تطبيقات حساب السعرات الحرارية: ميزات التطبيق وأفضل الإصدارات لنظامي التشغيل Android وiOS. كيفية تناول طعام صحي باستخدام تطبيق عداد السعرات الحرارية لنظام Android أفضل عداد السعرات الحرارية لنظام Android

"عيش بصحة جيدة" - هذه العبارة كشعار يتم الترويج لها حاليًا من قبل العديد من الأشخاص المعاصرين، وهذا ليس مفاجئًا على الإطلاق. الآن أصبحت مسألة نمط الحياة الصحي في المقام الأول، لأنه بالمقارنة مع السنوات السابقة، بدأ معدل الوفيات بين السكان في الزيادة، وانخفض عمر الأمراض المعروفة في فئة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير: العديد من الأمراض المميزة فقط الأشخاص في سن التقاعد يتم تشخيصهم عند الشباب.

أهم تطبيقات حساب السعرات الحرارية.

والسبب في هذه السابقة ليس فقط الوضع البيئي في العالم، بل أيضا سلوك نمط حياة غير صحي، ومن بين عوامله عدم اهتمام الناس بشكل كاف بالشكل الجسدي والتغذية، مما يؤدي إلى السمنة بدرجات متفاوتة. درجات مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب. إن عيش حياة "صحية" يساعد على تصحيح هذا الوضع، ويمكن أن يساعد البرنامج المثبت على الهاتف في التحكم في حالة جسمك. في هذه المقالة، سننظر في تطبيقات حساب السعرات الحرارية ذات الصلة بعام 2018، بالإضافة إلى ميزاتها الوظيفية، وتفاصيل اختيار أفضل برنامج لنفسك.

إن قيادة نمط حياة صحي، واتباع نظام غذائي، واختيار مجموعة من التمارين ذات الصلة بجسمك هي مهمة كان من الصعب حلها في السابق، وكان عليك المرور عبر الكثير من المتخصصين، وإعادة قراءة قدر لا بأس به من الأدبيات ويدويًا تسجيل ومراقبة نتائج جهودك. الأدوات الحديثة المعدلة ببرامج Android أو iOS ليست فقط أجهزة أنيقة وعصرية تزيد من احترام الذات ومكانة المالك، ولكنها أيضًا أجهزة متعددة الوظائف، مع التشغيل الكامل الذي يمكن للمستخدم من خلاله تسهيل حياته بشكل كبير في العديد من الاتجاهات. لتشغيل الجهاز بكامل طاقته، ما عليك سوى تنزيل التطبيقات "الصحيحة" و"الضرورية" وتثبيتها عليه.

إذا كنت ترغب في قيادة نمط حياة صحي، وضبط نظامك الغذائي وإحضار الشكل المادي إلى حالة ممتازة، فأنت بحاجة إلى اختيار برامج فعالة تحسب السعرات الحرارية وكذلك أداء وظائف مفيدة إضافية من مجموعة البرامج الموجودة على شبكة الإنترنت العالمية. عند اختيار البرنامج، يجدر النظر في النقاط التالية المهمة للتثبيت:

1. وجود حساب فردي لعدد السعرات الحرارية المسموح بتناولها في الفترة اليومية. يجب أن يقوم التثبيت تلقائيًا بحساب هذه البيانات بناءً على مؤشرات البداية الخاصة بالمستخدم.
2. وجود في تركيب عداد السعرات الحرارية مع حاسبة إضافية للدهون المستهلكة والكربوهيدرات والبروتينات.
3. وجود قائمة ضخمة من الأطباق والمنتجات. كلما كانت القائمة أكبر، كلما كانت أكثر.
4. وجود وظيفة تكملة النشاط البدني وكذلك قائمة التمارين الأساسية مع حساب استهلاك السعرات الحرارية.
5. التحكم الآلي في التغيرات في معلمات الوزن والحجم للجسم.
6. تنسيق التقارير المرئية: ليس فقط بالأرقام، ولكن أيضًا بالرسوم البيانية التي ستسمح لك بتقييم وتحليل الديناميكيات بشكل مرئي.

عند اختيار برنامج، يجب أن تأخذ في الاعتبار قدرته على المزامنة مع البرامج الموجودة على جهاز محمول. فكر في برامج حساب السعرات الحرارية الأكثر شيوعًا والمصممة لأجهزة Android وiOS، بالإضافة إلى التثبيتات المصممة حصريًا لأحد إصدارات برامج الأدوات الذكية.

أفضل 5 تطبيقات عالمية

يتم فتح تطبيقات TOP-5 لحساب السعرات الحرارية من خلال تثبيت My FitnessPal، الذي يحتل مكانة رائدة في جميع قوائم تصنيف برامج هذه الفئة تقريبًا، والتي اكتسبت ثقة المستهلكين نظرًا لقاعدة بيانات منتجاتها الواسعة التي تضم أكثر من ستة آلاف الوحدات ويتم تحديثها بانتظام. تتم مزامنة التثبيت مع كل من أجهزة Android وأجهزة iOS ويتميز بالمزايا الوظيفية التالية:

1. القدرة على تحضير أطباق فردية بكميات غير محدودة.
2. التعرف على المنتجات عن طريق رموز السلع.
3. تزويد المستهلك ببيانات إحصائية عن المكونات الغذائية للأغذية المستهلكة مقسمة إلى فئات رئيسية.
4. وجود في تركيب تمارين القوة من الدرجة القياسية وإمكانية إضافة مهام تدريبية شخصية.
5. تقديم التقارير في شكل معلومات إحصائية ورسوم بيانية من أجل الوضوح.

يتم تقديم معظم الخيارات للمستهلك في النسخة المجانية، مما يزيد من تصنيف البرنامج وشعبيته. يمكن للمستخدم ملء المذكرات من جهاز كمبيوتر عن طريق تثبيت التثبيت عليه، ومن جهاز محمول، بينما لفتح قائمة المنتجات وتمارين البرامج، يجب أن يكون لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت.

يعتبر برنامج عداد السعرات الحرارية Fat Secret من أفضل البرامج المجانية المثبتة على الجهاز المحمول، والذي لا يحتاج إلى اشتراكات من المستهلك، ويتميز بعدم وجود إعلانات متطفلة. يتميز البرنامج بتصميم أنيق وغني بالمعلومات وموجز في نفس الوقت، بالإضافة إلى وظائف غنية:

1. حفظ مذكرات في وضع الإكمال التلقائي.
2. إمكانية المزامنة مع الشبكات الاجتماعية الشعبية.
3. التعرف على عدد كبير من المنتجات حسب رمز المنتج والاسم والصورة.
4. تقييم وتحليل القائمة، وتقديم التقارير في شكل رسم بياني.
5. السيطرة على النشاط البدني.
6. حساب محدث للقيمة الغذائية للأطباق المستهلكة مع تقرير عن السعرات الحرارية المحروقة.

اكتسب برنامج Lifesum ثقة المستخدمين نظرًا لإيجازه ومجموعة لائقة من الوصفات والتمارين القياسية التي تساعد على اتباع أسلوب حياة صحي. في كثير من الأحيان يتم اختيار هذا التثبيت من قبل الأشخاص المشغولين الذين ليس لديهم الوقت لابتكار وجبات صحية وتمارين بدنية فعالة، ولكنهم يريدون أن يكونوا دائمًا في حالة جيدة ويعتنون بصحتهم. يقوم التثبيت تلقائيًا بحساب عدد السعرات الحرارية التي تم تلقيها وحرقها، ويتميز بوجود نصائح للمستهلك حول اختيار القائمة أو التمرين الحالي، إذا كان نظامه الغذائي اليومي وحمله لا يتوافقان مع القاعدة، فإنه يذكره تلقائيًا بحاجة إلى وزن نفسه أو قياس الأحجام. يتم توفير التطبيق للمستهلكين في إصدار مجاني، مع مجموعة اختيارية قياسية، وفي إصدار متميز من الإصدار المدفوع مع وظائف موسعة.

يعد تطبيق Yasio واحدًا من أفضل خمسة تطبيقات عالمية لحساب السعرات الحرارية. يتم تقديم التطبيق للمستخدمين في نسخة مدفوعة ومجانية، كما في الحالة السابقة، النسخة المدفوعة لها وظائف أوسع. في الإصدار المجاني، يحتوي البرنامج على مجموعة كافية من الوظائف، ويسمح لك بحساب السعرات الحرارية والمواد المغذية المستلمة، وهو مجهز بكمية لا بأس بها من المنتجات التي يمكن التعرف عليها، ويراقب ديناميكيات حالة المستخدم في وضع اتباع نظام غذائي وأداء الأنشطة البدنية الموصى بها، ويختار المكاسب الحالية و/أو كتلة العضلات اعتمادًا على بيانات البداية المدخلة. عيب التطبيق هو عدم القدرة على إضافة وصفات شخصية، مما يثير الحاجة إلى تقديم تركيبات غير معروفة من الأطباق في شكل مكون.

Dine4Fit هو تطبيق آخر لحساب السعرات الحرارية يحظى بشعبية كبيرة بين مالكي الأجهزة المحمولة على كل من Android وiOS، على الرغم من أنه برنامج جديد نسبيًا. يختلف التطبيق عن نظائره في وظائفه الغنية، فهو لا يحسب السعرات الحرارية فحسب، بل يحسب أيضًا العناصر الدقيقة والفيتامينات والدهون المتحولة والملح ومكونات الكوليسترول في معظم المنتجات المعروفة. وأبرز ما يميز البرنامج هو وجود نصائح عملية فيه، بما في ذلك اتجاهات التخزين واختيار المنتجات.

يتم تحديث التثبيت بانتظام عبر الإنترنت، ويتم تصنيف المنتجات لتسهيل العثور عليها عندما تحتاج إلى تقييم محتواها من السعرات الحرارية. بالاضافة الى ترشيد التغذية يحتوي التطبيق على قسم لضبط النشاط البدني مع وجود طرق معروفة وفعالة. عيب الاختلاف هو عدم القدرة على إضافة وصفات شخصية، فضلا عن استهلاكها للموارد، مما يجعل من الممكن تثبيت البرنامج فقط على الأجهزة ذات المعلمات التقنية اللائقة. عند تثبيته على أجهزة منخفضة الطاقة، سيكون انتظار تحميل القوائم أطول، وهو أمر ليس مناسبًا دائمًا للمالك.

تطبيقات لأجهزة أندرويد

تتم مزامنة عمليات التثبيت المذكورة أعلاه بشكل مثالي مع الأدوات الذكية على أي برنامج، ومع ذلك، إذا لم يتمكن مالك الجهاز من اختيار خيار مقبول لنفسه من هذه البرامج، فسيكون قادرًا على اختيار تطبيق، مع التركيز على أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية المصممة خصيصًا لأجهزة الأندرويد. أحد هذه التثبيتات، التي تحظى بشعبية كبيرة بين المستهلكين، هو تطبيق Calorie Counter. يتميز البرنامج بواجهة مريحة وبسيطة، ووجود جميع الوظائف الأساسية التي يحتاجها المستهلك القياسي، وعدم الحاجة إلى الوصول المستمر إلى الإنترنت لتشغيل التطبيق في الوضع النشط. يتميز البرنامج بوجود قائمة جيدة من المنتجات، وإمكانية إضافة الوصفات الخاصة بك وحساب السعرات الحرارية مع التوزيع التلقائي إلى فئات.

لعشاق الواجهة المشرقة والملونة، والتصور الممتاز على خلفية الحد الأقصى، يقدم المطورون عداد السعرات الحرارية Easy Fit. يجذب التنفيذ الإبداعي للبرنامج المستخدم بالصور والرسومات المشرقة والملونة، في حين أن التطبيق لا يختلف في استهلاك الشحن العالي، ولا يتطلب نظامًا منتظمًا، مما يسمح بتثبيته حتى على الأجهزة ذات الحد الأدنى من الخصائص التقنية. عيب التثبيت هو عدم وجود بعض المنتجات المألوفة لدى سكان روسيا، حيث يتم تنفيذ البرنامج من قبل مطورين أجانب، مما يثير الحاجة إلى تقديمهم بشكل مستقل في الوضع اليدوي.

يجذب SIT 30، وهو تطبيق يحمل شعار Ladybug، المستهلكين بتصميمه المتطور، ولكن بدون زخرفة، بالإضافة إلى وظائفه. يتضمن الاختلاف مجموعة جيدة من الأطعمة والأطباق، وإحصائيات لتطبيع الوزن، ويذكرك بالحاجة إلى تناول الطعام أو ممارسة الرياضة. أهم ما يميز البرنامج هو القدرة على إضافة الوصفات مع مراعاة تفاصيل تحضيرها ومعالجتها الحرارية والتي يتم عرضها على محتوى السعرات الحرارية.

أفضل 3 تطبيقات لنظام iOS

تم تضمين برنامج حاسبة السعرات الحرارية في قائمة أفضل 3 من التطبيقات الأكثر إيجازًا وعملية وتحسينًا للأشخاص المشغولين. يتميز التثبيت بواجهة بسيطة وغير مهذبة، تشير إلى المستهلك، بناءً على بياناته الأولية عن الوزن والعمر والجنس، حول عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يستهلكها أو يجب أن يحرقها لإعادة جسده وحالة جسمه إلى وضعها الطبيعي.

برنامج حساب السعرات الحرارية، تحت الاسم الذي لا لبس فيه "نحن نفقد الوزن معًا"، والذي يحدد الغرض من التثبيت، معترف به من قبل الخبراء باعتباره أحد أفضل التطبيقات لجهاز iPhone. يتيح لك البرنامج اختيار النظام الغذائي الأمثل لفئات مختلفة من الأشخاص، مع مراعاة مؤشر الوزن والنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التثبيت على الكثير من النصائح المفيدة من كبار خبراء التغذية، واختيار لائق للتمارين، وبرامج خاصة لكمال الأجسام.

تطبيق آخر يحظى بشعبية لدى مالكي منتجات Apple هو تثبيت DiaLife، الذي يتميز بحساب السعرات الحرارية التفصيلية وتحليل الطعام. البرنامج سهل الاستخدام، ويتم تصنيف جميع البيانات فيه، مما يسمح لك بإدخال المعلومات الضرورية بسرعة والتحكم في نسبة المكونات المستلمة والمحترقة بواسطة الجسم. أولى المطورون اهتمامًا خاصًا لقسم الأنشطة: يتضمن عنوان التقييم اثنتي عشرة فئة تحسب السعرات الحرارية المحروقة ليس فقط عند ممارسة التمارين، ولكن أيضًا عند القيام باللحظات المنزلية والعمل. تم تصنيف DiaLife من قبل المستهلكين على أنه التطبيق الأكثر صرامة ودقة لحساب السعرات الحرارية.

تلخيص لما سبق

يعد كل عداد من عدادات السعرات الحرارية المعروضة في المقالة تنوعًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم من خلال اتباع القواعد على خلفية النشاط الأمثل. تسمح البرامج بتنسيق تلقائي باختيار النظام الغذائي والأحمال المثالية، وإظهار ديناميكيات تعافي الشخص بصريًا، والسماح بتحديد الظروف التي تمنع تطبيع الوزن.

يمكن تنزيل جميع تطبيقات Android من Play Market، بينما يتم عرض التثبيتات المصممة حصريًا لأجهزة iOS بالكامل على AppStore. تساعد التطبيقات التي تم تنزيلها على تجنب إضاعة الوقت في حساب السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة، والنشاط البدني اللازم للتخلص منها، وتتيح لك استخدام الوقت الموفر لتحقيق فوائد صحية. نتمنى لك التوفيق في الوصول إلى جسمك المثالي!

انقر فوق "أعجبني" واقرأ أفضل المنشورات على الفيسبوك

عداد السعرات الحرارية هو تطبيق للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة صحي.

طلب

سيوفر تطبيق Android هذا مساعدة لا تقدر بثمن لأولئك الذين، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، قرروا أيضًا تصحيح نظامهم الغذائي. يتيح لك عداد السعرات الحرارية تحديد السعرات الحرارية اليومية لشخص معين، ويساعد في المستقبل على مراقبة استهلاكه.

حساب السعرات الحرارية

لفهم ما هو المعيار الخاص بك، يجب عليك ملء الملف الشخصي - الجنس وتاريخ الميلاد والوزن والطول. ثم تحتاج إلى تحديد نمط الحياة - سلبي، مع الحد الأدنى من النشاط البدني، أو نشط. بعد ذلك سيظهر لك البرنامج البدل اليومي الخاص بك مخصوما منه إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها. يمكنك أيضًا التعرف على التفاصيل - مقدار البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي يجب تناولها خلال اليوم.

كتابة المذكرات

كل يوم، يجب على المستخدم الدخول في سجلات البرنامج لنظامه الغذائي. تحتاج إلى إكمال ثلاث كتل يوميًا - الإفطار والغداء والعشاء. تحتوي قاعدة بيانات التطبيق على الكثير من المنتجات والأطباق الجاهزة - ما عليك سوى تحديدها، بالإضافة إلى الإشارة إلى كمية الجزء الذي يتم تناوله، وبعد ذلك سيقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية المستلمة بشكل مستقل وإظهار المستخدم معلومات مفصلة حول السعرات الحرارية المتبقية اللازمة للحفاظ على القاعدة اليومية.
في نهاية الشهر، ستتمكن من التعرف على الرسم البياني للتغيرات في وزنك، والذي سيسمح لك بتتبع كيفية انعكاس النظام الغذائي في حياتك. ولكن لهذا، بالطبع، يجب عليك من وقت لآخر إدخال الأرقام الموضحة على المقاييس في عمود خاص في عداد السعرات الحرارية.

دلائل الميزات

• يساعد على الالتزام بالتغذية السليمة؛
• استنادا إلى جميع البيانات اللازمة، يحسب السعرات الحرارية اليومية؛
• يسمح لك بتتبع التغير في وزن المستخدم في شكل رسم بياني؛
• لديه قاعدة بيانات مدمجة للمنتجات والأطباق، مما يبسط إلى حد كبير عملية حساب السعرات الحرارية؛
• السجلات الشخصية مطلوبة بانتظام؛
• هناك وظيفة تذكير لشرب الماء.
• التطبيق يحتوي على واجهة بسيطة وبديهية.
• يعمل فقط على أجهزة Android الجديدة.

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي طوال حياتك، فإن الأمر كله يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. إدارة الوزن هي التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتي يتم استهلاكها في عملية الحياة. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، عد السعرات الحرارية.

إن مفتاح حساب السعرات الحرارية بشكل فعال ليس هو متابعة كل جرام تأكله بشكل هوسي. السر كله يكمن في النسبة بين الطاقة المستلمة والمستهلكة. إذا تراكمت بقايا "الوقود" في الجسم باستمرار، فإنها تتحول إلى دهون.

ومع ذلك، فإن القيام بذلك يدويًا ليس بالأمر السهل: فالعملية تستغرق وقتًا طويلاً. ولهذا السبب يرفض معظم الناس هذا النشاط. ولكن بعد ظهور حاسبات السعرات الحرارية على الهواتف الذكية، تغير الوضع بشكل كبير. الآن بعد أن أصبح لديك تطبيق ذكي في متناول يدك، أصبح العيش بأسلوب حياة صحي أسهل من أي وقت مضى.

تم إدراج LifeSum كواحدة من أفضل الأدوات للأشخاص المهتمين بالصحة كخيار المحرر في متجر Google Play. تصبح هذه الشعبية واضحة بعد وقت قصير من بدء استخدام التطبيق. أولاً، تقوم بملء ملف التعريف بالمعلومات الأساسية التي ستسمح للتطبيق بتحديد قيمة الطاقة اليومية للطعام. كما أنه يحسب الوقت الذي يجب قضاؤه لتحقيق هدف معين.

يمكنك بسهولة إضافة الأطعمة التي تتناولها إلى القائمة أو البحث عنها في المكتبة المثبتة مسبقًا. ولجعل العملية أسرع، يشير البرنامج إلى آخر المنتجات المستهلكة. يمكنك أيضًا عرض الطعام الذي تفضله.

من خلال تحديد خيار "إنشاء جديد"، قم بإضافة منتج غير موجود بالفعل في القائمة. حدد قيمة الطاقة الخاصة به، وبعد ذلك سيأخذ البرنامج في الاعتبار البيانات المحدثة عند تحليل النظام الغذائي.

تُظهر اليوميات نسبة السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة، لذلك ستفهم بسرعة مقدار الطاقة الزائدة المتبقية في الجسم والمخزنة في الدهون.

لا تقل وظيفة بسيطة ومريحة للتحقق من بيانات اللياقة البدنية. يتزامن LifeSum مع Google Fit وFitbit وS Health. قم بتوصيل البرنامج بأداة تخطيط التمرين للحصول على المزيد من المعلومات المفيدة.

يعد MyFitnessPal أحد التطبيقات الأكثر شعبية ليس فقط لحساب السعرات الحرارية، ولكن أيضًا لمراقبة صحتك العامة. تم إنشاؤه بواسطة الشركة التي تحمل الاسم نفسه، وكان مخصصًا في الأصل لأصحاب iPhone، ولكنه متاح الآن على Android.

يحتوي التطبيق على مكتبة طعام واسعة تحتوي على معلومات مفصلة عن كل منها. تحتوي قاعدة بيانات المنتجات والأطباق على حوالي 6 ملايين عنصر وتتوسع باستمرار. اختر الأطباق أو أدخل الأسماء يدويًا حتى يتذكرها البرنامج ويأخذها في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية.

يعرض لك MyFitnessPal جميع الحسابات التي يقوم بها لإنشاء توازن الطاقة. يمكنك رؤية عدد السعرات الحرارية المحروقة بعد تمرين معين، بالإضافة إلى الرصيد الإجمالي. يتلقى المستخدم في صفحة واحدة جميع المعلومات اللازمة.

قم بالمزامنة مع الأصدقاء لإنقاص الوزن معًا ودعم بعضهم البعض. يمكنك إدخال البيانات من جهاز الكمبيوتر ومن الأجهزة المحمولة. البحث عن المنتجات في قاعدة البيانات أو مسح الباركود. يُسمح بإضافة أطباق جديدة بكميات غير محدودة.

برنامج لحساب السعرات الحرارية ممتع حقًا للاستخدام. إنه مرتبط بمجتمع كبير إلى حد ما حيث يمكنك التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ومشاركة المعلومات والتعليقات المفيدة على الصور.

بعد تشغيل التطبيق، يجب عليك تحديد البيانات الأولية لملء الملف الشخصي. يقوم Fooducate بحساب السعرات الحرارية اليومية الموصى بها، وتقوم آلة حاسبة خاصة بحساب قيمة الطاقة للوجبات المختلفة. ستعرف بالضبط ما يجب تناوله في وجبات الإفطار والغداء والعشاء للحفاظ على وزن طبيعي. مع مثل هذا المساعد، أصبح تحقيق الهدف المقصود أسهل بكثير!

ستجد في المجتمع أشخاصًا يشاركون تجاربهم، ويتحدثون عن النجاحات والإخفاقات في مكافحة الوزن الزائد، وعن الأطعمة التي يحبونها وتلك التي لا يحبونها. عندما ترى أن شخصًا ما يعاني من مشاكل مشابهة لمشكلتك، سيكون من الأسهل عليك التغلب على الصعوبات. يبدو أنك تندرج ضمن مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يدعمون بعضهم البعض.

إذا كانت ميزة حساب السعرات الحرارية هي التي تهتم بها، فإن Fooducate يظل في المقدمة. بفضل جهود أعضاء المجتمع، أصبح كتالوج المنتجات كبيرًا ويتم تحديثه بانتظام. يعرض قسم Health Tracker عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مع الطعام ويتم إنفاقها على الأنشطة المختلفة.

باستخدام التطبيق مع أعضاء آخرين في المجتمع، فإنك تشعر بالمسؤولية. إن الرغبة في إظهار نجاحك للآخرين هي قوة محفزة قوية. إذا كنت من النوع الذي يفضل الاهتمام بصحته في مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، فيجب عليك بالتأكيد تجربة Fooducate.

اخسره!

Lose It هو برنامج آخر ذو واجهة جميلة وواضحة. بدلاً من إدخال كمية الطعام التي يتم تناولها، قم بالإشارة إليها على القرص: ما عليك سوى تدوير السهم بإصبعك للإشارة إلى الكمية المطلوبة من أطعمة معينة.

يتم عرض معلومات حول الدهون والكوليسترول والبروتينات والكربوهيدرات والمواد الأخرى لكل منتج محدد حتى قبل إضافتها إلى اليوميات. وهذا يجعل اختيار الأطعمة الصحية أمرًا سهلاً للغاية.

استخدم ماسح الباركود للتعرف على المنتجات. التعرف على الطعام من الصورة. قم بتوصيل أجهزة التتبع من Fitbit وMisfit والمزيد. احصل على نصيحة بشأن أحجام التقديم المثالية. وهذه ليست كل الميزات المفيدة لـ Lose It!

تعرف على عدد البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تستهلكها يوميًا. يمكن أن تساعدك الرسوم البيانية في تحديد ما إذا كان لديك ضعف تجاه بعض الأطعمة. ربما تتناول الكثير من الدهون والبروتينات - فيجب تعديل النظام الغذائي حتى يحصل الجسم على كمية كافية من جميع العناصر الغذائية.

تتضمن قاعدة بيانات المنتجات حوالي 7 ملايين عنصر: وهي وجبات جاهزة وسلع من علامات تجارية من مختلف البلدان. يضيف الإصدار المتميز عددًا من الميزات: مخطط الوجبات، وتتبع كمية السوائل، وما إلى ذلك.

ميزة أخرى مفيدة للتطبيق هي الرسوم البيانية الواضحة التي توضح التقدم نحو هدف معين. لا تحتاج إلى النظر إلى الأرقام لتفهم مقدار الطاقة المتبقية تقريبًا قبل ملء "خزان الوقود". عندما تصل إلى العلامة العليا، يجب عليك بالتأكيد التوقف عن الأكل.

يمكن تنزيل التطبيق لنظام Android أو iPhone.

سامسونج الصحة

Samsung Health هو تطبيق تم إنشاؤه لهواتف سامسونج الذكية وظهر لأول مرة في هاتفي Galaxy S6 وS6 edge الرائدين. تم تثبيته بشكل افتراضي على هذه الأجهزة. ويرتبط البرنامج بشكل وثيق بمقياس التسارع ويمكنه تقديم معلومات حول عدد الخطوات التي تم اتخاذها في نهاية اليوم، مما يحفز المزيد من المشي.

بالإضافة إلى أنه مفيد ويحدد كمية الأكسجين في الدم، يقدم تطبيق Samsung Health شيئًا آخر. في الواقع، مع ذلك، يتحول الهاتف الذكي إلى ثلاثي. إذا كنت معتادًا على سلسلة Star Trek، فعليك أن تعلم أن هذا هو اسم جهاز طبي متعدد الوظائف من المستقبل.

لكن العودة إلى الواقع. ما الذي يمكن أن تفعله Samsung Health؟ بادئ ذي بدء، يحتوي على أداة لحساب السعرات الحرارية - ليست أقل وظيفية وسهلة الاستخدام من البرامج الأخرى المذكورة في هذه المقالة. لا يتطلب الأمر سوى بضع نقرات بالأصابع لتتبع نظامك الغذائي.

حدد منتجًا ثم حجم الحصة عن طريق تحريك شريط التمرير إلى اليمين أو اليسار. تتبع تقدمك على مدار اليوم لمعرفة مقدار ما تناولته بالفعل ومقدار ما يمكنك تناوله. يتم أيضًا عرض توازن العناصر الغذائية الأساسية على الشاشة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

يمكن للبرنامج أن يفهم عندما يمشي المستخدم أو يركض. يؤخذ ذلك في الاعتبار عند حساب الطاقة المستهلكة. مراقبة ركوب الدراجات متاحة أيضًا. حدد الهدف النهائي للنشاط البدني لتفهم متى سيكون من الممكن تحقيقه. يحتوي قسم الرياضة على أدوات للعديد من الأنشطة. ستجد هنا عدادات السعرات الحرارية لكرة القدم وكرة السلة والرقص والتجديف وما إلى ذلك.

يوم جيد!

رأيي هو أنه على نظام التشغيل أندرويد هناك نوعان من أفضل برامج حساب السعرات الحرارية.

كان لدي أفضل جهاز على نظام Windows، عندما كانت لا تزال هناك أدوات مثل PDA (كمبيوتر الجيب الشخصي). أمتلك هواتف ذكية تعمل بنظام Android منذ 6 سنوات، لكن لم أجد برنامجًا أفضل من هذا البرنامج. لذلك، مقارنة لا إرادية. على الرغم من أن البرامج التي أريد التحدث عنها تقريبًا تلبي المتطلبات الضرورية ولديها مجموعة مثالية من الوظائف الضرورية. مما هو (أكرر) - ​​هؤلاء هم الأفضل.

واليوم سأتحدث عن برنامج اسمه بصراحة - " مكافحة السعرات الحرارية". هذا كل شيء، لا أكثر.

متطلباتي الرئيسية لمثل هذه البرامج:

• الواجهة المختصة(سهولة الاستعمال)
• يجب أن يكون لديك الميزات الأساسية:قائمة المنتجات، والأحمال، والقدرة على استكمال هذه القوائم، وحساب المنتجات وفقًا لوصفاتك، وحساب المعيار وفقًا لمعاييرك وأهدافك ورسومك البيانية وإحصائياتك...
• حر
• لا يحتاج إلى الإنترنت وإنشاء حسابك على الشبكة.

في النقطة الأخيرة، يتم التخلص على الفور من عدد من البرامج الشعبية. لا أريد ربط مشاركاتي بموقع أو منتدى ما أو سد بعض السحابة.

عداد السعرات الحرارية مجاني نسبيا.مثل كل هذه البرامج، فإنه يأتي مع الإعلانات. إذا كنت تريد تعطيل الإعلانات، سيكون عليك شراء البرنامج. أنا أجعل الأمر أسهل - فأنا لا أتصل بالإنترنت أثناء العمل معه.

التصميم مقيد إلى حد ما، مع الحد الأدنى من مجموعة الألوان.لكن المظهر ليس مثقلًا ولا شيء يصرف الانتباه.

أولاً، أدخل بياناتك واحصل على حساب المعيار لهذا اليوم:السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات ( جميع البيانات الموجودة في الصور مكتوبة من الجرافة).

يمكن تحرير القاعدة.على سبيل المثال، يتم إعطاؤك كمية من السعرات الحرارية "عارية" يوميًا، أو يمكنك إضافة حمولة يومية (إن وجدت) إليها.

يمكنك إدخال قياسات أحجام جسمك.

_________________________________________________________________________________________

التطبيق يحتوي على كل ما تحتاجه:

قائمة المنتجات، مع إمكانية إدخال المنتجات الخاصة بك.

لا يمكن كتابة المنتجات إلا بالجرام.

لقد "علقت" لمدة 15 دقيقة أثناء قراءة قائمة الأحمال. كان مضحكا. أشارك بعض الأمثلة.

13.04.2018 22:30:00

التغذية السليمة هي أحد أسس أسلوب حياة اللياقة البدنية. من الصعب جدًا تحقيق شخصية جميلة إذا لم تحافظ على النتائج المكتسبة في التدريب من خلال قائمة متوازنة.

ولكن كيف تفهم المنتجات المناسبة لك إذا قررت خسارة بضعة جنيهات بحلول الصيف؟ والأهم من ذلك - ما هي النسب التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي اليومي لهذه المنتجات؟ ستساعدك أفضل تطبيقات Android لحساب السعرات الحرارية في الإجابة على هذه الأسئلة.

على الرغم من الاختلاف في عناصر الواجهة وعدد الوظائف، إلا أنها تتمتع بنفس الجوهر - من خلال جمع البيانات التي أدخلتها حول الطول والوزن والأهداف الغذائية، فإنها تشكل برنامجًا غذائيًا للياقة البدنية من أكثر المنتجات المفيدة.

مهم!
للعمل مع هذه التطبيقات لتكون مريحة وفعالة قدر الإمكان، ستحتاج إلى هاتف ذكي قوي مزود بمعالج سريع وشاشة كبيرة وبطارية كبيرة وإنترنت عالي السرعة. سيسمح لك ذلك بتحديث البيانات في عدادات السعرات الحرارية في الوقت المناسب وبسرعة، وتلقي وصفات جديدة، ودراسة نصائح وتوصيات التغذية بالتفصيل، بالإضافة إلى إدارة الرسوم البيانية والتقارير المتطورة.

ربما يكون أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لنظام Android مع أكثر من 120 مليون مستخدم حول العالم. لتخصيص القائمة المخصصة لك، يمتلك MyFitnessPal قاعدة بيانات ضخمة للمنتجات تضم أكثر من 6 ملايين عنصر. علاوة على ذلك، يتم تفصيل كل منتج من حيث كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر المفيدة وقيمة الطاقة.

يحتوي التطبيق على واجهة واسعة النطاق ومتطورة، ولكنها مريحة للغاية للاستخدام. بعد التثبيت، تحتاج إلى تحديد هدفك: إنقاص الوزن، أو زيادة الوزن، أو الحفاظ على الوزن الحالي. يمكنك أيضًا الإشارة إلى طولك ووزنك الحالي وعمرك. بعد ذلك، يعرض MyFitnessPal السعرات الحرارية اليومية وBJU لك.

على سبيل المثال، ألقِ نظرة على كيفية قيام التطبيق بحساب المعايير لرجل وامرأة بعمر 30 عامًا، مع اختلاف في الوزن والأهداف:

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية يوميًا، فأدخل هذه البيانات في MyFitnessPal حتى يقوم تطبيق حساب السعرات الحرارية بضبط توصياته بشأن السعرات الحرارية. يتم إدخال بيانات أكثر دقة عند توصيل أدوات اللياقة البدنية: الأساور والساعات وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

يتم التحكم بالتطبيق من خلال القائمة الرئيسية المكونة من 5 خيارات:

• التغيرات في الوزن. هنا تشير يوميًا إلى عدد الكيلوجرامات التي فقدتها أو اكتسبتها. يمكنك أيضًا إرفاق صورة للتوضيح؛
• تمارين. اختر من قائمة مكونة من 350 عنصرًا الأنشطة المضمنة في تدريباتك اليومية؛
• الأطباق في القائمة. يتم عرض وصفات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة التي تشكل القائمة اليومية هنا؛
• ماء. عنصر مهم في التغذية السليمة، لأن قائمة اللياقة البدنية تتطلب توازنا إلزاميا للسوائل في الجسم؛
• حالة. نوع من مذكرات حالتك، حيث يمكنك الإشارة إلى ما أعجبك أكثر من القائمة، وكيف تتغير الرفاهية، والتذكيرات لنفسك للأيام القادمة وأكثر من ذلك بكثير.

"الحيلة" الرائعة للتطبيق هي قسم الأفكار للقائمة. هنا يتم جمع الوصفات الأكثر إثارة للاهتمام والمفيدة في مجموعات منفصلة. إذا سئمت من تناول نفس دقيق الشوفان كل صباح، فقد يقدم لك هذا الخيار بديلاً مناسبًا تمامًا.

من خلال التطبيق يمكن الوصول إلى منتدى MyFitnessPal، حيث يتبادل المستخدمون من جميع أنحاء العالم الأفكار والانطباعات والوصفات.

يرجى ملاحظة أن مجموعة الميزات الكاملة متوفرة في التطبيق عند شراء النسخة المدفوعة مقابل 30 دولارًا سنويًا.

لتتبع صحتك، ستحتاج إلى أكثر من مجرد أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية. هناك العديد من التطبيقات الخاصة في متجر جوجل بلاي والتي تذكرك بشرب الماء، وعد الخطوات، وإعطاء معلومات عن الأمراض والأدوية، وتساعدك على التخلص من العادات السيئة. يمكنك قراءة المزيد عن هذه البرامج في مقالتنا التطبيقات الطبية لنظام Android

8 مناسبا

تطبيق آخر شائع لحساب السعرات الحرارية على نظام Android يتضمن مذكرات طعام و350 تمرينًا وبرامج تدريب متعددة.

قبل البدء في العمل مع 8 صالح، يجب عليك ملء استبيان قصير، حيث تشير إلى:

• الجنس والعمر والطول والوزن
• هدف اللياقة البدنية
• نسبة الدهون في الجسم الحالية
• استهداف الدهون في الجسم

ثم عليك أن تحدد كيف ستجمع بين التغذية والتمارين الرياضية. هنا التطبيق جيد لأنه يعطي حرية اختيار نسبية. على سبيل المثال، سوف تكرس نفسك للتدريب 2-3 أيام في الأسبوع، مع عدم تناول الطعام بانتظام. أو على العكس من ذلك، تريد تحقيق أقصى قدر من النتائج في شهر واحد فقط - نشير إلى 5 تدريبات في الأسبوع والالتزام الصارم ببرنامج التغذية.

إذا كنت تخطط لاستخدام التطبيق على أكمل وجه، مع جميع الميزات والإمكانيات، فسيتعين عليك شراء اشتراك مدفوع مقابل 286 روبل شهريًا. ومع ذلك، لا يمكن القيام بذلك على الفور - 8 fit يمنح 30 يومًا من الوصول التجريبي إلى جميع الخيارات.

يتم عرض برنامج العافية الذي حدده التطبيق في علامة التبويب العادات. هنا، يقوم تطبيق عد السعرات الحرارية 8 المناسب على هاتفك بإنشاء قائمة يومية للإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. في نفس القسم يتم عرض مجموعة من التدريبات، وإذا قمت بالمزامنة مع مجمع Google Fit، فسيتم أيضًا عرض عدد الخطوات التي تم اتخاذها.

إحدى الميزات المهمة في عداد السعرات الحرارية 8 fit هي الحساب المرن للغاية لتفضيلاتك الغذائية الشخصية. يمكننا تحديد أن قائمة طعامك الشخصية يجب أن تتكون من الخضروات والمأكولات البحرية، والإشارة إلى ما تفضله أكثر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك توضيح أنك تميل إلى الوصفات البسيطة، على سبيل المثال، من 3-5 مكونات.

يمكن أيضًا تعديل وتيرة التحديثات في القائمة. ستظهر وصفات جديدة في نظامك الغذائي كل أسبوع أو كل يوم.

هناك عدة خيارات إضافية مهمة في التطبيق:

• كتاب اللياقة البدنية الذي يعرض بالتفصيل المبادئ الأساسية لنظام غذائي صحي.
• مجموعة من التمارين بالترتيب الأبجدي.
• كتاب الطبخ - سيكون مفيدًا إذا قررت إنشاء برنامج تغذية لنفسك.

العيب الوحيد في التطبيق هو عدم وجود اللغة الروسية. ومع ذلك، يتم تعويض ذلك من خلال الرسوم التوضيحية الوفيرة وتعليمات الفيديو.

إذا كنت تبحث عن حساب بسيط وسهل الاستخدام للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن، فإن تطبيق Fatsecret يعد خيارًا رائعًا، وهو متاح للتنزيل مجانًا. هذا البرنامج المتنقل لا يأخذ بعين الاعتبار التدريب والنشاط البدني، لكنه يعطي صورة واضحة عن نظامك الغذائي.

يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية اليومية بناءً على بياناتك وأهدافك البدنية. ومن ثم، من خلال قائمة الاختيار السريع، يمكنك العثور على المنتجات التي تحتاجها. التطبيق يحتوي على أداة مطاطية مريحة. يمكن البحث عن الطعام من خلال قسم الطعام في المطاعم والعلامات التجارية الشهيرة ومحلات السوبر ماركت والفئات العامة.

من الممكن أيضًا إضافة هذا المنتج أو ذاك من خلال الرمز الشريطي (على سبيل المثال، إذا كنت تتسوق حاليًا في أحد المتاجر) أو من خلال لقطة للملصق.

بمجرد قيامك بتخطيط القائمة الكاملة لنفسك، ستتمكن من تتبع كيفية متابعتك للبرنامج في ملخص. يراقب التطبيق بدقة كل وحدة من BJU والألياف والسكر. يتم عرض جميع النتائج على الرسوم البيانية المرئية التي ستساعدك على تتبع مدى اختيارك للنظام الغذائي المناسب لنفسك.

يتيح لك التسجيل في التطبيق الوصول إلى مجتمع Fatsecret، حيث يشارك مستخدمو التطبيق الوصفات ويتحدثون عن إنجازاتهم. يمكنك الاشتراك في أي منها ومتابعة تاريخها في الأكل الصحي.

إذا كان عداد السعرات الحرارية الخاص بك يفتقر إلى قسم للتمارين الرياضية، فقم بتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر ملاءمة لك على نظام Android، والتي ستساعدك في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة كل يوم.

برنامج مجاني للهاتف المحمول وصل إلى أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية لدينا، أولاً وقبل كل شيء، لبساطته ووضوحه. يتم جمع جميع الوظائف الرئيسية لبرنامج Diary Nutrition في ثلاثة أقسام فقط:

1. يوميات الطعام. تقوم بإدخال بيانات بانتظام حول ما تأكله وعدد المرات التي تتناولها في اليوم. لسوء الحظ، لا يوجد أداة مطاطية هنا، لذلك يجب العثور على المنتجات من خلال شريط البحث العام. يرافق كل منتج بطاقة مفصلة تحتوي على معلومات حول قيمة الطاقة وكمية BJU والسعرات الحرارية.
2. التغيرات في الوزن. كل يوم تحدد كيلوغراماتك، ويتم عرض الديناميكيات النهائية على الرسم البياني.
3. ملخص التغذية العامة وعداد السعرات الحرارية. تعرض المخططات الدائرية مؤشرات يومية وأسبوعية وشهرية لتكوين كل منتج في نظامك الغذائي.

يختلف برنامج Diary Nutrition عن معظم التطبيقات المشابهة في وظيفة مهمة - وهي الإشارة إلى الوقت المحدد لتناول الطعام. يتيح لك ذلك أن تحسب بدقة متى وماذا تأكل، وكم من الوقت المتبقي للهضم والاستيعاب.

الشيء الوحيد الذي يجب الشكوى منه هنا هو اللافتات الإعلانية التي تظهر على الشاشة في أكثر اللحظات غير المناسبة. يمكنك إزالتها عن طريق شراء النسخة المدفوعة مقابل 180 روبل. بالمناسبة، الشراء لا يضيف خيارات جديدة.

خصوصية هذا التطبيق لحساب السعرات الحرارية لنظام Android هو توزيع الأطعمة في نظامك الغذائي وفقًا لتقييم الفائدة. باختيار منتج معين، تحصل على ملخص عن كيفية تأثيره على صحتك:

• أ. مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة.
• ب. المنتج غير ضار، ولكنه يحتوي على كمية من الدهون والصوديوم والسكر أكثر من اللازم؛
• ج. لا ضرر، لكن لا تفرط في تناول الطعام أيضًا؛
• د. من الواضح أن العناصر الغذائية أقل ضررًا؛
• هـ- منتج غير صحي – من الأفضل عدم إدراجه في برنامجك الغذائي.

لا يختلف مبدأ تشغيل التطبيق بشكل خاص عن البرامج المماثلة. املأ الاستبيان واحصل على السعرات الحرارية اليومية. سيتم أيضًا الإشارة إلى عدد BJU. علاوة على ذلك، في القائمة، يمكنك تحديد المنتجات التي سيتم تضمينها في القائمة الخاصة بك، وسيقوم التطبيق تلقائيًا بحساب ما إذا كان يجب عليك إضافة المزيد من المنتجات أو، على العكس من ذلك، إزالة العنصر الإضافي.

الميزة الواضحة للتطبيق هي أنه لا يضعك على نظام غذائي صارم. يمكنك تناول الأطعمة المعتادة: اللحوم والأسماك والحلويات. المبدأ الرئيسي هنا هو عدم الإفراط في تناول الطعام.

في كتلة منفصلة، ​​يمكنك ملاحظة كمية المياه التي ستشربها يوميًا. تأكد من ملاحظة ما إذا كنت ستمارس الرياضة أثناء النهار حتى يقدم Lifesum توصية أكثر دقة بشأن تناول المياه. على سبيل المثال، إذا قمت بجدولة تمرين لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فسينصحك التطبيق بشرب 2-3 أكواب أكثر من حصتك اليومية للتعويض عن فقدان السوائل في الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين تمامًا من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامهم الغذائي، ستوصي Lifesum بمجموعة متنوعة من برامج التغذية. لتوضيح خطة النظام الغذائي النهائية، يمكنك إكمال استبيان صحي مكون من 40 عنصرًا في التطبيق.

مثل معظم التطبيقات المشابهة، يقدم Lifesum اشتراكًا متميزًا للوصول إلى جميع الميزات. تتراوح التكلفة من 159 إلى 319 روبل، حسب مدة الاشتراك.

يازيو

عداد السعرات الحرارية المرئي والمريح لنظام Android، والذي سيصبح أخصائي التغذية الشخصي الخاص بك. أخبر التطبيق ببياناتك البدنية وهدفك الغذائي، وسيقوم Yazio بحساب السعرات الحرارية اليومية بدقة.

Yazio عبارة عن مذكرات صحية كاملة يمكنك من خلالها إدارة خطة لياقتك البدنية من خلال 3 نقاط رئيسية:

• برنامج وجبات الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء
• اكتشف - حل
• بيانات وزن الجسم وحجمه

من خلال إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي، والإشارة إلى التمارين اليومية، يمكنك أن ترى بوضوح كيف تتغير نسبة السعرات الحرارية: نسبة الهدف إلى النسبة الحالية.

يضيف Yazio كل يوم نصيحة مفيدة إلى كتلة قائمة منفصلة، ​​على سبيل المثال، حول نسبة النشاط البدني والنظام الغذائي المناسب، أو حول فوائد الماء كأداة ممتازة لفقدان الوزن.

لدى Yazio أيضًا وظيفة اختيار برامج التغذية الخاصة بوصفات معينة، والتي، بالمناسبة، تأخذ في الاعتبار الخصائص الموسمية. على سبيل المثال، في فصل الربيع، سيختار لك التطبيق نظامًا غذائيًا من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

للوصول إلى جميع وظائف التطبيق، سيتعين عليك شراء نسخة متميزة مقابل 600 روبل. ومع ذلك، يعد هذا سعرًا مناسبًا تمامًا، نظرًا لقاعدة البيانات القوية للمنتجات (أكثر من 2 مليون)، والتحديثات المنتظمة والتوصيات والبرامج والوصفات. في السلبيات، يستحق كتابة الترويس الجزئي فقط للتطبيق. القائمة الرئيسية مترجمة، ولكن الوصفات مقدمة باللغة الأصلية.

يمكن رؤية كيفية عمل تطبيقاتنا المختارة على هاتف Fly الذكي في الفيديو الخاص بنا:

ما هو برأيك أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية؟ شاركنا رأيك في التعليقات على هذا المقال!