Что надо для хорошей памяти. Как улучшить память взрослому человеку: советы и способы, препараты и продукты, оптимизирующие мозговую деятельность. Избегайте дверных проёмов

Большинство людей периодически сетуют на свою «девичью» память. Как правило, они практически не расстаются с ежедневниками, в которых тщательно вписывают все свои планы на будущий день. Однако трудности подстерегают повсюду. Иногда невозможность вспомнить чье-то имя может поставить в достаточно неловкую ситуацию. Или желание помочь ребенку с уроками обернется полным фиаско.

У взрослого? Подобный вопрос периодически задают себе забывчивые люди. И те, кто не только ищут ответ, но и начинают внедрять все рекомендации в жизнь, со временем замечают прекрасный результат.

Причины плохой памяти

С возрастом у людей ухудшается способность к запоминанию, а также появляется рассеянность. Человеку необходимо держать к голове слишком много информации, из-за чего он иногда забывает самые очевидные факты.

Но дело не только в этом. Чем старше становится человек, тем хуже его способность рассуждать здраво. Причины плохой памяти у взрослых сокрыты как в возрастных изменениях, так и в неправильном образе жизни, стрессах, плохом сне и многом другом. Нервных клеток становится меньше, и наряду с этим человеку все труднее вникать во что-то новое.

У взрослого может являться следствием некоторых заболеваний. Отмечается, что на способность запоминания, а также мышление, неблагоприятно влияют:

высокое давление;
атеросклероз;
диабет;
полнота.

Иногда ухудшение запоминания может быть следствием развивающейся болезни Альцгеймера.

Методы улучшения памяти

Удивительную способность можно натренировать, как, например, мышцу тела. Для этого нужно делать специальные упражнения для памяти. У взрослых, конечно, тренировка потребует определенных усилий. Ведь легче всего это происходит в детском возрасте. Малыши стараются запомнить все, что попадается им на глаза.

Нагрузка на память школьника уже достаточно существенна. Но когда человек заканчивает учиться и начинает работать, его память больше не поддается систематической тренировке. Жизнь становится более скучной и обыденной. Для того чтобы память продолжала развиваться, человек должен получать впечатления. Хорошо, если происходят различные приятные события, и люди стараются их не забыть.

Влияние табака

Как развить память у взрослого? Прежде всего ему необходимо избавиться от пагубного влияния никотина. Многочисленные исследования подтвердили, что табак достаточно сильно ухудшает способность запоминать.

Если сравнить человека, который тренирует память и при этом курит, и другого, который не работает над способностью запоминать, но и вредной привычки у него нет, то окажется, что у первого результат лучше. Однако если их условия уравнять, то окажется, что табак все же ухудшает память.

Исследования показали, что курящие студенты хуже справляются с заданиями, чем некурящие. Хотя табак имеет свойство мгновенно повышать концентрацию внимания, однако это быстро проходит.

Влияние алкоголя

Даже малая доза спиртного снижает способность запоминать. Систематический его прием лишает человека возможности фиксировать что-то в памяти. Поэтому тем людям, которые задумываются о том, как развить память у взрослого, следует отказаться от спиртного.

Медикаментозные препараты

Прием некоторых лекарств также может влиять на запоминание и даже вызывать К ним относятся различные успокаивающие или возбуждающие препараты, а также обезболивающие, антигистаминные и противовоспалительные средства.

Существуют правила, позволяющие памяти всегда оставаться в рабочем состоянии:

обогащать кровь кислородом;
обязательно хорошо высыпаться;
не злоупотреблять алкоголем и табаком;
отказаться (по возможности) от лекарств, снижающих память.

Методики запоминания от гениев

Психолог Карл Сишор считает, что обычный человек использует свою память только на 10%, в то время как 90% остаются без применения.

Мало кто знает, что практически все методики развития памяти у взрослых базируются на трех природных законах запоминания. Речь идет про эмоции, ассоциации и повторения. Знание этих правил способно помочь как в обыденной жизни, так и в ответственных ситуациях.

Закон эмоций гласит, что для лучшего запоминания достаточно получить яркие впечатления о заданном предмете. Самым известным человеком, использовавшим данное правило, был Рузвельт. Он всегда сохранял отличную концентрацию внимания. Все, что он прочитывал, запоминал почти дословно. Секрет данной методики развития памяти у взрослых сокрыт в необходимости полностью сосредоточиться, хотя бы ненадолго, на нужной информации. Именно в этом случае она запомнится лучше, чем если долго размышлять о ней и отвлекаться.

Удивительную методику оставил после себя Наполеон. Он отлично помнил на смотре войск расположение каждого своего бойца и его фамилию. Секрет его запоминания имени человека состоял в том, чтобы получить о нем более яркое впечатление. Например, спросив, как пишется его фамилия.

Президент Линкольн имел свою методику запоминания: он читал вслух то, что было важно помнить. Получается, что нужно задействовать как можно больше органов чувств. Это позволяет достаточно эффективно повлиять на развитие памяти у взрослых. Упражнения, которые строятся на задействовании нескольких чувств, рекомендуются большинством психологов. К примеру, чтобы запомнить, достаточно записать, а затем мысленно представить написанное.

Марк Твен часто читал лекции. Чтобы запомнить длинный текст, он записывал пару слов с начала каждого абзаца. Перед выступлением Твен повторял всю лекцию, используя эту шпаргалку. Но затем ему пришла в голову другая идея - и он стал рисовать то, что ему нужно было запомнить.

Таким образом, гении прошлого смогли воплотить все три закона запоминания.

Подготовка к занятиям

Тренировка памяти у взрослых должна начинаться со следующих упражнений:

5-10 секунд сохраняйте полностью свободный от мыслей ум. Это необходимо для тренировки концентрации внимания.
Во время данного процесса не должно возникать какого-либо напряжения: нервного либо психического.
С пяти секунд очень важно постепенно дойти до тридцати секунд непрерывного нахождения в этом состоянии.

Развитие способности запоминать

Очень важно развивать не только зрительную или слуховую способность запоминания, но и другие виды. Также нужно помнить, что краткосрочная и долгосрочная память в одинаковой мере необходимы человеку.

можно натренировать, если пытаться запомнить внешность проходящих мимо людей. Достаточно мимолетного взгляда на человека, идущего навстречу, и затем нужно попробовать представить себе его облик во всех деталях.
Очень полезно время от времени спрашивать себя, как выглядит обертка любимой конфеты, что там изображено. Можно пытаться представить, что вы видели, когда проходили в очередной раз мимо магазина, какая там была вывеска. При этом нужно стараться вспомнить все до мельчайших подробностей.
Для того чтобы улучшить звуковую память, достаточно регулярно читать вслух либо учить стихотворения с ребенком. Пропойте только что прослушанную мелодию. В уличном шуме старайтесь расслышать обрывки фраз и зафиксировать их в памяти.
Принимая пищу, вообразите себя дегустатором, который досконально запоминает вкус блюда. Ассоциируйте каждое кушанье с чем-либо. Играйте на угадывание блюда с закрытыми глазами.

Заключение

Памятью обладают все. У некоторых людей отмечается просто феноменальная способность к запоминанию. Другие сознаются в том, что являются обладателями «дырявой» головы. По мнению психологов, людей с плохой памятью крайне мало. При этом очень много тех, кто не умеет правильно ее использовать или не знает, как развить память у взрослого.

Пренебрежение занятиями физкультурой, кулинарные излишества, вредные привычки в сочетании с процессами старения организма ухудшают способность запоминать. Зная, как улучшить память и внимание, удается в любом возрасте достичь интеллектуальных высот, сохранить способность к ясному отчетливому мышлению.

На поддержание и развитие способности запоминать, перерабатывать и усваивать новую информацию влияет множество факторов.

В молодом возрасте удается помнить почти все — сердце и сосуды здоровые, отсутствуют хронические заболевания, каждый день приходится получать и запоминать новые сведения в школе.

Когда потребность помнить массу сведений снижается, она ослабевает. Для поддержания способности запоминать необходимы регулярные тренировки.

Годятся любые интеллектуальные упражнения. Некоторые изучают иностранные языки, другие выучивают массу стихотворений, текстов песен.

Чтобы прочно запомнить новую информацию, ее необходимо почаще повторять, лучше всего наутро, когда мозг отдохнул и не начал получать новые впечатления.

В зависимости от специфики профессиональной деятельности может потребоваться развитие зрительной, слуховой, моторной, осязательной, обонятельной разновидности.

Чтобы улучшить память, требуется выполнение несложных условий:

мозг нуждается в отдыхе, поэтому для развития памяти необходим достаточный ночной сон;
для лучшего запоминания требуется кислород, поэтому стоит завести привычку гулять каждый день, почаще проветривать помещение;
способность запоминать ухудшается при различных нервных потрясениях, стрессах, поэтому их необходимо всячески избегать.

Восстановление кровоснабжения головного мозга улучшает память

Плохая память нередко связана с ухудшением кровообращения головного мозга. В пожилом возрасте причиной становится атеросклероз. У больных нарушается способность запоминать, длительно сосредотачиваться на чем-либо, Часто меняется настроение, быстро наступает утомление, болит и кружится голова, хочется спать днем и мучает бессонница ночью.

Атеросклероз все чаще выявляется в среднем возрасте. Решающую роль играет повышенное содержание плохого холестерина в крови. В случае головных болей, повышенной утомляемости, ухудшении способности запоминать, болезненных ощущений в области сердца стоит обратить внимание на данные симптомы, начать контролировать показатели артериального давления, уровень холестерина.

Заболевание сосудов развивается при малоподвижном образе жизни, частых стрессах, привычке питаться жирной калорийной пищей, нехватке в рационе питания морепродуктов. Холестерин откладывается на стенках сосудов и сужает их просвет, отчего мозг, другие органы и системы перестают получать в необходимых количествах питание, микроэлементы, кислород.

Стресс мешает улучшить память

Гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, принимает участие в развитии стрессовых ситуаций. Одновременно он вреден гипоталамусу – области промежуточного мозга, влияющей на память.

Больше всего стрессы мешает улучшить память женщинам, поскольку в женском организме снижается выработка эстрогенов, необходимых для развития способности запоминать. Кроме того, женщины эмоциональней мужчин и склонны беспокоиться по самым различным поводам, причем «вообще», а не относительно чего-то конкретного, как мужчины.

Чтобы избежать стресса и ухудшения памяти, женщинам стоит сосредоточиться на текущих проблемах, которые действительно необходимо решить. И отмести те, разрешить которые все равно не по силам.

Простой и эффективный способ борьбы со стрессом – физкультурные упражнения. Получасовое занятие нормализует кровоснабжение головного мозга, способствует улучшению памяти.

Для развития памяти важна здоровая микрофлора кишечника

Вес микрофлоры толстого кишечника достигает 1,5кг, поэтому порядка полутысячи разновидностей микроорганизмов принято считать самостоятельной железой организма.

При употреблении не сочетаемых продуктов, нарушении режима питания в кишечнике образуется масса вредных веществ, развивается патогенная микрофлора. Часть нейтрализуется печенью, остальные оказываются в кровяном русле, вызывая ослабление памяти, нарушение сна.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), необходимые для оптимального протекания обменных реакций.

Выработка данных гормонов зависит от поступления в организм достаточного количества йода. Взрослому в день необходимо до 150мкг йода, при беременности норма возрастает до 200мкг.

При недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становится бледной и грубой, шелушится, реакции замедленны, часты смены настроения, больные жалуются на плохую память.

Кроме того, становится замедленной речь, ощущается слабость, выпадают волосы, уменьшается частота сердечных сокращений, снижаются показатели артериального давления, отекает слизистая носа, отчего затрудняется дыхание, отсутствует аппетит, в желчном пузыре образуются камни, учащаются запоры. Малокровие сочетается с повышением свертываемости крови.

Память развивают витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) необходим для преобразования в энергию, обмена веществ. В случае дефицита тиамина ухудшается память и внимание, нарушается сон, сердечный ритм, появляется раздражительность, учащаются запоры.

Нехватка витамина В1 случается при однообразном питании. Алкоголь препятствует усвоению тиамина, а витамин С наоборот, способствует. Витамин В1 практически не накапливается в организме и должен поступать с пищей.

Суточной нормой для взрослого считается до 2мг. При занятиях спортом, частых стрессовых ситуациях потребность в тиамине увеличивается.

Витамин В1 содержится в семенах подсолнуха, гречке, хлебе из муки грубого помола, неочищенном рисе, зеленом горошке, печени, картофеле. Длительная кулинарная обработка снижает количество тиамина в готовом блюде.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) улучшает состояние кожи и волос, способствует выделению энергии из углеводов и жиров, помогает преодолеть стресс.

В случае дефицита пантотеновой кислоты ухудшается память, зрение, наступает бессонница, появляется раздражительность.

Считается, что взрослому необходимо до 6-7мг витамина В5 в сутки. Он содержится в нешлифованном рисе, арахисе, чечевице, шампиньонах, куриных яйцах, капусте, овсяных хлопьях.

Витамин В6 необходим при интенсивном интеллектуальном труде, при подготовке к сдаче экзаменов. В случае дефицита ухудшается память, нарушается сон, пищеварение, поражаются слизистые.

Нормой считается употребление до 2мг витамина В6 в сутки. Он синтезируется кишечной микрофлорой, содержится в грецких орехах, моркови, помидорах, черешне, клубнике, апельсинах, мясе, молочных продуктах, куриных яйцах, бобовых.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим прежде всего для кроветворения, он участвует в обменных реакциях, синтезе аминокислот. В детском возрасте цианокобаламин особенно необходим для роста организма.

Нормой считается поступление 3мкг витамина В12 в сутки. Длительный дефицит проявляется анемией (малокровием).

Витамин необходим для профилактики нервных расстройств, улучшения памяти и внимания, укрепляет иммунные силы организма.

В запущенных случаях глистной инвазии организм полностью лишается поступления витамина В12. Он также разрушается под воздействием пекарских дрожжей, поэтому стоит употреблять пресный хлеб, цельные крупы, проросшие зерна.

В растениях цианокобаламина нет, он содержится только в продуктах животного происхождения: говядине, сельди, скумбрии, молокопродуктах, куриных яйцах.

Вода улучшает память

Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается.

Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды, особенно полезна талая вода. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы.

Требуется употреблять столько воды, чтобы моча на протяжении дня оставалась бледной.

Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки, шоколада — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.

Улучшение работы памяти правильным питанием

Для укрепления мозговых клеток, развития памяти и внимания полезно включать в ежедневный рацион бруснику, калину, изюм, грецкие орехи.

Некоторые убеждены, что для укрепления памяти полезно каждый день съедать по одному миндальному ореху в течение месяца.

Для улучшения кровоснабжения мозга, предупреждения образования тромбов полезно включать в рацион жирные сорта рыбы, богатые кислотами группы омега-3.

Ананас богат витаминами группы В, калием, медью, железом, йодом, кальцием, магнием, цинком. Фрукт препятствует развитию атеросклероза, увеличивает способность запоминать значительные объемы информации. Для укрепления памяти принимать по стакану ананасового сока один раз в 3-4 дня.

Сок из абрикосов улучшает память, увеличивает работоспособность, тонизирует организм.

Грейпфрутовый сок и плоды способствуют сжиганию жира, полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях памяти и внимания, в случае нервных расстройств. Полезный сок снижает уровень плохого холестерина в крови, увеличивают эластичность сосудов, уменьшают проницаемость их стенок.

Бергамот помогает устранить негативное отношение, тревогу, справиться со стрессом, восстанавливает деятельность щитовидной железы, улучшает память и внимание.

Огуречный сок, принимаемый по половине стакана в день, препятствует развитию атеросклероза, помогает при лечении заболеваний сердца и гипертонии, способствует сохранению памяти в преклонном возрасте.

Свекольный сок улучшает память при атеросклерозе, оказывает желчегонное, мочегонное, успокаивающее действие. Применяется при лечении ожирения, бессонницы, гипертонической болезни, заболеваний женской половой сферы, нормализует женский цикл. Свежеприготовленный сок пред употреблением необходимо выдержать не менее двух часов. Принимать до 1 стакана в день.

Плоды гингко – скорее декоративного, чем плодового растения – вызревают только в Китае, употребляются в качестве приправы в местной кухне.

В виде экстракта растение применяется для нормализации мозгового кровообращения, при головокружениях, для улучшения памяти, в случае нарушений речи, звоне в ушах, для лечения гипертонии и атеросклероза, аритмии.

Для улучшения памяти и концентрации внимания полезно принимать имбирную воду:

Заварить 0,5ч.л. порошка имбиря 70мл кипятка, настоять 5 минут. Принимать каждое утро после завтрака в течение двух недель, через семь дней повторить курс.

Данное средство особенно эффективно для укрепления памяти при интенсивных интеллектуальных нагрузках, во время подготовки к экзаменам.

Улучшение памяти и внимания ароматерапией

Применяемый в ароматерапии лимон успокаивает нервную систему, помогает сконцентрироваться, улучшает память, дает силы. Особенно полезен в случае частых стрессов, при переутомлении.

Оказавшиеся в помещении микробы под действием аромата лимона быстро погибают, поскольку перестают размножаться.

Розмариновое масло способствует созданию творческой атмосферы, укрепляет память, успокаивает нервы.

Петигреневое масло издревле считается эликсиром молодости, оказывает тонизирующий и омолаживающий эффект. Разглаживает морщины, возвращает упругость коже и бюсту, укрепляет волосы. Улучшает память, способствует творческому и логическому мышлению.

Аромат корицы стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, увеличивает работоспособность. При добавлении в напитки усиливает обоняние, зрительное восприятие, способствует концентрации внимания.

Изменено: 11.08.2018

Умение запоминать и анализировать произошедшие события является одной из важнейших задач успешного человека. Знание нескольких иностранных языков, декламация стихотворений также выделяет в компании любого и вызывает уважение окружающих. Существуют ли упражнения, способствующие развитию навыков заучивания различной информации? Как улучшить память в домашних условиях?

Ответы на эти вопросы содержатся в учебниках, а во время тренингов их раскрывают преподаватели. Каждый понимает, что хорошая память и логическое мышление дают огромное преимущество и в повседневной жизни, и на работе. Решив развить их, вначале следует разобраться, что подразумевается под словом «память».

Памятью обычно называют умение человека сохранять последовательность происходящих во внешнем мире событий и своё отношение к ним для использования этих знаний в будущем. Таким образом, память объединяет будущее, настоящее и прошлое, позволяя обнаруживать аналогии и предсказывать исход новых дел. Она формирует личность и даёт ей возможность развиваться дальше.

Учёные открыли, что память тесно связана с речью. Ярче всего сохраняются события, которые были пересказаны другим людям.

Самое элементарное деление памяти – на долговременную и кратковременную. Сюда же относят сенсорную, которая длится несколько секунд, и оперативную, необходимую для выполнения определённого действия. Известны образный, вербальный, двигательный и эмоциональный виды запоминания происходящего.

У каждого человека один вид памяти более развит, чем остальные. Выяснив, какой именно, нужно пытаться сохранять информацию с его помощью.

Причины ухудшения памяти

В современном мире люди ежедневно получают такое же количество фактов, которое ещё век назад узнавали за целую жизнь. Нагрузка на память многократно выросла, поэтому она хуже хранит сведения даже о недавнем прошлом.

В крупных городах человек постоянно оказывается в стрессовых ситуациях. Они тоже негативно влияют на процесс запоминания. К этому добавляются нагрузки в офисе и домашние бытовые проблемы. У молодёжи не остаётся сил на осознанные тренировки памяти, вроде изучения иностранных языков или разгадывания ребусов и кроссвордов.

У пожилых меняется структура головного мозга, что приводит к ухудшению, в первую очередь, кратковременной памяти. Им трудно вспомнить события вчерашнего дня, зато они могут подробно рассказать случаи из детства.

Возрастные изменения частично корректируются лекарственными препаратами, но и тренировка памяти становится, как никогда, необходимой. Заучивание наизусть четверостишья в день или рукоделие продлят полноценную жизнь и сохранят дорогие воспоминания.

Можно ли улучшить процессы запоминания

Как укрепить память, когда человек загружен делами и не имеет возможности посещать специальные тренинги и занятия? Есть несколько простых советов, помогающих успешно запоминать информацию.

К ним относятся познавание нового, пешие прогулки по незнакомым улицам или за городом, хороший сон и физическая активность. Человек – социальное существо, поэтому общение и знакомство с людьми тоже способствует развитию памяти.

Необходимо понять, каким образом информация легче воспринимается и запоминается. Одним достаточно прочесть текст, чтобы в дальнейшем точно воспроизвести его, другим нужно проговорить его вслух. Зная особенности своего организма, удастся значительно сократить время на сохранение сведений в памяти.

Как улучшить память в домашних условиях – основные способы

Самостоятельно победить забывчивость вполне по силам. Лучше сразу попробовать несколько известных способов, чтобы выбрать наиболее эффективный. Начать тренировки можно дома. При регулярном выполнении они покажут впечатляющие результаты.

Лёжа на и просматривая сериалы и ток-шоу, вряд ли получится развить память. К тому же, настроение у домоседов со временем ухудшается, так как человеку важно познавать мир и получать свежие ощущения. Обычные прогулки сделают человека счастливее и подарят новые образы.

Еще лучше начать заниматься спортом. Это укрепит организм, улучшит сон и увеличит приток крови к мозгу, что автоматически повлияет на свойства памяти.

Приём лекарственных препаратов

Студенты, учёные и топ-менеджеры нередко практикуют употребление особых препаратов, регулирующих кровоток в сосудах головного мозга. Они помогают концентрировать внимание и запоминать большие объёмы данных.

К подобным «волшебным» таблеткам относятся ноотропы. Их назначают и пожилым людям, чтобы улучшить память. Они стимулируют центральную нервную систему, что в итоге приводит к успешному сохранению внешней информации.

Как и любое лекарство, назначать ноотропы может только врач.

Способы улучшения памяти, проверенные годами, просты и доступны. Например, давно подмечено, что недостаток жидкости в организме снижает способность к восприятию нового. Пополнять её запасы следует чистой питьевой водой, а не сладкой газировкой или фруктовыми соками.

Вода нормализует артериальное давление и работу всего организма, поэтому пить её нужно в необходимом объёме.

Физическая активность и достаточное время для отдыха не менее важны. Недаром восточные мудрецы практикуют медитацию. Отвлекаясь от забот и понижая уровень стресса, человек осмысливает произошедшие события и откладывает их в долговременную память.

Продукты для улучшения памяти

Поглощение углеводов, которые в организме превратятся в глюкозу, важны для хорошего запоминания. Сахар, шоколад, который ещё и увеличивает активность головного мозга, помогут человеку с обработкой сведений.

В то же время, подобные продукты несут опасность поступления в организм избытка калорий. Как показывают исследования, с возрастом это ухудшает память и провоцирует развитие болезни Альцгеймера.

Соблюдая разумную норму сладостей в дневном рационе, удастся сохранить здоровье и память.

Зелёный чай, и фрукты тоже благотворно воздействуют на мозг. Они насыщены витаминами, микроэлементами и сахаридами, активизирующими работу организма.

Приём витаминного комплекса в сезон нехватки полезных веществ позволит поддержать все функции, в т.ч. мозговую. В первую очередь на память влияют витамины группы B, но не менее эффективны и C, D, E и P.

Кроме того, в последние годы фармацевтические компании представили множество пищевых добавок, также повышающих способность к запоминанию.

Упражнения для улучшения памяти

Есть несколько техник, известных своим позитивным воздействием на навыки сохранения информации. Как улучшить память, играя в игры или разгадывая головоломки, можно прочесть в интернете или специальных пособиях.

Визуализация

У 10 % людей воображение с рождения настолько развито, что они без труда мысленно представляют цветные картинки и целые сюжеты. Остальным 90 % придётся тренироваться, чтобы достичь такого же уровня визуализации.

Визуалы не просто запоминают картинку или текст, они могут показать на чистом листе бумги, где находился тот или иной элемент изображения. Практикуя рассматривание картины, а затем мысленно воспроизводя её, человек будет напрягать память и научится лучше концентрироваться на деталях.

Мнемотехники

Суть мнемотехники заключается в придумывании собственного кода, т.е. присвоении часто употребляемым словам цифр или символов. Следует выписать его на отдельный лист бумаги, чтобы в стрессовой ситуации не утратить код, восстановить который больше никто не сможет. Мнемотехника заставит обратиться к ассоциациям и визуализации, что ощутимо разовьёт память.

Детей постоянно просят выучить и прочесть стихи. Этот процесс развивает социальные навыки ребёнка и его память. Взрослые реже обращаются к этой технике, хотя она очень эффективна для улучшения запоминания.

Изучающим иностранные языки преподаватели советуют зубрить стихотворения, пусть и не до конца понятные. Незнакомый язык после подобных занятий будет легче освоить.

Ассоциации

Сопоставляя различные события и находя в них схожие черты, человек сумеет лучше запомнить их. Свежая информация привяжется к уже известной. Так, при взгляде в окно на падающий снег, память воспроизведёт несколько случаев, действие которых происходила в такую же погоду.

Для ассоциаций можно использовать не только погодные явления, но и предметы, лица и имена людей.

Рифмовки

Рифмовка – это не заучивание стихотворения, а сопоставление значимых слов с другими, нередко ассоциативными, ради составления с ними рифмы. Её гораздо легче запомнить, чем просто число или какое-либо название.

Слово, за счёт которого образуется рифма, должно быть часто употребимым у человека, стремящегося запомнить с его помощью данные.

Ребусы и головоломки любят дети, и взрослые к ним тоже неравнодушны. Тренировка памяти при разгадывании загадок происходит в форме игры, поэтому не кажется чем-то утомительным и скучным. Кроме того, любая тайна вызывает интерес, что тоже помогает погрузиться в процесс.

Метод хорош тем, что разбираться в ребусах можно вместе с младшими членами семьи.

Созвучие

Одним из часто используемых способов тренировки мозга стало созвучие. Он употребим при изучении иностранных языков и основан на обнаружении одинаково звучащих слов в родном и чужом языке.

Например, «sheep» — овца по английски – звучит, как «шип». Пусть их смысл абсолютно разный, но привязав к английскому слову ассоциацию в виде шипа розы, будет проще зазубрить его.

При правильной тренировке число слов, выученных таким образом за день, достигнет 50.

Занятия спортом

Держать организм в тонусе полезно в любом возрасте. Здоровье тела связано с нормальным функционированием психических процессов и способностью запоминать новую информацию. Наиболее полезными являются сложные упражнения, когда приходится выучивать последовательность нескольких движений. Очень хороши танцы и восточные единоборства.

Занятия предусматривают лишь укрепление организма, но иногда увлечение перерастает в профессиональные тренировки. Выбор каждый делает сам.

Рукоделие в чём-то схоже с выполнением физических упражнений. Пусть они требуют гораздо меньше усилий, зато без концентрации внимания эти занятия не выполнить. При вязании узоров чередуются нити разных оттенков и подсчитываются петли.

В пожилом возрасте рукоделие не только доставляет удовольствие, как приятное хобби, но и поддерживает активность мыслительных функций.

Ароматерапия

Запахи оказывают огромное влияние на человеческий организм. Научные исследования показали, что шалфей, мята, лимонник и лаванда расширяют объём кратковременной памяти, а пихта и бергамот способствуют быстрому запоминанию данных.

Более того, события бывают связаны с определённым ароматом. Почувствовав его спустя даже продолжительное время, человек с большой вероятностью вспомнит случившееся ранее, что повлияет на текущее восприятие.

Не стоит после нескольких дней тренировок ожидать ярких достижений. Мозг, как и мышцы, нужно тренировать регулярно. В будущем привыкший к мыслительным нагрузкам мозг позволит запоминать гораздо больше информации.

Развитие креативного мышления способно изменить не только увлечения человека, но и род занятий. Нарисовав в воображении путь перехода к деятельности, которой хочется посвятить время, человек поймёт, что ничего невозможного в этом нет.

Увлекательная работа не отнимает много сил и приносит радость. Выделяющийся в мозгу серотонин повышает способность к запоминанию.

Заключение

Улучшение памяти позволит выглядеть в глазах окружающих полиглотом и интеллектуалом. Родным и знакомым понравится, что собеседник помнит важные даты и упоминает в разговоре примечательные для них события, о которых когда-то ему поведали. Это демонстрирует, что к их словам отнеслись серьёзно.

Сотрудникам крупных корпораций, желающим сделать карьеру, нужно обращать внимание даже на мелочи, чтобы получить необходимый опыт работы. В любой сфере бизнеса способность анализировать факты и находить аналогии, бесценна.

Тренируя память, можно запомнить много интересного, что в дальнейшем поможет развиваться в профессии и социуме. Многие согласятся, что от умения запоминать и использовать знания, зависит успешность и добрые отношения с людьми.

Меня зовут Джулия Дженни Норман, я автор статей и книг. Сотрудничаю с издательствами "ОЛМА-ПРЕСС" и "АСТ", а также с глянцевыми журналами. В настоящее время помогаю продвигать проекты виртуальной реальности. У меня европейские корни, но большую часть жизни я провела в Москве. Здесь множество музеев и выставок, которые заряжают позитивом и дарят вдохновение. В свободное время я изучаю французские средневековые танцы. Мне интересны любые сведения о той эпохе. Предлагаю вам статьи, способные увлечь новым хобби или просто подарить приятные минуты. Нужно мечтать о прекрасном, тогда оно сбудется!

Любовь Иванова

Время на чтение: 9 минут

А А

Давайте поговорим, как улучшить память и внимание у взрослых в домашних условиях. Думаю, многие люди замечают, что они плохо запоминают информацию, номера телефонов, даты рождения родственников или имена знакомых. Зачастую память подводит в неподходящий момент.

Память человека характеризуется безграничным объемом. Она представлена немыслимым количеством ячеек для хранения информации. Только люди не умеют их использовать, но память и внимание, как и мышечная масса, поддается тренировкам.

Ухудшению памяти способствуют онкологические заболевания и черепно-мозговые травмы. К таким последствиям приводят поражения головного мозга.
Часто на память влияет ухудшение работоспособности иных жизненно важных органов.
В списке неблагоприятных факторов присутствует плохой сон, постоянные стрессовые ситуации, депрессия , резкая смена образа жизни, высокие нагрузки на мозг.
Проблемы с памятью появляются у людей, которые употребляют алкогольные напитки, принимают наркотики или курят. Нередко ухудшение памяти – следствие приема седативных лекарственных препаратов.
Возрастные изменения.

Память человека – хрупкая вещь. Неправильный образ жизни в совокупности с другими факторами оказывает огромное влияние на состояние памяти. Что говорить о старости, когда работа всех систем организма изменяется.

Народные средства для улучшения памяти и внимания

С проблемой забывчивости и рассеянности сталкиваются многие, независимо от возраста. Для ее решения рекомендую воспользоваться рецептами народной медицины. Они помогут восстановить память и улучшить внимание без помощи аптечных препаратов.

Корень болотного аира . Чайную ложечку сырья растирают в порошок и принимают за полчаса до еды, запивая чаем. Продолжительность лечебного курса – месяц. Спустя одну декаду, порошок принимают еще две недели, затем делают перерыв на 10 месяцев и повторяют курс. Средство не рекомендуется принимать при воспалительных заболеваниях и почечной недостаточности.
Девясил . Ложку измельченного корня заливают 500 мл водки и настаивают месяц. Процеженное лекарство принимают по ложке трижды в день один месяц. В год проводится не более одного курса. При беременности и заболеваниях сердца лекарство лучше не принимать.
Рябиновая кора . Стаканом воды заливают столовую ложку сырья и кипятят минут 10. Спустя 6 часов, отвар процеживают и принимают трижды в день по ложке на протяжении 30 дней. Через полгода курс повторяют. В списке противопоказаний повышенная свертываемость крови и беременность .
Клевер . Литровую баночку до половины заполняют сырьем и до верха заливают водкой. Две недели лекарство держат в прохладном затемненном месте, после принимают перед сном по ложке 20 дней. После двух декад перерыва курс повторяют. Средство устраняет шум в ушах, нормализует внутричерепное давление и положительно влияет на работу мозга. Не рекомендуется при сердечной недостаточности и беременности.
Мята и шалфей . По ложке мяты и листьев шалфея заливают 500 мл кипятка и оставляют до утра. Принимают настой по 50 мл за полчаса до еды две недели. После месячной паузы, курс повторяют. Настой повышает работоспособность и улучшает функционирование мозга.
Сосновые почки . Ложку сосновых почек заливают стаканом кипятка и проваривают на маленьком огне минут 10. Пьют домашнее лекарство трижды в день по две ложки после трапезы.
Смесь целебных трав . Сначала измельчают 1 ложку душицы , 4 ложки бадана и 3 ложки малиновых листьев. Ложку получившейся смеси заливают 500 мл воды и варят 10 минут. Через 2 часа средство процеживают. Принимают лекарство по две декады дважды в год. Средство не рекомендуется беременным женщинам и людям с заболеваниями желудка.

Благотворное влияние на память и внимание оказывает ароматерапия. Чтобы улучшить сон и нормализовать работу мозга, в спальне рекомендуется поставить сбор можжевельника, кедра и эвкалипта. Есть вариант и для рабочего места. Это смесь лавра, эвкалипта, кориандра и гвоздики в полотняном мешочке.

Простые способы улучшения памяти и внимания

Технологии стремительно развиваются и помогают человеку все держать под контролем и обо всем помнить. Но в повседневной жизни невозможно обойтись без памяти и внимания. Она помогает реализоваться в работе, учебе и других сферах деятельности, но нередко подводит. Рассмотрим простые способы и эффективные упражнения улучшения памяти и внимания.

«Разгрузка» головного мозга. Не запоминайте события, которые не важны. В этом вопросе поможет органайзер или дневник . У мозга должна быть возможность для отдыха, а мелочи этому препятствуют.
Чтение . Задействует зрительную и моторную память. Дополнительно активизируется работы отделов мозга, которые отвечают за логику, абстракцию и ассоциацию.
Физическая активность . При активном образе жизни клетки выделяют больше митохондрий, которые благотворно воздействую на запоминание и внимание.
«Слепая» ходьба. Нейтрофин – выделяемое головным мозгом вещество, определяющее его жизнедеятельность. Совершение привычных действий с повязкой на глазах ускоряет выделение вещества, что способствует развитию памяти.
Хороший сон. Во время сна мозг фильтрует информацию, полученную на протяжении дня, и решает, что оставить в памяти. При этом уровень памяти зависит от продолжительности фазы беспрерывного ночного отдыха.
Кроссворды . Простое и увлекательное занятие тренирует мозг. Отыскать хороший кроссворд в наше время легко и просто.
Хобби. Немаловажную роль в развитии памяти играют новые интересы. Займитесь поиском новых увлечений.
Отказ от сигарет . Память курильщика на 30% хуже, чем у некурящего. Отказ от вредной привычки поспособствует восстановлению утраченных памятью способностей, а в виде бонуса сбережет здоровье.

Невероятный эффект на состояние памяти оказывает акупунктурный массаж . Он активизирует кровообращение, что положительно сказывается на работе организма.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Представляю вашему вниманию аптечные препараты, прием которых улучшает память и нормализует работу мозга.

Помните, что это обзорный материал. Лишь доктору под силу выбрать подходящее лекарство.

Аптеки предлагают разнообразные средства для улучшения памяти. Одни из них находятся в свободной продаже, другие отпускаются исключительно по рецепту. Рассмотрим несколько вариантов из каждой категории.

Без рецепта

Глицин . Самое популярное средство в России при эмоциональном напряжении, высоком нервном возбуждении и стрессах. Лекарство повышает умственную работоспособность и внимание. Принимают Глицин по одной таблетке трижды в день. Побочные эффекты – аллергическая реакция.
Билобил . Лекарство назначают людям с проблемами со сном или нарушением интеллектуальных способностей. Препарат улучшает циркуляцию крови и способствует насыщению мозга кислородом. Пьют по капсуле трижды в день на протяжении квартала. В списке побочных эффектов бессонница, зуд, покраснение, головная боль. Пациентам моложе 18 лет лекарство противопоказано.
Гинко Билоба . Лекарство рекомендуется при рассеянности, забывчивости, головокружениях и проблемах со сном. Препарат улучшает обмен веществ и обеспечивает антигипоксический эффект. Рекомендуют пить по капсуле дважды в сутки на протяжении 2 месяцев. Средство противопоказано беременным женщинам и детям. Лекарство может вызывать аллергическую реакцию.

По рецепту

Ноотропил . Лекарство улучшает память, концентрацию и не оказывает психостимулирующего воздействия. Малышам до 3 лет препарат противопоказан. Деткам дают при дислексии. Применяется в соответствии с рекомендациями доктора. Среди побочных эффектов – раздражительность, нервозность, всплеск сексуальной активности, боль в животе.
Пикамилон . Продолжительный прием лекарства улучшает умственные способности и внимание, снижает чувство тревоги, нормализует сон. Рекомендуют людям с психическими заболеваниями. Принимают по 60 мг в день на протяжении 2 месяцев. Беременным лекарство противопоказано. Может вызывать почечную недостаточность.
Церебролизин . Лекарство минимизирует воздействие на организм глутамата. Назначают при ишемической болезни и гиперактивности у детишек. Принимают по 60 мг в день два месяца. Побочные эффекты в виде бессонницы, потери аппетита, жжения в точке инъекции проявляются редко.

Перед применением любого из перечисленных препаратов проконсультируйтесь у врача и все тщательно обдумайте. Лекарства имеют побочные действия, которые не всегда отражаются внешне, но иногда плохо влияют на работу внутренних органов.

Способы улучшения памяти после 50 и после 60 лет

У многих людей в преклонном возрасте ухудшается память и рассеивается внимание. Это обусловлено возрастным снижением активности мозга. Старение остановить невозможно, но сохранить ясность ума до глубокой старости под силу каждому.

Как этого достичь? Для нормальной работы мозга требуется хорошее кровообращение, поэтому рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения и поддерживать в тонусе мышцы тела.

Ученые доказали, что на работу мозга сильно влияет питание. Они советуют пожилым людям включить в рацион продукты, насыщенные кислотами Омега-3. Этими веществами богата рыба. Также рекомендуется употреблять черничный сок. Антиоксиданты, которые входят в состав напитка, благотворно влияют на мозг.

Не менее важна и глюкоза, которая нужна для нормальной работы памяти. Поскольку с возрастом усваивать этот компонент из пищи сложнее, врачи советуют принимать специальные лекарства.

Что еще нужно, чтобы улучшить память и внимание в преклонном возрасте в домашних условиях?

. Разгадывание кроссвордов, решение логических задач, изучение иностранных языков – далеко не полный список занятий, заставляющих мозг функционировать. Любая деятельность, сопровождающаяся обработкой большого объема информации, полезна для памяти.

Отдых . Независимо от вашей деятельности, регулярно делайте кратковременные перерывы. Так мозг чаще переключается между видами деятельности, что положительно сказывается на его функциях.

Спокойная жизнь . Стрессы и переживания сжигают нервные клетки, в результате снижается внимание и ухудшается память. Организм пожилого человека воспринимает как стресс даже хроническое недосыпание. Чтобы мозг отдыхал, хорошо высыпайтесь.

Использование органайзера . Эта вещица невероятно полезна в преклонном возрасте. Любой магазин предложит блокноты в ассортименте. Незамысловатое приспособление разгружает голову и помогает планировать дела и фиксировать важные даты и события.

Чтение . При чтении зрительная память работает в паре с моторной. Дополнительно активизируется абстрактное, ассоциативное и логическое мышление. Чтобы память действительно улучшалась, читать рекомендуется с пересказом, уделяя внимание описанию характеров героев и их привычек.

Заучивание стихов наизусть . В плане улучшения памяти это простое упражнение невероятно эффективно независимо от возраста. Учите наизусть творчество любимого поэта и тренируйте память одновременно.

Музыка . Занятия музыкой положительно сказываются на работе мозга. В преклонном возрасте рекомендуется петь, осваивать игру на музыкальных инструментах или сочетать оба занятия. Заучивание нот и текстов вместе с регулярными репетициями нагружает мозг и тренирует память.

Психология . Позитивные установки помогают в любом деле. Преклонные люди сильно подвержены депрессии, которая плохо сказывается на памяти. Поэтому всегда настраивайтесь на позитив. Даже если юность давно позади, это не значит, что жизнь закончилась.

Как тренировать память у взрослых – эффективные упражнения

Я уже говорила, что память, по подобию мышц, легко тренируется. Если человек регулярно посещает спортивный зал, его фигура становится стройной и пропорциональной . С памятью и вниманием точно так же.

Упражнения, которые я рассмотрю ниже, эффективны для взрослых и подростков.

Концентрация внимания на деталях. Человек не запоминает всю информацию, ведь мозг фокусируется на важных моментах. В то же время гении запоминают любые мелочи, что развивает память. В этом поможет простенькое упражнение. Разместите на столе 10 маленьких предметов и десять секунд внимательно их рассматривайте. Затем отвернитесь и как можно быстрее подробно опишите каждый объект.
Визуализация . Для выполнения упражнения потребуется ассистент. Наденьте на глаза повязку, а помощник пусть медленно читает описание картинок. Старайтесь поэтапно визуализировать услышанное. Как вариант, запишите на листе бумаги описание картинок в соответствии с порядком, в котором они были зачитаны.
Чтение вслух . Чтение вслух поможет укрепить слуховую память. Каждый день читайте вслух по 15 минут фрагменты из любимых произведений, после детально пересказывайте услышанную информацию. Заметные результаты появятся после двух недель ежедневных занятий.
Спички и зрительная память . Разбросайте на горизонтальной поверхности 5 спичек, минуту смотрите на получившуюся картинку, запомните расположение каждой спички. Отвернитесь и восстановите композицию. Чтобы повысить уровень сложности, увеличьте количество используемых спичек.
Изучение слов . На листе бумаги запишите десяток слов. За 20 секунд постарайтесь запомнить эти слова. Переверните листик и запишите слова, которые вспомните. Для усложнения упражнения рекомендую увеличить количество слов или заменить их цифрами.

Как видите, упражнения невероятно просты. Надеюсь, с их помощью вы сделаете свою память совершенной и станете примером для молодых поколений. До встречи!

Живя в информационном веке, человек порой не успевает справляться с мощным потоком новых сведений, которые постоянно обновляются. Жизнь так стремительно меняется, что приходится буквально «схватывать на лету». Но что делать, если плохая память подводит, а рассеянность выбивает из колеи? Особенно остро стоит этот вопрос для взрослых людей и граждан преклонного возраста. Однако не стоит оправдывать свою забывчивость возрастом или смиряться с проблемой. Есть множество способов, как улучшить память и внимание у взрослых и пожилых людей. Почему бы ими не воспользоваться?

Итак, как развивать память? Зарядка для мозга

Мозг – это орган, хоть и очень сложный, и его можно и нужно тренировать! Известно, что люди, занимающиеся умственным трудом, дольше остальных сохраняют ясность мышления. Это объясняется как раз тем, что они активно «шевелили мозгами» на протяжении всей своей жизни, то есть держали орган в тонусе!

Чтобы понять, как улучшить память взрослому человеку при помощи упражнений, нужно разобраться, по какому принципу человеческий мозг работает с информацией. В упрощённом виде алгоритм действий выглядит так:

восприятие информации;
закрепление полученных данных;
извлечение нужных сведений.

Итак, как же улучшить память? Зарядка для мозга – осознанное повторение этих действий. Если хотите активизировать клетки своего органа, выбирайте упражнение по вкусу:

ежедневно заучивайте наизусть четверостишия любимого поэта, повторяйте на протяжении дня;
разгадывайте кроссворды вместо просмотра телепередач;
играйте в «города» – кстати, можно обойтись и без партнёра;
выберите книгу по душе и читайте перед сном, а засыпая, обдумывайте прочитанное;
играйте в шашки и шахматы.

Есть ещё один необычный способ, как улучшить память в домашних условиях быстро. Называется этот метод «слепая ходьба». Для выполнения упражнения нужно завязать глаза и передвигаться по собственной квартире на ощупь. Во время тренировки, когда вы будете временно лишены одного из главных чувств, помогающих ориентироваться в пространстве, ваш мозг активно включится в работу, напрягая память и подсказывая, где расположены препятствия на пути. Хорошо, если друг или родственник составит вам компанию. Тогда упражнение превратится в любимую детскую игру «жмурки».

Хотите знать, как быстро улучшить память? Ежедневное полоскание рта в течение 5 минут, оказывается, положительно влияет на кровоснабжение головного мозга! Почему бы не включить это упражнение в утренний ритуал по наведению красоты? А чтобы получить двойную пользу, применяйте для полоскания не просто воду, а, например, полезный для дёсен настой зверобоя, ромашки или корня аира.

Приятное с полезным

Как развить память и внимание, детей учат с раннего детства. Для этого малышей устраивают в кружки и студии, помогают выбрать любимое занятие, которое когда-то может перерасти в дело всей жизни. Вот и ответ на вопрос, как можно развивать память у взрослых людей! Найдите хобби, но не ради «галочки», а для собственного удовольствия.

Важен ваш искренний интерес к выбранному занятию. Допустим, вы всегда мечтали путешествовать. Конечно, летать по выходным на другой конец света может себе позволить далеко не каждый, а вот побывать в разных городах своей страны – доступное увлечение. Причём неважно, будут ли это крупные районные и областные центры или глухая провинция, новые впечатления вам обеспечены в любом случае! А только этого вы и добиваетесь! Такая пища для мозга – в самый раз.

Здорово, если вы ещё и начнёте делать путевые заметки и фотографировать понравившиеся места. Не исключено, что в вас проявится талант писателя или фотографа. Ещё и заработаете! Может быть, найдётся человек, который разделит с вами это увлечение, а вы будете удивлены тому, насколько обострится мировосприятие, улучшится память.

Что бы вы ни выбрали, хобби должно иметь информационную составляющую и приносить вам настоящую радость.

Говорит Капитан Очевидность!

Здоровый образ жизни – наше всё. Если активные занятия спортом не вызывают желания или противопоказаны, вы можете обойтись и без них. Однако в любом случае следует подумать над тем, как начать больше двигаться.

Малоподвижный образ жизни – это не только нарушенное кровообращение, но и три, четыре (а то и двадцать четыре!) килограмма никому не нужного жира и плохая память. Редкие прогулки – это кислородное голодание для мозга, поэтому:

ходите пешком по своим делам, гуляйте просто ради удовольствия;
делайте по утрам зарядку хотя бы в течение пяти минут (лучше – пятнадцати!);
поднимайтесь по лестницам в обход лифтам;
проветривайте квартиру перед сном.

Всё это имеет большое значение, если речь идёт о том, как улучшить память и работу мозга.

Нельзя обойти вниманием и борьбу с вредными привычками. Лучше покончить с ними раз и навсегда. Курение и алкоголь – это яды, которые не только убивают клетки мозга, но и разрушают все органы, способствуют преждевременному старению. Вот и причина для плохой памяти, ранних морщин, одряблевших мышц. И за это люди платят собственными деньгами!

Память у взрослого человека ухудшается не только в силу возрастных изменений (зачастую это просто отговорка), во многом её состояние зависит от качества потребляемой еды. Злоупотребление солью, копчёностями, жирной и жареной пищей ухудшает общее состояние организма и губительно влияет на работу мозга.

Сахар же напрямую воздействует на качество памяти, причём не лучшим образом. Вообще, любые «быстрые» углеводы (выпечка из белой муки, десерты, сладкие газировки, фаст-фуд) – это продукты, вызывающие вялость и сонливость. О каком ясном мышлении или внимательности может идти речь?

Отвечая на вопрос о том, как улучшить память человека, диетологи утверждают, что для мозга полезны следующие продукты.

Оливковое, подсолнечное, льняное масла – источники ненасыщенных жирных кислот, необходимых для здорового кровообращения в головном мозге, что требуется для его насыщения питательными веществами.
Горох, фасоль, чечевица, кукуруза, бурый рис, гречка – это «медленные» углеводы (энергия для работы мозга) и протеины (строительный материал).
Свежие овощи и фрукты – это витамины, без которых невозможна нормальная мозговая деятельность.

Полезны для улучшения памяти морковный, свекольный, апельсиновый и гранатовый натуральные соки без сахара.

Проверенные временем средства

Для людей, ведущий здоровый образ жизни, не секрет, как улучшить память народными средствами. На первом месте по эффективности стоят продукты пчеловодства.

Мёд. Этот продукт является натуральным омолаживающим средством и стимулятором активности клеток головного мозга. Пыльца, содержащаяся в нём, оказывает благотворное действие на кровоснабжение органа.
Маточное молочко способствует полноценному поглощению кислорода клетками мозга. Лечебный продукт успешно применяется в терапии по восстановлению памяти даже у пожилых людей.
Пчелиный подмор укрепляет иммунную и сосудистую системы. Замечательное профилактическое средство!

Продукты пчеловодства, употребляемые регулярно и умеренно, помогут укрепить память, повысить тонус, предотвратить развитие заболеваний. Это натуральная и сбалансированная витаминная добавка к пище.

Плохая память – не приговор! Заботьтесь о здоровье, любите себя, развивайтесь, радуйтесь жизни в любом возрасте. И вам будет, что вспомнить!