влево. Пауза.

Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. 2-3 раза

В.) «Палубу матросы драют». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;

2-и.п. 3-4-то же другой ноге. 4-5 раз

Г) «Будем мышцы все тренировать». И.п, о.с, руки на пояс.

1- выставить правую ногу вперед на носок; 2 в сторону; 3- назад;

4- - и.п. Повторить то же левой ногой. 4-5 раз

Е) «Танец «Яблочко»». И.п.: о.с. руки вниз.

1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;

2- и.п. 3-4- то же, в другую сторону. 6-8 раз

Ж)И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, руки за спину – выдох;

2-и.п. – вдох; 3-4- то же в другую сторону. 4- раза

3.. Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой. 1 минута

Тема недели: Новый год

Комплекс утренней гимнастики «В зимнем лесу»

I.Лес притих. Ходьба в колонне

Снежок идет.

Наступает Новый год.

А под елкой на поляне ходьбавзявшись за руки по кругу

Звери водят хоровод.

А мы по лесу пойдем, ходьба, высоко поднимая колени

Елку выберем, найдем.

И красавицу лесную

В сад на праздник принесем.

Построение в две колонны

«Подставим ладошки снежинкам - веселым и легким пу­шинкам»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 - руки вперед, ладони вверх; 2 - руки вверх, кисти рук в стороны, ладони вверх; 3 - руки в сторо­ны, ладони вверх; 4 - и. п. Повторить 6 раз.

«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 - руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 - вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 5 раз.

«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет» И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки в стороны ладонями вверх. 1-2 - согнуть руки в локтях перед грудью; 1-6 - последовательное вращение вперед рук одна во­круг другой. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.

«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 - три пружи­нящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз, смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 - и. п.

«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой;. 1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох; 3-4 - и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. По­вторить по 4 раз.

«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»

И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 - полуприсед на правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.

«Все мы рады - у ворот к нам стучится Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой ноге, 4 - на левой ноге. Повторить 4 раза.

III. Игра малой подвижности «Не урони снежки»

Инвентарь: 5-7 резиновых или пластиковых мячей (диаметр мяча 18-20 см), мешок для мячей из ткани красного или синего цвета (высота мешка 1 м, ширина 40-50 см), маска Деда Мороза.

Играющие образуют круг на игровой площадке. Встают друг от друга на расстоянии вытянутых рук. По считалке выбирается водящий - «Дед Мороз». Он надевает маску, берет мешок со «снежками» (мячами) и становится в центр круга. Затем водящий раздает «снежки» играющим (мячи игрокам, стоящим в кругу, раздаются через одного-двух человек, например первому, третьему, шестому и т. д. игроку). Мешок Деда Мороза остается лежать в центре круга. Когда водящий раздает играющим все «снежки», педагог читает текст стихотворения:

Шел по лесу Дед Мороз,

Нам снежки в мешке принес.

А снежки-то не простые,

Они холодные такие!

Руки быстро протяните,

Из мешка снежки возьмите.

И быстрее, не зевайте,

Их друзьям передавайте!

Ну а кто снежки уронит,

Дед Мороз их подберет,

Их в мешок опять положит,

В лес обратно унесет!

Одновременно с чтением педагогом текста играющие двигаются по кругу друг за другом, «Дед Мороз» идет внутри круга, около детей, противоходом. По окончании текста, после фразы «в лес обратно унесет!» играющие останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга и начинают передавать друг другу мячи из рук в руки, стараясь их не уронить. «Дед Мороз» перехватывает упавшие мячи и складывает их в мешок. Через 30-40 секунд педагог произносит: «Стоп, игра!» Игроки заканчивают передачу мячей по кругу, педагог подсчитывает количество мячей, которые собрал водящий. По считалке выбирается новый водящий, игра повторяется. Примечания. 1. Во время чтения педагогом текста играющие могут не идти по кругу друг за другом, а выполнять другие действия, например «пружинку», ходьбу на месте, выставлять поочередно на носок или на пятку правую и левую ногу и т. д. 2. Передача мячей по кругу начинается игроками только после последней фразы педагога «в лес обратно унесет!» 3. В конце игры отмечается «Дед Мороз», который собрал наибольшее количество «снежков» (мячей).

Тема недели: Птицы зимой

Комплекс утренней гимнастики «Галки, снегири, синицы»

I.Чтобы не погибли птицы - ходьба друг за другом

Галки, снегири, синицы, -

Нужно птиц зимой кормить, ходьба на носках,

Корм и зерна им носить.,

Будем птиц беречь всегда - ходьба на пятках

И в мороз и в холода.

Птиц в беде мы не оставим бег, высоко поднимая колени

Ни за что и никогда.

Ходьба, дыхательные упражнения, построение в 2 колонны

«Птицы ищут корм»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2 - поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.

«Снегири расправляют крылья»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток - вдох; 2 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.

«Синицы клюют крошки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п., вдох. Повторить 6 раз.

«У галок мерзнут лапки»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - поставить на носок; 4 - и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

«Птицам холодно»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

«Воробей по веткам прыг-прыг-прыг. Не страшны морозы - чик-чирик!»

И. п.: о. с., руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков, повторить 3-4 раза.

М.п.игра «Дятел» - дети выбирают водящего-дятла. Дети становятся в круг, дятел встаёт посередине круга. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят:

«Ходит дятел у житницы, ищет зёрнышко пшеницы».

Дятел отвечает:

«Мне не скучно одному,

Кого хочу, того возьму».

С этими словами он быстро берёт за руку одного из играющих, встаёт с ним в круг. Оставшийся без пары- водящий.

Тема недели:Обитатели водоёмов. Насекомые

Комплекс утренней гимнастики «Как-то летом на пруду»

1. 1. Как-то летом на пруду

Играли рыбки в чехарду.

Вот проснулся старый сом,

Ими был разбужен он.

Щелкает зубами щука:

«Ну-ка тихо! Всем ни звука!

Не мешайте отдыхать!

Здесь не смейте вы играть!»

Рыбки хвостиком вильнули,

Спинками в воде мелькнули

И в речку уплыли плескаться,

Чтоб снова играть,

Никого не бояться!

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба скрестным шагом,

бег на носках, легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения.

2 . «Старый сом проснулся, удивленно потянулся»

И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 - поднять локти в стороны, стараться соединить лопатки; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

«Рассердилась злая щука: „Ну-ка тихо! Всем ни звука!"»

И. п.: о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 - круги руками книзу; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«В чехарду играют рыбки - все движенья без ошибки!»

И, п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 - пружинящие наклоны вперед - длительный выдох; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«Рыбки, тише, не шумите! Злую щуку не сердите!»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4

То же в другую сторону. Повторить 6 раз.

«Рыбки хвостиком вильнули, спинками в воде мелькнули»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - правую руку вперед, правую ногу назад; 2 - и. п.; 3 - левую руку вперед, левую ногу назад; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

«Рыбки веселятся, никого не боятся»

И. п.: правая нога впереди, левая - сзади, руки на пояс.

Прыжком менять положение ног 12-16 раз. Повторить 2-3 раза, чередуя с непродолжительной ходьбой на месте.

3. Ходьба друг за другом с заданием для рук.

Утренняя гимнастика

«НА ЯРМАРКЕ НАРОДНЫХ ПРОМЫСЛОВ»

Воспитатель. Дети! Сегодня мы отправимся на ярмарку, где свои изделия представляют народные мастера. Итак, отправляемся в путь!

1. Собирайся, народ!

В гости ярмарка зовет,

Веселая, расписная,

Пестрая, заводная! Ходьба по кругу - 10с

Темп умеренный.

Шейте, девки, сарафаны

Да для молодцев рубахи.

Косы туго заплетайте,

Ленты алые вплетайте.

Шьем иголочкой по бархату,

По атласной ленточке

Да ситцу красному.

Ровные стежки кладем,

Иголку ровно ведем. Ходьба приставным шагом зигзагообразно - 20 с

Темп медленный. Руки на поясе.

Мастерица-кружевница,

Девушка ученая,

Научи меня плести

Кружева крученые.

Ходьба змейкой, дети берутся за руки, - 20 с Темп умеренный.

Вышьем крестиком рубаху

Да на ярмарку пойдем.

Нету краше той рубахи!

По ней молодца найдем. Ходьба скрестным шагом по диагонали - 20 с

Темп медленный.

Расписную шаль накинем,

Как лебедушка, пойдем.

Косу длинную опустим,

Хороводы заведем. Ходьба на носках по кругу-10с

Темп умеренный. Спина прямая, руки в стороны

Стоят кони городецкие

И забавные козлята.

Яркие все, расписные.

Очень рады им ребята. Бег с высоким подниманием бедра - 20 с Темп умеренный.

А теперь - бег с коромыслом,

Что на плечах у нас повисло.

Ведра полные с водой

Понесем скорей домой.

Надо быстро пробежать

И воду не расплескать. Бег на носках - 20 с

Темп умеренный.

Мы на карусели сели,

Закружились карусели.

Но сначала еле-еле,

А потом, а потом,

Все бегом, бегом, бегом. Бег с ускорением по кругу, дети берутся за руки - 20 с

Темп от медленного к быстрому

Петрушка (упражнение на восстановление дыхания)

Не счесть на ярмарке чудес!

Там уличный театр есть.

Нас приветствует Петрушка,

Головой кивает,

Низко кланяется нам,

Ручки расставляет.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны, наклон вниз - выдох; 3-4 - и.п., вдох.

Повторить 5 раз Темп медленный.

Перестроение в две колонны.

1. 2. ОРУ без предметов
2. Тканые половики.

Тканая дорожка - Радуга в окошке.

Как полосатая кошка, На полу лежит,Тепло сторожит.

И.п. - ноги «дорожкой», руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. 1 - вытянуть руки вперед; 2 - и.п.; 3-4 - повторить движение (движение ткача).

Повторить 6 раз Темп умеренный. Руки напряжены

1. Дымковская игрушка.

Дымковская барыня Нарядом похваляется.

Плясать пошла, Плечиком повела, Горох с юбки рассыпала.

И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп медленный. Без резких движений

3. Гончары.

Тюли-тюли, три Акули - Ох! - упали у реки.

Тили-тили, что разбили?

Что разбили?

Все горшки!

Проезжали три Емели. Посвистали, поглядели:

Чтоб не бить посуду впредь,

Надо под ноги глядеть!

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад (уронили горшок); 2 - и.п. Повторить 6 раз

Темп умеренный. Наклон низкий. Колени не сгибать

Лапти из лыка сплели,

Да плясать пошли. Ножку выставляем, Лапти похваляем.

И.п. - о.с. руки на поясе. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - и.п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой Темп умеренный.

5. Обрабатываем лен. Лен собрали, Отмочили, расчесали, Полотна наткали,

В рулоны скатали. Сарафаны сшили, Плясать ходили.

И.п. - о.с., руки вверх.

1 - поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад (чесание льна);

2 - и.п. Повторить по 3-4 раза поочередно обеими ногами Темп умеренный.

6. Кузнецы.

Жарко кузнецу у печки, Плавится железо в ней. Он меха еще раздует, Чтобы стало пожарчей. А из мягкого железа Быстро выкует подкову, Окунет ее он в воду - Вот подкова и готова.

И.п. - о.с. 1 - присесть, разводя колени и отрывая пятки от пола, руки за голову (раздувание мехов); 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп умеренный. Спина прямая. Держать равновесие

7. Северные мастера по кости.

Мастера-косторезы из клыка моржа Олененка вырезали,

Ему песню напевали:

По шрам, по тундре дикой Ты скачи, ешь мох седой.

А по травке погуляешь, Прибегай скорей домой.

И.п. -- о.с. Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в одну сторону, 5 прыжков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4 раз Темп быстрый.

8. Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания)

Эй, веселый гармонист! Поиграй-ка нам на бис.

Ты гармошку разверни, А потом ее сверни.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны - вдох;

3-4 - и.п. - выдох. Повторить 5 раз Темп медленный.

3. Хоровод

А ну, честной народ.

Вставай в хоровод!

Медведь

Как под горкой снег, снег,

И на горке снег, снег,

И под елкой снег, снег,

И на елке снег, снег,

А под снегом спит медведь.

Тише, тише,

Не шуметь!

Дети стоят по кругу. Выбирается медведь. Он садится на стульчик в середине круга и «засыпает». На 1-ю и 3-ю строки дети идут к середине круга (4 шага), на 2-ю 4-ю строки идут назад, от центра (4 шага), на 5-ю строку осторожно приближаются к спящему медведю. Две последние строки произносит кто-либо из детей, назначенных педагогом. Медведь должен по голосу узнать этого ребенка. Игра повторяется с новым ребенком.

Тема недели: ПДД

комплекс утренней гимнастики «Весёлый пешеход»

I.Ходьба друг за другом,

ходьба с высоким подъёмом колен,ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, Бег галопом в правую сторону,подскоком. Дыхательное упражнение.

Построение в круг.

1. « Смотрим на светофор»

И.п.ноги на ширине плеч руки за голову, локти в сторону,голова прямо,

2 -поворот головы в сторону, выдох

3-4- в другую сторону 6 раз На дорогу посмотри!

Царь трёхглазый там стоит

Дорожную страной руководит

Знают дети: с давних пор

Царь великий светофор.

2. «Машины»

И.п. ноги слегка расставлены, руки в сторону.

1 -руки перед грудью, сделать 3-4 круговых вращения одной рукой вокруг другой,

произносить «р-р» 6 раз Пешеход-остановись!

Автомобиль по дороге

Мчится Р-Р-Р! А за ним густая пыль

Тучею клубиться –Ш-Ш-ш!

3. «Переход»

И.п. ноги на ширине плеч руки вниз.

1- наклон вперёд, правую руку вперёд, лев в сторону.

2- тоже в другую сторону. 3-4раза Раз-два-три,

Легла зебра на дороге. О, идут по зебре ноги.

Не волнуйся пешеход! Зебра эта переход.

4. «Красный цвет»

Ноги врозь, руки в стороны. Буду правила движенья выполнять без возражения

«Стоп, движенье!» буду слушать я без спора.

1- поворот вправо, руки на пояс «Путь открыт» Указанья светофора:

2 -тоже влево смотреть в сторону поворота. 4 раза Знайте, дети,красный светозначает: хода нет.

5. « Жёлтый»

И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Жёлтый-осторожен будь

1- поднять правую ногу носок вниз На зелёный смело в путь

2- тоже левой ногой. 5 раз

6. « Зелёный»

И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз Раз-два –левой!

4-6 шагов шагать, высоко поднимая колени, Свободен ход. Раз два левой.

Я весёлый пешеход.

4-6 прыжков 6 раза

III. Ходьба на месте с махами руками (маршировать).

Тема недели «Опасности вокруг»

Комплекс утренней гимнастики « Мы пожарные»

1. Равнение, направо, налево, направо (15 сек).

Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.

2 .ОРУ.

«Поднимаемся по пожарной лестнице».

1) вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;

выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу («Ух!»);

3) выдох - вернуться в и.п.

«Сматываем шланги, готовимся к выезду».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п.

«Вызов принят, поехали».

И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.

«Качаем воду».

И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.

«Тушим пожар».

И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок.

1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.

«Задание выполнено».

И.п: ноги скрестно, руки вниз.

12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.

«Пожар потушен».

И.п: основная стойка.

1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.

3 .Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).

Тема недели: Весна. Растительный мир.

Утренняя гимнастика «Деревья в лесу»

I . Вводная часть
«Мы в лесу весеннем Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами
Целый день гуляли, вперед и разведением рук в стороны.

Искали подснежники,
Воздухом дышали. Ходьба обычная.
Мохом под ногами
Выстлана земля,
Идем мы на носочках, Ходьба на носках
Ступая слегка.
Вот деревья встали
У нас на пути.
Нам их обежать нужно Бег змейкой.
И обойти. Ходьба змейкой.
Тучка-невеличка Бег врассыпную.
Дождь прислала нам. Ходьба врассыпную.
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
Построение в 3 колонны.

II . Основная часть.Общеразвивающие упражнения
1. «Д уб». «Вот дуб растет, высокий и красивый.

И смотрит он на нас игриво».
И. п. - основная стойка. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки;

2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Ива». « Вот ива наклонилась над водой.

Она увидела свое в ней отраженье».
И. п. - стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 - руки вперед, коснуться
пола; 2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Елочка». «Принагнулась елочка, елочка-иголочка,

Тяжело пушистые веточки держать».

И п. - сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 - руки вперед, коснуться носков;

2 - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. «Сухие ветки». « Сухие ветки спилили, на землю положили.

Ветер задувает, ветки по земле катает».
И. п. - лежа на животе. 1-4 - перекаты со спины на живот и обратно.

Повторить 5-6 раз.

5. «Листики» « Ветер листья все срывает, листья

скручиваются и по ветру летают».

И п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват - назад.

Повторить 5-б раз.
6. «Осинка». «А вот осинка тонкая смеется,

словно речка звонкая»
И. п. - основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуты- врозь) в чередовании с ходьбой
(30-40 раз).
III. Заключительная часть

Ходьба обычная с выполнением движений для рук:

Тема недели «Весна»

Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна».

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

Дети в произвольном порядке становятся по комнате.

Вводная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Ходьба бодрым шагом в колонне, 15-17 сек.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Воспитатель. Солнце в небе высоко,

Ходьба на носках [руки на пояс] , 8 сек.

Солнце в небе высоко.

С солнцем нам идти легко,

С солнцем нам идти легко.

Воспитатель. С солнцем нам легко бежать. Бег, 20-25 сек

В марте всем весну встречать.

Солнце в небе высоко

И весна недалеко.

Вместе нам легко бежать,

Вместе нам легко бежать.

Будем мы весну встречать,

Зиму, холод провожать.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба в колонне

Пойду ль, выйду ль я,

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу. Перестроение в 2колонны.

Общеразвивающие упражнения.

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Нам их хочется сорвать.

Подъем на носки с одновременным подъемом рук через стороны вверх, выполнить

Нам их хочется сорвать,

«хватательное» движение кистями - И. П. Выполнить 6 раз.

Только в рот нельзя их брать.

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать.

Воспитатель. Кап-кап-кап - звенит капель.

И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением

Наступает оттепель.

правой руки [ладонь вверх - «ловим капельки»] - И. П. То же влево

Солнце светит целый день.

Выполнить по 2 раза в каждую сторону.

Кап-кап-кап - звенит капель.

Воспитатель. Снег еще лежит на горке -

И. П. - то же. Наклон, руки вниз ладонями наружу - И. П.

Посмотри и убедись.

И пока он не растаял, Выполнить 4 раза.

Эй, на горку торопись!

Воспитатель. Палки дружно в руки взяли.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вперед, кисть в кулачок.

Мы на лыжи вместе встали.

Полуприсед, руки отвести назад - «отталкиваемся палками» - И. П.

Весело несемся вниз. Выполнить 8 раз.

Эй, с дороги, сторонись!

Игровое упражнение «Катание на санках».

Дети встают по двое друг за другом, берутся за руки.

Воспитатель. Мы на санки дружно сели,

По команде взрослого «Поехали» дети в парах бегут по кругу- 10 сек.

С горки вместе полетели,

Весело несемся вниз. Игра повторяется 2-Зраза.

Эй, с дороги, сторонись!

Или по команде «На санках по одному и побыстрей» дети выполняют соответствующий словам бег.

На новый словесный сигнал «Раз-два-три, свою пару найди» дети встают в пары. Игра возобновляется, но сначала дети выполняют ходьбу в парах - «медленно едем».

Вариант: игровое упражнение «Достань сосульку».

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

Дети выполняют прыжки на двух ногах на месте.

Нам их хочется сорвать.

Затем - более высокий прыжок с подъемом рук вверх и движением «срываем сосульку».

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать!

Ходьба на месте

Заключительная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба на месте.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Литература и интернет-ресурсы:

1. Интернет-сайт «Социальная сеть работников образования.-http://nsportal.ru/
2. Международный образовательный портал http://www.maam.ru/

5.Алябьева Е.А Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя гимнастика для детей 5-7лет-М.: ТЦ Сфера, 2014.

6. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений(ОРУ) и подвижных игр на свежем воздухе для логопедических групп(ОНР) с 3 до 7лет. Старшая и подготовительная к школе группа. Методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. –СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2008.

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

Комплексы гимнастики после дневного сна в старшей группе.

Победитель всероссийского конкурса "Самая востребованная статья месяца" НОЯБРЬ 2017

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 41 «Ласточка» г.Улан-Удэ

СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

1-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, и.п., вдох (через нос) .
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Дыхательные упражнения.

1. «Аист» .

«ш-ш-ш» .

2. Воздушные шары».

(«шар лопнул» ) «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился» ) .

3. «Ворона» .

«кар-кар-кар» .

4. .

(«ф-ф-ф» ) .

СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

2-й комплекс

1. «Потягушки» . И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
2. «Горка» . И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.
3. «Лодочка» . И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища) , держать, вернуться в и.п.
4. «Волна» . И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
5. «Мячик» . И.п.: о.с, прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание» . И.п.: о.с, мышиы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно) , тихое дыхание или шумное.

Дыхательные упражнения.

1. «Каланча» .

И.п.: стоя, руки в стороны (вдох) , опуская руки, про износить «с-с-с» .

2. «Журавль» .

«ур-р-р»

3. «Заводные машинки» .

И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох) , выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж» .

4. «Журавль» .

И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р» . Выполнить то же левой ногой.

5. «Здравствуй, солнышко!» .

(вдох) , медленно вернуться в и.п.

ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

3-й комплекс «Прогулка в лес»

1. «Потягушки» . И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) . И.п.. лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» . И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» . И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди) . И.п.: о.с, руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза) . И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

Дыхательные упражнения.

1. «Гуси» .

«ш-ш-ш» .

2. «Гуси-лебеди летят» .

(«крылья» ) «г-у-у-у» .

3. Вырасту большой».

(вдох) «ух-х-х» .

4. «Дышим животом» .

5. «Грибок» .

(«грибок маленький» ) (вдох) («грибок вырос» ) .

ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

4-й комплекс «Дождик»

1. И.п. Сидя, ноги скрестить по «турецки» . Сверху пальнем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.

Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой.

И вторая прибежала - кап!

2. И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица.

3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

Мы их вытирали.

4. И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

5. И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем.

6. И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

От дождя убежим.

7. И.п.: о.с. Приседания.

Под кусточком посидим.

Дыхательные упражнения.

1. Каша кипит», или «Варим кашу» .

И.п.: о.с, одна рука на гру ди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот) , а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит» ) и выпячивая живот.

2. «Лотос» .

И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются) , представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами) .

3. «Луговые цветы» .

В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

5-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
2. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход» . И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки» . И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
6. И.п.: о.с, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Дыхательные упражнения.

1. «Насос» .

«с-с-с» .

2. «Обними плечи» .

3. «Лиса» , «Кошка» , «Тигр на охоте» .

Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу» , «кошка ищет мышку» ) и т.д.

4. «Малый маятник» , «Маятник» .

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться - вдох.

НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

6-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.
2. И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса) , массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее) .
4. И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.
5. И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
6. И.п.: о.с. ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Дыхательные упражнения.

1. «Лыжник» .

(кисть сжимает «лыжную палку» ) (вдох) .

2. «Паровоз» или «Поезд» .

Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух» .

3. «Мельница» .

Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р» .

4. «Партизаны» .

И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага - вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е» .

ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

7-й комплекс

Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить) .
4. И.п.. лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.) , вернуться в и.п.
5. И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

Дыхательные упражнения.

1. «Петушок» .

На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку» ) .

2. «Повороты головы» .

(без остановки посередине) (вдох)

3. «Погончики» .

И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу) , пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.

4. «Подуем на плечо» .

И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) - подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.

ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

8-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую) , и.п., поднять левую ногу (прямую) , и,п.
2. И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль» , «езда на велосипеде» , и.п.
3. И. п. лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.
5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
6. И.п.: о.с, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты) , повторить 3-4 раза.

Дыхательные упражнения.

1. «Тихоход» .

«ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

«ту-ту-ту» .

3. «Ушки» .

«Ай-ай-ай! Как не стыдно!»

4. «Цветок распускается» .

(нераскрывшийся бутон) («цветок раскрывается» ) , вернуться в и.п. (выдох) .

5. «Сердитый ежик» .

«п-ф-ф-ф-р-р» .

ЯНВАРЬ 3 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

9-й комплекс

1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами) . Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом) , то же выполняется в левую сторону.

Правое крыло отвел,

Посмотрел.

Левое крыло отвел,

Поглядел.

3. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед rovnum И СЦС-

Я мотор завожу

И внимательно гляжу.

4. И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

Поднимаюсь ввысь,

Возвращаться не хочу.

5. И.п.: о.с, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз) .

6. И.п.: о.с, быстро моргать глазами 1-2 мин.

Дыхательные упражнения.

1. «Свеча» .

И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок» («свеча горит» ) «фу-фу-фу» («задуем свечу» ) .

2. «Снежинки» .

(«на ладошку упали снежинки» ) «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели» ) .

3. «Регулировщик» .

И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук - выдох.

4. «Рубка дров» или «Дровосек» .

Руки над головой сцеплены в «замок» , ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!» .

5. «Плечики» .

И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох («ушко с плечиком здороваются» ) .

ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ

10-й комплекс

(по методике Э.С. Аветисова)

1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз) .
2. И.п. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.
3. И.п. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движе-ниями указательных пальцев в течение 1 мин.
4. И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
5. И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.
6. И.п. то же, отвести глаза вверх, вниз.

Дыхательные упражнения.

1. «Лыжник» .

И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку» ) , левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох) .

2. «Насос» .

Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести

«с-с-с» .

3. «Обними плечи» .

И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.

4. «Повороты головы» .

И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох) . Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.

ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

11-й комплекс «Уголек»

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
2. «Бревнышко» . И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3. «Лодочка» . И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п. - выдох.
4. «Шлагбаум» . И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
5. «Божья коровка» . И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
6. Ходьба на месте.

Дыхательные упражнения.

1. «Здравствуй, солнышко!» .

И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох) , медленно вернуться в и.п.

2. «Свеча» .

И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок» , большие пальцы подняты вверх («свеча горит» ) . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу» ) .

3. «Снежинки» .

И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки» ) . Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели» ) .

4. «Сердитый ежик» .

Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р» .

ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

12-й комплекс

1. «Глазки просыпаются» .

Глазки нужно открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть глаза. Повторить 6 раз

2. «Ротик просыпается» .

Ротик мой просыпайся,

Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз.

3. «Ручки просыпаются» .

Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3-4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз.

4. «Ножки просыпанной» .

Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу у собирать.

5. «Вот мы и проснулись» .

К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!

Дыхательные упражнения.

1. «Аист» .

На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш» .

2. Воздушные шары».

Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул» ) ; 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился» ) .

3. «Ворона» .

И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар» .

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» .

И.п.: о.с. 1- вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.

И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф» ) .

МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

13-й комплекс

1. «Потягушечки» .

Вот почти мы все проснулись

И в кроватке потянулись.

И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками, растягивая

позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз

2. «Проснулись» .

Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.

И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.

1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой) . Повторить 6 раз.

3. «Клубочек» .

Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.

4. «Пальчики» .

Пальчики хотят проснуться,

Чтоб в водичку окунуться.

5. «Умоемся» .

А теперь лицо умоем,

Глазки широко раскроем.

«умыть»

Вот готовы мы вставать,

Бегать, прыгать и играть!

Дыхательные упражнения.

1. «Тихоход» .

Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту» .

3. «Ушки» .

И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ

14-й комплекс

1. «Глазки просыпаются» .

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.

2. «Головка проснулась» .

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз.

3. «Ручки проснулись» .

Потянулись мы немножко.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх;

2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.

4. «Ножки проснулись» .

Хотим тоже потянуться

И совсем-совсем проснуться.

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.

5. «Ножки совсем проснулись» .

Ножками мы поболтаем

И до трех мы посчитаем.

Умываться мы идем,
Одеваться мы идем
-Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!
Дыхательные упражнения.

1. «Цветок распускается» .

И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны - вдох («цветок раскрывается» ) , вернуться в и.п. (выдох) .

2. «Сердитый ежик» .

Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р» .

3. «Свеча» .

И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок» , большие пальцы подняты вверх («свеча горит» ) . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу» ) .

АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

15-й комплекс

1. «Глазки просыпаются» .

Глазки нужно открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть рот. Повторить 6 раз

2. «Ротик просыпается.

Ротик должен просыпаться,

Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз

3. «Ручки просыпаются»

Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3-4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз

4. «Ножки просыпанной» .

Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу у собирать.

И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5. «Вот мы и проснулись» .

К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!

И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

Дыхательные упражнения.

1. «Тихоход» .

Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту» .

3. «Ушки» .

И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

4. «Цветок распускается» .

И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны - вдох («цветок раскрывается» ) , вернуться в и.п. (выдох) .

АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ

16-й комплекс

«Потягушечки» .

Вот почти мы все проснулись

И в кроватке потянулись.

И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз.

1. «Проснулись» .

Вот проснулись ручки,

Вот проснулись ножки

И хотят скорей бежать

К маме по дорожке.

И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты. 1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой) . 6 раз.

2. «Клубочек» .

Не хотим мы простывать,

Хоть и начали дрожать.

Мы совсем уже проснулись,

К солнышку мы потянулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.

3. «Пальчики» .

Пальчики хотят проснуться,

Чтоб в водичку окунуться.

И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.

4. «Умоемся» .

А теперь лицо умоем,

Глазки широко раскроем.

И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.

Вот готовы мы вставать,

Бегать, прыгать и играть!

Дыхательные упражнения.

1. «Гуси» .

На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш» .

2. «Гуси-лебеди летят» .

Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья» ) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у» .

3. Вырасту большой».

И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох) . Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х» .

4. «Дышим животом» .

Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину - вдох и выдох носом.

5. «Грибок» .

И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький» ) . Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос» ) .

МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

17-й комплекс «Жук»

1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился.

5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок» ) и встать.

Зажужжал и закружился

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

8. Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

9. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

11. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

12. Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

13. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

14. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ

18-й комплекс

1. «Глазки просыпаются» .

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.

2. «Головка проснулась» .

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз,

3. «Ручки проснулись» .

Потянулись мы немножко.

Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.

4. «Ножки проснулись» .

Хотим тоже потянуться

и совсем-совсем проснуться.

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу;

4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.

5. «Ножки совсем проснулись» .

Ножками мы поболтаем

И до трех мы посчитаем.

И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 4 раза.

Умываться мы идем,

Одеваться мы идем –

Очень дружные ребята!

Потом песенку споем.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля!

Вот такие мы, друзья!

Дыхательные упражнения.

1. «Аист» .

На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш» .

2. Воздушные шары».

Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул» ) ; 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился» ) .

3. «Ворона» .

И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар» .

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» .

И.п.: о.с. 1- вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.

И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф» ) .

Сентябрь

Комплекс №1

Построились по порядку,

На утреннюю зарядку.

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Сентябрь

Комплекс №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Упражнения без предметов

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Упражнения без предметов

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

Упражнения без предметов

в

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Упражнения без предметов

Декабрь

Комплекс №1

Сон пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Упражнения без предметов.

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Упражнения без предметов

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4. «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

«Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)

« Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)

«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)

«Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)

«Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7. «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

«По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)

«Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)

«Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)

«Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.

1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)

«Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)

Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4. «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5. «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).