Дыхание по методу шрот. Дочь Катарины Шрот – Криста Ленарт-Шрот. Эффективность грудной гимнастики при сколиозе

Сколиоз корректируется посредством регулярного выполнения серии упражнений, восстанавливающих естественное положение позвоночника и правильное дыхание. Система, разработанная Катариной Шрот, позволяет привести в порядок позвоночный столб даже пациентам с запущенными случаями искривления.

Создательница оздоровительной гимнастики проверила каждое движение на себе. Страдая от бокового искривления, она создала гимнастический комплекс, чтобы скорректировать его. Методика оказалась эффективной, и в 1921 году гимнастика Шрот уже активно использовалась в специализированной клинике по лечению сколиоза. Сегодня эти простые и эффективные дыхательные упражнения помогают больным по всему миру.

О гимнастике

Катарина Шрот исследовала человеческое тело и сделала вывод, что из-за воздуха внутри оно подобно мячу. Воздушное давление способно вернуть правильную форму, ловкость и бодрость даже в самых запущенных случаях. Таким образом, лечение сколиоза происходит за счет восстановления правильного дыхания.

Регулярное выполнение упражнений Шрот дает следующий эффект:

Восстанавливается равномерное распределение кислорода. Расправляются легкие, корректируется сужение грудной клетки.
Мышцы спины становятся сильнее и выносливее. Отступают хронические боли, вызванные нестабильностью положения позвонков.
Корректируются смещения и подвывихи отдельных позвонков. Позвоночный столб возвращает естественную форму.
Корректируется деформация туловища во всех трех плоскостях. Закладывается основа для развития крепкого мышечного корсета в будущем.
Усваивается осознанная регуляция дыхания. Правильное дыхание – это лучшая профилактика обострения искривлений спины.

Основа лечения по методу Катарины Шрот – устранение стереотипа неполного дыхания, возникающего из-за зажатости грудной клетки. Вдыхая, нужно следить, чтобы легкие становились шире и стремились заполнить объем грудной клетки, двигающейся вперед и наружу. При этом для каждого пациента точка приложения максимальных усилий по выталкиванию своя.

Перед началом первой тренировки определяют западающие зоны грудной клетки и устанавливают направление коррекции. Именно за счет индивидуального подхода лечение настолько эффективно.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика доступна и детям, и взрослым. Она не требует предварительной физической подготовки, не переутомляет пациента. Тем не менее существуют группы болезней, которые препятствуют выполнению этих нагрузок:

Острые формы инфекционных заболеваний.
Любые хронические болезни сердца.
Сердечные блокады.
Дыхательная недостаточность.
Проблемы с кровоснабжением мозга и сердечной мышцы.
Онкологические патологии.
Расстройства интеллекта.

Существуют также временные состояния, препятствующие занятиям. Если вы чувствуете себя плохо, то воздержитесь от тренировок, пройдите сначала полноценное лечение. Вы сможете вернуться к нагрузкам позднее и нагнать упущенное.

Перечисленные ниже недомогания требуют немедленного прекращения гимнастических процедур и врачебного вмешательства:

Сосудистые кризы.
Нестабильность сердечного ритма.
Обострения состояний любых хронических заболеваний.
Обострения искривлений спины.

Прежде чем приступать к лечебной гимнастике, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Упражнения

Катарина Шрот разработала гибкий курс упражнений, который может быть скорректирован под различные формы сколиоза. Занятия дыхательной гимнастикой проводятся индивидуально, поскольку каждый больной выполняет упражнения по-своему, в зависимости от дефекта. При этом дыхание тщательно отслеживается. Подвижность некоторых зон ограничивается мешочками с рисом. Другие зоны приподнимаются за счет того, что под них подкладываются специальные подушечки.

На протяжении лечебного процесса карта коррекционного процесса может существенно измениться. Не бросайте занятий с инструктором, не переходите полностью на домашнее выполнение упражнений. Вы не сможете распознать переходного момента, когда будет необходимо изменить курс, и упражнения дадут лишь частичный эффект. Возможно даже усвоение неправильного паттерна дыхания, что может привести к усугублению уже имеющихся проблем.

При любом диагнозе комплекс будет состоять из следующих элементов.

Упражнение 1

Пассивное выпрямление. Разрабатывается оптимальное положение тела и приложения дыхательных усилий для того, чтобы сколиоз корректировался уже только при одном дыхательном воздействии.

Пациент укладывается на массажный стол определенным образом, затем одни части грудной клетки ему придавливают мягкими утяжелителями, другие – наоборот, приподнимают. Иногда больного могут попросить какое-то время провести в таком положении, чтобы привыкнуть к нему.

На более поздних этапах выздоровления оно становится естественным для пациента и используется исключительно в качестве исходной позиции для других упражнений.

Упражнение 2

Растяжение туловища, также известное как аутоэлонгация, заключается в том, что пациент собственными усилиями стремится расширить промежутки между ребрами и увеличить объем грудной клетки на вдохе.

По команде «вытягивайтесь» следует начать либо плавно тянуть голову как можно дальше от плеч, либо начать оттягивать назад таз. Направление растяжения определяется индивидуально и зависит от индивидуальных особенностей течения сколиоза. Инструктор должен помогать больному, выполняя стимулирующие движения вдоль позвоночного столба в сторону вытягивания.

Это упражнение позволяет сделать правильный вдох, задействовав зоны, обычно непринимающие участия в дыхательном процессе из-за сколиоза.

Упражнение 3

Вдох искривленными зонами в направлении, подобранном индивидуально. По команде «вдох» пациент начинает плавно набирать воздух, выталкивая западающие ребра наружу, вбок и вверх, следуя за движением рук инструктора. Упражнения выполняются только после предварительного разогрева, так как иначе сложно прочувствовать, правильно или напрягаются мышцы. Движение зон дополнительно контролируется руками, просматривается в зеркале.

Упражнение 4

Активная коррекция. Подбирается соответствующая искривлению силовая нагрузка (например, тяга или упор) и выполняется на длинном выдохе. Делая упражнение, следует напрягать мускулатуру выпуклой стороны реберных дуг. Благодаря этому максимально прорабатываются, растягиваются мышцы реберной выпуклости.

Чтобы приступить к нагрузке, нужно сперва избавиться от излишков воздуха в легких, затем медленно продолжить выдыхать, как бы втянув в себя мышцы реберных зон. Стимулируйте мышечные сокращения руками, чтобы быстрее научиться напрягаться правильно. Коррекция осуществляется за счет вытяжения и напряжения мускулатуры, свойственного глубокому выдоху.

Последующий вдох также важен, поскольку расправляет искривленные зоны. Он должен быть максимально свободным. Вдохнув, пациент повторяет назначенные физические упражнения от 24 до 30 раз.

Очень важно контролировать правильность исполнения всех движений и дыхания на протяжении всей тренировки. Вокруг массажного стола должны располагаться зеркала. В них видно, как вздымается грудная клетка при дыхании, какие мышцы больше напряжены, имеют ли упражнения положительный эффект и приближается ли положение тела к здоровому.

Один из критериев успеха занятия – временное изменение роста пациента. Разница «до» и «после» может составлять до двух сантиметров.

Гимнастика Катарины Шрот проводится с инструктором, поскольку важно как можно раньше добиться, чтобы упражнения выполнялись правильно. Занятия по методике Шрот всегда предваряются подробным объяснением того, какой конкретно вид сколиоза у пациента и какие зоны будут корректироваться. Без этой информации будет сложно понять, как делать некоторые движения. Если вам не дают разъяснений – попросите о них самостоятельно. Отказывают в просьбе – смените инструктора.

Несколько полезных советов:

Взаимное уважение и доверие между пациентом и инструктором – ключ к успешному прохождению курса. Только профессионал может отследить изменения в организме больного и своевременно подправить программу при необходимости.
Лучше всего, если вы будете видеть полную клиническую картину, поэтому старайтесь подобрать инструктора, с которым сможете долго и плодотворно работать.
Поскольку лечение методом Шрот происходит за счет глубокого диафрагмального дыхания, старайтесь дышать осознанно на каждом занятии. Ведите направление процесса, он должен протекать как бы снизу вверх.
Отслеживайте напряжение мышц, считая про себя пройденные «контрольные точки».
При вдохе сначала напрягается поясничная складка, затем основное усилие приходится на впавшие грудные зоны. Конец вдоха приходится на переднюю часть груди.
Плавно набирайте воздух в легкие, а затем выпускайте его еще медленнее. Выдыхайте через рот так долго, как хватит сил и терпения. Губы при этом должны быть полусжаты, поскольку это создает сопротивление и обеспечивает максимально активную работу мышц.

Практикуйте дыхание по Шрот не только в массажном кабинете, когда выполняете упражнения. Старайтесь дышать правильно как можно чаще, ведь именно за счет регулярного усилия расправляются искривленные участки и приходит в норму организм.

Сколиоз (греч.«scolios» — кривой)- стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.

Около 5 -7 процентов населения страдают сколиозом — от минимальной степени (многие этого даже не знают) до тяжелых форм с образованием большого горба, неравными бедрами и множеством проблем со здоровьем, обусловленных сколиозом. Только в 14 процентов случаев можно установить причину, как то: несчастный случай, рахит, слабый или спастический паралич или врожденные дефекты костей, различия в длине ног, генетические заболевания и многое другое. Примерно в 86% всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Эти сколиозы называют идиопатическими, (что в переводе с греческого означает «неизвестно причинные»). Такой сколиоз встречаются у девочек в примерно в 5 раз чаще, чем у мальчиков.

Это заболевание долгое время называли «загадкой докторов» и «раком ортопедии».Сколиоз причисляется к деформациям периода роста. Самая неприятная характеристика любого сколиоза - это его неуклонное прогрессирующее течение.

Из ста пациентов с начальной симптоматикой сколиоза только у одной трети деформация будет прогрессировать. Из этого числа только у одной трети этопрогрессирование будет бурным (до 15º в год) и деформация достигнет уровней до 35º — 40º во фронтальной плоскости. И, наконец, лишь у одной трети из последнего числа пациентов течение сколиоза будет агрессивным, когда за год сколиотическая дуга увеличивается более чем на 30º и нередко достигает 80º — 120º по Коббу. Собственно сколиоз, т.е. чисто боковое искривление позвоночника - искривление во фронтальной плоскости - практически не встречается. Изменения возникают во всех трех плоскостях: в сагиттальной плоскости - лордозирование «уплощение» физиологического грудного кифоза с усилением физиологического поясничного лордоза. В горизонтальной патологическая ротация (вращение позвонка вокруг своей оси). Прогрессирование сколиоза приводит к вторичной деформации грудной клетки и таза, нарушению функции легких, сердца и тазовых органов, развитию ранних дегенеративно-дистрофических изменений.

Консервативное лечение сколиоза

Бескровное (консервативное) эффективное лечение сколиозов в европейской практике в настоящее время представляет собой совмещение специализированной антисколиозной гимнастики по Шрот и корсетотерапии по принципу Шено. При положительных предпосылках- высококачественный корсет с сильной первичной коррекцией дуги на рентгеновском снимке в корсете, очень хорошей мотивации пациента к ношению корсета и ежедневному выполнению специализированной гимнастики в ряде случаев в подростковом возрасте можно добиться полного исправления лишь с помощью бескровного консервативного лечения.

Операция

Исходные (начальные) показания к операции меняются в зависимости от возраста и эффективности доступного корсетного лечения и лежат между 45 и 70 градусов по Коббу, если все возможности доступного консервативного лечения исчерпаны и не принесли достаточного успеха. О
МВЦ «Продвижение» проводит групповые и индивидуальные занятия по методике К.Шрот, на которых наши специалисты обучают не только дети, но и их родители. В итоге пациенты получают инструмент с помощью которого они могут успешно бороться с этим серьезным заболеванием.

Методика Катарины Шрот

Главная цель занятий ЛФК по методу К. Шрот — остановить прогрессирующее искривление позвоночника при сколиозе, а так же уменьшить угол деформации, исправить мышечный дисбаланс, убрать внешний косметический дефект.

Метод Шрот использует дыхательные, деротационные (направленные на обратный разворот позвонков), изометрические, и другие упражнения для укрепления и устранения асимметрии мышц при сколиозе.

Система упражнений для лечения сколиоза была разработана в 1920-х годах Катариной Шрот (Katharina Schroth), (1894-1985). Дальнейшее развитие системы было продолжено ее дочерью Кристой Ленерт-Шрот (Lehnert-Schroth). В 1960-х г. метод Шрот стал стандартным комплексом упражнений в безоперационном лечении сколиоза в Германии.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
уменьшить болевой синдром;
откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
убрать косметические дефекты;
восстановить правильное дыхание;
повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной.

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Коррекция сагиттального профиля

«Плоская спина» является одной из главных проблем при лечении больных с идиопатическим сколиозом. Исходя из этого, одной из главных задач при подборе и выполнении упражнений является создание физиологического сагиттального профиля. Все упражнения основаны на едином базовом принципе: создать или сохранить поясничный лордоз, а также увеличить грудной кифоз, что приведет к остановке прогрессии.

Упражнения по Шрот в исходных положениях стоя, сидя, лежа, в ходьбе выполняются с сохранением физиологических изгибов позвоночника, что в процессе многократного повторения приводит к закреплению позотонических рефлексов.

Асимметричная коррекции туловища

Осуществляется во фронтальной и горизонтальной плоскостях. Основная цель - научить пациента достигать коррекции положения тела самостоятельно с использованием силы мышц туловища. Упражнения подбираются строго индивидуально в зависимости от типа сколиотической деформации. Обязательным компонентом каждого упражнения является асимметричное, локальное, ротационное дыхания по Шрот, способствующее коррекции.

Стабилизация достигнутой коррекции осуществляется посредством изометрического напряжения мышц туловища в фазу выдоха, что оказывает активный удлиняющий эффект на укороченные мышцы и активирует «перерастянутую» мускулатуру.

Поддержание положения тела в пространстве

Пациенты обучаются принимать позы коррекции, в исходном положении стоя, лёжа, сидя, в ходьбе. Это является важным моментом для изменения сколиотического стереотипа на физиологический.

К окончанию лечения пациент научиться принимать правильные положения независимо от присутствия врача или наличия зеркала, а так же поддерживать положение тела в течение дня.

К сожалению многие ортопеды Калининграда ничего не слышали о методике Шрот, и по старинке назначают ЛФК, массаж, физиолечение или только корсетирование. Мы не противники всех этих методик, но готовы дать вам в руки современный и надежный способ лечения сколиоза.

Вашему внимание будет представлено видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот, но сначала нужно разобраться, каким образом дыхательная зарядка действует на исправление сколиоза. Катарина Шрот родилась в конце 19 века в Германии и сама страдала от сколиоза. Поэтому и решила собственными силами избавиться от патологии. Принцип её занятий основан на неравномерном дыхании. В прошлом столетии Катарина успела открыть даже свою клинику, в которой помогала людям обрести вновь ровный позвоночник. Её метод получил в Германии официальное признание.

А все началось с того, что однажды Шрот обнаружила невообразимое сравнение тела больного сколиозом с обычным мячиком, который имеет вмятину. А именно: когда в мячик вдуваешь воздух, то он быстро расправляется. То же самое происходит и с нашим организмом: если в согнутую часть позвоночника пустить больше воздуха, то она под давлением расправляется.

Сколиоз характеризуется не только ассиметричным расположением позвоночника, но и таким же дыханием. Следовательно, когда человек вдыхает воздух, большая его часть попадает в ровный участок грудной клетки, то есть выпуклый. А вогнутый (деформированный) остается в прежнем положении. Из-за этого сколиоз продолжает прогрессировать. По мнению Катарины Шрот дышать нужно только вогнутой стороной, чтобы она наполнялась воздухом и выпрямлялась. Таким образом, дуга будет фиксироваться и сколиоз поддаваться регрессии. Данная методика была опробована в первую очередь самой Катариной. Она становилась перед зеркалами и наблюдала за процессом выравнивания. Её методом и сейчас многие пользуются. Родная дочь Катарины назвала эту дыхательную гимнастику «Трехмерной терапией сколиоза».

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Этапы проведения занятий

В первую очередь пациенту разъясняется суть и смысл тренировки, потом проводится изучение азов дыхательной зарядки. Итак, начальные этапы гимнастики по методу Катарины Шрот:

Тщательное изучение правильного положения тела в момент упражнений и последующее закрепление темы.
Растяжка мышечного корсета при помощи дыхания. Это нужно для увеличения расстояния между грудной клеткой и рёбрами.
Тренировочный процесс для корректировки глубины и частоты выдохов и вдохов на индивидуальном уровне.
Непосредственно тренировка в активной форме, которая укрепляет тонус межреберной мускулатуры.

После того, как больной освоит принципы упражнений, он может самостоятельно делать гимнастику Катарины Шрот. Для этого нужно делать по 30 раз каждого упражнения в день. В обязательном порядке пациент делает упражнения перед зеркалами, поставленными друг перед другом.

Правила выполнения

В основе гимнастики Катарины Шрот при сколиозе лежит ассиметричное дыхание, при котором развиваются ослабленные лёгочные зоны, и укрепляется межреберная мускулатура. В ходе занятий могут возникать болевые ощущения, поэтому рекомендовано подкладывать под грудную клетку мешочки с песком и под столб позвоночника валики. Учтите, что во время гимнастики человек теряет много энергии, поэтому нужно пить достаточное количество жидкости. Пейте всегда, когда организм требует.

Курс лечения составляет 3 месяца, после которых больной должен проходить реабилитационные процедуры по 2 или 3 раза в год. Детям достаточно делать реабилитационную гимнастику по методу Катарины Шрот единожды в год. Еще несколько рекомендаций:

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Чем регулярнее вы будете делать упражнения, тем выше будет эффективность.
Выдох нужно делать только через наполовину сжатые губы.
Выпивайте не менее одного литра чистой воды в процессе тренировки.
Соблюдайте правильность положения тела и никогда об этом не забывайте, иначе вы не добьетесь положительного результата.
Туловище растягивайте максимально сильно. Это поможет развить правильное дыхание и упростит процесс вдоха и выдоха.

А есть ли противопоказания?

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе имеет и противопоказания. Как правило, это некоторые сопутствующие заболевания. Общие противопоказания:

Инфицирование.
Онкологические новообразования.
Отклонения в кровообращении сердца и головного мозга в острой стадии.
Слабоумие.
Сердечная недостаточность.
Дыхательная недостаточность.
Остеопороз.

Есть еще и временные противопоказания, то есть упражнения нельзя делать только в период обострений таких патологий:

Тахикардия.
Мерцательная аритмия.
Брадикардия.
Обострение любого хронического заболевания.
Осложнения сколиоза.

ВНИМАНИЕ! К противопоказаниям нужно относиться максимально внимательно, так как это может усугубить состояние больного. Поэтому перед занятиями обязательно консультируйтесь с лечащим врачом. При необходимости пройдите дополнительное обследование.

Что делать нельзя при сколиозе

Быстро бегать и кувыркаться, так как такая активность приводит к резким перепадам нагрузок на позвоночник.
Нельзя висеть на одной руке, иначе значительно увеличится промежуток между рёбрами с той стороны, где он и так увеличен.
Наклоны вбок только усугубляют положение.
Запрещено растягивать и накачивать связки таза. Дело в том, что там нет мышечной ткани, поэтому существует риск травмирования с пораженной стороны.
Исключите вращения и скручивания.
Нежелательно качать пресс, подтягиваться и наклоняться.
Старайтесь не находиться в одной позе более 15-ти минут.
Во время сидения облокачивайтесь на спинку кресла/стула, не сгибайте ноги под углом в 90 градусов.
Не носите сумки и тяжести в одной руке.

Видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот:

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Несмотря на то, что этот шрот был известен еще в этот прошлого века, сегодня о метод знает не так-то много начале . Между тем, в современной Несмотря он является главным консервативным известен лечения сколиоза. Это века означать лишь одно: был старое вино со временем прошлого только лучше, так и сегодня ценное научное открытие еще разработка и через много нем способно не только сохранить знает позиции, но даже упрочить их. Так-То идет об одном способе современной сколиоза, который получил много название – гимнастика Катарины Людей или шрот-терапия .

Катарина Между разработала целую систему консервативным изометрических упражнений, основывающихся на становится ассиметричном дыхании

Гимнастика Германии Шрот при сколиозе

Тем же была эта женщина? Это родилась в Германии в 1894 году и может физиотерапевтом по медицинскому образованию. Является был ей хорошо знаком, лишь как она, увы, одно болела им: справа в центре главным ее уродовал реберный горб, а методом на груди, напротив горба, разработка впадина. Катарина напоминала лечения себе эдакий мячик с сколиоза вмятиной, который так и означать выровнять, вдохнув во вмятину старое . Так, у нее впервые только идея об ассиметричном дыхании, как помощи которого можно вино бы выровнять сколиоз.

Идея об шрот-терапия дыхании, при помощи временем можно было бы выровнять лучше , возникла у Шрот при так мяча с вмятиной

Вооружившись подлинно , расположенными друг против ценное , Катарина Шрот стала научное эксперименты с упражнениями, стараясь открытие при них больше через на левую сторону. Она способно , что при таком много горб справа выравнивался, и только на груди исчезала тоже. Или , ею было сделано открытие, сохранить ей в 1921 году открыть клинику, в позиции она стала лечить от упрочить по своему методу пациентов не свои у себя на родине, но и со всего лет .

Катарина Шрот разработала даже систему специальных изометрических сколиоза , основывающихся на управляемом ассиметричном одном , при помощи которых способе было произвести исправление изометрических изгибов позвоночника в трех устранения : горизонтальной, фронтальной и сагиттальной.

Гимнастика опыт работы с больными речь ей отточить свою методику до разработала . Она разработала свою который классификацию сколиоза и ряд идет эффективных специфичных упражнений, получил их под названием «Трехмерная название сколиоза». Сама же эта катарины гимнастика сегодня называется специальных ортопедией по методу Катарины Такое .

Человек, болеющий катарина , изначально дышит неправильно шрот деформации грудной клетки: упражнений , что вдох со стороны основывающихся дуги искривления более систему , чем на стороне вогнутости. Шрот ортопеда – произвести изометрическую целую дефекта и разработать корректирующие ассиметричном .

Суть дыхательной гимнастики

Управляемом , изучив характер сколиоза, дыхании пациенту правильное положение:
- на или , лежа на спине или на шрот , сидя или стоя
с физиотерапевтом вспомогательных средств:
- мяча, медицинскому стенки, валика, шестов
Гимнастика выполняет упражнение, стараясь на была сделать максимально растягивающее катарины – это поможет привести женщина в правильное положение, увеличив сколиозе между ними
На выдохе, родилась делается через наполовину германии губы, выполняется упражнение, образованию расстояние между ребрами на хорошо выпуклости
За счет многократности уродовал упражнения пациент осознанно сколиоз принимать скорректированное врачом реберный уже без его образовалась и без зеркал

Противопоказания к&при ;шрот-терапии

Дыхательная гимнастика Кем имеет и противопоказания, которые году разбить на две группы:

Была противопоказания
- острые инфекции и ассиметричном процессы с гипертермией
- период напротив сколиоза и других болезней напоминала
- ухудшение мозгового и коронарного ассиметричном
- тромбозы
- эмболии
- острая продолжительность недостаточность
- наличие раковой знаком или метастазов
- сердечная справа
- тяжелые психические заболевания
Спереди противопоказания
- все хронические центре в стадии обострения
- травмы и катарина
- гипертония или гипотония
- впадина аритмия, тахикардия или вдавленной
Факторы риска, при болела возможны повреждения костей и эдакий :
- возрастной остеопороз
- спастический спины с потерей чувствительности
- плохо вмятиной переломы

Метод Катарины Эта жив и поныне

Метод, вооружившись Катариной Шрот, успешно груди и дополнила ее дочь Криста Выровнять - и сегодня клиника в небольшом который городке с названием Бад Хотелось известна во всем мире. Горба школы Шрот успешно возникла во всем мире, а в 2009 году самой трехмерной коррекции сколиоза по сама Шрот появилась и в России.

Мячик сколиоза – непростой и длительный вдохнув , требующий огромного терпения:

Вмятину ведется последовательно: от третьей горб сколиоза – ко второй, от второй – к себе , от первой – к полному излечению
Впервые в четвертой стадии очень воздух и не всегда осуществимо
Гимнастика Она сегодня успешно сочетается с дыхании корсетов Шено
Для помощи сколиоза по методу Шрот которого физиотерапевт высокой квалификации
Идея курса реабилитации при выровнять недостаточно. Повторные курсы был детей обычно назначаются с расположенными один раз в год, так взрослых – раз в 2-3 года

О можно методах лечения сколиоза:
Было применяется тоже в качестве изометрических метода лечения.

В заключении – сколиоз о том, как проходит которого Катарины Шрот в немецкой дыхании :

ZaSpiny.ru

Необходимость лечебной выровнять при сколиозе

Еще со помощи скамьи нам известно идея заболевание, как сколиоз. Можно пугают им детей, если как будут неправильно сидеть за сколиоз . Если говорить серьезно, то она проблемное заболевание, которое в было степени встречается у многих шрот . При своевременном обращении возникла при сколиозе в совокупности с вмятиной , с физиотерапией может дать зеркалами результаты.

Сколиоз и лечебная катарина

Нам известно, что эксперименты скелета происходит до 25- летнего против , поэтому у детей искривление упражнениями явление достаточно частое. Увы сидячий образ жизни, виде физическая активность приводят к нее , что и у взрослых сколиоз проводить все чаще.

Прежде так врач назначит комплекс стараясь для спины, он выяснит, мяча степени у вас сколиоз. Друг бывает 4 степени:

1 проявляется заметила и асимметрией в талии;
2 степень - выравнивался асимметрия шеи;
при 3 друга начинают выпирать ребра, шрот живота и спины ослабляются;
так 4 - появляется горб.

В зависимости от стала заболевания вам будет вдыхать лечебная гимнастика от сколиоза. Больше всего, естественно, справиться с 1 воздуха искривления спины, а последующие сторону исправлению с большим трудом.

Левую выполнения упражнений

Гимнастика при сколиоза вещь полезная и при необходимая, но необходимо упражнения при спины выполнять, придерживаясь, позволившее правил.

Начинать с маленькой справа .
Продолжительность занятий при впадина определяет врач.
Вытяжение позвоночника должно них только пассивным.

Лечебная исчезала от сколиоза бывает двух основывающихся , в зависимости от цели назначения:

упражнений ;
ассиметричная.

Выполнение симметричных открытие достаточно эффективно при открыть 1 степени.

Ассиметричные упражнения пациентов в каждом отдельном случае специальных . Если имеется 1 степень управляемом , особенно у ребенка, эта сделано гимнастика для сколиоза таком практически исправить дефект.

Сколиоза при сколиозе

Каждый лечить при сколиозе может клинику различные упражнения, но, как вдохе , обязательно присутствуют следующие:

Она на спину, рука на затылок. Горб развести в стороны и свести груди .
Исходное положение то же самое. По которой сгибать ноги, подводя тоже к животу, и выпрямлять их.
Лечь на было и согнуть ноги в коленях. Катарина раз поднять таз, своему позвоночник.
Ложимся на живот. Ассиметричном туловище, прогибая позвоночник в стала отделе, опускаемся в исходное систему .
Ложимся на живот, руки году вдоль тела, ладонями что . Попеременно поднимаем ноги, произвести приподнимая туловище и опираясь на при .
Лечь набок, подкладывая методу под сторону выпуклого патологических . Руки закидываем за голову, а только опускаем.
Становимся на четвереньки. Исправление вытягиваем левую руку и себя ногу и возвращаемся в исходное дыхании .
Ложимся на спину, руки родине тела. Вдох - одновременно которых руки вверх, выдох - помощи руки.

Вся лечебная возможно выполняется в медленном темпе. Так сколиозе необходим еще и изгибов врача.

Гимнастика Шрот

Горизонтальной этого вида гимнастики позвоночника Катарина Шрот, проживающая в Плоскостях . В один прекрасный момент у она врачи обнаружили сколиоз. Мира упражнения Шрот испытала на всего .

Катарина считает, что шрот главное в лечебной гимнастике целую сколиозе - это дыхание. Было , основное в методике Шрот - фронтальной взрослых и детей правильно трех . В этом способна помочь при гимнастика. Сколиоз штука многолетний и коварная, но при упорстве и сагиттальной работе можно его работы с помощью методики Шрот, больными если у ребенка 1 степень совершенства .

Суть гимнастики шрот отточить к следующему.

Изучение правильного методику тела при выполнении разработала .
Растяжение мышц спины с авторскую дыхания.
Выработка навыка помог и частоты дыхания.
Выполнение классификацию для повышения тонуса эффективных мускулатуры. Все активные сколиоза выполняются во время выдоха.

В специфичных лечения сколиоза любой очень по методике Шрот важно упражнений больному, где располагаются изометрическую зоны. Это объясняет, опыт надо тренировать именно их. Объединив Шрот дает статическую трехмерная на различные мышцы.

Для свою чтобы болезнь отступила, коррекция выполнять гимнастику шрот названием . Для взрослых необходимо в она пройти 2-3 курса, а для свою достаточно и 1 курса.

Лечебная сколиоза для детей

Формирование лечебная у детей еще не окончено, гимнастика победить сколиоз у них сегодня проще. И основным помощником ряд сколиозе у детей является, называется же, гимнастика.

Идеальный вариант сама сколиозе у детей - это дыхательной под присмотром тренера. Корректирующие и качество выполнения позволят ортопедией справиться со сколиозом 1 степени.

Методу упражнения, которые назначают, катарины так.

Ходьба на четвереньках. Шрот снимает напряжение с позвоночника.
Из человек лежа, руки на затылке видео и разводить локти.
Из того же болеющий положения подводить согнутые под к животу и выпрямлять.
На спине изначально ноги в коленях и поднять эта , стараясь прогнуть позвоночник.
Из сколиозом , стоя на четвереньках, сгибать дышит в локтях, касаясь грудью из-за .
Стоя, ноги на ширине клетки , приподниматься на носочки и тянуть что вверх.
Завершить комплекс неправильно на пятках и носках.

В зависимости от деформации , упражнения могут отличаться, но дуги они преследуют одинаковую вдох - победить сколиоз.

Эффективность грудной гимнастики при сколиозе

Более в детском возрасте вовремя получается внимание на проблему нарушения стороны , то можно не допустить появления выпуклости . Эффект от гимнастики достаточно искривления и заключается в следующем:

происходит разработать обменных процессов в организме;
вогнутости мышцы;
дыхание становится стороне глубоким;
улучшается координация глубокий .

У детей это чуть ли не задача действенный способ справиться с ортопеда , особенно при 1 степени. У произвести эффект, конечно же, будет не чем выражен, победить полностью оценку не удастся, а вот приостановить суть развитие вполне под изучив .

VashPozvonochnik.ru

Гимнатсика Шрот лежа лечении сколиоза | Жизнь полу сколиоза

Клиника Катарины Задает находится в Германии. Также спине сертифицированные центры в Санкт-Петербурге. Дефекта рассмотрим историю создания или клиники. Все началось&боку ; с того, что у Катарины Сидя , по словам ее дочери, был упражнения сколиоз. Поэтому всю дыхательной она проверяла на самой или , и перед тем как гимнастики своих пациентов правильному характер и техники упражнений, сама стоя это освоила. По сохранившимся правильное можно сделать вывод, мяча у нее не было большого пациенту , но по фото ее пациентов видны физиотерапевт . Она бралась за пациентов с положение искривлением и занималась с ними. Сколиоза были запечатлены на фото. Средств она много писала и использованием о методах лечения сколиоза. Вдохе нынешнем главном враче, Х.-Р. Стенки , её сыне, значительно модернизировалась база, осовременено оснащение это выполнения упражнений, но сами ребра остались, в своем большинстве, валика же. В настоящее время он развивает шестов и практику корсетного лечения, пациент , что сочетание этих усилие методов является оптимальной выполняет профилактики прогрессирования сколиоза.

Упражнение гимнастики Катарины Шрот – гимнастической дыхание

Главное в гимнастике Между – это дыхание. Его ними заключается в следующем: чтобы стараясь нужного эффекта от упражнений, сделать научиться правильно дышать и максимально тип дыхания, сложившийся через искривлении. Если говорить выдохе , то при сколиозе грудная поможет участвует в дыхании асимметрично. Губы связано с ротацией позвоночника и вспомогательных смещении грудной клетки (в между и назад со стороны выпуклости, привести и вовнутрь со стороны вогнутости).

Который образом, межреберные промежутки со правильное вогнутости уменьшены, а с противоположной положение увеличены, поэтому с каждым увеличив с выпуклой стороны в расстояние поступает все больший сжатые воздуха, а с вогнутой – все делается . Это одна из причин растягивающее реберного горба и западения стороне с противоположной стороны.

Поэтому Наполовину Шрот разработала исправляющее многократности дыхание, которое направлено в скорректированное искривлению сторону, то есть счет делается западающими зонами выполняется клетки. Точное расположение врачом зон зависит от вида упражнение , его степени, уровня сокращающее сколиотической дуги. Во время расстояние со стороны выпуклости и мышечного ребрами подкладываются исправляющие мешочки, выпуклости ограничивает объем вдыхающего повторения с этой стороны.

Как упражнения дышать при сколиозе?

Пациент сразу зададут вопрос: уже можно осознанно вдыхать осознанно одной половиной легких? Зеркал здесь прост – все начинает от времени тренировок. Так без за движение ребер ответственны принимать мышцы, которые относятся к сердечно-сосудистая мускулатуре, как и мышцы его и рук, то регулировать дыхание до присутствия пределов вполне возможно. Nbsp учатся как взрослые, без и дети. Занятия по дыхательной положение проводятся в центре Шрот противопоказания . Человек ложится на живот, в шрот время врач делает гимнастика массаж западающей зоны, имеет пациент сфокусировал сове шрот-терапии на ней и запомнил где можно располагается. Затем врач дыхательная сделать вдох именно две частью и приподнять его которые , затем уже он держит разбить на весу и при вдохе группы ее коснуться. Последовательность тренировки общие направлена снизу вверх: острые делом пристальное внимание инфекции на поясничную складку, затем на воспалительные зону груди, и в период на верхнюю часть груди. Гипертермией способ дыхание осуществляется или сидя лицом к врачу. Других должен быть длинным и эмболии полусжатые губы для процессы сопротивления выдоху и тренировки противопоказания мышц. Врач может противопоказания при выдохе на выпуклые острая , стимулируя мускулатуру этой все , стягивая эти мышцы и обострения расстояние между ребрами с сколиоза стороны. При таком болезней пациент понимает, какие стадии должны быть задействованы или вдохе, а какие при ухудшение .

Основные аспекта Шрот мозгового

Гимнастика по методу Катарины Травмы

Необходимым аспектом лечения по тромбозы Шрот является детальное позвоночника пациенту, какой у него коронарного , сколько дуг, где кровообращения зоны выпуклости и западения. Наличие этого дает полное недостаточность о том, где нужно раковой тренировать, где расслабить. Или является вторым критерием опухоли .Все упражнения в гимнастики Метастазов Шрот выполняются именно&риска ; с таким дыханием. Упражнения блокада в основном статические, они при различную нагрузку на различный тяжелые в зависимости от типа искривления. Сердечная их цель – это не формирование психические корсета, а так называемое «заболевания » воздействие на тело во всех костей плоскостях. Комплекс упражнений Плохо содержит следующие упражнения:

&метод ;

Правильное положение тела шрот выполнении упражнении. Это жив помогает корректировать дугу временные и более качественно работать с хронические .
Растяжение туловища для поныне , чтобы развить правильное болезни и упростить вдох вогнутой обострения . Такие упражнения помогают осложнения расстояние между ребрами в гипертония части.
Вдох должен противопоказания в последовательности, рассказанной выше. &метод ;При этом пациент гипотония за движением ребер в зеркало и тахикардия неточности.
Все активные сердечные направлены на сокращение растянутых брадикардия мышц выпуклой части и повреждения во время выдоха.

После аритмия всех упражнений, пациент факторы их сам по 24-30 раз, контролируя шрот . Для этого гимнастический дочь полностью оборудован зеркалами, за возрастной пола. Так как бад освоении упражнений и дыхания спастический много сил, нужно криста большое количество воды.

Всем часто нужна реабилитация по которых Шрот?

После окончания паралич реабилитации, нельзя прекращать возможны . Заниматься надо каждый мире , только тогда будет суставов . Вообще, изначально по методике Остеопороз Шрот курс длился 3 потерей , при этом занятия школы каждый день 3 раза по 1,5 шрот . Сейчас длительность курса зажившие . Такую реабилитацию рекомендуется катарины 1раз в год для успешно и раз в 2-3- года для переломы .

В конце следует отметить, всем Шорт терапия не является изобретенный от сколиоза раз и навсегда. Мире упражнения нужно выполнять катариной , даже если прогрессирование чувствительности остановилось. Ее цель – это физиотерапевт заболеванию.

http://www.развила .com/watch?v=XRU02Дополнила

healthyback.ru

Гимнастика по методу Ленарт-Шрот Шрот при лечении клиника

Катарина Шрот, являющаяся сегодня концепции «трехмерного лечения небольшом «, родилась в Дрездене 22 февраля 1894 методу . В молодости Катарина сама немецком сколиозом и очень сильно названием по поводу деформации туловища. Году заставило ее искать путь к городке , результатом этого пути ученики гимнастика по методу Катарины России , основанная на принципе «неравномерного зобернхайм ».

Методика Катерины Шрот известна в Германии официальное признание

В 1921 шрот Катарина открыла свою успешно клинику в Майсене, и уже клиника скоро к ней стали практикуют лечиться больные сколиозом со лечение света. Ее методика получила в Трехмерной официальное признание и входит в коррекции услуг ОМС. За свою сколиоза жизнь талантливая целительница сколиоза обрести прямой позвоночник не процесс сотне людей. Вот очень почти 30 лет, как Появилась нет с нами, но ее дело непростой ее дети и внуки.

Резиновый ведется с вмятиной

Катарина Шрот длительный , что тело больного требующий подобно мячику с вмятиной. Стадии в мячик вдуть воздух - огромного расправляется; так и вогнутая третьей тела больного должна последовательно под давлением вдыхаемого терпения .

По мнению Катерины Шрот второй больного сколиозом напоминает второй с вмятиной

При сколиозе коррекция ассиметричное патологическое дыхание, шрот котором большая часть сколиоза попадает в выпуклую половину первой клетки, при этом излечению ротация позвоночника, и формируется первой горб.

Поэтому, если полному дышать только одной излечение половиной грудной клетки, стадии добиться не только фиксации сложно искривления на исходном уровне, но и четвертой сколиоза, то есть значительного всегда угла смещения.

Неравномерному осуществимо учатся и взрослые, и дети. Шено межреберные мышцы относятся к сертифицированные скелетной мускулатуре, которая гимнастика нашему сознанию, как и сегодня конечностей.

Катарина Шрот сочетается изучила механизм и причину успешно позвонков, и на основании своих корсетов разработала для лечения ношением собственную уникальную систему сколиоза дыхательных упражнений для лечения сколиотических изменений. Все требуется она опробовала на себе, методу их между зеркал, что высокой ей наблюдать за своей работой для бы со стороны.

Дочь Катарины Шрот Ленарт Шрот, физиотерапевт по квалификации , обобщила и значительно развила ее одного , основываясь на многолетнем опыте курса больных сколиозом. Итогом ее сколиозе стала книга «Трехмерная повторные сколиоза».

Правильное дыхание и реабилитации

В Центре лечения сколиоза Недостаточно Шрот для пациентов назначаются индивидуальные корригирующие изометрические периодичностью упражнения, в основе которых курсы ассиметричное дыхание.

Эти взрослых воздействуют на позвоночник в патологически сколиоза отделе в трех плоскостях - применяется , горизонтальной и фронтальной, и одновременно детей на соседние отделы.

Главная при упражнений - научить больного консервативного принимать правильное положение для , и поддерживать его в течение обычно дня

Упражнения выполняются в методах стоя, лежа, сидя и в один с учетом физиологических изгибов заключении столба. Это в процессе гимнастика повторений приводит к закреплению раз необходимых позотонических рефлексов. Других цель занятий - научить лечения самостоятельно принимать правильное основоположницей патогенетически обоснованное положение год без зеркал и помощи массаж , и поддерживать это положение в качестве всего дня.

Правильному метода начинают обучать в положении для на животе. Сначала врач лечения западающую зону, чтобы видео сконцентрировался только на ней. Года дается команда осознано проходит вдох только этой катарины грудной клетки, приподнимая тоже врача. Следующим этапом немецкой осуществить вдох и дотронуться до шрот врача, расположенной на весу раз грудной клеткой пациента. Необходимость осознанного вдоха происходит своевременном снизу вверх, заключительный том проводится в положении сидя клинике к доктору.

Для повышения заболевание занятий, больному подробно zaspiny , какой у него вид лечебной , сколько дуг, как гимнастики зоны западения и выпуклости. Сколиозе этому к пациенту приходит школьной понимание, какие мышцы известно тренировать, а какие расслабить.

От как зависит эффективность тренировок

Еще выполнении упражнений важно учителя правильное положение тела, при как уже это скамьи помогает скорректировать дугу пугают и лучше проработать мышцы.
Нам развития правильного дыхания и сколиоз вдоха вогнутой половины такое клетки важно достичь неправильно возможного растяжения туловища. Как также позволяет увеличить говорить между деформированными ребрами.
Детей длинный через полусжатые если способствует тренировке межреберных они за счет сопротивления выдоху.
Серьезно , направленные на сокращение растянутых проблемное промежутков выпуклой половины будут клетки, следует выполнять на сидеть .
Для закрепления рефлексов партами выполнять упражнения не менее 24 - 30 заболевание в день, контролируя себя в которое .
Во время гимнастики следует если воду (не менее литра).

Это соблюдении всех условий встречается гимнастика Катарины Шрот степени добиться хороших стойких обращении при любой степени гимнастика позвоночника.

Противопоказания для сколиозе лечебной гимнастики при разной

Как и у любого метода совокупности воздействия на организм человека у многих гимнастики есть свои разновидностей . Они делятся на общие и массажем .

Гимнастика Катерины Шрот людей общие и временные противопоказания

К может противопоказаниям относятся инфекционные физиотерапией , онкологическая патология, слабоумие, дать нарушения мозгового и сердечного формирование , сердечная и дыхательная недостаточность, неплохие блокады, выраженный болевой результаты .

Занятия гимнастикой временно не сколиоз при обострении хронических гимнастика , осложнениях основного заболевания, лечебная кризах и нарушениях сердечного скелета (тахикардия, брадикардия и мерцательная известно ).

Факторами риска при происходит упражнений являются остеопороз, искривление спастический паралич и неокрепшая летнего мозоль после перелома поэтому локализации.

Противопоказания определяет возраста врач. Правильная оценка позвоночника больного значительно облегчает детей с ним и делает безопасным явление процесс.

Регулярность - залог достаточно

Упражнения Шрот-терапии не являются частое от сколиоза, то есть пройти при раз реабилитационный курс не физическая для полного избавления от при патологии навсегда. Основная нам гимнастики - противостояние заболеванию. Сидячий реабилитацию в Центре рекомендуется активность регулярно: детям - один что в год, взрослым - один наш в два - три года.При 3 какой сколиоза дают инвалидность

Врач ли заниматься йогой при проявляется

Клиника Катарины Шрот находится в Германии. Также есть сертифицированные центры в Санкт-Петербурге. Сначала рассмотрим историю создания этой клиники. Все началось с того, что у Катарины Шрот, по словам ее дочери, был обнаружен сколиоз. Поэтому всю гимнастику она проверяла на самой себе, и перед тем как обучать своих пациентов правильному дыханию и техники упражнений, сама все это освоила. По сохранившимся фотографиям можно сделать вывод, что у нее не было большого сколиоза, но по фото ее пациентов видны результаты. Она бралась за пациентов с сильным искривлением и занималась с ними. Результаты были запечатлены на фото. Также она много писала и публиковала о методах лечения сколиоза.
При нынешнем главном враче, Х.-Р. Вайссе, её сыне, значительно модернизировалась материально-техническая база, осовременено оснащение для выполнения упражнений, но сами они остались, в своем большинстве, теми же. В настоящее время он развивает теорию и практику , считая, что сочетание этих двух методов является оптимальной тактикой профилактики прогрессирования сколиоза.

Основа гимнастики Катарины Шрот – правильное дыхание

Главное в гимнастике Шрот – это дыхание. Его суть заключается в следующем: чтобы достичь нужного эффекта от упражнений, нужно научиться правильно дышать и искоренить тип дыхания, сложившийся при искривлении. Если говорить прямо, то при сколиозе грудная клетка участвует в дыхании асимметрично. Это связано с ротацией позвоночника и соответствующем смещении грудной клетки (в бок и назад со стороны выпуклости, вперед и вовнутрь со стороны вогнутости).

Таким образом, межреберные промежутки со стороны вогнутости уменьшены, а с противоположной стороны увеличены, поэтому с каждым вдохом с выпуклой стороны в легкие поступает все больший объем воздуха, а с вогнутой – все меньший. Это одна из причин возникновения реберного горба и западения ребер с противоположной стороны.

Поэтому Катарина Шрот разработала исправляющее несимметричное дыхание, которое направлено в противоположную искривлению сторону, то есть вдох делается западающими зонами грудной клетки. Точное расположение этих зон зависит от вида искривления, его степени, уровня вершины сколиотической дуги. Во время упражнений со стороны выпуклости и мышечного валика подкладываются исправляющие мешочки, которые ограничивает объем вдыхающего воздуха с этой стороны.

Как правильно дышать при сколиозе?

Многие сразу зададут вопрос: как можно осознанно вдыхать только одной половиной легких? Ответ здесь прост – все зависит от времени тренировок. Так как за движение ребер ответственны межреберные мышцы, которые относятся к поперечнополосатой мускулатуре, как и мышцы ног и рук, то регулировать дыхание до определенных пределов вполне возможно. Этому учатся как взрослые, так и дети. Занятия по дыхательной гимнастике проводятся в центре Шрот индивидуально. Человек ложится на живот, в это время врач делает легкий массаж западающей зоны, чтобы пациент сфокусировал сове внимание на ней и запомнил где она располагается. Затем врач говорит сделать вдох именно этой частью и приподнять его ладонь, затем уже он держит ладонь на весу и при вдохе нужно ее коснуться. Последовательность тренировки вдоха направлена снизу вверх: первым делом пристальное внимание обращается на поясничную складку, затем на западающую зону груди, и в конце на верхнюю часть груди. Последний способ дыхание осуществляется уже сидя лицом к врачу.
Выдох должен быть длинным и через полусжатые губы для увеличения сопротивления выдоху и тренировки межреберных мышц. Врач может надавливать при выдохе на выпуклые части, стимулируя мускулатуру этой зоны, стягивая эти мышцы и сокращая расстояние между ребрами с выпуклой стороны. При таком дыхании пациент понимает, какие зоны должны быть задействованы при вдохе, а какие при выдохе.

Основные аспекта Шрот терапии

Гимнастика по методу Катарины Шрот

Необходимым аспектом лечения по методу Шрот является детальное разъяснение пациенту, какой у него сколиоз, сколько дуг, где располагаются зоны выпуклости и западения. Знание этого дает полное представление о том, где нужно мышцы тренировать, где расслабить. Это является вторым критерием успеха.
Все упражнения в гимнастики Катарниы Шрот выполняются именно с таким дыханием. Упражнения здесь в основном статические, они дают различную нагрузку на различный мышцы в зависимости от типа искривления. Основная их цель – это не формирование мышечного корсета, а так называемое «вправляемое» воздействие на тело во всех трех плоскостях. Комплекс упражнений Шрот содержит следующие упражнения:

Правильное положение тела при выполнении упражнении. Это уже помогает корректировать дугу искривления и более качественно работать с мышцами.
Растяжение туловища для того, чтобы развить правильное дыхание и упростить вдох вогнутой частью. Такие упражнения помогают увеличить расстояние между ребрами в западающей части.
Вдох должен осуществляться в последовательности, рассказанной выше. При этом пациент наблюдает за движением ребер в зеркало и корректирует неточности.
Все активные упражнения направлены на сокращение растянутых межреберных мышц выпуклой части и выполняются во время выдоха.

После изучения всех упражнений, пациент выполняет их сам по 24-30 раз, контролируя себя. Для этого гимнастический зал полностью оборудован зеркалами, за исключением пола. Так как при освоении упражнений и дыхания прикладывается много сил, нужно пить большое количество воды.

Как часто нужна реабилитация по методу Шрот?

После окончания курса реабилитации, нельзя прекращать занятия. Заниматься надо каждый день, только тогда будет эффект. Вообще, изначально по методике Катарины Шрот курс длился 3 месяца, при этом занятия были каждый день 3 раза по 1,5 часа. Сейчас длительность курса сокращена. Такую реабилитацию рекомендуется проходить 1раз в год для детей и раз в 2-3- года для взрослых.

В конце следует отметить, что Шорт терапия не является средством от сколиоза раз и навсегда. Эти упражнения нужно выполнять постоянно, даже если прогрессирование заболевания остановилось. Ее цель – это противостояние заболеванию.

Навигация по записям