Welche Vitamine werden zur Gewichtszunahme benötigt? Vitamine für die Muskeln: Welche sind besser? Aufbau, Stärkung und Reparatur von Muskelvitaminen für den Muskelaufbau bei Männern

Kann ein Vitaminmangel die Entstehung des Körpers Ihrer Träume behindern? Schauen wir uns die 5 besten Vitamine für Muskelwachstum und Erholung nach dem Training an.

Während Sie mit dem Auto oder zu Fuß vom Fitnessstudio nach Hause fahren, wächst und repariert sich Muskelgewebe auf zellulärer Ebene. Diese Prozesse sind unter anderem auf verschiedene Mineralien und Vitamine angewiesen. Obwohl letztere in einer ausgewogenen Ernährung meist vorhanden sind, stellen viele Sportler fest, dass ein Mangel an bestimmten Stoffen zu einer schlechten sportlichen Leistung führt. Präsentieren Sie Ihre Aufmerksamkeit

1. Vitamin A

Vitamin A gerät in der Sporternährungsbranche zu Unrecht in Vergessenheit. Es ist bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Augengesundheit, seine vielen anderen Wirkungen werden jedoch oft übersehen. Vitamin A ist für Sportler von Vorteil, da es die Muskelproteinsynthese und damit das Muskelwachstum unterstützt. Der Spiegel dieser Substanz im Körper nimmt mit zunehmender Proteinsynthese ab. Dies liegt daran, dass es beim Abbau von Proteinen während der Muskelgewebereparatur verwendet wird.

Wenn Sie diese Worte nicht beeindrucken, werden Sie vielleicht von der Tatsache überzeugt, dass Vitamin A Testosteron, ein starkes anaboles Hormon, direkt beeinflusst. In einer Studie mit 102 Jugendlichen mit verzögerter Pubertät zeigten Vitamin A und Eisen die gleichen Vorteile wie eine Hormontherapie (Oxandrolon und Testosteron).Dies deutet darauf hin, dass ein Vitamin-A-Mangel die Testosteronproduktion bei Männern jeden Alters negativ beeinflussen kann.

Schließlich spielt Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stärke des Bewegungsapparates, indem es die Knochenentwicklung und die Reifung junger Zellen fördert.

2. Vitamin D

Vitamin D (Calciferol) ist wichtig für Muskelwachstum und -regeneration. Das Besondere an Calciferol ist, dass der Körper direkte Sonneneinstrahlung benötigt, um seine Produktion anzuregen. Natürlich haben wir alle gehört, dass Vitamin D wichtig ist, um Krankheiten wie weichen Knochen bei Erwachsenen und Rachitis bei Kindern vorzubeugen, und dass viele Menschen einen Mangel haben. Aber wie kann es das Muskelwachstum und die Regeneration beeinflussen?

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Vitamin D ist das wichtigste aller Vitamine, wenn es um die Testosteronproduktion geht!

Einige Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit diesem Vitamin im Vergleich zur Einnahme eines Placebos die Explosivkraft bei Erwachsenen nach 12 Wochen Krafttraining deutlich steigert.

Vitamin D spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Proteinsynthese, was teilweise auf seine Wirkung auf die Testosteronproduktion zurückzuführen ist. Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Ergänzungen bei Männern mit niedrigen Spiegeln dieses anabolen Hormons zu einem 20-prozentigen Anstieg des Testosterons führen.Darüber hinaus ist Calciferol wichtig für die Knochengesundheit. In Verbindung mit Magnesium und Kalzium unterstützt es den Aufbau von Knochengewebe.

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3. Vitamin C

Vitamin C ist eines der beliebtesten Vitamine auf dem Planeten. Jeder hatte schon einmal eine Erkältung und der Arzt riet ihm, Ascorbinsäure zu sich zu nehmen. Aber ist das nützlich?Vitamin für Muskelwachstum und Erholung?

Erstens ist Ascorbinsäure ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, Muskelzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Zweitens hilft es dem Körper, Testosteron und andere anabole Hormone zu synthetisieren. Drittens fördert Vitamin C die Bildung von Kollagen, einem Protein, das den Hauptbestandteil des Bindegewebes darstellt.

Kollagen erhöht die Gelenkstabilität, sodass Sie schwerere Gewichte mit geringerem Verletzungsrisiko heben können.

Schließlich fanden Wissenschaftler der University of North Carolina heraus, dass die Einnahme von Vitamin C vor und nach dem Training Muskelkater reduzierte und die Oxidation von Glutathion, einem sehr starken Antioxidans, verhinderte.Dies ist sehr wichtig, da das verzögerte Muskelschmerzsyndrom (verzögerter Muskelschmerz) nicht das angenehmste Gefühl ist und Ascorbinsäure es auf zellulärer Ebene reduziert.

4. Vitamin E

Vitamin E wird für verschiedene Zwecke verwendet. Viele Menschen kennen es nur als Mittel gegen Dehnungsstreifen und andere Hautfehler.

Auch für Sportler gibt es gute Nachrichten.

Vitamin E ist ein sehr starkes Antioxidans, das zum Schutz der Zellintegrität beiträgt.

Durch intensives Training entstehen im Körper freie Radikale, die giftige Nebenprodukte der Zellatmung sind. Die Ansammlung dieser Partikel im Körper führt zu einer Verschlechterung der Leistungsfähigkeit, des Muskelwachstums, der Erholung und der Immunität. Vitamin E wirkt auf freie Radikale und „schwemmt“ sie aus dem Körper. Das Endergebnis ist reduzierter oxidativer Stress und reduzierte Muskelschäden.

Darüber hinaus wird Vitamin E als natürliches Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Karotis-Atherosklerose (Verengung der Arterien aufgrund von oxidativem Stress) untersucht.So kann Vitamin E aufgrund seiner positiven Wirkung auf den Blutdruck das Muskelwachstum unterstützen und die Regeneration beschleunigen. Dadurch gelangen mehr Nährstoffe im Blut zu den arbeitenden Muskeln.

Nachfolgend finden Sie eine Aufschlüsselung aller Vitamine, die Sie benötigen, um Ihre Muskeln sprunghaft wachsen zu lassen. Aber vergessen Sie nicht: Letzteres ist nur mit aktivem Training möglich.

1. Cobalamin (Vitamin B12)

Sorgt für den Kohlenhydratstoffwechsel und die Erhaltung des Gewebes des Nervensystems (Rückenmark und Nerven, die Signale vom Gehirn an das Muskelgewebe übertragen). Die Stimulation der Muskeln durch Nervenzellen ist ein wichtiger Schritt bei der Muskelkontraktion, -koordination und -wachstum.

B12 kommt nur in tierischen Produkten vor: Rindfleisch, Huhn, Fisch, Schweinefleisch usw.

2. Biotin

Spielt eine entscheidende Rolle beim Aminosäurestoffwechsel und der Energieproduktion aus verschiedenen Quellen. Hinweis: Bodybuilder, die rohes Eiweiß essen, erhalten eine Substanz namens Advin. Dieser Stoff blockiert die Aufnahme von Biotin.

Zu den Biotinquellen gehören: Eigelb, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milch, Soja und Gerste.

3. Riboflavin (Vitamin B2)

Nimmt aktiv an drei Hauptprozessen teil:

1. Glukosestoffwechsel;
2. Fettsäureoxidation;
3. Wasserstoff durch den Krebs-Zyklus transportieren (bekannt als Zitronensäure-Zyklus, bei dem bestimmte Moleküle in Energie in Form von ATP zerlegt werden).

Um voluminöse Muskeln aufzubauen, ist Riboflavin mit dem Proteinstoffwechsel verbunden. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen fettfreier Körpermasse und einer Riboflavin-Diät.

Mit Riboflavin angereicherte Lebensmittel: Leber, Mandeln, Sojanüsse, Meeresfrüchte, Milch und andere Milchprodukte, Eier.

Quelle: Depositphotos.com

4. Vitamin A

Vitamin A verbessert die Sehkraft. Wichtig bei der Proteinsynthese (Muskelwachstum). Auch an der Produktion von Glykogen (einer Energieform für intensive Aktivität des Körpers) beteiligt.

Vitaminreiche Produkte: Milch, Leber, Austern, Knoblauch, Brokkoli, Algen.

5. Vitamin E

Als starkes Antioxidans trägt es zum Schutz der Zellmembranen bei. Stellt das Muskelzellwachstum wieder her und fördert es, direkt abhängig von gesunden Zellmembranen.

Die häufigsten Nahrungsquellen, die Vitamin E enthalten, sind verschiedene Pflanzenöle, Nüsse, grünes Blattgemüse und angereichertes Getreide.

6. Niacin (Vitamin B3)

Beteiligt sich an 60 Stoffwechselprozessen, die mit der Energieerzeugung verbunden sind.
Nikotinsäure in Form von Niacin bewirkt eine Gefäßerweiterung. Allerdings beeinträchtigen hohe Niacindosen die Fähigkeit des Körpers, Fett zu mobilisieren und zu verbrennen, dramatisch.

Zu den Nahrungsquellen, die Niacin enthalten, gehören Truthahn, Milchprodukte, Geflügel, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse und Eier.

Quelle: wikipedia.org

7. Vitamin D

Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor notwendig. Wenn keine ausreichenden Muskelkalziumspeicher vorhanden sind, werden Sie keine vollständigen, straffen Muskelkontraktionen erreichen. Auch für schnelle und kraftvolle Muskelkontraktionen sorgt Phosphor. Letzteres ist auch für die ATP-Synthese notwendig.

Nahrungsquellen: Magermilch oder fettarme Milch.

8. Thiamin (Vitamin B1)

Unentbehrlich für den Proteinstoffwechsel und das Wachstum. Es ist direkt an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, einem in roten Blutkörperchen enthaltenen Protein, das die arbeitenden Muskeln des Körpers mit Sauerstoff versorgt.

Nahrungsquellen für Thiamin: grüne Erbsen, Spinat, Leber, Rindfleisch, Schweinefleisch, Meeresbohnen, Nüsse, Bananen, Sojabohnen, Goji-Beeren, Vollkorn und angereichertes Getreide, Brot, Hefe, braune Reiskleie und Hülsenfrüchte.

Inhalt:

Welche Vitamine sollten Sportler einnehmen, um Muskelwachstum zu erreichen? Übersicht über die besten Vitamine.

Jeder Profisportler weiß, dass gezieltes Training und die richtige Ernährung notwendig sind, um in Form zu bleiben und Muskeln aufzubauen. Nur eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen zum gewünschten Ergebnis bei.

Der Aufbau von Muskelmasse ist ein ernsthafter und zeitaufwändiger Prozess. Um es zu lindern und signifikante Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Muskelwachstumsvitamine einnehmen, die die Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Leider erhält der Mensch mit der Nahrung nicht so viele nützliche Mikroelemente, wie er beim aktiven Krafttraining benötigt.

Was beeinflusst das Muskelwachstum?

Von Geburt an enthält der Körper eine bestimmte Anzahl von Fasern, aus denen Muskeln bestehen. Um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie daher an der Dicke der Faserstruktur arbeiten, die während des Trainings dünner wird (teilweise zerstört). Im Ruhezustand werden die Muskeln durch die Synthese von Proteinfilamenten wiederhergestellt. Die Aufnahme von Nährstoffen erfolgt durch Nahrungsaufnahme und Multivitaminkomplexe.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg beim Aufbau von Muskelmasse. Eine Sportdiät besteht aus einer kalorienreichen Ernährung auf Basis der richtigen ungesättigten Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Kohlenhydraten.

Wichtig: Die Quellen für ungesättigte Fette und Kohlenhydrate müssen „richtig“ sein, sonst führt ein Kalorienüberschuss zu einer Zunahme der Fettmasse und nicht der Muskelmasse. Zu den richtigen Kohlenhydratquellen gehören Gemüse, Obst, Getreide und Pilze. Quellen für gesunde Fette sind Fisch, Pflanzenöle, Nüsse und Vollkornbrot.

Der Zeitpunkt der Mahlzeiten ist ein wichtiger Aspekt, da der Körper nach intensivem Training die verbrauchte Energie wieder auffüllen muss. Morgens sollten die Mahlzeiten aus leistungssteigernden Kohlenhydraten bestehen, die Hauptmahlzeit ist mittags und abends Gemüse und rotes Fleisch.

Ein langes und intensives Trainingsprogramm von mehr als 2 Stunden erhöht den Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten. Ideal sind „langsame“ Kohlenhydrate, die in Getreide, Gemüse und Getreideprodukten enthalten sind. Während des Krafttrainings steigt der Bedarf an proteinhaltigen Nahrungsmitteln, da Protein beschädigtes Muskelgewebe repariert und aufbaut. Es ist zu beachten, dass Experten nicht empfehlen, mehr als 450 g Protein pro Tag zu sich zu nehmen! Die Norm variiert zwischen 100 und 170 g.

Körperliche Bewegung

Regelmäßiges Krafttraining führt zu funktionellen Verbesserungen der Skelettmuskeleigenschaften. Dabei kommt es nicht auf das Trainingsprogramm selbst an, sondern auf die Regelmäßigkeit und Trainingsbelastung, die zu Ermüdung führen.

Wichtig: Nach dem Prinzip der Erstellung eines Trainingsprogramms zur Steigerung der Muskelmasse ist es notwendig, körperliche Übungen mit einer Belastung größerer Intensität durchzuführen, als der Körper beim Standardtraining erhält.

Durch die richtige Durchführung von Kraftübungen erhalten die Muskeln die nötige Belastung für das Wachstum. Die Anzahl der Fasern im Muskel bleibt unverändert, seine Struktur (Dicke) verändert sich. Ballaststoffe können mit einem Schwamm verglichen werden – während des Trainings werden sie „herausgedrückt“ und in der Ruhezeit nach und nach „aufgefüllt“. Folgende Aspekte beeinflussen das Volumen der beteiligten Fasern:

• Technik zur Durchführung von Kraftübungen;
• Amplitude;
• Tempo der Ausführung;
• Arbeitsgewicht;
• Anzahl der Ansätze.

Im professionellen Bodybuilding gibt es folgende Empfehlungen für die Anzahl der Ansätze: Für den Masseaufbau sind 8-9 Wiederholungen erforderlich, für den Aufbau und die Stärkung der Entlastung sind 10-15 Wiederholungen erforderlich.

Eine wichtige Regel für Anfänger, Männer und Frauen, ist, dass während des Trainingsprozesses das Gefühl der Einbeziehung der beteiligten Muskeln und Gelenke in die Arbeit im Vordergrund steht.

Liegestütze und Kniebeugen mit der Langhantel sind die besten Übungen zum Aufbau von Muskelmasse. Wenn während des Trainings Ihre Knie oder Ihr unterer Rücken schmerzen, liegt eine falsche Ausführung der Übung vor.

Die Erholung nach dem Training ist ein wichtiger Faktor. Es lohnt sich, auf Ihren Körper zu hören. In der Regel treten einige Tage nach dem Training quälende Muskelschmerzen auf. Dies ist ein Indikator dafür, dass die Technik korrekt ausgeführt wird und die Muskelmasse zunimmt.

Die besten Vitamine für den Muskelaufbau

Ein Mangel an Vitaminen im Körper kann ein Hindernis für die Schaffung eines schönen Körpers sein. Selbst das am besten konzipierte Trainingsprogramm wird ohne Vitamine und Mineralstoffe keine guten Ergebnisse erzielen. Schauen wir uns an, welche Vitamine für den Muskelaufbau benötigt werden (Bewertung der Besten).

Cobalamin (Vitamin B12)

B12 wird von Bodybuildern sehr aktiv genutzt. Es hat folgende physiologische Funktionen, die für den Muskelaufbau von besonderem Interesse sind:

• Kohlenhydratstoffwechsel;
• stimuliert die Proteinsynthese;
• beteiligt sich an der Synthese von Nervenfasern;
• stimuliert das Zentralnervensystem;
• reguliert den Blutdruck;
• stärkt das Herz;
• Verbessert die Muskelfunktion durch hohe Kontraktionskraft.

Vegetarische Sportler benötigen eine zusätzliche Cobalaminquelle. Viele von ihnen verwenden eine Injektionsform in Form eines Schusses. Bevor Sie ein Vitamin injizieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, der die Dosierung und Art der Anwendung festlegt.

Vitamin B12

Biotin

Biotin (Vitamin H) unterstützt den Kohlenhydratstoffwechsel und verbessert zudem die Proteinaufnahme. Hat eine hohe Aktivität im Stoffwechsel von Aminosäuren. Unterstützt Prozesse, die die Muskeln mit Energie versorgen. Aufgrund seines Mangels erfolgt das Muskelwachstum sehr langsam.

Biotin ist in den meisten Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten. Zu den Quellen gehören: Eigelb, Nüsse, Salat, Kartoffeln, Bananen, Hafer, Makrele, Lachs usw.

Riboflavin (Vitamin B2)

Ein wasserlösliches Vitamin, das am Energiestoffwechsel und der Oxidation von Fetten und Mineralien beteiligt ist. Wichtige Prozesse eines Sportlers kommen ohne dieses Vitamin nicht aus:

1. Glukosestoffwechsel im Körper.
2. Lipidabbau.
3. Transportiert Wasserstoffionen durch den Krebszellzyklus.

Enthalten in Milch- und Fischprodukten, Nüssen, Buchweizen, Premium-Nudeln.

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) hat eine fettlösliche Struktur. Beteiligt sich an der Proteinsynthese, normalisiert den Stoffwechsel und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer Muskelzellen. Stimuliert die Kollagenproduktion. Bei einem Mangel an Retinol lässt die Effektivität des Trainings nach und die Muskelmasse lässt sich schwerer wiederherstellen.

Sie kommen in reiner Form in Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs vor: Butter, Karotten, Hagebutten, Johannisbeeren, Spinat, Kohl, Eier, Käse, Fischöl usw.

Vitamin E

Es hat eine starke antioxidative Wirkung, die jeder Sportler braucht. Durch intensives Training reichern sich giftige freie Radikale im Körper an. Diese Nebenprodukte wirken sich negativ auf die Leistung und das Muskelwachstum aus. Vitamin E wirkt auf Giftstoffe und „spült“ sie aus dem Körper. Darüber hinaus unterstützt es ein gesundes Muskelwachstum.

Niacin (Vitamin B3)

Beteiligt sich an Redoxprozessen, dem Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel. Verbessert die Mikrozirkulation im Blut, wirkt beruhigend und schmerzstillend. Die Hauptquellen für Niacin sind: Rinderleber, Milchprodukte, Weizenkleie, Hülsenfrüchte, Käse, Himbeerblätter, Fisch, Geflügel.

Vitamin-D

Es ist von großer Bedeutung für das Wachstum von Muskelfasern. Beteiligt sich an der Proteinsynthese und beeinflusst die Testosteronproduktion. Unterstützt eine gesunde Knochenentwicklung. Nahrungsquellen für Vitamin D sind: Hering, Lachs, Sauerrahm, Rinderleber, Butter, Eier.

Vitamin-D

Thiamin (Vitamin B1)

Ein organischer, wasserlöslicher Bestandteil, der sich positiv auf das Muskelwachstum auswirkt. Darüber hinaus ist es an der Proteinsynthese beteiligt und erhöht auch den Sauerstofftransport zum Gewebe, wodurch die Wärmeübertragung erhöht wird. Thiamin ist in Spinat, Erbsen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Vollkornbrot und Milch enthalten.

Pyridoxin (Vitamin B6)

Wirkt als Stoffwechselstimulans. Es wirkt sich direkt auf Leistung und Ausdauer aus, was sich positiv auf die Trainingsleistung auswirkt. Vitamin B6 für die Muskelmasse ist in Walnüssen, Blumenkohl, Spinat, Kartoffeln, Erdbeeren, Kirschen und Milchprodukten enthalten.

Ascorbinsäure (Vitamin C)

Ein wasserlösliches Vitamin, das an Redoxprozessen beteiligt ist. Hat eine ausgeprägte antioxidative Wirkung. Verbessert die Funktion des Immunsystems und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen.

Wie und wann sollten Vitamine eingenommen werden?

Wasserlösliche Vitamine werden zweimal täglich eingenommen, da sie schnell vom Körper aufgenommen und ausgeschieden werden. Die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wird auf 1 Mal pro Tag reduziert. Die Pause zwischen den Kursen beträgt 1 Monat. Lesen Sie vor der Anwendung des Vitaminkomplexes die Anweisungen, die Hinweise zum richtigen Trinken von Vitaminen sowie Kontraindikationen für die Anwendung geben. Die strikte Einhaltung der Anweisungen führt zu einem positiven Ergebnis.

Der Prozess des Muskelaufbaus ist sehr arbeitsintensiv und erfordert viel Aufwand. Ein richtiges Trainingsprogramm, eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Vitaminen erhöhen Ihre Chancen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Ein Profisportler muss nicht nur viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, um in Topform zu bleiben. Darüber hinaus ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Es handelt sich um eine nährstoffreiche Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität, die dabei hilft, viele Prozesse, einschließlich Gewichtsverlust und Gewichtszunahme, zu etablieren.

Trotz aller Argumente von Experten für gesunde Ernährung erhält der Mensch nicht die richtige Menge an Mikroelementen und Nährstoffen über die Nahrung. Heute sprechen wir zunächst darüber, welche Vitamine für die Muskulatur benötigt werden.

Spezielle Diät

Was verursacht Muskelgewebewachstum? Wir sind es gewohnt zu glauben, dass dies ausschließlich auf körperliche Anstrengung zurückzuführen ist. Tatsächlich werden die Muskeln mit zunehmender Belastung beansprucht und die Fasern reißen. Die daraus resultierenden Mikrotraumata werden mithilfe von Proteinen wiederhergestellt, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Und für die richtige Proteinaufnahme werden Muskelvitamine benötigt. Deshalb haben wir uns heute entschlossen, ausführlich darüber zu sprechen, welche davon am notwendigsten und wichtigsten sind, um Muskeln zu formen.

Führende Fitnesstrainer sind sich vollkommen einig, dass zur Deckung des Tagesbedarfs bei intensiver körperlicher Betätigung Muskelvitamine in Form spezieller, ausgewogener Komplexe eingenommen werden müssen. Andernfalls lässt die Effektivität des Trainings mit zunehmender Ermüdung merklich nach. Schauen wir uns die Hauptgruppen und die Funktionen ihrer Anwendung an.

Empfangsfunktionen

Trotz ihrer scheinbaren Unbedenklichkeit können Muskelvitamine auch schädlich für den Körper sein, insbesondere wenn sie in zu großen Mengen eingenommen werden. Daher wird die Verwendung ohne individuelle Verschreibung nicht empfohlen. Und um den größtmöglichen Nutzen aus der Einnahme zu ziehen, müssen Sie über bestimmte Kenntnisse verfügen. Es wäre nützlich, sich mit der folgenden Klassifizierung vertraut zu machen:

• Wasserlösliche Vitamine sind B und C. Sobald sie im Körper sind, werden sie sofort absorbiert und nicht beanspruchte Rückstände werden ausgeschieden. Daher besteht auch bei synthetischen Substanzen dieser Gruppe kein Risiko einer Überdosierung. Der Verbrauch dieser Elemente ist jedoch hoch, daher sollte die Ernährung jeden Tag reichlich Quellen für diese Vitamine enthalten.
• Fettlösliche Vitamine. Ihre Besonderheit besteht darin, dass sie sich ansammeln können. Dies ist einerseits ein großes Plus, da die geschaffene Reserve über einen längeren Zeitraum ausgegeben werden kann. Andererseits besteht die Gefahr einer Überdosierung.

Schauen wir uns nun alle wichtigen Vitamine für die Muskulatur genauer an.

Vitamin A

So wie das Alphabet mit diesem Buchstaben beginnt, möchten auch wir unsere Liste mit Retinol beginnen. Und wie könnte es anders sein, denn Vitamin A und E sind die wichtigsten Stoffe für das Wachstum. Und unser Muskelgewebe gehorcht den gleichen Gesetzen wie der gesamte Körper.

Basic A ist die Proteinsynthese. Aber das ist noch nicht alles. Wenn eine ausreichende Menge dieses Elements in der Nahrung vorhanden ist, beschleunigt sich die Glykogenproduktion. Wie Sie wissen, handelt es sich dabei um eine Energiequelle, die der Körper in Zeiten maximaler körperlicher Aktivität nutzt.

Sportler müssen die Vitamine A und E in relativ großen Mengen zu sich nehmen, da körperliche Aktivität die Aufnahme erheblich beeinträchtigt. Dies gilt insbesondere für Retinol. Der größte Teil des Vitamin A, das in den Körper gelangt, wird unverändert ausgeschieden. Es ist wichtig zu wissen, dass es auch natürliche Quellen gibt, von denen es ziemlich viele gibt. Das sind Milch und Tomaten, Fisch und Melone, sowie alle frischen Kräuter.

Quelle der Jugend und Aktivität

Wenn wir über Vitamine für den Muskelaufbau sprechen, dürfen wir Tocopherol nicht vergessen. Vitamin E ist der Hauptbestandteil von Schönheit und Aktivität. Ohne sie erhalten Sie nicht die erforderliche Energiemenge. Wenn Sie sich für einen beschleunigten Muskelaufbau entscheiden, können Sie darauf definitiv nicht verzichten. Es ist Tocopherol, das die Muskelaktivität reguliert. Darüber hinaus ist es eine für Sportler so wichtige Kraft- und Energiequelle. Eine weitere wichtige Funktion ist der Schutz der Zellmembranen, die bei intensivem Training ebenfalls geschädigt werden. Davon hängt das Muskelwachstum ab. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Vitamine verlassen, da jede Muskelgruppe schwierig und langwierig trainiert werden muss.

Die Hauptquellen für Vitamin E sind Pflanzenöle. Es ist notwendig, nur unraffinierte, durch Kaltpressung hergestellte Produkte zu essen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Ernährung mit Erdnüssen und Mandeln, Getreide und Avocados sowie Blattgemüse bereichern.

Geschenk der Sonne

Im Sommer wird Vitamin D in unserem Körper unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung selbst hergestellt. Seine Hauptfunktion beim Muskelwachstum besteht darin, die Aufnahme von Phosphor und Kalzium zu normalisieren. Dank dieser Elemente kommt es zu Muskelkontraktionen. Die Dauer des Krafttrainings hängt von der Intensität ab.

Ohne ausreichend Vitamin D verlangsamt sich das Muskelwachstum deutlich. Zudem erhöht die starke Belastung, der der Körper im Fitnessstudio ausgesetzt ist, das Verletzungsrisiko deutlich. Vitamine zur Stärkung der Muskeln fördern deren Wachstum und eine schnelle Erholung, und Kalzium stärkt das Knochengewebe, das diese Muskeln hält. Mit anderen Worten: Um steigenden Belastungen standzuhalten, benötigt der Körper mehr Kalzium, dessen Aufnahme in Kombination mit Vitamin D deutlich effizienter erfolgt.

Um ausreichend Vitamin D zu erhalten, müssen Sie fetten Fisch, Leber, Eier und Pilze essen. Und an sonnigen Tagen ist es äußerst wichtig, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.

B-Vitamine

Wenn Sie Vitamine für die Muskelregeneration in Betracht ziehen, müssen Sie dieser wasserlöslichen Gruppe besondere Aufmerksamkeit schenken. B-Vitamine wirken sich äußerst positiv auf alle Stoffwechselprozesse aus, darunter auch auf den Muskelaufbau. Dies ist ein Schlüsselelement für die Proteinaufnahme und den Aufbau von Muskelgewebe. Fitnesstrainer sind sich einig, dass dies die besten Vitamine für die Muskulatur sind. Sie sind diejenigen, die an der Energieproduktion beteiligt sind, die Erregbarkeit der Muskeln erhöhen, die Intensität der Muskelkontraktionen erhöhen und beim Aufbau von Muskelmasse helfen.

Vitamin C

Wir beenden die Auflistung der für die Muskeln notwendigen Vitamine. Und die Liste der nützlichsten Substanzen umfasst gewöhnliche Ascorbinsäure. Es hat eine vielfältige Wirkung auf den Körper und ist direkt am Prozess des Muskelaufbaus beteiligt. Dank Vitamin C wird das in den Körper gelangende Protein absorbiert. Aber das ist noch nicht alles. Ascorbinsäure ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, das das Bindegewebe stärkt und stark beanspruchte Gelenke wiederherstellt. Vitamin C kommt in fast allen Gemüse- und Obstsorten vor.

Auswahl eines geeigneten Komplexes

Die für die Muskulatur notwendigen Vitamine müssen unserem Körper täglich mit der Hauptnahrung zugeführt werden. Bei extremen Belastungen reicht eine regelmäßige Ernährung jedoch nicht aus. Daher müssen Sie Ihre Ernährung mit speziellen Komplexen ergänzen. Und die allerersten in dieser Gruppe sind Zinkpräparate. Testosteronverstärker (ZMA) finden Sie häufig in Sportgeschäften. Sie enthalten Zink, Magnesium und B-Vitamine. Ihr Preis ist jedoch unzureichend überhöht.

Alternativ können Sie Zincteral wählen. Eine Tablette versorgt den Körper mit 45 mg elementarem Zink. Und alle anderen Bestandteile von ZMA können aus regulären Vitamin-Mineral-Komplexen gewonnen werden.

Sporternährung zu einem erschwinglichen Preis

Im Fachhandel ist wirklich alles sehr teuer. Lernen Sie daher in der Apotheke, Vitamine für die Muskeln auszuwählen. Und der beste der modernen Komplexe ist Elevit Pronatal. Ja, es ist für schwangere Frauen gedacht. Deshalb enthält es viele Makro- und Mikroelemente, die für das Wachstum so wichtig sind. „Elevit Pronatal“ enthält Makro- und Mikroelemente, die für das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung unerlässlich sind, wie Pyridoxinhydrochlorid, Ascorbinsäure, Vitamin D, Kalzium und Magnesium, Eisen und Zink. Sportler mit hoher körperlicher Aktivität können zwei Tabletten pro Tag einnehmen.

Universalarzneimittel „Vitrum“

Für Sportler sind beliebte Apothekenkomplexe in der Regel wenig geeignet, da sie für Menschen mit normaler körperlicher Aktivität gedacht sind. Eine erfreuliche Ausnahme ist das relativ preiswerte und ausgewogene Vitrum. Es enthält alle für das Muskelwachstum notwendigen Vitamine sowie eine erstaunliche Menge an Mineralien. Der Körper erhält mit einer Tablette Kalzium und Magnesium, Kalium und Eisen, Kupfer und Zink, Chrom und Mangan, Zinn und Nickel, Silizium und Vanadium, Phosphor und Molybdän, Selen und Jod. Der einzige Nachteil dieses Komplexes ist der unzureichende Eisengehalt. Sportlern wird empfohlen, zwei Tabletten pro Tag auf einmal zum Mittag- und Abendessen einzunehmen.

Eine Alternative auf dem heutigen Markt

Wenn die oben empfohlenen Komplexe nicht in nahegelegenen Apotheken verkauft werden oder Sie nicht genug Geld haben, um sie ständig einzunehmen, können Sie sich für häufigere und beliebtere entscheiden. Das ist das russische „Complivit“. Auch das tschechische Medikament Duovit ist von guter Qualität. Allerdings erfreut es sich bei Sportlern nicht großer Beliebtheit, da die Tabletten sehr groß sind und man zwei davon auf einmal einnehmen muss.

Statt einer Schlussfolgerung

Wenn Sie sich für den Weg eines Profisportlers entscheiden, wird das Thema Ernährung für Sie sehr akut sein. Nur mit einer ausgewogenen Ernährung ist es möglich, die geplanten Höhen zu erreichen. Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, teure Komplexe in Fachabteilungen zu kaufen. Es reicht aus, einen abwechslungsreichen Speiseplan einzuhalten und gute Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen. Und in Ihrer Freizeit melden Sie sich für eine Sportabteilung an und beginnen Sie mit der Arbeit an Ihrem Körper. Schon bald werden Sie die ersten Ergebnisse erhalten. Sie werden sogar noch höher sein, wenn das Programm von einem professionellen Trainer entwickelt wird, der die Fähigkeiten Ihres Körpers angemessen einschätzen und Ihnen helfen kann, die Belastung schrittweise und ohne unnötigen Stress zu steigern.

Möchten Sie schnell Muskelmasse aufbauen oder Gewicht verlieren, ohne anabole Hormonpräparate einzunehmen? Leider wird Ihnen das nicht gelingen. Aber eine gut durchdachte Ernährung, intensives Training, guter, langer Schlaf und legale Arzneimittel werden Ihnen helfen, Ihr liebgewonnenes Ziel schrittweise zu erreichen, Ihre Gesundheit zu erhalten und vor allem die erzielten Ergebnisse zu festigen und aufrechtzuerhalten.

Liste zugelassener Arzneimittel für Bodybuilder

Vorbereitungen zum Aufbau von Muskelmasse

Die im Folgenden vorgestellten Medikamente zur Steigerung der Muskelmasse werden in Apotheken ohne Rezept verkauft, haben jedoch keine so ausgeprägte Wirkung wie die Produkte professioneller Bodybuilder. Aber bevor Sie sie verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig lesen oder, noch besser, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen und durch ein gut durchdachtes Diät- und Trainingsprogramm Fortschritte machen.

Methyluracil– Dieses Mittel ist ein ausgezeichnetes Anabolikum, da es eine antikatabole Wirkung hat und neue Zellen gut regeneriert. Mit diesem Medikament können Sie die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten verkürzen. Das Medikament hat außer Kopfschmerzen und Schwindel praktisch keine Nebenwirkungen.

Sie müssen Methyluracil 0,5 mg 6-mal täglich nach den Mahlzeiten einnehmen.

Trimetabol– ein ausgezeichneter Massegewinner mit starker anaboler Wirkung. Der Sirup zielt darauf ab, den Appetit bei Kindern zu verbessern und die Verdauungs- und Nahrungsaufnahmeprozesse zu verbessern. Sportler verwenden erhöhte Dosierungen von bis zu 60 mg pro Tag.

Sirup in solchen Dosierungen hat eine starke Wirkung auf das Zentralnervensystem und schon eine Dosis einer erhöhten Dosis macht Sie sehr schläfrig.

Thyroxin– ein Medikament, das den Stoffwechsel verbessert und auch das Gewebewachstum auf zellulärer Ebene beeinflusst. Es wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und insbesondere den Eiweißstoffwechsel aus. Beeinflusst die oxidativen Prozesse des Körpers.

Die Wirkung des Arzneimittels hängt von der Dosierung ab. In geringen Mengen hat El-Thyroxin eine anabole Wirkung. In mittleren Dosierungen zielt die Wirkung des Arzneimittels auf die Stimulierung des Zentralnervensystems ab, in hohen Dosierungen reduziert es die Produktion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons.

Das Medikament ist ein Hormonersatzmittel zur Behandlung von Krankheiten wie Hypothyreose jeglicher Herkunft, diffuser euthyreoter Struma und wird auch zur Behandlung von Morbus Basedow und Hashimoto-Autoimmunthyreoiditis eingesetzt. Die optimale Dosis als Sportergänzungsmittel wäre 25 mg pro Tag. Das Medikament sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen eingenommen werden.

Das Medikament hat eine Reihe von Nebenwirkungen. In hohen Dosierungen oder bei starker Dosissteigerung verursacht das Medikament eine Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems in Form von Tachykardie, Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris sowie Zittern der Gliedmaßen und sogar Schlafstörungen. Die Einnahme des Arzneimittels kann ein unangemessenes Gefühl von Angst und Unruhe hervorrufen. Allergische Reaktionen sind möglich.

Sie müssen wissen, dass anabole Hormonpräparate die Verbindung von Levothyroxin mit Proteinmolekülen verändern können, was die Wirkung des Arzneimittels verstärkt.

Vitamine und Mineralien

B-Vitamine

B1 Thiamin; B12 Cyanocobalamin; B6 Pyridoxin- Alle B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen des Körpers. Verbessert Stoffwechsel und Appetit. Positive Wirkung auf das Zentralnervensystem. Wird häufig von Sportlern aller Sportarten in Form von Injektionen verwendet. Folsäure (B9)– bezieht sich auf Vitamine, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und eine Rolle im Proteinstoffwechsel spielen. Gebrauchsanweisung: 1-2 Gramm 3-mal täglich vor den Mahlzeiten.

Asparkam– Das Medikament wird von vielen Sportlern verschiedener Sportarten verwendet. Es wirkt sich positiv auf den Elektrolytstoffwechsel aus, füllt die Kalium- und Magnesiumreserven im Körper auf, beugt Herzrhythmusstörungen vor und beseitigt Muskelkrämpfe. Asparkam hat keine direkte anabole Eigenschaft und seine Wirkung auf den Körper ist unterstützender Natur. Eine ausreichende Menge an Kalium und Magnesium im Körper des Sportlers steigert jedoch deutlich Kraft und Ausdauer. Beim Bodybuilding wird Asparkam in kleinen Dosierungen eingenommen, die 200 mg pro Tag nicht überschreiten. Die Dosis sollte in zwei oder drei gleiche Teile aufgeteilt und nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Calciumglycerophosphat– Das Arzneimittel füllt den Kalziumspiegel im Körper wieder auf und hat eine synergistische Wirkung bei anabolen Prozessen. Dieses Medikament wird im Sport nicht eingesetzt, da seine Wirkung auf die Erzielung sportlicher Ergebnisse vernachlässigbar ist. Das Medikament sollte zweimal täglich, 200-400 mg, nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Glutaminsäure– ist eine der wichtigsten nicht-essentiellen Aminosäuren, spielt eine Rolle im Proteinstoffwechsel und beim Aufbau von Muskelfasern und ist am Stickstoffstoffwechsel beteiligt. Glutamin steigert die Sekretion von Wachstumshormonen. Die Dosierungen dieser Aminosäure im Sport sind sehr hoch, bis zu 10 g pro Dosis.

Trimetazidin– Das Arzneimittel hält den ATP-Spiegel in der Zelle aufrecht und versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Das Medikament macht den Körper widerstandsfähig gegen körperlichen Stress. Gelegentlich nehmen Sportler es als Gruppe wahr. Die maximale Tagesdosis beträgt 70 mg.

Ekdisten– Das Medikament soll die Leistungsfähigkeit des Körpers steigern. Das Medikament wird von Sportlern während intensiven Trainings aktiv eingesetzt. Sportler verwenden das Medikament dreimal täglich, 0,001 mg. Bei Menschen mit einem schwachen Nervensystem treten Nebenwirkungen in Form von Schlaflosigkeit und erhöhtem Blutdruck auf.

Riboxin– Dieses Medikament wird auch Vitamine für das Herz genannt. Es verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, fördert die Zellregeneration und geht in gewissem Maße der ATP-Synthese voraus. Viele Sportler nehmen dieses Medikament als vorbeugende Maßnahme bei Herz-Kreislauf-Versagen und als anaboles Mittel ein und verwenden es in Kombination mit anderen Medikamenten zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Beim Bodybuilding wird das Medikament in erhöhten Dosierungen eingenommen, die 3000 mg pro Tag erreichen und in drei Dosen aufgeteilt werden.

Kaliumorotat– ist ein anaboles, nicht hormonelles Mittel. Es beeinflusst die Proteinproduktion auf DNA-Ebene. Das Arzneimittel wird bei Störungen des Eiweißstoffwechsels eingesetzt. Hilft, den Appetit und die Geweberegeneration zu steigern. Es kommt häufig vor, dass Sportler Kaliumorotat einnehmen. Das Arzneimittel wird in einer Höchstdosis von 500 mg dreimal täglich auf nüchternen Magen eingenommen.

Vitamin C, Ascorbinsäure– eines der wichtigsten Vitamine, das die oxidativen Prozesse des Körpers und die Produktion von Sexualhormonen beeinflusst. Es ist ein Hilfsmittel, das das Immunsystem stärkt. Die maximale Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 1 Gramm, die in zwei Dosen aufgeteilt werden muss.
Vitaminkomplexe– Vitaminkomplexe bestehen aus einem Dutzend Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden in einem mehrwöchigen Kurs absolviert.

Fisch fett– enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Omega-3, 6 und 9, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems spielen. Jeder sollte Fischöl nehmen. Die Standarddosis des Arzneimittels beträgt 1000 mg, aufgeteilt in zwei Dosen.

Leuzea maral-Wurzel- ein pflanzliches Arzneimittel, reich an Vitaminen und Mikroelementen, aber heute können Pharmaunternehmen eine breite Liste alternativer Produkte anbieten, die die gleichen Bestandteile wie die Tinktur aus der Leuzea-Wurzel enthalten, jedoch in einer bequemeren Form. Die Dosierung und Art der Verabreichung richtet sich nach der Form und Dosierung des Arzneimittels.

Hämatogen- Dies ist ein hervorragendes Mittel für Menschen mit Eisenmangel und Anämie, da es Albumin (leicht lösliche Proteine) und Eisen enthält. Für Sportler ist Hämatogen zusammen mit Vitaminkomplexen und anderen Hilfsstoffen nützlich, spielt jedoch beim Muskelaufbau keine besondere Rolle, da die Menge der notwendigen Komponenten gering ist.
Medikamente zur Steigerung des Testosteronspiegels

Pflanzliche Präparate“ Tribulus"– Medikamente, die die Produktion von körpereigenem Testosteron beeinflussen. Das Arzneimittel stimuliert den Hypothalamus-Hypophysen-Hoden-Bogen. Doch in der Praxis ist die Wirkung so gering, dass Sportler keine Wirkung bemerken. Die maximale Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 1500 mg.

Pumpsteigernde Medikamente

Agapurin– ein Mittel, das sich positiv auf die Wände der Blutgefäße und deren Fähigkeit auswirkt, diese zu erweitern. Das Medikament reduziert die Anzahl der Blutplättchen und fördert die Blutverdünnung. Das Medikament wirkt sich positiv auf die Gefäßelastizität aus und verringert das Risiko einer Myokardhypoxie. Das Medikament zielt darauf ab, die Durchblutung der peripheren Gefäße zu verbessern und das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Das Medikament wird bei Durchblutungsstörungen unterschiedlicher Genese eingesetzt. Das Medikament hat eine Reihe von Nebenwirkungen, die fast alle Systeme betreffen.

Das Medikament sollte nach den Mahlzeiten mit viel Wasser eingenommen werden. Die Standarddosis des Arzneimittels beträgt 200 mg, die in drei Dosen aufgeteilt wird. Das Medikament gibt es auch in Injektionsform. Die Dosierung der Injektionen ist geringer. Es beträgt 100 mg pro Tag.

Mittel, die die Blutversorgung von Organen und Geweben verbessern

Pentoxifyllin, Piracetam, Trental– Mittel zur Verbesserung der peripheren Durchblutung. Die Dosierung dieser Medikamente wird vom Arzt verordnet.

Vinpocetin– Das Medikament verbessert die Durchblutung und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Mildronat– Das Produkt entfernt Abfallprodukte nach intensiver Muskelarbeit und reichert die Muskeln mit Sauerstoff an. Ein hervorragendes Hilfsmittel zur Muskelregeneration nach intensivem Training. Mildronat wird verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Sportergänzungsmitteln zugesetzt. Das Arzneimittel wird zur Behandlung von Herzinsuffizienz (chronische Form) und zerebralen Durchblutungsstörungen beim Entzugssyndrom eingesetzt.

Nebenwirkungen sind äußerst selten und äußern sich in Form von allergischen Reaktionen oder einer erhöhten Herzfrequenz.

Medikamente zur Gewichtsreduktion und Fatburner

Yohimbinhydrochlorid– hat energetische Eigenschaften, steigert die motorische Aktivität, erhöht den peripheren Blutdruck und steigert die Potenz. Stimuliert das Zentralnervensystem. Das Medikament ist ungiftig und wird von Sportlern als Energy-Drink verwendet. Yohimbinhydrochlorid wird dreimal täglich mit 1-2 Tabletten eingenommen.

Guarana ist ein Energy-Drink mit hohem Koffeingehalt. Man findet es in Pre-Workout-Komplexen oder Fatburnern. Die Dosierung hängt von der Form der verwendeten Substanz ab.

Carnitin– ein Mittel, um Fett zu den Muskeln zu transportieren und es bei Aerobic-Übungen in Energie umzuwandeln. Trotz der Tatsache, dass viele unerfahrene Sportler, die Informationen im Internet gelesen haben, das Nahrungsergänzungsmittel aktiv nutzen, ist seine Wirkung stark übertrieben. Die Dosierung richtet sich nach der Form der verwendeten Substanz und dem Zweck der Verabreichung.

Beta-2-Agonisten und Beta-2-Locatoren- eine Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Asthma, die jedoch im Bodybuilding häufig zum „Schneiden“ als starke Fettverbrenner eingesetzt werden. Medikamente dieser Gruppe haben eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen und ihre Wirkung trifft nicht auf alle Sportler zu. Die beliebtesten Medikamente sind: Clenbuterol, Saltos, Ketotifen. Alle aufgeführten Arzneimittel dieser Gruppe werden in der Apotheke auf Rezept abgegeben und enthalten Derivate von Betäubungsmitteln.

Energie

Safinor– ein allgemeines Stärkungsmittel.

Koffein, Koffein-Natriumbenzoat– ein Medikament zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Reaktionen. Das Medikament wird als Stimulans für das Zentralnervensystem verwendet und sein Einsatz im Sport ist nutzlos, zumindest wenn das Medikament „solo“ eingenommen wird.
Adaptogene

Aralia mandschurisch– Dieses Adaptogen wird im Bodybuilding häufig als Appetitanreger und mit leicht tonisierender Wirkung eingesetzt, ähnlich der Ginsengwurzel. Das Medikament wird aus Araliaceae hergestellt und wirkt sich positiv auf das Zentralnervensystem aus. Reduziert den Zucker stark und wird im Kampf gegen Diabetes eingesetzt.

Adaptogen ist in Form von Tabletten zu 50 mg erhältlich, die Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 50-100 mg.

Während der Einnahme des Arzneimittels können Nebenwirkungen auftreten wie:

• Schlaflosigkeit;
• Bluthochdruck;
• verschiedene allergische Reaktionen.

Rhodiola rosea- eine der adaptogenen Pflanzen, die die Vitalaktivität durch Einfluss auf das Zentralnervensystem steigert, die Funktion der Muskelfasern beeinflusst und deren Kraft erhöht. Stimuliert die Immunität.

Ginseng-Tinktur ist ein allgemein stärkendes und adaptogenes Mittel. Kann Ausdauer und Kraft steigern. Die Tinktur erhöht den Blutdruck und hat eine schwache diabetische Wirkung. Ginseng-Tinktur enthält eine große Menge an Mikroelementen und B-Vitaminen. Das Medikament als Sportergänzungsmittel sollte in einer therapeutischen Dosis von 15 mg 2-mal täglich eingenommen werden.

Enzyme

Festlich- Dies ist ein Produkt, das Pankreasenzyme enthält, die Verdauung beeinflusst und auch die Symptome einer Pankreatitis lindert. Im Sport kann es als Hilfsmittel zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt werden. Festal wird normalerweise 1-2 Tabletten vor den Mahlzeiten eingenommen.

Cytochrom c– ein Enzym, das bei der Zellregeneration eine Rolle spielt. Es wird im Sport nicht als eigenständiges Mittel eingesetzt.

Antiöstrogene und Östrogenblocker

Anastrozol– gehört zur Gruppe der Östrogenblocker. Anastrazol reduziert die Östrogenproduktion um 80 %. Das Arzneimittel zielt auf die Bekämpfung bösartiger Tumoren der Brustdrüsen ab. Wird häufig von Sportlern verwendet, die anabole Steroide einnehmen. Ich nehme das Medikament in einer Dosierung von 1 Gramm pro Tag.

Tamoxifen– ein Medikament aus der Gruppe der Antiöstrogene zur Behandlung von Brustkrebs. Sportler, die anabole Steroide einnehmen, greifen in der Nachtherapiephase häufig auf Tamoxifen zurück. Die Substanz, die in die Zielorgane gelangt, nimmt Platz an Östrogenrezeptoren ein und verhindert dadurch die Entwicklung von Tumorprozessen. Die Nebenwirkungen des Arzneimittels sind sehr schwerwiegend, und es kommt häufig vor, dass Sportler gezwungen waren, die Einnahme des Arzneimittels nach einigen Tagen der Einnahme der Mindestdosis von 5 mg pro Tag abzubrechen.

Bromocriptin ist ein Dopaminrezeptor-Stimulans mit ausgeprägten beruhigenden Eigenschaften. Im Sport ist es absolut nutzlos, mit Ausnahme der unterdrückenden Wirkung von Prolaktin, die zur Entwicklung eines gutartigen Tumors der Brustdrüsen (Gynäkomastie) führen kann, einer häufigen Erkrankung von Sportlern, die auf hormonelle Anabolika zurückgreifen. Es reduziert auch die Produktion von Somatotropin (Wachstumshormon), dessen Menge die Testosteronmenge beeinflusst und so ein Gleichgewicht herstellt. Je niedriger der Wachstumshormonspiegel im menschlichen Körper ist, desto höher ist der Testosteronspiegel und umgekehrt.

Hepatoprotektoren

Methionin– eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen der Leber spielt. Fördert die Zellerneuerung und verbessert den Stoffwechsel. Viele Sportler nehmen dieses Medikament in den Stadien der PCT (nach einer Therapie) ein, um die Regeneration von Leberzellen zu beschleunigen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Um die Leber während der PCT zu reinigen, nehmen Bodybuilder dreimal täglich 4 Tabletten ein.

Carsil Silymarin– ein Arzneimittel zur Behandlung von Lebererkrankungen. Völlig nutzlos im Vergleich zu modernen Medikamenten. Beim Bodybuilding ist es kontraindiziert, da Silymarin eine ziemlich starke östrogenähnliche Wirkung hat und Testosteron in Dehydrotestosteron umwandelt.

Zuckersenkende Medikamente

Diabeton und Diabeton MV– Das Arzneimittel soll Diabetes bekämpfen, wenn eine Senkung des Blutzuckerspiegels durch Bewegung oder Diät nicht möglich ist. Obwohl dieses Medikament auf die Synthese von Insulin (dem stärksten anabolen Hormon) abzielt, reicht seine Wirkung nicht aus, damit der Sportler spürbare Ergebnisse erzielt, aber das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist extrem hoch. Sportler verwenden dieses Medikament nicht.

Metformin– ein Medikament, das den Blutzuckerspiegel senkt. Dieses Medikament wird nicht von Bodybuildern verwendet. Die Dosierung wird vom Arzt verordnet.

Medikamente, die das Training von Sportlern nicht beeinträchtigen

Papaverinhydrochlorid– ein krampflösendes Mittel zur Normalisierung des Blutdrucks verschiedener Ursachen. 2-3 mal täglich 1 Tablette.

Phenibut- wirkt auf das Nervensystem und wirkt als Synergist für Beruhigungsmittel. Hat beruhigende Eigenschaften. Die Dosierung wird vom Arzt festgelegt.

Aescusan– hat eine antiödematöse und entzündungshemmende Wirkung und ist auf die Behandlung von Krampfadern ausgerichtet. Im Sport ist es nutzlos, da es stärkere Medikamente gibt.

Arbeitspläne und Kurse für Arzneimittel im Bodybuilding

Zur Gewichtszunahme

Ein ausgezeichneter Komplex zur Gewichtszunahme wäre die Einnahme Trimetabola mit B-Vitaminen und Glutaminsäure. Bei einem solchen Komplex empfiehlt es sich, auf schnelle Kohlenhydrate zu verzichten und besonders auf die Ernährung zu achten, diese sollte ausgewogen sein. Erhöhen Sie trotz Glutaminsäure Ihre Proteinzufuhr. Abwechselndes Fleisch und Meeresfrüchte. Nehmen Sie fermentierte Milchprodukte in Ihre Ernährung auf und verzehren Sie diese vor dem Schlafengehen.

Schema Nr. 1

• Trimetabol – 30 mg eine Stunde vor den Mahlzeiten vor jeder Mahlzeit. Bei diesem Komplex müssen Sie mindestens 6 Mal essen.
• Glutaminsäure – 5-10 Gramm dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten.
• Vitamin-B-Komplex – morgens nach den Mahlzeiten eingenommen. Es gibt keine spezifische Dosierung; zur Gewichtszunahme reicht eine therapeutische Dosis aus, die für jeden Komplex unterschiedlich ist.

Die Proteinmenge bei der Einnahme dieser Medikamente sollte mindestens 2 Gramm pro 1 kg Körpergewicht und die Kohlenhydratmenge 3-4 Gramm pro 1 kg Körpergewicht betragen.

Kursdauer 14 Tage

Schema Nr. 2

Ein weiterer wunderbarer Komplex, der den Körper eines Sportlers unterstützen und sogar seine Immunität stärken kann.

• Riboxin 1000 mg 3-mal täglich nach den Mahlzeiten;
• Methyluracil 6-mal täglich, 0,5 mg nach den Mahlzeiten;
• Mildronate 2 mal täglich vor dem Training.

Die Kursdauer beträgt 21 Tage.

Bei der Einnahme dieser Medikamente müssen Sie besonders auf die Ernährung achten. Die Mindestmenge an Proteinen bei der Einnahme von Medikamenten sollte mindestens 2 Gramm pro 1 kg Körpergewicht und an Kohlenhydraten 3-4 Gramm pro 1 kg Körpergewicht betragen.

Zum Abnehmen

Beim Abnehmen sollten Sie auf eine kohlenhydratarme, salzfreie Ernährung achten. Um den Transport von Fetten in Energie zu erhöhen, müssen Sie folgende Medikamente einnehmen:

• L-Carnitin, 1000 mg zweimal täglich, morgens und abends oder morgens und vor dem Training;
• Fatburner auf Basis von Koffein, Yohimbin und Guarana, vor dem Training gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesdosis nicht überschritten werden darf;
• Vitaminkomplexe. Besonders wichtig in Zeiten von Vitaminmangel und schlechter Ernährung. Es ist unerwünscht, einzelne Vitamine zusätzlich zu verwenden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Die Anwendungsdauer beträgt 20-30 Tage;
• Asparkam – notwendig, um Krämpfen und Knochenschwund durch ernährungsbedingten Kalziumverlust vorzubeugen. Nehmen Sie zweimal täglich 100 mg ein.

Der Kurs dauert nicht länger als 2 Monate.

Zur Steigerung der Kraft

Beim Krafttraining eignen sich Energy Drinks. Die beste Option wären Pre-Workout-Komplexe, die folgende Stoffe enthalten:

• Yohimbinhydrochlorid;
• Guarana;
• Koffein;
• Kreatin;
• Vitamine, Mineralien, Aminosäuren.

Wichtig! Vermeiden Sie den Stoff Ephedrin in Pre-Workout-Komplexen und Komplexen zur Gewichtsabnahme – ähnlich einem Betäubungsmittel wirkt er sich negativ auf das Zentralnervensystem und das Herz-Kreislauf-System aus.

Ergebnisse

Um sportliche Ergebnisse zu erzielen, muss ein Sportler mehrere Regeln befolgen.

Erstens sollte er sich viel Ruhe gönnen, da im Schlaf Erholungsprozesse im Körper in Gang gesetzt werden.

Zweitens sollten die Mahlzeiten abwechslungsreich und häufig sein, damit im Körper des Sportlers keine katabolen Prozesse in Gang kommen.